Fitปะล่ะ#7 มือใหม่ ลดไขมันส่วนเกิน เผาผลาญแคลอรี่ให้เบิร์นไวขึ้น X2 l Fit Design

[@fitdesignprime]

ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 intro
00:10 เริ่มรายการ
00:46 คาร์ดิโอ คืออะไร?
01:02 1.Low - Intensity Workouts
02:03 2.Moderate Intensity
02:41 3.High-Interval Traning
03:59 แชร์โปรแกรม คาร์ดิโอ ของเฮฮา
04:52 แชร์วิธีการทำ HIIT แบบถูกต้อง
09:02 NEWMO Hair Essence
10:49 สรุปท้ายคลิป
11:37 ฝากกดติดตาม

[@นาตยาคําขํา]

I'm

[@thakornjirasupadilok6965]

คาดิโอ กี่นาทีครับทั้งหมด

[@markgeetoh7328]

สอนละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ

[@fitdesignprime]

ยินดีมากๆครับ ✌️

[@noonoinana]

อยากให้แนะนำ cardio กับ เครื่อง Elliptical หน่อยค่ะ

[@ศุภิชัยมีศรีแก้ว]

ผมวิ่งกลางๆสลับเดินอย่างเดียวเลย รู้สึกคุมน้ำหนักได้ดีเลย

[@Odysseyz7789]

ในการวิ่งสลับเดิน ทำประมานกี่นาทีครับถึงจะเห็นผล 30นาที 45นาที 60นาที หรือมากกว่านั้นครับ

[@T-shirt8830]

ชอบคอนเทนแบบนี้ครับ

[@bankps2567]

บอกแบบไม่มีกั๊กเลย สุด

[@phongsatornmkk8382]

ได้ความรู้มาก ขอบคุณครับ

[@พรหมสุวรรณนะครับ]

เหนื่อยจริงนะวิ่งสปรี้ดสลับแบบนั้น ออกสัก20นาทีรู้เรื่องละเผาพลาญดีมาก

[@YouonlyliveWON]

❤big thanks 🙏🏻 na kha

[@Chomchuen06]

ผมอยากจะทราบว่า ควรคาดิโอตอนไหนครับ ระหว่าง ก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกายทันที ครับ

[@erfan7887]

ทำแบบนี้ สูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ

[@Pr0fessl0nal]

ผมอายุ 29 วิ่งไว 60นาที HR175-180 ไม่พัก ถือว่าหนักไปไหมคับ แต่ชอบ ทำแบบนี้ ประจำ 3ครั้ง/สัปดาห์ แต่ก่อนคาดีโอ ผมจะอัด คาร์โบไฮเดรส ไปเยอะๆ

[@6theppiphatchantarasuri919]

พี่ฮัทครับคือผมเป็นนักกีฬาอายุ17ืปี ถ้ากินโปรตีนเวย์ มาเกินไปมันจะอันตรายไหมครับ

[@fitdesignprime]

ต้องดูโปรตีนรวมต่อวันครับผม

[@หลุดรั่วที่เมกา]

คาร์ดิโอ กี่วันต่อสัปดาห์ ครับ

[@tvg7105]

อยากได้ยาบำรุงหนังศีรษะ

[@ggconnected2394]

ถ้าเป็นปั่นจักรยานล่ะครับพี่

[@tttomii]

อยากได้เสื้อ

[@OriginalWarrior-f7w]

เดิมเป็นนักฟุตบอลมหาลัย แต่เจ็บบ่อย จึงมาเวทเทรนนิ่ง กล้ามประมาณเฮฮา แล้วเพื่อนชวนไปวิ่งแบบจริงจัง 5โล 10โล ขยับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จากแรกๆเพซ6-7 ปัจจุบันเพซ5กว่า ผลลัพธ์ที่ได้คือตัวเล็กลง ผอมลง เสื้อผ้าหลวม อยากทราบว่า ทำอย่างไรให้วิ่งเร็ว แล้วกล้ามยังสวยแบบพี่หนึ่ง วรกร ครับ เพราะพี่หนึ่งสถิติเร็วมากๆ เร็วกว่าผมอีก อยากได้คลิปอธิบายแนวนี้ครับ ขอบคุณครับ

[@JIYAbyNongProt]

แคลไม่ถึงเปล่าครับแน่ถ้าใช้มากกว่าที่กินมันน้ำหนักลงแน่นอน

[@OriginalWarrior-f7w]

@@JIYAbyNongProt น่าจะใช่คับ อยากให้พวกช่องเล่นกล้ามทำคลิปแนวนี้ดูบ้างคับ

[@JIYAbyNongProt]

@@OriginalWarrior-f7w ลองหาค่า TDEE ของตัวเองดูครับว่าวันนึงต้องกินกี่แคลควรกินให้ถึงครับถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักก็เกินได้นิดนึงถ้าอยากลดก็กินให้น้อยกว่า

[@witthayasaino]

กิน bcaa ก่อนวิ่งครับ

[@averageman2059]

ตอนว่ายน้ำใช้สมาร์ทวอชยี่ห้อไหนรุ่นไหนครับ

[@Lnbawbae]

เดี๋ยวลองตามค่า 📌📌 ขอบคุณคอนเทนต์ดีดี

[@notfair3581]

ล่อเป้า 3นาทีแบบต่อเนื่อง นี่แหละhiit

[@paoboonjinnz]

ทำไมท้ายคลิปเสียงเบามาก

[@xSHOCKBALL]

ไม่มีลู่วิ่ง ผมเดินรอบบ้านเอา ช่วงท้องว่างตอนเช้า วันละ 1 ชม. ไม่รู้ว่าจะช่วยได้แค่ไหน ผมมีแค่พุง แต่รู้สึกเอาออกยาก 555

[@HhHh-rg5ko]

ผมแนะนำให้คุณจัดระเบียบเรื่องการกินและไปศึกษาเรื่องการออกกำลังกายดีๆครับเดี๋ยวก็ลดไขมันได้เองแต่อย่าผีพราหมณ์มากนะครับเพราะถ้าเราลดเร็วเกินไปมันก็ไม่ดี

[@UrakinS.]

การเคลื่อนที่ช่วยได้หมดครับ มากน้อยอยุ่ที่ตัวเราต้องการ ลองเปลี่ยนเป็น จากเดิน เป็นวิ่งเหยาะๆ สลับการเดิน ลองดูครับ พอเราชินเราชอบมันก้จะเพิ่มโปรแกรมไปเองโดยออโต้ครับ จากประสบการณ์นักเล่า และ ตัวผมเองคร้าบบ

[@JIYAbyNongProt]

ลองหาเชือกมากระโดด

[@vaisathitb.4174]

โดดเชือก มันลงจริงๆ นะ จากที่หุ่นค้างไม่ลงมาเป็นเดือน ลงเลย

[@ศุภิชัยมีศรีแก้ว]

ลองวิ่งจ๊อคกิ้งสลับเดินดูครับ

[@user-bk9c]

123456