Și eu am multe staționări de somn ( 3 sau 4 ori pe noapte). De multe ori adorm imediat, dar de fiecare dată adorm în rugăciune. Este cel mai bun mod de a adormi imediat. Prin rugăciunea Doamne Iisuse Hristoase, Fiul Lui Dumnezeu, miluiește-mă pe mine păcătosul ( păcătoasa) ,creierul se relaxează f.bine.
De multe ori chiar îngerul Domnului este trimis la creștin să-l trezească, pt.a-l pune în legătură cu cerul prin rugăciune. Rugăciunea din noapte este cea mai primită la Dumnezeu (așa ne învață sfinții părinți).Nu degeaba spune Iisus în Biblie ,,RUGAȚI-VĂ NEINCETAT" !!!
@@GabrielaBordon-hz4vd Sunt, de asemenea, foarte multe întâmplări în care NU Îngerul cel bun te trezește ci celălalt. În general, Sfinții nu băgau în seamă aceste treziri din acest motiv. Dar doctorul Mihail vorbește de motive fiziologice pentru care te trezești, cel mai probabil nu intră explicațiile spirituale aici, se pot intersecta, pe perioade mai lungi sau mai scurte, de la caz la caz, dar e alt domeniu - ce e clar, e că există și aceste treziri fiziologice, eu asta pricep-.
Uneori ma trezesc noaptea, in jur de 2:30 -3:30. Daca incep sa ma gandesc la orice, nu mai adorm. Creierul meu incepe sa rasneasca tot felul de ganduri si nu mai pot adormi decat foarte tarziu (in jur de 5:00 -05:30). Daca reusesc sa-i dau shut down creierului, gandurilor repede - atunci adorm. Si da, confirm ca daca este racoare in camera (noi dormin cu centrala la 18 grade) - dorm foarte bine , chiar daca ma trezesc sa merg la baie. Adorm imediat dupa ce ma intorc. Uneori deschid fereastra noaptea, ca sa intre aer rece, curat - asta ma ajuta sa adorm mai repede atunci cand am probleme.
Felicitări domnule Doctor! Vă urmăresc cu mare plăcere! Sunteți un om de excepție prin ceea ce faceți, un adevărat profesionist! Am verificat multe din cele spuse de Dv. și într-adevăr acum organismul meu s a obișnuit cu aceasi oră de culcare, respectiv ora 22,cu temperatura sub 20 de grade în dormitor! Tot ce ați spus este foarte util! Încă o dată felicitări și mulțumiri!
De aprox.4ani ma trezesc între 1,30-2,00 și 3,00 ,nu mai pot adormi pana dimineața, și asta se întâmplă de când singurul meu fiu a murit între aceste ore ale unei dimineti și nici nu cred ca voi reuși sa mai adorm, cu tot ce am încercat pana acum! Toate cele bune și somn bun și neîntrerupt tuturor!
@@carmenstoica2265 nu a murit ,ci trăiește numai că este " acasă " iar dumneavoastră nu puteți să-l vedeți de aici depe pământ , în schimb el vă vede și vă iubește 🤗
Eu ma trezesc 1data sau de 2ori penopte merg la baie si ma intorc in pat si in 2-3 minute adorm. Dorm cu geamu deschis noptea.In dormitor am 19-20 de grade. Multumesc mult pt tot ❤
Cind aveam copii mici .. ma trezeam la ei … și adormeam instant … au trecut anii … adorm greu seara … dar o sa țin cont de sfaturile ce ni le ati dat .mulțumesc , om minunat !!
Un exemplu oarecum asemănător cu cel descris de dumneavoastră este că fac o recapitulare cât se poate de amănunțită a zilei care a trecut ceea ce îmbunătățește și memoria,deci ar fi beneficii 2 în 1 și fac exerciții blânde de streching care ajută totodată și la o relaxare a corpului care a fost supus în timpul zilei la diferite tipuri de miscări,efort etc. Mulțumesc pentru acest material, aștept cu nerăbdare următoarele teme pe carecle pregătiți cu atât profesionalism și dedicare.Să aveți o săptămână binecuvântată!
Adorm relativ repede dar după aproximativ 4 ore ma trezesc și încep sa ma întorc în pat și nu mai adorm aprox 2 sau 3 ore spre dimineață adorm și mai dorm 2 ore. Respect pentru ce faceti
Mă trezesc la două noaptea. Iau medicamente pentru depresie și așa pot să dorm. Altfel sigur nu pot. Tratament pe viață, domnul doctor. Și eu sunt medic. Mulțumesc pentru materialul interesant.
Bună seara, va mulțumesc mult pentru sfaturile deosebit de bune, ma trezesc și eu uneori în acest interval de timp, am servit foarte rar un pic de miere care m-a ajutat sa adorm repede ❤!
Frumos video de văzut la 1 fara un sfert fiindcă nu pot dormi :)) Da eu sunt din categoria celor care nu adorm, dupa ce adorm n am treaba, dorm dus. Numai ca imi ia 2 ore sa adorm😅
Apreciez tot ce faceti si imi place foarte mult. Toate materialele m-au ajutat. Datorita dumneavoastra mi-am gasit o pasiune, medicina si ma gandesc sa continui. Multumesc pentru tot!
Mulțumesc…. M-ai motivat să încerc să îmi reglez somnul. Acum câțiva ani am aflat de Stilnox,am probat,am reușit să adorm repede și îl foloseam ocazional însă am peste 2 ani de când adorm doar cu pastile. Am unele nopți mai nereușite în care trebuie să beau 2-3 pastile pentru a adormii. După 2-3 ore,maxim 4 mă trezesc și nu mai pot dormii. O să încerc să pun în practică sfaturile tale și m-aș bucura să funcționeze. Nu mai țin minte de când nu am dormit o noapte întreagă și nici nu prea mai știu cum e să te trezești dimineața odihnit…😀 mi-e dor de acele zile… Mulțumesc încăodată… Fii binecuvântat pentru ceea ce faci ajutând pe alții !
Mi-am scris povestea cu somnul la încurajarea ta și cu speranța că vei citi comentariul,așa cum ai zis…😀 Poate mai ai vre-un sfat bun , pus deoparte pentru cei ca mine,care m-ar ajuta. Noapte bună la toată lumea ! Și vise fabuloase ! 😀
Dacă nu adormiți cu Stilnox 1 tb seara , consultați un medic psihiatru. Nu măriți doza ,pentru ca provoacă dependenta și tot nu adormiți. Trebuie sa va schimbați tratamentul și sa ascultați și de sfaturile domnului doctor Mihail. V-am scris aceste recomandări pentru ca sunt medic.
@@petregabriela9786 Mulțumesc pentru sfat însă deocamdată doar așa mai pot să adorm. Am luat o pastilă în urmă cu aproximativ 2 ore 😀 Când am luat primele pastile,dacă o luam în bucătărie,până la dormitor abia nimeream ușile…😂 acum… pot să conduc. Nu prea mai își fac efectul,de aceea mi-aș dorii să pot schimba ceva în legătură cu somnul. Apreciez interesul tău …. Mulțumesc !
Mai avem cateva materiale dedicate somnului. Le gasiti aici, pe canalul de RUclips. Incercati sa implementati in stilul dvs de viata (pas cu pas) recomandarile pentru reglarea somnului si o sa observati schimbarea in timp. Ca in orice schimbare e nevoie de rabdare si perseverenta. Rezultatele nu vin de pe o zi pe alta.
@@DoctorMihail aștept și alte idei și învățături cum să avem un somn liniștit. PS. Nu prea am timp să vă urmăresc doar așa pe sărite, când apuc. Mulțumesc.
D-le doctor, informațiile și sfaturile dvs sunt multiple și cred că ajută în orice situație legată de somn ; eu nu consum cafea ; uneori mă trezesc în jurul orei 3 și adorm destul de repede iar când nu adorm încep să număr și nici nu-mi dau seama când adorm, când nu ține asta îmi imaginez că parcurg anumite itinerarii și iar adorm ; se întâmplă și situații în care nu reușesc și fac integrame care îmi provoacă somn dar nu imediat ; încerc să dorm la aceeași oră 22,30. Vă mulțumesc pentru sfaturile dvs și voi ține cont de acelea care mi se potrivesc. Vă doresc sănătate și succes în ceea ce faceți pentru noi.
Mulțumim pentru toate aceste postări utile și foarte interesante dr Mihail. Te urmăresc de câțiva ani și apreciez foarte mult ce faci pentru noi toți ca să ne ajuți. . Toată stima pentru tine dar și pentru tatăl tău care m-a salvat de o operație de hernie de disc cervicală în urmă cu 14 ani.
Respect și aprecieri, dnule doctor! Am 56 ani și nu consum cafea. Mă trezesc din 2 ore în 2 ore sau uneori din ora în oră și transpir de fiecare dată de aprox 2 ani(am transpirații reci atât la trezire dar și pe zi oricând: și când nu dorm pe zi sau fac diverse activități). A doua zi ma simt epuizată și fără energie, uneori palpitații. Mulțumesc de opinie!
Aveți dreptate. Ani de zile m-am crezut depresivă pt că nu puteam dormi noaptea. Am aflat din postările dvs. că ar putea fi din cauza cafelei. Din prima noapte după ce am suprimat cafeaua de la ora 17 am dormit fără nicio trezire până dimineață. Mulțumesc mult pentru aceste postări.
Da, am avut și eu o perioadă de câteva luni în care m am confruntat cu această problemă. Mă trezeam exact în acest interval , 2:30-3 și de multe ori nu mai reușeam să adorm până dimineață , când trebuia să mă trezesc. Eram zilnic extenuată, iar cu timpul au început și alte probleme, ca de ex palpitațiile, atacurile de panică . Problema era stresul de la serviciu și o persoană toxică cu care aveam tot timpul probleme, inclusiv la serviciu. Nu reușeam să evit acea persoană și situațiile cu ea, oricât îmi doream. Devenisem temătoare , anxioasa, nesigură. Noaptea mă napadeau gândurile și nu reușeam să îmi liniștesc mintea. Abia după ce această persoană a dispărut din viața mea, am reușit să gestionez și situațiile de la serviciu mai bine și să reduc nivelul de stres. Cred ca doar stresul, nivelul ridicat de cortizol, a fost responsabil de problemele mele de somn. Am redus și cafeaua. Beam două până la ora 12-13. apoi doar ceai. Mi-au trebuit câteva luni să reușesc să mi liniștesc mintea și gândurile și să ajung la un somn odihnitor. Minunea nu a durat mult, deoarece am rămas însărcinată și au apărut iar problemele de somn. Acum dorm puțin, dar din motive mult mai frumoase și anume de bebeluș. Încă am un somn f fragmentat. Visez frumos la nopți în care voi dormi mai legat. Multă sănătate tuturor 😊 D - l doctor, mulțumim pt acest material și pt toate celelalte 😀
Multumim domnul doctor ! Ador ora de culcare 20,30 ,dar nu des am posibilitate sa respect ora. Ma trezesc intr-e 2-3 adorm dupa vreo doua ore ,timp in care ascult la căşti ,iar o noapte pe saptamana nu dorm deloc,de regulă vineri spre sambata ,iar duminica la predica de la biserica moţăi iar lunea nu ies din casa de obosita,dar duminica dupa amiaza circul cu bicicleta pana seara la 20--20;30.
Bună dimineața dl. doctor ,da de regula ma trezesc la 2 sau 3,ascultând sfatul dumneavoastră, mulți ani am crezut ca ma trezesc asa datorita fostului loc de munca ,ma trezeam la 3.30! La ceas ma în bucătărie 😘
Mulțumesc mult pentru sfaturile date .Da și eu ador greu și mă trezesc de multe ori noaptea uneori ador iar alteori nu pot sa mai adorm dar bineînțeles că mă uit la ceas de cite ori mă trezesc.O sa incerc sa nu mă mai uit la ceas Doamne ajuta.Domnul să vă binecuvânteze domnule doctor
Chiar în noaptea asta m am trezit la 2.30,n am putut readormi,m am uitat la un interviu lung a lui Ștefan Iordache. N am băut cafea după 12,nu sforăi, n am făcut duș cald pt că n am apă caldă și nici căldură,nu m am uitat imediat la ceas. Și aștept cu răbdare să mi dați sfatul adormitor. Voi incerca relaxarea. Sunt singură,am 74 ani și adorm numai cu radioul in jur de 12. Incerc acum să adorm cu exercițiile de respirație. Nu mănânc după 19.00 și cred că dacă aș mânca aș dormi mai bine pt că asta fac pe la 9 și adorm cam 1,30. Mulțumesc pentru sfaturi.😊
DA, MĂRIA SA SOMNUL ! Am 73 de ani și m.am trezit de mii de ori la ora 2.30-3.00, rar reușind să readorm, fapt pentru care în ultimii 20 de ani care coencid și cu transformările hormonale, am apelat la somnifere, care mă ajută să dorm, dar tot obosită mă trezesc. Este o problemă exasperantă, în adevăratul sens al cuvântului, transformând viețile unora dintre noi, într-un adevărat calvar. Telefonul este la reîncărcare pe hol dar îl consult când merg la toaletă. Nu am mai avut un somn odihnitor de peste 35 de ani, chiar dacă nu am consultat ceasul. În momentul trezirii rar am reușit să readorm, sau s.a întâmplat după 2,3 ore de veghe și la trezirea tot obosită am fost . Până la această vârstă am realizat că somnul de calitate este cel, care ne face viața suportabilă și mai bună.Alimentația este și EA importantă, dar nu în măsura în care este MĂRIA SA SOMNUL....!
Cine nu se confrunta cu probleme simalare, va va da tot felul de sfaturi. ..... Sa va spun un mare adevar, mintile simple, dorm, cele complexe, superioare , vegheaza😊
Majoritatea oamenilor se trezesc fix la aceleasi ore ,inainte nu era asa ,noptile le simteai mai lungi si somnul era mai odihnitor !Dar toata lumea avea un tv.alb -negru ,acum cu pleeada de marci si cu telefoanele mobile ,fura omului din timp si din sanatate !De aceia somnul este agitat ,noptile se par mici ,iar durerile de cap si visele urate ne bantuie odihna si somnul !🤔Tehnologia si ritmul in care vrem sa tinem pasul cu ea la orice varsta ,plus toate acele unde ce interfereaza cu intelectul nostru in parte !Nu trebuie decat sa scurtam din aceste obiceiuri nocive cu ele ,ca apoi sa ne simtim un pic mai bine !Multumim pt sfaturi si sanatate cu somn profund tuturor !🙇🌛🕙
Domnule doctor ,ești special în tot ceace ne spui .Eu mereu mă trezesc la 2 noaptea ,mă dau jos din pat și observ o insuficiență de aer la creier,adică casc într-un mod special ,nu normal .Inspir expir de căteva ori afară și mă liniștesc.Mulțumesc ptr. răbdare !
Da, aveți dreptate, este experimentat de mine: când nu mă uit la ceas adorm imediat, când mă uit stau cu grijă că nu mai am timp suficient să dorm și să mă trezesc odihnita pentru a fi fresh pt job.
Mulțumim! Temperatura mai joasă e mai indicată pt.un somn bun. Dacă e prea ridicată, somnul devine inconfortabil sau chiar nu poți dormi deloc. Este foarte importantă temperatura seara pt.un somn bun!
Îmi plac foarte mult emisiunile tale. Mulțumesc. Duminică seara este cea mai problematică seară când nu pot să adorm , probabil gândindu-mă că trebuie să mă trezesc să mă duc la lucru. De obicei nu pot să adorm ori trebuie să mă trezesc să mă duc la baie în mijlocul nopții și apoi îmi este greu să adorm. O să încerc trocurile tale . Mulțumesc
Și eu mă trezesc chiar la ora 3 aveți foarte mare dreptate doresc sa o țineți tot așa sa fiți foarte binecuvîntata avem mare nevoie de aceaste lecții dar depinde și de noi sa trecem la acțiune fiecare
Buna seara. Am facut greseala de a dormii circa doua ore in jurul orei 16.00 dupa ce am terminat serviciul. Fix la trei noaptea ma trezeam si nu mai puteam sa dorm. Acum,de cateva zile mi-am impus sa nu mai dorm cele aproximativ doua ore dupa amiaza si in sfarsit pot dormi intrega noapte. Este drept ca ma mai trezesc pentru scurte momente ,nu stiu la ce ora ,nu mai verific,dar adorm repede imaginandu-mi ca sunt intr-un vagon cuseta si calatoresc cu un tren CFR la o viteza mica (20-30km/h) si imediat,in decurs de cateva minute adorm . Deci functioneaza la mine cu " imaginatia "aceasta. Multumesc pentru sfaturi si multa sanatate.
Foarte bune sfaturi! Eu mai beam o melatonina cand se intampla sa ma trezesc si sa incep sa gandesc. Dar in rest cand ma trezesc noaptea (fie din cauza copiilor sau alt motiv) adorm relativ repede pentru ca doar ma pun la loc la somn.
Eu am redus considerabil consumul de alcool, zahăr(nu mă mai duc la baie, pentru că zahărul este unul dintre principalele motive), nu mai beau cafea, decât decofeinizată, merg pe jos cel puțin 1-2 ore pe zi, nu mănânc decât cu 3 ore cel puțin înainte, nu stau pe telefon de la ora 20 încolo, și când mi se face somn, mă culc, și adorm în două minute.
Va salut cu mult respect de multe ori ma trezesc noaptea 3...4.. uneori adom repede uneori adorm greu de obicei beau 1 cafea dimineața.,o noapte linistita.👍❤️❤️
Acum este ora două. Deschid tv și mă uit pe RUclips, se pare că acum am nimerit exact acolo unde mă doare. Cumplit a fost când eram la serviciu. Dacă mă trezeam la 4-5 nu era o problemă, dar dacă era unu noaptea era întotdeauna cumplit, niciodată nu mai adormeam la loc. Problema mea a fost probabil și cum am lucrat, în ture 12-24, 12-48, adică o noapte din patru am lucrat. Mulțumesc mult de tot pentru seara aceasta, am învățat acum, cam târziu, să beau lichide, păi eu nu beau de dimineață toată ziua cat beau seara, blestematul de ceas... Încă o dată vă mulțumesc, numai de bine.
Mulțumim dr Mihail! La ora 02:00 dacă ma trezesc beau un pahar de lapte cu miere.....doar asta ma ajuta... Am o varsta înaintată dar inot și iarna și fac gimnastica acasă...
Nu se întâmplă mereu dar de cele mai multe ori mă trezesc pe la orele 3:00. Asta se întâmplă cel mai des, atunci când sunt f stresat la muncă sau când se întâmplă ceva în viața mea care mă neliniștește.
Buna ziua ,eu pe pielea mea va spun că poți face tot ce ziceți dvs,dar totuși tot ce mâncăm are chimicale și cred că sânt mult mai rele că ,cafeaua ,și stresul de zi cu zi este al factor important ,da soarele ajuta enorm de mult dar sa trăiești în tari cu clima călduroasă ,eu sânt in Germania și aici este mai complicat ,eu zic că un animal de companie ajuta foarte mult ,o plimbare liniștită ,un ceai de tei o muzica bună și nu în ultimul rând un zambet și o vorba buna !
Sunt Mihai sieu ma trezesc f des desi respect cam tot ce a-ți spus dv,si de fiecare data trebuie sa urinez,si qsta cam de 6-8 ori pe noapte.Daca dorm mai profund visez ca merg la veceu si nu gasesc,sau sunt descult si pe jos e mizerie si multe altele pana ma trezesc ,si defiecare data adorm f greu chear si o ora doua sau deloc.Am 67 ani si urmez tratament cu omnitokas dar nu ma ajuta .
🙏Ma scol între 2 si 3, prin trial&eror am observat exact ce ai spus, că un geam crăpat, 2 perne, chiar 3, si cand e grav un masaj pe picioare si meditație (prin rugaciune in cazul meu) funcționează! Sper sa ajute cu ceva sau pe oricine. Pe mine clipul asta m-a ajutat mental, mulțumesc!
In copilarie si adolescenta puneam capul pe perna si apoi .....era dimineata . Acum , la 58 de ani intradevar exista un punct intre 1.30 si 3 cand ma trezesc. Nu stiu de ce . Adorm totusi imediat fara probleme. Fapt curios. Nu am mai dormit cu perna din armata. Cu capul pe perna pot sta treaz toata noaptea. Nu stiu de ce. Cu frigul asa e prefer frigul noaptea . Alt fapt curios. Cand e frig in camera si ma dezvelesc visez. Obligatoriu . Visez mult , intens . Iar daca ma trezesc noaptea dupa ce adorm visul continua. A ajuns sa mi placa ☺. Durata somnului e de 8 ore sau chiar 9. Poate si pentru ca am o munca intensa fizic timp de minim 10 ore. Recunosc uneori fac prostia dar foarte rar sa gust ceva usor cateva afine o lamaie cu apa sau coacaze. Ce am diferit e faptul ca uneori nu pot sa adorm la aceeasi ora lucrez la schimb. Dorm intotdeauna cu geamul intredeschis indiferent de anotimp. E regula absoluta. Sper ca nu v am plictisit
Fiul meu are 18 ani și doarme cu geamul rabatat tot timpul, indiferent de anotimp. Mereu se plânge că îi este cald. Vara, ar fi în stare să scoată geamul cu totul 😅
@@Has7epoate are geamul care dă intr-un balcon închis, deci nu direct afară. Mie, dacă mi-e frig, nu pot să adorm. Un cm² dacă nu este învelit simt. Mă învelesc cu pătura până sub bărbie și așa mă încălzesc și pot să adorm.
Și eu mă trezesc noaptea de merg la baie și după adorm foarte greu,nu mă uit la ceas ,nu e cald în cameră,dar gândurile nu mă lasă sa dorm.mulțumesc pentru sfaturi 👏🙏
De obicei mă trezesc pe la 3 dimineața. Neputând să adorm, am făcut obicei să merg la o sală non-stop. De curând nu mi s-a mai întâmplat, până în seara asta. Videoclipul ăsta a picat la țanc! Culmea e că astăzi am primit o cafea, și deși a fost înainte de ora 12:00, eu nu tind să consum așa că cred că a contribuit la cauză.
D-le dr va urmăresc cu mare interes și va mulțumesc ptr sfaturile care aveți mare răbdare sa le transmiteți tuturor !Cu somnul este o problema mai ales la o virsta înaintată! Ce părere aveți de valeriana , de relaxirem ? Încerc sa iau seara o pastila sau doua dar nu dorm mai mult de ora 2 și ma trezesc ! Apoi stau în pat cu speranța că voi adormi ! Se face dimineața ora 5, 6 și într-adevăr ma uit la ceas dar nu mai dorm ! Va mulțumesc ptr sfaturi !
Nu pot sa adorm prea repede durează cam dupa o jumătate de ora sau 1 ora si uneori chiar ma trezesc asa cum spuneti dar sper sa funcționeze asa cum ne îndrumati multumesc pt toate aceste sfaturi !
Și eu am multe staționări de somn ( 3 sau 4 ori pe noapte).
De multe ori adorm imediat, dar de fiecare dată adorm în rugăciune. Este cel mai bun mod de a adormi imediat.
Prin rugăciunea Doamne Iisuse Hristoase, Fiul Lui Dumnezeu, miluiește-mă pe mine păcătosul ( păcătoasa) ,creierul se relaxează f.bine.
De multe ori chiar îngerul Domnului este trimis la creștin să-l trezească, pt.a-l pune în legătură cu cerul prin rugăciune.
Rugăciunea din noapte este cea mai primită la Dumnezeu (așa ne învață sfinții părinți).Nu degeaba spune Iisus în Biblie ,,RUGAȚI-VĂ NEINCETAT" !!!
Si eu ma trezesc pe la 2 ,3,dar ma rog pina adorm
@@GabrielaBordon-hz4vd exact! Si eu la fel 🙏🏻
@@GabrielaBordon-hz4vd Sunt, de asemenea, foarte multe întâmplări în care NU Îngerul cel bun te trezește ci celălalt. În general, Sfinții nu băgau în seamă aceste treziri din acest motiv.
Dar doctorul Mihail vorbește de motive fiziologice pentru care te trezești, cel mai probabil nu intră explicațiile spirituale aici, se pot intersecta, pe perioade mai lungi sau mai scurte, de la caz la caz, dar e alt domeniu - ce e clar, e că există și aceste treziri fiziologice, eu asta pricep-.
Ora mea de trezire regulată este 4_4.30.Dar nu este singura.Matrezesc la toaleta încă de trei ori.Dar adorm la loc.
Rugaciunea chiar ajuta! Se consideră la fel de efectivă ca si meditația. Incercati si fiti binecuvântati! ✨🤍
🙏🏻
Dar cu ploșnițele, venite pe nevrute , ce faci ?
@@LucianaCrinaCurca-ry7ud curăți casa de ploșnițe
Eu mă trezesc pe la ora 2,30 și apoi din 2 in 2 ore. Mulțumesc mult pentru aceste precizări ! Multă sănătate.
Uneori ma trezesc noaptea, in jur de 2:30 -3:30. Daca incep sa ma gandesc la orice, nu mai adorm. Creierul meu incepe sa rasneasca tot felul de ganduri si nu mai pot adormi decat foarte tarziu (in jur de 5:00 -05:30). Daca reusesc sa-i dau shut down creierului, gandurilor repede - atunci adorm.
Si da, confirm ca daca este racoare in camera (noi dormin cu centrala la 18 grade) - dorm foarte bine , chiar daca ma trezesc sa merg la baie. Adorm imediat dupa ce ma intorc. Uneori deschid fereastra noaptea, ca sa intre aer rece, curat - asta ma ajuta sa adorm mai repede atunci cand am probleme.
Felicitări domnule Doctor! Vă urmăresc cu mare plăcere! Sunteți un om de excepție prin ceea ce faceți, un adevărat profesionist! Am verificat multe din cele spuse de Dv. și într-adevăr acum organismul meu s a obișnuit cu aceasi oră de culcare, respectiv ora 22,cu temperatura sub 20 de grade în dormitor! Tot ce ați spus este foarte util! Încă o dată felicitări și mulțumiri!
De aprox.4ani ma trezesc între 1,30-2,00 și 3,00 ,nu mai pot adormi pana dimineața, și asta se întâmplă de când singurul meu fiu a murit între aceste ore ale unei dimineti și nici nu cred ca voi reuși sa mai adorm, cu tot ce am încercat pana acum! Toate cele bune și somn bun și neîntrerupt tuturor!
Sfântul ierarh Nicolae să vă ocrotească și să vă ajute
😢
@@carmenstoica2265 nu a murit ,ci trăiește numai că este " acasă " iar dumneavoastră nu puteți să-l vedeți de aici depe pământ , în schimb el vă vede și vă iubește 🤗
😢😢😢
Da între ora 2 - 3 🥲
Dar acum am înțeles multe din ce fac greșit când mă trezesc! Mulțumesc pentru aceste informații! 🙏
Eu ma trezesc 1data sau de 2ori penopte merg la baie si ma intorc in pat si in 2-3 minute adorm. Dorm cu geamu deschis noptea.In dormitor am 19-20 de grade. Multumesc mult pt tot ❤
Cind aveam copii mici .. ma trezeam la ei … și adormeam instant … au trecut anii … adorm greu seara … dar o sa țin cont de sfaturile ce ni le ati dat .mulțumesc , om minunat !!
Respect pentru tot ce faceți pt noi 👍. Eu mă trezesc între 3 și 3 și jumătate noaptea și chiar uneori nu pot să mai adorm
@@broateccarmen cică din cauza creșterii de glicemie ..
Cînd nu mã rog seara cum trebuie nu dorm . Cînd mã rog mai mult dorm ma bine . Deci rugãciune !🙏❤🙏
@@marianahavris6239 mare dreptate aveți.
Asta am observat de mulți ani
Un exemplu oarecum asemănător cu cel descris de dumneavoastră este că fac o recapitulare cât se poate de amănunțită a zilei care a trecut ceea ce îmbunătățește și memoria,deci ar fi beneficii 2 în 1 și fac exerciții blânde de streching care ajută totodată și la o relaxare a corpului care a fost supus în timpul zilei la diferite tipuri de miscări,efort etc. Mulțumesc pentru acest material, aștept cu nerăbdare următoarele teme pe carecle pregătiți cu atât profesionalism și dedicare.Să aveți o săptămână binecuvântată!
Excelent. Multumim pentru sugestii. 👍🏻
Multumesc mult!ft.util pt.toti.🙏🙏❤
Rugaciunea este cel mai bun medicament pentru a dormi bine.Îngerul Domnului ne trezește pentru rugăciune!
M trezesc si eu aproape in fiecare noapte! Va multumesc frumos pt sfaturi!
Adorm relativ repede dar după aproximativ 4 ore ma trezesc și încep sa ma întorc în pat și nu mai adorm aprox 2 sau 3 ore spre dimineață adorm și mai dorm 2 ore. Respect pentru ce faceti
Mă trezesc la două noaptea. Iau medicamente pentru depresie și așa pot să dorm. Altfel sigur nu pot. Tratament pe viață, domnul doctor. Și eu sunt medic. Mulțumesc pentru materialul interesant.
Se poate dormi si fara medicamente!
@@costindoinamarianausor de spus cand nu esti in cauza.
Bună seara, va mulțumesc mult pentru sfaturile deosebit de bune, ma trezesc și eu uneori în acest interval de timp, am servit foarte rar un pic de miere care m-a ajutat sa adorm repede ❤!
Bine spus. Este o problema somnul discontinuu de noapte. Eu am incercat sa iau o lingurita de miere si crede ma lucreaza 100 %.
Frumos video de văzut la 1 fara un sfert fiindcă nu pot dormi :))
Da eu sunt din categoria celor care nu adorm, dupa ce adorm n am treaba, dorm dus. Numai ca imi ia 2 ore sa adorm😅
Dvs sunteti foarte iubit pe net. Sper sa mai ascult și și alte sfaturi pentru vârstnici. Am 80 ani nu știu pe unde au trecut sunt fff activa
Mulțumesc mult ptr ideile pe care le transmiteți in a avea un somn bun.
🙏🏻
Apreciez tot ce faceti si imi place foarte mult. Toate materialele m-au ajutat. Datorita dumneavoastra mi-am gasit o pasiune, medicina si ma gandesc sa continui. Multumesc pentru tot!
Multumesc mult 🙏🏻
Mulțumesc…. M-ai motivat să încerc să îmi reglez somnul. Acum câțiva ani am aflat de Stilnox,am probat,am reușit să adorm repede și îl foloseam ocazional însă am peste 2 ani de când adorm doar cu pastile. Am unele nopți mai nereușite în care trebuie să beau 2-3 pastile pentru a adormii. După 2-3 ore,maxim 4 mă trezesc și nu mai pot dormii. O să încerc să pun în practică sfaturile tale și m-aș bucura să funcționeze. Nu mai țin minte de când nu am dormit o noapte întreagă și nici nu prea mai știu cum e să te trezești dimineața odihnit…😀 mi-e dor de acele zile… Mulțumesc încăodată… Fii binecuvântat pentru ceea ce faci ajutând pe alții !
Mi-am scris povestea cu somnul la încurajarea ta și cu speranța că vei citi comentariul,așa cum ai zis…😀
Poate mai ai vre-un sfat bun , pus deoparte pentru cei ca mine,care m-ar ajuta.
Noapte bună la toată lumea ! Și vise fabuloase ! 😀
Dacă nu adormiți cu Stilnox 1 tb seara , consultați un medic psihiatru. Nu măriți doza ,pentru ca provoacă dependenta și tot nu adormiți. Trebuie sa va schimbați tratamentul și sa ascultați și de sfaturile domnului doctor Mihail. V-am scris aceste recomandări pentru ca sunt medic.
@@petregabriela9786 Mulțumesc pentru sfat însă deocamdată doar așa mai pot să adorm. Am luat o pastilă în urmă cu aproximativ 2 ore 😀
Când am luat primele pastile,dacă o luam în bucătărie,până la dormitor abia nimeream ușile…😂 acum… pot să conduc. Nu prea mai își fac efectul,de aceea mi-aș dorii să pot schimba ceva în legătură cu somnul.
Apreciez interesul tău …. Mulțumesc !
Mai avem cateva materiale dedicate somnului. Le gasiti aici, pe canalul de RUclips. Incercati sa implementati in stilul dvs de viata (pas cu pas) recomandarile pentru reglarea somnului si o sa observati schimbarea in timp. Ca in orice schimbare e nevoie de rabdare si perseverenta. Rezultatele nu vin de pe o zi pe alta.
Mulțumesc pentru informații. Sunt foarte utile .
🙏🏻
@@DoctorMihail aștept și alte idei și învățături cum să avem un somn liniștit. PS. Nu prea am timp să vă urmăresc doar așa pe sărite, când apuc. Mulțumesc.
D-le doctor, informațiile și sfaturile dvs sunt multiple și cred că ajută în orice situație legată de somn ; eu nu consum cafea ; uneori mă trezesc în jurul orei 3 și adorm destul de repede iar când nu adorm încep să număr și nici nu-mi dau seama când adorm, când nu ține asta îmi imaginez că parcurg anumite itinerarii și iar adorm ; se întâmplă și situații în care nu reușesc și fac integrame care îmi provoacă somn dar nu imediat ; încerc să dorm la aceeași oră 22,30. Vă mulțumesc pentru sfaturile dvs și voi ține cont de acelea care mi se potrivesc. Vă doresc sănătate și succes în ceea ce faceți pentru noi.
Faceti foarte bine. Sanatate 🙏🏻
@@DoctorMihail mulțumesc
Si eu ma trezesc in fiecare noapte intre orele 2 si 3 si foarte greu adorn si tot timpul ma uit la ceas.
Multumesc frumos pentru sfaturile adevărate. Fiți binecuvîntati. ❤
Va multumesc ma ajuta sfaturile d voastra
Imi.sunt de ajutor !.Ma trezesc intre 2 si 3
🙏🏻
Va multumim pentru sfaturi! Mai continuati pentru ca ne ajutati!
👍🏻
Mulțumim pentru toate aceste postări utile și foarte interesante dr Mihail.
Te urmăresc de câțiva ani și apreciez foarte mult ce faci pentru noi toți ca să ne ajuți. .
Toată stima pentru tine dar și pentru tatăl tău care m-a salvat de o operație de hernie de disc cervicală în urmă cu 14 ani.
🙏🏻
Multumim de sfaturi utile Domn Doctor. 👏
Respect și aprecieri, dnule doctor!
Am 56 ani și nu consum cafea.
Mă trezesc din 2 ore în 2 ore sau uneori din ora în oră și transpir de fiecare dată de aprox 2 ani(am transpirații reci atât la trezire dar și pe zi oricând: și când nu dorm pe zi sau fac diverse activități). A doua zi ma simt epuizată și fără energie, uneori palpitații.
Mulțumesc de opinie!
Aceste simptome pot fi declansate de menopauza.
Mulțumesc mult de răspuns!
Vă mulțumim pt.sfaturi , ne ajută foarte mult !
Incerc de câteva zile să termin videoclipul da tot adorm... Am debea 10 minu..
😅😅😅
Aveți dreptate. Ani de zile m-am crezut depresivă pt că nu puteam dormi noaptea. Am aflat din postările dvs. că ar putea fi din cauza cafelei. Din prima noapte după ce am suprimat cafeaua de la ora 17 am dormit fără nicio trezire până dimineață. Mulțumesc mult pentru aceste postări.
Da, am avut și eu o perioadă de câteva luni în care m am confruntat cu această problemă. Mă trezeam exact în acest interval , 2:30-3 și de multe ori nu mai reușeam să adorm până dimineață , când trebuia să mă trezesc. Eram zilnic extenuată, iar cu timpul au început și alte probleme, ca de ex palpitațiile, atacurile de panică .
Problema era stresul de la serviciu și o persoană toxică cu care aveam tot timpul probleme, inclusiv la serviciu. Nu reușeam să evit acea persoană și situațiile cu ea, oricât îmi doream. Devenisem temătoare , anxioasa, nesigură. Noaptea mă napadeau gândurile și nu reușeam să îmi liniștesc mintea. Abia după ce această persoană a dispărut din viața mea, am reușit să gestionez și situațiile de la serviciu mai bine și să reduc nivelul de stres. Cred ca doar stresul, nivelul ridicat de cortizol, a fost responsabil de problemele mele de somn. Am redus și cafeaua. Beam două până la ora 12-13. apoi doar ceai. Mi-au trebuit câteva luni să reușesc să mi liniștesc mintea și gândurile și să ajung la un somn odihnitor.
Minunea nu a durat mult, deoarece am rămas însărcinată și au apărut iar problemele de somn. Acum dorm puțin, dar din motive mult mai frumoase și anume de bebeluș. Încă am un somn f fragmentat. Visez frumos la nopți în care voi dormi mai legat. Multă sănătate tuturor 😊 D - l doctor, mulțumim pt acest material și pt toate celelalte 😀
Multa sanatate 👍🏻
Multumim domnul doctor ! Ador ora de culcare 20,30 ,dar nu des am posibilitate sa respect ora. Ma trezesc intr-e 2-3 adorm dupa vreo doua ore ,timp in care ascult la căşti ,iar o noapte pe saptamana nu dorm deloc,de regulă vineri spre sambata ,iar duminica la predica de la biserica moţăi iar lunea nu ies din casa de obosita,dar duminica dupa amiaza circul cu bicicleta pana seara la 20--20;30.
Chiar e ora 3 noaptea acum.,cand vad acest clip.
Bună dimineața dl. doctor ,da de regula ma trezesc la 2 sau 3,ascultând sfatul dumneavoastră, mulți ani am crezut ca ma trezesc asa datorita fostului loc de munca ,ma trezeam la 3.30! La ceas ma în bucătărie 😘
Ești foarte deștept domnu' doctor, in general...❤❤❤ Sper că nu am fost nerespectuoasă! 🍀🍀🍀🤗
Mulțumesc mult pentru sfaturile date .Da și eu ador greu și mă trezesc de multe ori noaptea uneori ador iar alteori nu pot sa mai adorm dar bineînțeles că mă uit la ceas de cite ori mă trezesc.O sa incerc sa nu mă mai uit la ceas Doamne ajuta.Domnul să vă binecuvânteze domnule doctor
Multa stima si respect doctore!❤
🙏🏻
❤mă trezesc în jur de 4. Mulțumesc din suflet!
Rugăciune e foarte bună.
Ziua buna!, la 3 noaptea ma trezesc, si apoi aproape din ora in ora. Multumesc!.
Aveti dreptate cu trezirea la cresterea temperaturii eu am bufeuri si ma trezesc brusc din 2 sau3 ore cind am bufeuri. Multumesc pt sfaturi.
Aceiași chestie și eu😅
Chiar în noaptea asta m am trezit la 2.30,n am putut readormi,m am uitat la un interviu lung a lui Ștefan Iordache. N am băut cafea după 12,nu sforăi, n am făcut duș cald pt că n am apă caldă și nici căldură,nu m am uitat imediat la ceas. Și aștept cu răbdare să mi dați sfatul adormitor. Voi incerca relaxarea. Sunt singură,am 74 ani și adorm numai cu radioul in jur de 12. Incerc acum să adorm cu exercițiile de respirație. Nu mănânc după 19.00 și cred că dacă aș mânca aș dormi mai bine pt că asta fac pe la 9 și adorm cam 1,30. Mulțumesc pentru sfaturi.😊
DA, MĂRIA SA SOMNUL ! Am 73 de ani și m.am trezit de mii de ori la ora 2.30-3.00, rar reușind să readorm, fapt pentru care în ultimii 20 de ani care coencid și cu transformările hormonale, am apelat la somnifere, care mă ajută să dorm, dar tot obosită mă trezesc. Este o problemă exasperantă, în adevăratul sens al cuvântului, transformând viețile unora dintre noi, într-un adevărat calvar. Telefonul este la reîncărcare pe hol dar îl consult când merg la toaletă. Nu am mai avut un somn odihnitor de peste 35 de ani, chiar dacă nu am consultat ceasul.
În momentul trezirii rar am reușit să readorm, sau s.a întâmplat după 2,3 ore de veghe și la trezirea tot obosită am fost . Până la această vârstă am realizat că somnul de calitate este cel, care ne face viața suportabilă și mai bună.Alimentația este și EA importantă, dar nu în măsura în care este MĂRIA SA SOMNUL....!
@@NiculinaDumitrache va inteleg
Ati încercat rugăciunea? Se consideră la fel de efectivă ca și meditația.. 🤍
Cine nu se confrunta cu probleme simalare, va va da tot felul de sfaturi. ..... Sa va spun un mare adevar, mintile simple, dorm, cele complexe, superioare , vegheaza😊
@@anneliesemaxim9667 😚 multumesc! Inseamna ca am o minte complexa😊
Majoritatea oamenilor se trezesc fix la aceleasi ore ,inainte nu era asa ,noptile le simteai mai lungi si somnul era mai odihnitor !Dar toata lumea avea un tv.alb -negru ,acum cu pleeada de marci si cu telefoanele mobile ,fura omului din timp si din sanatate !De aceia somnul este agitat ,noptile se par mici ,iar durerile de cap si visele urate ne bantuie odihna si somnul !🤔Tehnologia si ritmul in care vrem sa tinem pasul cu ea la orice varsta ,plus toate acele unde ce interfereaza cu intelectul nostru in parte !Nu trebuie decat sa scurtam din aceste obiceiuri nocive cu ele ,ca apoi sa ne simtim un pic mai bine !Multumim pt sfaturi si sanatate cu somn profund tuturor !🙇🌛🕙
Multumim ca ne urmariti 🙏🏻
Foarte interesante și folositoare sfaturi. Mulțumesc, Mihail!
🙏🏻
Multumesc mult!❤🌹 Am inteles ce mi se intampla,voi tine seama de metodele folosite pentru un somn bun!🌈🕊️
Sanatate!
Mă trezesc și eu la ora 2-3 noaptea... Mulțumesc pentru sfaturi! ❤
GANDURI .. GANDURI . NU POT DORMI🙏🙏🙏
Schimbarea dietei,plimbari in natura ,rugaciune!
Eu ma trezesc intre ora 1 și 3 .mulțumesc Dl doctor pt tot.
Bună dimineața! Sunt recunoscătoare pentru informațiile împărtășite!
Și eu ma trezesc tot în intervalul 2.00 - 3.00
Felicitări! Sunteți excelent. Mulțumiri pentru subtitrare în limba română.
🙏🏻
Multumim doctore, în fiecare noaptea la ora3..... 4 mă trezesc dar sunt dependenta de ceas( sa văd glicemia). 🎉😊
@@anapopa8072 Așa sunt SI eu! (Am dz1)
Adorm f greu și dorm f puțin ,mă trezesc și nu mai pot adormi ...numai cu pastile mai dorm
MULTUMIM CU MULT RESPECT,DOMNULE DRAG STIMABIL DOCTOR!!!!MULTE FELICITARI!!!
🙏🏻
Da ,am primit 2 informații pe care chiar noapte asta voi incerca, respect pentru tot ceea ce faceți !!! Mulțumesc!!!
👍🏻
Îmi plac videourile tale , sunt f educative . ❤ mă trezesc între 2-3 dimineața mai mereu , nu consum cafea
Multumesc ca le urmariti 🙏🏻
@@hzhalah9394 probati cu o rugäciune si o sä vedeti !
Informații prețioase! Mulțumesc
Da, aveți dreptate. Fix între 2 și 3 ma trezesc.
Si eu la fel
Și eu la fel,aproape în fiecare noapte 😢
Multumim pentru aceste sfaturi !
Domnule doctor ,ești special în tot ceace ne spui .Eu mereu mă trezesc la 2 noaptea ,mă dau jos din pat și observ o insuficiență de aer la creier,adică casc într-un mod special ,nu normal .Inspir expir de căteva ori afară și mă liniștesc.Mulțumesc ptr. răbdare !
Sanatate multa! 🙏🏻
Excelent material, vă mulțumesc mult.
Mă trezesc la 3 -4 noaptea.Multumesc pt.sfaturi.
Mulțumesc pt sfaturi!
Adorm greu și matrezesc de 5,6 ori, adorm greu înapoi.. Mulțumim pt tot informațiile pe care ni le oferiți.
Bună ați mulțumesc pentru șfaturi❤
Da, aveți dreptate, este experimentat de mine: când nu mă uit la ceas adorm imediat, când mă uit stau cu grijă că nu mai am timp suficient să dorm și să mă trezesc odihnita pentru a fi fresh pt job.
Iii 😊
Nu inin
Iininniiibini nu în noi nu iiinbiiiini😊biiiniiiniiiiii iiniiiibni
Iiiii bun biinii
Subscriu 🤗
Mulțumim! Temperatura mai joasă e mai indicată pt.un somn bun. Dacă e prea ridicată, somnul devine inconfortabil sau chiar nu poți dormi deloc. Este foarte importantă temperatura seara pt.un somn bun!
exact 👍🏻
@@DoctorMihail Vă mulțumesc.
Ma trezesc noaptea intre 2 si 3 si apoi nu mai pot adormi.
Multumim pt aceste info utile!
Îmi plac foarte mult emisiunile tale. Mulțumesc.
Duminică seara este cea mai problematică seară când nu pot să adorm , probabil gândindu-mă că trebuie să mă trezesc să mă duc la lucru. De obicei nu pot să adorm ori trebuie să mă trezesc să mă duc la baie în mijlocul nopții și apoi îmi este greu să adorm. O să încerc trocurile tale . Mulțumesc
Probabil va creati o stare de anxietate, gandindu-va ca trebuie sa mergeti din nou la munca.
Și eu mă trezesc chiar la ora 3 aveți foarte mare dreptate doresc sa o țineți tot așa sa fiți foarte binecuvîntata avem mare nevoie de aceaste lecții dar depinde și de noi sa trecem la acțiune fiecare
Da, ma trezrc yot asa la 2,3 ...multumesc! Da, fac exerciti seara....Multumesc!
Buna seara. Am facut greseala de a dormii circa doua ore in jurul orei 16.00 dupa ce am terminat serviciul. Fix la trei noaptea ma trezeam si nu mai puteam sa dorm. Acum,de cateva zile mi-am impus sa nu mai dorm cele aproximativ doua ore dupa amiaza si in sfarsit pot dormi intrega noapte. Este drept ca ma mai trezesc pentru scurte momente ,nu stiu la ce ora ,nu mai verific,dar adorm repede imaginandu-mi ca sunt intr-un vagon cuseta si calatoresc cu un tren CFR la o viteza mica (20-30km/h) si imediat,in decurs de cateva minute adorm . Deci functioneaza la mine cu " imaginatia "aceasta. Multumesc pentru sfaturi si multa sanatate.
Respect pentru informații maestre
Da asa este e bine sa ne rugam
Mulțumesc mult pentru sfaturi.
EU am o problema de circa 2 ani nu imi aduce minte ce visez,cu somnul nu am problema adorm imediat!❤
Foarte bune sfaturi! Eu mai beam o melatonina cand se intampla sa ma trezesc si sa incep sa gandesc. Dar in rest cand ma trezesc noaptea (fie din cauza copiilor sau alt motiv) adorm relativ repede pentru ca doar ma pun la loc la somn.
Eu am redus considerabil consumul de alcool, zahăr(nu mă mai duc la baie, pentru că zahărul este unul dintre principalele motive), nu mai beau cafea, decât decofeinizată, merg pe jos cel puțin 1-2 ore pe zi, nu mănânc decât cu 3 ore cel puțin înainte, nu stau pe telefon de la ora 20 încolo, și când mi se face somn, mă culc, și adorm în două minute.
excelent 👍🏻
Da. Mi se întâmpla sa ma trezesc între ora 2,00 și 3,oo.De multe ori iau telefonul și după o jumătate de ora reușesc sa adorm.👍☘️🙏
Va salut cu mult respect de multe ori ma trezesc noaptea 3...4.. uneori adom repede uneori adorm greu de obicei beau 1 cafea dimineața.,o noapte linistita.👍❤️❤️
Acum este ora două. Deschid tv și mă uit pe RUclips, se pare că acum am nimerit exact acolo unde mă doare. Cumplit a fost când eram la serviciu. Dacă mă trezeam la 4-5 nu era o problemă, dar dacă era unu noaptea era întotdeauna cumplit, niciodată nu mai adormeam la loc. Problema mea a fost probabil și cum am lucrat, în ture 12-24, 12-48, adică o noapte din patru am lucrat.
Mulțumesc mult de tot pentru seara aceasta, am învățat acum, cam târziu, să beau lichide, păi eu nu beau de dimineață toată ziua cat beau seara, blestematul de ceas...
Încă o dată vă mulțumesc, numai de bine.
Mulțumim dr Mihail!
La ora 02:00 dacă ma trezesc beau un pahar de lapte cu miere.....doar asta ma ajuta...
Am o varsta înaintată dar inot și iarna și fac gimnastica acasă...
Sanatate multa 👍🏻
Deosebit respect, stimă, onoare și admirație pentru dvs.domnule doctor!!! 💖💖💖💖💖🌟🌟🌟🌟🌟💖💖💖💖💖
🙏🏻
Mulțumim pentru acest minunat material! Dar ai zis de zeci de ori uichend.Limba romana este minunată.
Nu se întâmplă mereu dar de cele mai multe ori mă trezesc pe la orele 3:00. Asta se întâmplă cel mai des, atunci când sunt f stresat la muncă sau când se întâmplă ceva în viața mea care mă neliniștește.
Roaga-te la Dumnezeu
Da așa mi se întâmplă mie! Ora2,3.❤ mulțumesc
Buna ziua ,eu pe pielea mea va spun că poți face tot ce ziceți dvs,dar totuși tot ce mâncăm are chimicale și cred că sânt mult mai rele că ,cafeaua ,și stresul de zi cu zi este al factor important ,da soarele ajuta enorm de mult dar sa trăiești în tari cu clima călduroasă ,eu sânt in Germania și aici este mai complicat ,eu zic că un animal de companie ajuta foarte mult ,o plimbare liniștită ,un ceai de tei o muzica bună și nu în ultimul rând un zambet și o vorba buna !
Sunt Mihai sieu ma trezesc f des desi respect cam tot ce a-ți spus dv,si de fiecare data trebuie sa urinez,si qsta cam de 6-8 ori pe noapte.Daca dorm mai profund visez ca merg la veceu si nu gasesc,sau sunt descult si pe jos e mizerie si multe altele pana ma trezesc ,si defiecare data adorm f greu chear si o ora doua sau deloc.Am 67 ani si urmez tratament cu omnitokas dar nu ma ajuta
.
🙏Ma scol între 2 si 3, prin trial&eror am observat exact ce ai spus, că un geam crăpat, 2 perne, chiar 3, si cand e grav un masaj pe picioare si meditație (prin rugaciune in cazul meu) funcționează! Sper sa ajute cu ceva sau pe oricine. Pe mine clipul asta m-a ajutat mental, mulțumesc!
In copilarie si adolescenta puneam capul pe perna si apoi .....era dimineata . Acum , la 58 de ani intradevar exista un punct intre 1.30 si 3 cand ma trezesc. Nu stiu de ce . Adorm totusi imediat fara probleme. Fapt curios. Nu am mai dormit cu perna din armata. Cu capul pe perna pot sta treaz toata noaptea. Nu stiu de ce. Cu frigul asa e prefer frigul noaptea . Alt fapt curios. Cand e frig in camera si ma dezvelesc visez. Obligatoriu . Visez mult , intens . Iar daca ma trezesc noaptea dupa ce adorm visul continua. A ajuns sa mi placa ☺. Durata somnului e de 8 ore sau chiar 9. Poate si pentru ca am o munca intensa fizic timp de minim 10 ore. Recunosc uneori fac prostia dar foarte rar sa gust ceva usor cateva afine o lamaie cu apa sau coacaze. Ce am diferit e faptul ca uneori nu pot sa adorm la aceeasi ora lucrez la schimb. Dorm intotdeauna cu geamul intredeschis indiferent de anotimp. E regula absoluta. Sper ca nu v am plictisit
👍🏻 Sanatate
Nu există așa ceva să dormi cu geamul întredeschis pe timp de iarnă . :)) refuz să cred
Fiul meu are 18 ani și doarme cu geamul rabatat tot timpul, indiferent de anotimp. Mereu se plânge că îi este cald. Vara, ar fi în stare să scoată geamul cu totul 😅
@@mariana5929 la fel aici. Obicei din armata. Granicer. 😂
@@Has7epoate are geamul care dă intr-un balcon închis, deci nu direct afară. Mie, dacă mi-e frig, nu pot să adorm. Un cm² dacă nu este învelit simt. Mă învelesc cu pătura până sub bărbie și așa mă încălzesc și pot să adorm.
Mulțumesc pentru sfaturi, sunt ff utile!
Și eu mă trezesc noaptea de merg la baie și după adorm foarte greu,nu mă uit la ceas ,nu e cald în cameră,dar gândurile nu mă lasă sa dorm.mulțumesc pentru sfaturi 👏🙏
De obicei mă trezesc pe la 3 dimineața. Neputând să adorm, am făcut obicei să merg la o sală non-stop. De curând nu mi s-a mai întâmplat, până în seara asta. Videoclipul ăsta a picat la țanc! Culmea e că astăzi am primit o cafea, și deși a fost înainte de ora 12:00, eu nu tind să consum așa că cred că a contribuit la cauză.
Mulțumesc!🙏
Te salut ,și urmăresc cu mare atenție .
D-le dr va urmăresc cu mare interes și va mulțumesc ptr sfaturile care aveți mare răbdare sa le transmiteți tuturor !Cu somnul este o problema mai ales la o virsta înaintată! Ce părere aveți de valeriana , de relaxirem ? Încerc sa iau seara o pastila sau doua dar nu dorm mai mult de ora 2 și ma trezesc ! Apoi stau în pat cu speranța că voi adormi ! Se face dimineața ora 5, 6 și într-adevăr ma uit la ceas dar nu mai dorm ! Va mulțumesc ptr sfaturi !
Nu pot sa adorm prea repede durează cam dupa o jumătate de ora sau 1 ora si uneori chiar ma trezesc asa cum spuneti dar sper sa funcționeze asa cum ne îndrumati multumesc pt toate aceste sfaturi !