Chị cho em hỏi như em k có không gian thì mình chạy tại chỗ được không ạ? Nếu được thì có khác chạy ngoài sân không chị? Và chạy tại chỗ có giúp cho nhỏ bắp chân, giảm cân và săn chắc cơ thể hơn không ạ? Mong nhận được chị phản hồi. Cảm ơn chị ạ
Chào Ngân, em không có chỗ thì chạy tại chỗ cũng được. Chỉ sợ là em dễ bị chán thôi à. Nếu có thể thì em di chuyển lên xuống, sang ngang với bước nhỏ xíu thôi cho đỡ ngán nha. Chạy trong nhà vs chạy ngoài sân thì cách nào cũng tốt hết em, chỉ cần đứng dậy di chuyển là tốt rồi. Chị đoán là chạy ngoài sân thì em sẽ chạy vòng quanh pk? Nếu vậy thì nó hơi khác với bài chạy của chị, vì bài của chị chúng ta sẽ di chuyển mọi hướng luôn. Khi chúng ta di chuyển theo 1 hướng khác, sẽ phải dùng đến những nhóm cơ khác nhau. Do đó nó giúp tăng tính linh hoạt và phổi hợp của nhiều cơ hơn. Bộ môn chạy không có làm to chân đâu em. Em google những vđv môn chạy bộ thì thấy chân họ thon gọn rất săn chắc. Môn chạy bộ tại chỗ hay chạy đường dài đều có tác dụng giảm cân toàn thân vì nó phải sử dụng sự phối hợp của toàn cơ thể nhé em. Hy vọng chị đã trả lời thấu đáo câu hỏi của em. Em hỏi rất hay, chứng tỏ em rất quan tâm đến sức khỏe của mình. Chúc em luôn được mạnh khỏe nhé.
@@fitnessclubmekhoeconvui9887 dạ em cảm ơn câu tl nhiệt tình của chị nhiều lắm Em cũng sợ chạy bộ hay nhảy dây sẽ làm to bắp chân vì e đang có nhu cầu làm giảm bắp chân và săn chắc cơ thể nhưng hổm giờ em tập để nhỏ bắp chân nhưng không em thấy chân em lạo to hơn. Nên e giờ ngại tập td ạ
Hồi nghỉ hè năm lớp 11 mình đã giảm 10kg/1,5 tháng chỉ với môn chạy bộ. Ngày đó mình rất mập, 57-58kg lận. Ban đầu mình chạy 1000bước, sau đó tăng lên 1500-2000-2500-3000 nhưng lưu ý là mình chỉ đếm bước cho chân phải tức là thực tế mình chạy gấp đôi số bước. Đồng thời ăn kiêng cắt giảm 80% tinh bột. Lúc đầu rất mệt và nản nhưng khi giảm đc những gam đầu tiên thì càng có động lực. Các mẹ sau sinh cố gắng lên, kiên trì sẽ có thành quả mà.
Cảm ơn Khang An đã chia sẻ với cả nhà câu chuyện giảm cân thật tuyệt vời. Cách mình làm 1 việc là cách mình làm mọi việc. Chúc mừng bạn. Chúng mình kết bạn đi Khang An ❤❤❤
@@hanhhuynh5138 tùy vào lượng mỡ của mình nữa em. Chị khi sinh con xong, tập 3 tháng là về lại số cân cũ nhưng lúc đó bụng vẫn tích mỡ. 6 tháng sau thì bụng co lại và gần như về được bình thường.
Có Vân Ngô ơi, khi chúng ta chạy nhảy thì cơ bụng phải siết vào cho tư thế được ổn định và thẳng đứng, không bị ngả nghiêng. Cũng như là tác động lên cơ đùi. Mình xem các vđv chạy bộ họ đều có đùi thon gọn pk nào? Còn về tập cho bắp tay thon gọn săn chắc thì nên tập list bài tập cho tay ở đây nè bit.ly/3MYGzDW
![15 Phút Yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy sức sống _ Nguyễn Hiếu Yoga [BÀI 5]](http://i.ytimg.com/vi/zncyvUtjHBQ/mqdefault.jpg)
![15 Phút Yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy sức sống _ Nguyễn Hiếu Yoga [BÀI 5]](/img/tr.png)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/_kFZAFHyOcU/mqdefault.jpg)
Chị cho em hỏi như em k có không gian thì mình chạy tại chỗ được không ạ? Nếu được thì có khác chạy ngoài sân không chị? Và chạy tại chỗ có giúp cho nhỏ bắp chân, giảm cân và săn chắc cơ thể hơn không ạ? Mong nhận được chị phản hồi. Cảm ơn chị ạ
Chào Ngân, em không có chỗ thì chạy tại chỗ cũng được. Chỉ sợ là em dễ bị chán thôi à. Nếu có thể thì em di chuyển lên xuống, sang ngang với bước nhỏ xíu thôi cho đỡ ngán nha.
Chạy trong nhà vs chạy ngoài sân thì cách nào cũng tốt hết em, chỉ cần đứng dậy di chuyển là tốt rồi. Chị đoán là chạy ngoài sân thì em sẽ chạy vòng quanh pk? Nếu vậy thì nó hơi khác với bài chạy của chị, vì bài của chị chúng ta sẽ di chuyển mọi hướng luôn. Khi chúng ta di chuyển theo 1 hướng khác, sẽ phải dùng đến những nhóm cơ khác nhau. Do đó nó giúp tăng tính linh hoạt và phổi hợp của nhiều cơ hơn.
Bộ môn chạy không có làm to chân đâu em. Em google những vđv môn chạy bộ thì thấy chân họ thon gọn rất săn chắc. Môn chạy bộ tại chỗ hay chạy đường dài đều có tác dụng giảm cân toàn thân vì nó phải sử dụng sự phối hợp của toàn cơ thể nhé em.
Hy vọng chị đã trả lời thấu đáo câu hỏi của em. Em hỏi rất hay, chứng tỏ em rất quan tâm đến sức khỏe của mình. Chúc em luôn được mạnh khỏe nhé.
@@fitnessclubmekhoeconvui9887 dạ em cảm ơn câu tl nhiệt tình của chị nhiều lắm
Em cũng sợ chạy bộ hay nhảy dây sẽ làm to bắp chân vì e đang có nhu cầu làm giảm bắp chân và săn chắc cơ thể nhưng hổm giờ em tập để nhỏ bắp chân nhưng không em thấy chân em lạo to hơn. Nên e giờ ngại tập td ạ
@@Ngan_14122 em cần cho thời gian em ạ. Tập ngày 1 ngày 2 không thấy kết quả ngay đâu.
Hồi nghỉ hè năm lớp 11 mình đã giảm 10kg/1,5 tháng chỉ với môn chạy bộ. Ngày đó mình rất mập, 57-58kg lận. Ban đầu mình chạy 1000bước, sau đó tăng lên 1500-2000-2500-3000 nhưng lưu ý là mình chỉ đếm bước cho chân phải tức là thực tế mình chạy gấp đôi số bước. Đồng thời ăn kiêng cắt giảm 80% tinh bột. Lúc đầu rất mệt và nản nhưng khi giảm đc những gam đầu tiên thì càng có động lực. Các mẹ sau sinh cố gắng lên, kiên trì sẽ có thành quả mà.
Cảm ơn Khang An đã chia sẻ với cả nhà câu chuyện giảm cân thật tuyệt vời. Cách mình làm 1 việc là cách mình làm mọi việc. Chúc mừng bạn. Chúng mình kết bạn đi Khang An ❤❤❤
Chị cho e hỏi là tập như thế này đốt bao nhiêu calo ạ
155 calo nhé em.
@@fitnessclubmekhoeconvui9887 OMG 155 CALO À (*làm mặt pikachu ngạc nhiên*)
chạy tại chỗ như này có tăng sức bền và thể lực như chạy ngoài đường ko chị?
Nó sẽ không giống đâu bạn ơi. Mỗi môi trường nó sẽ tạo ra kết quả khác nhau mà bạn. Tuy nhiên, có tập thì tốt hơn là không.
Cchi Chào
Chào Hạnh 👋
@@fitnessclubmekhoeconvui9887 nếu chịu khó tập luyện 1 tháng co thể xuống bao nhiu ki
@@hanhhuynh5138 tùy vào lượng mỡ của mình nữa em. Chị khi sinh con xong, tập 3 tháng là về lại số cân cũ nhưng lúc đó bụng vẫn tích mỡ. 6 tháng sau thì bụng co lại và gần như về được bình thường.
Nhảy ntn có giảm.đc mỡ bụng ko ạ ,e bụng dưới 91cm , bụng chảy xệ ,đùi to , bắp tay to,chị cho e bài tập phù hợp vs ạ
Có Vân Ngô ơi, khi chúng ta chạy nhảy thì cơ bụng phải siết vào cho tư thế được ổn định và thẳng đứng, không bị ngả nghiêng. Cũng như là tác động lên cơ đùi. Mình xem các vđv chạy bộ họ đều có đùi thon gọn pk nào?
Còn về tập cho bắp tay thon gọn săn chắc thì nên tập list bài tập cho tay ở đây nè bit.ly/3MYGzDW
Chỉ chạy thôi được k chị?
Được luôn em ơi 😘