土庫鎮樂齡學習優質中心-規律運動活力多 3

土庫鎮樂齡學習中心-規律運動活力多-3
113.09.16雲林縣土庫鎮樂齡學習中心-樂齡核心課程-運動保健-規律運動活力多系列課程-體智能促進活動邁入新紀元第48堂：長久以來陳依靈老師深信手指四肢的運動、數字變化、方向改變及剪刀、石頭、布作為情境反應的訓練課程，就是透過活動人類感覺敏銳的手指頭，來活化腦部活動、增進血流量，以期能進一步預防及減緩阿公阿嬤失智失能進而樂齡常青。因此規劃這樣課程希望時常演練：1. 記憶力、反應度；（1）可從數字加減演練。（2）手指數字表示；左右指的變化演練。（3）雙手數字表示收或放演練，有助於左右腦部的靈敏度。（4）手高舉，腳尖拍動。以上均有益於增強記憶力、反應度。2. 其次，肌力訓練：手腳全方位運動，慢速、加速，全速、全身運動。利用「甜甜圈」輔具更有樂趣及效果。3. 為了增進課程的多元老師新編舞蹈：西部斗笠舞（斗笠目前以甜甜圈代替）。美國西部應無斗笠應屬牛仔帽，將台灣民間隨處可見的斗笠入舞，並融入不同的舞蹈技巧和動作，一點一滴讓阿公阿嬤軀體，使之行動自如、反應靈敏、頭腦精光。4. 記得運動後的拉筋緩身收操步驟不可少。
講師：陳依靈 助理教授（博士）（中國醫藥大學運動醫學系助理教授）
指導：黃清雲 教授（博士）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂