No puedo entender como no tienes mas seguidores Raúl. Video practico y conciso, como siempre, solo escribo para agradecerte que subas este tipo de material, siempre viene bien comparar metedos y refrescar conocimientos :)
Buenas. Yo se que el público para este tipo de videos es limitado. Por eso subo lo que puedo y cuando puedo. Aun así mientras haya alguien realmente interesado y aporte valor profesional, el seguimiento es en parte, indiferente. Gracias por el apoyo. Un saludo!
Hola Raúl, no sé si responderás pero yo dejo la pregunta. Vengo del ciclismo y el entrenamiento de fuerza y estoy entrando en el mundo de la carrera. Me gustaría saber si hay algún test para establecer una zonas de entrenamiento disponiendo de un reloj que marque ritmos? algo similar a un test en rampa en rodillo en bicicleta o un test de 20' min allí out para el FTP. Un saludo!!!! Me encanta tu contenido desde poweresxplosive hace mil años ya jajajajaja
Buenas . Siempre puedes hacer un test Dipper o Conconi, así como cualquiera de los protocolos incrementales propuestos en la literatura si hablamos de tapiz rodante. Saludos.
Hola, si para mejorar el VO2 Max necesitas estar cerca de este, tiene sentido hacer muchos intervalos cortos aplicando la VAM y con descansos más largos para generar poca fatiga y acumular más intervalos y así más tiempo con altos consejos de oxígeno?
Hola Raul cómo estás hice el tes de los 2000 metros y me dió 6 minutos 25 cegundos en cuanto tendría q hacer el kilómetro si quiero correr 5K?? Gracias saludos
Depende, con test menos agresivos. Caminando. Aunque antes de programar en base a esta quizá habría que poder correr. El objetivo es otro hasta entonces.
Hola Raúl, una pregunta. Si la prueba para la que me estoy preparando es de 1km, recomiendas hacer el test con dicha distancia independientemente del nivel? O es mejor ceñirse a los 5 minutos de carrera?
Si el nivel es muy bajo te vale el km. Si es más alto mejor los 5min. Quizá esto te ayude www.patreon.com/raulortegatki/shop/mejora-tu-marca-en-el-km-16755
Es difícil correlacionar la vVAM con distancias tan largas pero al final, cada prueba se corre dentro de un rango más o menos estable de esta. Así que es una forma de estimar el rendimiento también.
Hola Raúl muchas gracias por tu canal, una persona que se quiera preparar 5km en oposiciones y bajarlo de 20min, en cuanto tiempo de entreno lo puede lograr, gracias
Hola Raul, te molesto con una consulta. Se puede medir la VAM con un teste intermitente? ya que utilizaría esos datos para deportes en conjunto y de esa manera compararlos entre poblaciones distintas
hola raul excelente tus videos y el contenido sobre todo, mi duda es con respecto al ritmo de carrera dependiendo del nivel de la persona no pero que formula es la que se utiliza habitualmente para sacar ese ritmo de carrera por ejemplo en un 10k? Gracias y saludos desde Argentina
Podrías poner que ecuación usas en la prueba de los 5 minutos para calcular el VO2 max a través de la VAM?. Ya que lo que encuentro es esta "VO2 max. (ml/kg/min) = 340,6 - 34,14 * V + 1,01 * V2" y me da valores desorbitados por ejemplo 10km/h salen 100ml/kg/min XD Muchas gracias =)
Puedes ver el estudio con una de las ecuaciones aquí. www.researchgate.net/publication/10950493_The_5_min_running_field_test_Test_and_retest_reliability_on_trained_men_and_women Aún así, a mi lo que más me interesa es el valor de la velocidad o ritmo ya que integra a la economía.
@@Raulortegatki muchas gracias :). Si, la VAM es con lo que preescribo pero tenía curiosidad por conocer el vo2 max ya que había leído que tenía una correlación bastante alta en ese test Un saludo y enhorabuena por la calidad de los videos
@@Raulortegatki No se moleste fue mi humilde opinión soy entrenador de carreras de larga distancia y para una persona o estudiante no va a entender de la forma que explicaste, solo mi opinión lo lamento
@@Eggie1640Supongo que siempre se puede explicar mejor, pero son temas complejos en un canal especializado. Del mismo modo, no me enoja tu opinión, me enoja la forma en que se expresó.
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
No puedo entender como no tienes mas seguidores Raúl. Video practico y conciso, como siempre, solo escribo para agradecerte que subas este tipo de material, siempre viene bien comparar metedos y refrescar conocimientos :)
Buenas.
Yo se que el público para este tipo de videos es limitado. Por eso subo lo que puedo y cuando puedo. Aun así mientras haya alguien realmente interesado y aporte valor profesional, el seguimiento es en parte, indiferente.
Gracias por el apoyo.
Un saludo!
Necesito saber si todo lo del vídeo expuesto es aplicable para personas de 66 años por favor respondame
Si.
Hola Raúl .. excelente tu explicación, gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Argentina
Saludos!
Excelente Raúl! Muy buena explicación. Pienso igual q vos! Abrazo!
Hola Raul! ¿que formula utilizas para evaluar la VAM en el test de 5 minutos?
Hola Raúl, no sé si responderás pero yo dejo la pregunta. Vengo del ciclismo y el entrenamiento de fuerza y estoy entrando en el mundo de la carrera. Me gustaría saber si hay algún test para establecer una zonas de entrenamiento disponiendo de un reloj que marque ritmos? algo similar a un test en rampa en rodillo en bicicleta o un test de 20' min allí out para el FTP.
Un saludo!!!! Me encanta tu contenido desde poweresxplosive hace mil años ya jajajajaja
Buenas .
Siempre puedes hacer un test Dipper o Conconi, así como cualquiera de los protocolos incrementales propuestos en la literatura si hablamos de tapiz rodante.
Saludos.
Hola maestro , Hoy Hice el tes de 2 km y Llegue a 175 frecuencia máxima..
Maestro hice 6:50 En los 2 km en pista , Me gustaría correr un 5km en 16:40
La pregunta es ; debo entrenar en base alas zonas ?
Hola, si para mejorar el VO2 Max necesitas estar cerca de este, tiene sentido hacer muchos intervalos cortos aplicando la VAM y con descansos más largos para generar poca fatiga y acumular más intervalos y así más tiempo con altos consejos de oxígeno?
Depende de muchas variables. Pero en principio, mejor intervalos largos y recuperación corta.
Hola Raul cómo estás hice el tes de los 2000 metros y me dió 6 minutos 25 cegundos en cuanto tendría q hacer el kilómetro si quiero correr 5K?? Gracias saludos
Hola Raúl
Y como cálculo la vam en una persona obesa??
Gracias saludos desde chile
Depende, con test menos agresivos. Caminando. Aunque antes de programar en base a esta quizá habría que poder correr. El objetivo es otro hasta entonces.
Hola Raúl, una pregunta. Si la prueba para la que me estoy preparando es de 1km, recomiendas hacer el test con dicha distancia independientemente del nivel? O es mejor ceñirse a los 5 minutos de carrera?
Si el nivel es muy bajo te vale el km. Si es más alto mejor los 5min. Quizá esto te ayude www.patreon.com/raulortegatki/shop/mejora-tu-marca-en-el-km-16755
@@Raulortegatki Muchas gracias por la información y por contestar (tan rápido). 🤝
Hola Raul.
Es Edwin Asprilla desde colombia.
Raul este test de 5 mnutos aplica también para pruebas de fondo 42 km?
Es difícil correlacionar la vVAM con distancias tan largas pero al final, cada prueba se corre dentro de un rango más o menos estable de esta. Así que es una forma de estimar el rendimiento también.
Saludos, y como serian esos valores a calcular?
Depende
Si mi vo2max es de 48 cuál sería mi ritmo 5 minutos por km ? Disculpa
No lo se. Una cosa es el VO2max y otra la velocidad a la que este se alcanza. Para saberlo tendrás que seguir el protocolo del video.
Hola Raúl muchas gracias por tu canal, una persona que se quiera preparar 5km en oposiciones y bajarlo de 20min, en cuanto tiempo de entreno lo puede lograr, gracias
Buenas. Es una pregunta muy abierta. Depende del nivel inicial y las características del atleta. Aún así yo no fijaría la vista en menos de un año.
Gracias
Hola Raul, te molesto con una consulta. Se puede medir la VAM con un teste intermitente? ya que utilizaría esos datos para deportes en conjunto y de esa manera compararlos entre poblaciones distintas
Buenas.
Se puede estimar. Por ejemplo con un yo yo test muy habitual en el fútbol.
hola raul excelente tus videos y el contenido sobre todo, mi duda es con respecto al ritmo de carrera dependiendo del nivel de la persona no pero que formula es la que se utiliza habitualmente para sacar ese ritmo de carrera por ejemplo en un 10k? Gracias y saludos desde Argentina
Podrías poner que ecuación usas en la prueba de los 5 minutos para calcular el VO2 max a través de la VAM?.
Ya que lo que encuentro es esta "VO2 max. (ml/kg/min) = 340,6 - 34,14 * V + 1,01 * V2" y me da valores desorbitados
por ejemplo 10km/h salen 100ml/kg/min XD
Muchas gracias =)
Puedes ver el estudio con una de las ecuaciones aquí.
www.researchgate.net/publication/10950493_The_5_min_running_field_test_Test_and_retest_reliability_on_trained_men_and_women
Aún así, a mi lo que más me interesa es el valor de la velocidad o ritmo ya que integra a la economía.
@@Raulortegatki muchas gracias :). Si, la VAM es con lo que preescribo pero tenía curiosidad por conocer el vo2 max ya que había leído que tenía una correlación bastante alta en ese test
Un saludo y enhorabuena por la calidad de los videos
Hola llegué a realizar 1k 5:55.. es lo máximo y mi promedio es 6:30
Ah y me pareció súper tu explicación
Me quedé exactamente igual 😐😐
Puedes referirte al test de 6 min para medir la VAM y cuales son los rangos de resultados de los test que me dicen en que zona debo trabajar?
Terrible explicación hablaste mucho y no dijiste nada
Siempre puedes contratar un entrenador 💵 que te lo explique. Para ser gratis no me parece tan terrible. Bastante es 😉
@@Raulortegatki No se moleste fue mi humilde opinión soy entrenador de carreras de larga distancia y para una persona o estudiante no va a entender de la forma que explicaste, solo mi opinión lo lamento
@@Eggie1640Supongo que siempre se puede explicar mejor, pero son temas complejos en un canal especializado. Del mismo modo, no me enoja tu opinión, me enoja la forma en que se expresó.
@@Raulortegatki Le pido disculpa no fue mi intención
Disculpas aceptadas 😉. Saludos!