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これをやると姿勢が良くなりピンと背中が伸びます！肩のトレーニングとセットでルーチンにします。8/1○8/2○8/3○8/4○ 確実に姿勢が良くなってる！8/5○8/6○肩甲骨引下げがやりやすくなってる気がする。8/7○8/8○ 背中の肉が減った気が…8/9○8/10○8/11○8/12○8/13○8/14○ 2週間！8/15○ 痩せたかはわからないけど、姿勢は良くなったと旦那さんに言われました。8/16○8/17○8/18○8/19○8/20○8/21○ 3週間8/22○8/23○8/24○8/25○8/26○8/27○8/28○4週間8/29○ ゴルフのショットが良くなりました！8/30○ 明日頑張れば1ヶ月連続達成！8/31○ 1ヶ月達成！記録すると続けやすい。 1ヶ月で思うことは脇肉が減った。肩甲骨の動きが大きくなった=減ったのではと思います。9/1 ○2ヶ月目スタート！9/2 ○9/3 ○9/4 ○ なんとか9/5 ○ ゴルフ前のストレッチを兼ねて9/6 ○9/7 ○9/8 ○9/9 ○ 40日目9/10○9/11○9/12○ 寿司屋行って酔っ払ってるけど辞めるわけにいかないからヤケクソ9/13○9/14○9/15○9/16○9/17○9/18○9/19○ 50日目9/20○旅行先でもがんばる9/21○ ゴルフの準備運動9/22○9/23○ 4連休明け9/24○9/25○9/26○9/27○9/28○9/29○ 60日目！朝より。ゴルフで体が回るようになったのはこのストレッチが要因だと睨んでます9/30 ○分かったことは、コメ記録すると続けられる✨10/1 ○3ヶ月目スタート！10/2 ○10/3 ○ これだけはやる！10/4 ○10/5 ○10/6 ○つらい10/7 ○10/8 ○ 朝やってしまったほうが気が楽10/9 ○ 70日目、あと30日と目標を定めます10/10 ○ 体育の日10/11 ○ とにかく姿勢が良くなりました10/12 ○ 23:30まで残業10/13 ○10/14 ○10/15 ○10/16 ○24:10まで残業 これだけはなんとか10/17 ○10/18 ○10/19 ○ 80日目10/20 ○10/21 ○10/22 ○ 肩甲骨の可動域が明らかに変わってます10/23 ○10/24 ○10/25 ○10/26 ○ 体調よくないけどどうしても続けたくて10/27 ○10/28 ○ はぁ(´Д｀)ﾊｧ…😟10/29 ○ 90日目。あと10日！10/30 ○ あと9日！10/31 ○ あと8日！11/1 ○ 4ヶ月目。あと1週間。11/2 ○あと6日。11/3 ○残り5！11/4 ○4！11/5 ○3！11/6 ○2！11/7 ○100日連続まであと1つ！11/8 ○ 100日連続達成しました！頑張った！！100日やって見てわかったのは、習慣にはならないってことですね💦姿勢が良くなったに尽きます。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−11/11 ○101回目。
初めてコメントさせていただきます✨😌✨お二人ともイケメンなので頑張れまーす💕
割と投稿者の方が一方的にさせるトレーニング動画が多い中で、フォームや論理的な内容で分かり易く説明してくれるので嬉しいです。お二人の仲も、見ていて微笑ましいですね😽
確かにそこは拘っている部分でもあるので、観てくださっている方に伝わるのはとても嬉しいです！ありがとうございます！
2人のピッタリ息が合ってるのがよきっ❗️👍😝😝😆❤️
いつも楽しく動画を観ながら筋トレしています。肩回りと肩甲骨周りが固いので、この筋トレは無理なく出来そうなので頑張れそうです。説明も分かりやすくて筋トレ初心者の私にはとても為になります。これからも頑張ります！
日頃運動習慣のない方でも気軽に行って頂ける狙いもあるので、そのように言って頂けて非常に嬉しいです！
楽しくトレーニングしてます。ありがとうございました。
夏までに痩せる14本目完了です！テストが終わったのでしっかりやっていきます。今日のメニューは自分ひとひでやるのは難しいなと思いました動画を見ながらやっていると背中がじっくりきつかったです
夏までに痩せる14本目完了です
もう山ちゃんがツボ…笑
そう言っていただけると山ちゃんは嬉しいです笑
これも毎日のトレーニングルーティングに追加しました！座って１日パソコンと打ってると気をつけていても知らず知らず猫背になってしまうので、このトレーニングをすると背中がとても気持ちいいですね。露出の多い服を着る夏のために頑張ります！
スタイルを綺麗に見せるには良い姿勢は必用不可欠ですので、是非継続してください！
@@keysbit2651 はい！トレーニングをはじめてから日常生活の中で常に姿勢や呼吸に気をつけて過ごすようにしています。それだけでも体に変化があるのを感じています。頑張ります！(^^)/
v字ストレッチ、かなり肩甲骨に効きました❗️
肩こりや姿勢改善にも繋がるので是非ストレッチして下さい！
背中( *¯ㅿ¯*)あつっ💦 サービスも良かったです。ありがとうございました。笑
どういたしまして！笑
短期間でプッシュアップができるようになるにはどうしたらいいですか？
まずは膝つきでも良いから、徹底的に正しいフォームで限界の回数をやるのを１日3セットやる！そしたら１ヶ月後には限界まで出来る回数が伸び、膝つかないプッシュアップも徐々に出来るようになります！
KEYSBITパーソナルジム ありがとうございます！頑張ります💪🏻
最後の「ストレス発散」でめっちゃ燃えます😁
やだwもうチャンネル登録してるのに、思わずポチッとな(*≧∀≦*)
ダブルポチっとありがとうございます！笑
背中よりスクワットの体制が辛い(´；ω；｀)
右の肩甲骨が硬いので、右上腕三角筋が痛いです(^◇^;) 左は全然平気なのに…。
個人的にマエケン体操はオススメです🤔肩甲骨周りのストレッチ動画も出しましょうかね！
KEYSBITパーソナルジム ご披露して頂けると助かります〜〜肩甲骨から上腕にかけてが辛くて…踊りにくい。
毎日やってると背中めっちゃきつい
背中というより腰がめちゃめちゃ痛くなります。間違えてるのかな…
おそらく腰が痛くなるの⑤〜⑧の種目じゃないですか？実は僕もこの辺り腰が辛くなるので、ここだけ種目毎に一度楽な姿勢に戻して少し休憩挟みながらで大丈夫ですよ！脊柱起立筋という背筋が慢性的に硬いと、中腰が続くと腰が痛くなります。
そうです！1日中座り仕事なので余計すぐ腰も痛くなりやすいです硬いので😅途中痛くなったら休憩挟みます。このトレーニングは毎日でなくて3日に1回とかでいいのですか？
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
これをやると姿勢が良くなりピンと背中が伸びます！肩のトレーニングとセットでルーチンにします。
8/1○
8/2○
8/3○
8/4○ 確実に姿勢が良くなってる！
8/5○
8/6○肩甲骨引下げがやりやすくなってる気がする。
8/7○
8/8○ 背中の肉が減った気が…
8/9○
8/10○
8/11○
8/12○
8/13○
8/14○ 2週間！
8/15○ 痩せたかはわからないけど、姿勢は良くなったと旦那さんに言われました。
8/16○
8/17○
8/18○
8/19○
8/20○
8/21○ 3週間
8/22○
8/23○
8/24○
8/25○
8/26○
8/27○
8/28○4週間
8/29○ ゴルフのショットが良くなりました！
8/30○ 明日頑張れば1ヶ月連続達成！
8/31○ 1ヶ月達成！記録すると続けやすい。
1ヶ月で思うことは脇肉が減った。肩甲骨の動きが大きくなった=減ったのではと思います。
9/1 ○2ヶ月目スタート！
9/2 ○
9/3 ○
9/4 ○ なんとか
9/5 ○ ゴルフ前のストレッチを兼ねて
9/6 ○
9/7 ○
9/8 ○
9/9 ○ 40日目
9/10○
9/11○
9/12○ 寿司屋行って酔っ払ってるけど辞めるわけにいかないからヤケクソ
9/13○
9/14○
9/15○
9/16○
9/17○
9/18○
9/19○ 50日目
9/20○旅行先でもがんばる
9/21○ ゴルフの準備運動
9/22○
9/23○ 4連休明け
9/24○
9/25○
9/26○
9/27○
9/28○
9/29○ 60日目！朝より。ゴルフで体が回るようになったのはこのストレッチが要因だと睨んでます
9/30 ○
分かったことは、コメ記録すると続けられる✨
10/1 ○3ヶ月目スタート！
10/2 ○
10/3 ○ これだけはやる！
10/4 ○
10/5 ○
10/6 ○つらい
10/7 ○
10/8 ○ 朝やってしまったほうが気が楽
10/9 ○ 70日目、あと30日と目標を定めます
10/10 ○ 体育の日
10/11 ○ とにかく姿勢が良くなりました
10/12 ○ 23:30まで残業
10/13 ○
10/14 ○
10/15 ○
10/16 ○24:10まで残業 これだけはなんとか
10/17 ○
10/18 ○
10/19 ○ 80日目
10/20 ○
10/21 ○
10/22 ○ 肩甲骨の可動域が明らかに変わってます
10/23 ○
10/24 ○
10/25 ○
10/26 ○ 体調よくないけどどうしても続けたくて
10/27 ○
10/28 ○ はぁ(´Д｀)ﾊｧ…😟
10/29 ○ 90日目。あと10日！
10/30 ○ あと9日！
10/31 ○ あと8日！
11/1 ○ 4ヶ月目。あと1週間。
11/2 ○あと6日。
11/3 ○残り5！
11/4 ○4！
11/5 ○3！
11/6 ○2！
11/7 ○100日連続まであと1つ！
11/8 ○ 100日連続達成しました！頑張った！！
100日やって見てわかったのは、習慣にはならないってことですね💦
姿勢が良くなったに尽きます。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11/11 ○101回目。
初めてコメントさせていただきます✨😌✨
お二人ともイケメンなので頑張れまーす💕
割と投稿者の方が一方的にさせるトレーニング動画が多い中で、フォームや論理的な内容で分かり易く説明してくれるので嬉しいです。お二人の仲も、見ていて微笑ましいですね😽
確かにそこは拘っている部分でもあるので、観てくださっている方に伝わるのはとても嬉しいです！
ありがとうございます！
2人のピッタリ息が合ってるのがよきっ❗️👍😝😝😆❤️
いつも楽しく動画を観ながら筋トレしています。肩回りと肩甲骨周りが固いので、この筋トレは無理なく出来そうなので頑張れそうです。説明も分かりやすくて筋トレ初心者の私にはとても為になります。これからも頑張ります！
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楽しくトレーニングしてます。
ありがとうございました。
夏までに痩せる14本目完了です！
テストが終わったのでしっかりやっていきます。
今日のメニューは自分ひとひでやるのは難しいなと思いました
動画を見ながらやっていると背中がじっくりきつかったです
夏までに痩せる14本目完了です
もう山ちゃんがツボ…笑
そう言っていただけると山ちゃんは嬉しいです笑
これも毎日のトレーニングルーティングに追加しました！座って１日パソコンと打ってると気をつけていても知らず知らず猫背になってしまうので、このトレーニングをすると背中がとても気持ちいいですね。露出の多い服を着る夏のために頑張ります！
スタイルを綺麗に見せるには良い姿勢は必用不可欠ですので、是非継続してください！
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v字ストレッチ、かなり肩甲骨に効きました❗️
肩こりや姿勢改善にも繋がるので是非ストレッチして下さい！
背中( *¯ㅿ¯*)あつっ💦 サービスも良かったです。ありがとうございました。笑
どういたしまして！笑
短期間でプッシュアップができるようになるにはどうしたらいいですか？
まずは膝つきでも良いから、徹底的に正しいフォームで限界の回数をやるのを１日3セットやる！
そしたら１ヶ月後には限界まで出来る回数が伸び、膝つかないプッシュアップも徐々に出来るようになります！
KEYSBITパーソナルジム ありがとうございます！頑張ります💪🏻
最後の「ストレス発散」でめっちゃ燃えます😁
やだw
もうチャンネル登録してるのに、思わずポチッとな(*≧∀≦*)
ダブルポチっとありがとうございます！笑
背中よりスクワットの体制が辛い(´；ω；｀)
右の肩甲骨が硬いので、右上腕三角筋が痛いです(^◇^;)
左は全然平気なのに…。
個人的にマエケン体操はオススメです🤔
肩甲骨周りのストレッチ動画も出しましょうかね！
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背中というより腰がめちゃめちゃ痛くなります。間違えてるのかな…
おそらく腰が痛くなるの⑤〜⑧の種目じゃないですか？
実は僕もこの辺り腰が辛くなるので、ここだけ種目毎に一度楽な姿勢に戻して少し休憩挟みながらで大丈夫ですよ！
脊柱起立筋という背筋が慢性的に硬いと、中腰が続くと腰が痛くなります。
そうです！
1日中座り仕事なので余計すぐ腰も痛くなりやすいです硬いので😅
途中痛くなったら休憩挟みます。
このトレーニングは毎日でなくて
3日に1回とかでいいのですか？