Ćwiczenia pilates dla początkujących- brzuch, plecy, pośladki i uda. Zestaw na leżąco

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 ноя 2024

Комментарии • 139

  • @dagamaramoszkowska989
    @dagamaramoszkowska989 5 месяцев назад +6

    Zrobiłam dziś pierwszy raz. Mam bardzo dużą nadwagę i postanowiłam zacząć od spokojnych ćwiczeń. Świetnie było! Masz miły, uspokajający głos

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 месяца назад

      Bardzo się cieszę, że trening okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! ❤️🌸

  • @gabrielakmiecik9516
    @gabrielakmiecik9516 2 года назад +40

    Super!! Bardzo fajny zestaw i świetna narracja podczas ćwiczeń. Nie każdy lubi wykrzykiwanie "motywujących" komend podczas wykonywania treningu! Na pewno będę wracać :)

  • @ucjakwiek2714
    @ucjakwiek2714 8 месяцев назад +2

    Jak ja sie dobrze czuje po tych ćwiczeniach dziękuję za ten film ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  7 месяцев назад

      Bardzo mi miło to czytać! Pozdrawiam serdecznie ❤️

  • @z_zanna833
    @z_zanna833 2 года назад +9

    Świetny trening ! Idealny na pierwszy raz po długiej przerwie od ćwiczeń, dziękuje ❤️

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Super! Milo mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

  • @agnieszkalewandowska8860
    @agnieszkalewandowska8860 2 года назад +7

    Wow Kasiu ale trening poprostu brak mi słów.Jesteś nieoceniona .Dziękuję ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      😍 Bardzo mi miło! Duża Wasza zasługa, bo głosowałyście na ten trening, za co ja Wam dziękuję!

  • @emzeta22
    @emzeta22 2 года назад +4

    Super zestaw cwiczen i film😀 przy tej muzyce to ćwicząc zrobiło mi się tak miło i przyjemne. Pierwszy raz cwiczylam pilates i spodobało mi się. Czekam na kolejny trening. Super!

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Bardzo się cieszę! 🤗Będę wrzucać więcej Pilatesa + wyjaśnień dla początkujących. Pozdrawiam serdecznie 🥰

  • @agazs2088
    @agazs2088 6 месяцев назад +1

    Dziękuję ❤
    Tak trudno było znów zabrać się za ćwiczenia..
    Ale ten kojący głos, ta niesamowita muzyka...
    Sprawiły,że wracam każdego dnia.
    Dziękuję ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  5 месяцев назад

      Takie komentarze zawsze mnie też dodają motywacji! Pozdrawiam serdecznie! 🌸

  • @monikapleszczynska2491
    @monikapleszczynska2491 2 года назад +5

    Bardzo przyjemne i lekkie ćwiczenia, w sam raz przy moim chorym sercu 🙂 Twój głos jest miły i kojący po ciężkim dniu 🙂 zostaję na dłużej, dziękuję 🙃

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Bardzo mi miło, że dołączasz! ❤ pozdrawiam serdecznie 🌸

  • @jadzia73
    @jadzia73 10 месяцев назад

    Dziękuję, bardzo mi się podobało. Do tego ten sposób narracji. Czulam, się zaopiekowana w każdym aspekcie ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад

      Cudownie! Bardzo mi milo to czytać! Pozdrawiam serdecznie! ❤️🌸

  • @optymistka6
    @optymistka6 2 года назад +3

    Trafiłam przypadkiem szukając ćwiczeń dla siebie i chyba znalazłam 🙂 zostaje z Panią🙂

  • @kasiaj3579
    @kasiaj3579 Год назад

    cudownie relaksujący zestaw, do tego świetny sposób prowadzenia - taki motywująco-kojący😄super!

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  11 месяцев назад

      Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych ćwiczeń! ❤️

  • @Monika-mz4sq
    @Monika-mz4sq Год назад +1

    Zrobione od początku do końca, co rzadko mi się zdarza. Dziękuję 😀

  • @karolinagontarz56
    @karolinagontarz56 Год назад +1

    Dziękuję za ten zestaw :) idealny na spokojny niedzielny poranek ❤

  • @karinahaida4673
    @karinahaida4673 Год назад +1

    Bardzo przyjemny, relaksujący zestaw ćwiczeń 😍 na pewno będę do niego wracać 😊

  • @gabrysiajaniuk7182
    @gabrysiajaniuk7182 2 года назад +2

    Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń! Uwielbiam wykonywać je rano, gdy mam troszkę więcej czasu 😊 Polecam ❤️

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +1

      Super! Cieszę się, że trening Ci się spodobał! Ćwiczenia z rana od razu sprawiają, że dzień jest lepszy! Pozdrawiam serdecznie!

  • @scholastykasmith8744
    @scholastykasmith8744 2 года назад +2

    Podobalo sie 🙂 super jak dla mnie na cwiczenie rownowagi i wzmocnienia miesni za nia odpowiedzialnych , dziekuje 🥰 💖

  • @paulinaes4526
    @paulinaes4526 Год назад +4

    Potrzebowałam czegoś takiego, zeby się nie zniechęcić ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Super! Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych treningów!

  • @aniasacrylics4010
    @aniasacrylics4010 Год назад

    Super! Wracam po 3 latach nierobstwa i to byl idealny zestaw ❤Dziekuje

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Brawo! Bardzo się ciesze, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie!

  • @kasiamk8668
    @kasiamk8668 2 года назад +2

    Szukałam pilatesu dla siebie (początkująca) bardzo mi się spodobało ! Na pewno jeszcze wrócę ❤️ dziękuje.

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Super! Bardzo mi miło 🥰 niedługo wlecą kolejne zestawy Pilates. Pozdrawiam serdecznie 😊

  • @monikadabrowska9392
    @monikadabrowska9392 Год назад +1

    super bardzo dziękuję czuje się lepiej po tym :)

  • @kasiaidziak8922
    @kasiaidziak8922 10 месяцев назад

    Jeszcze nigdy tak przyjemnie nie cwiczylam ☺️Super zestaw!!!!

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад

      Bardzo mi miło, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

  • @ivciaa
    @ivciaa Год назад +1

    Super dla początkujących .człowiek jest zachęcony tymi ćwiczeniami nie było tak ciężko bo czasem jest odwrotnie super 👍👍👍👍jutro znowu ćwiczę 😂😂😂

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Pięknie! Bardzo się cieszę, że zestaw się przydał! Życze udanych ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie!

  • @Sylwiabk85
    @Sylwiabk85 10 месяцев назад

    Chciałam coś tam zacząć ćwiczyć. Postswilam na pilates. Pilates dla początkujących i... Padłam! Bo większość dla początkujących to ciężkie ćwiczenia 😫😫. I nagle wpadła mi pani w oko 🤗🤗 Super!!!! Czuję, że ćwiczyłam, ale nie umarłam 🤣🤣. Dziękuję 👍👏👏👏👏👏❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад

      Niezmiernie mi miło! ❤ Pilates jest cudowny właśnie na wzmocnienie całego ciała w delikatny sposób! Pozdrawiam serdecznie! 🌸

  • @monikazielinska8655
    @monikazielinska8655 2 года назад +2

    Bardzo przyjemny leciutki zestaw i ten kojacy glos!

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Miło mi, że zestaw Ci się spodobał. Pozdrawiam serdecznie! 🌻

  • @joannakrol3324
    @joannakrol3324 Год назад

    Super właśnie czegoś takiego szukałam, ćwiczenia bez wykrzykiwań "pobudzających" hasełek! 🥰

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Bardzo się cieszę, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie ❤️

  • @agnieszkamamczynska246
    @agnieszkamamczynska246 Год назад

    Dziękuję ,mam 48 lat i zaczynam ćwiczyć z Pani kanałem.

  • @gabrielamonika4742
    @gabrielamonika4742 11 месяцев назад

    Przyjemnie się ćwiczy z Tobą i słucha. Bardzo relaksacyjny czas ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  11 месяцев назад

      Cudownie! Bardzo się cieszę, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie! 🌹

  • @annagruszczynska3533
    @annagruszczynska3533 6 месяцев назад

    Super! Tego szukałam i tego potrzebuje! Dziekuje

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  5 месяцев назад

      Pięknie! Miło mi czytać, że zestaw się spodobał! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

  • @Calipl1
    @Calipl1 2 года назад +2

    Super ćwiczenia, dziękuję serdecznie 😃.

  • @Bella.LPS.
    @Bella.LPS. 9 месяцев назад

    Super! Ćwiczę z tym zestawem już drugi dzień ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад +1

      Cudownie! Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

  • @michele6256
    @michele6256 Год назад

    Myśle ze jest to świetny zestaw dla osób które dopiero zaczynaja swoją przygodę ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Bardzo dziękuję za komentarz. Tak, tworzony był z myślą o osobach dopiero zaczynających, albo wracających po długiej przerwie. Pozdrawiam serdecznie! ❤

  • @aniaw.8571
    @aniaw.8571 Год назад +1

    Super! Świetny trening 🙂 chyba to jest to czego szukałam 😘

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdeczenie!

  • @martasikora9510
    @martasikora9510 10 месяцев назад

    Zaliczony. Oczywiście wieczorem. Dziękuję❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад

      Cudownie! Wieczorem na rozluźnienie jest chyba najprzyjemniej! ❤️

  • @reyallxx2495
    @reyallxx2495 2 года назад +1

    Moj ulubiony zestaw dla poczatkujacych

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Miło mi, że zestaw się spodoba! Postaram się nagrać więcej Pilatesa! Pozdrawiam serdecznie🌸🌸🌸

  • @magdasucholet2177
    @magdasucholet2177 2 года назад +1

    Wow Kasiu super trening pierwszy raz robiłam trening pilates super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie😘😘

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +1

      Cieszę się Magda, że trening Ci się spodobał! Będė wrzucać więcej Pilatesa! Pozdrawiam cieplutko 🌸🤗

  • @annaszpot3218
    @annaszpot3218 Год назад

    Mój ulubiony trening na początek dnia🫠🫠🫠

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад +1

      Bardzo się cieszę! Trening z rana super rozpoczyna dzień! Pozdrawiam serdecznie!

  • @anetazborowska3707
    @anetazborowska3707 2 года назад +2

    Kasiu, wspaniałe ćwiczenia, a twoja energia cudna 🥰

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад

      Miło mi, że fajnie Ci się ćwiczyło pozdrawiam serdecznie!

  • @bartekbogajczyk3484
    @bartekbogajczyk3484 Год назад

    Super zostaw.
    Proste ćwiczenia dla początkujących 🙂

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

  • @jz4237
    @jz4237 Год назад

    Super zestaw. Będę z Tobą ćwiczyć. 🥰

  • @sylwia1640
    @sylwia1640 Год назад

    Dla mnie osoby chorującej na rzs ten zestaw jest super plus do tego joga .❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  11 месяцев назад

      Cudownie! Bardzo się cieszę, że trening okazał się pomocny! ❤️

  • @urszulajaroszek7806
    @urszulajaroszek7806 2 года назад +1

    Super😘 dopiero teraz trafiłam na Ciebie 😊

  • @Inessa1313
    @Inessa1313 2 года назад +1

    Ojeej jakie ciałko zrelaksowane, super trening :)

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +1

      Super! Miło mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

  • @bozenasokol2944
    @bozenasokol2944 7 месяцев назад

    Dzieki super energia w Tobie❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  7 месяцев назад

      Dziękuję serdecznie! To dzięki Wam mam dobrą energię ❤️ Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń!

  • @joannaplewa1855
    @joannaplewa1855 2 года назад +2

    Super 🙂

  • @annas3767
    @annas3767 2 года назад +1

    Wow super ćwiczenia koniecznie jutro muszę je zrobić 😘 dziękuję Ci bardzo

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +1

      Super Anna! Daj znać jakie wrażenia! Miłego dnia 🥰

    • @annas3767
      @annas3767 2 года назад

      Właśnie zrobiłam trening I uważam że jest super, wróciła we mnie Energia 😀😘 bardzo bym prosiła jakieś ćwiczenia na kręgosłup, dolna część kręgosłupa, bo szukam jakiś ćwiczeń bo zdaza się że bolą. Dziękuję że dodajesz nam tak super ćwiczenia. Miłego dnia mij dzięki tobie będzie lepszy

  • @ninas2592
    @ninas2592 Год назад

    Świetny trening dla osób, które nie ćwiczyły przez długi, długi czas :)

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Tak, dobry na powrót do ćwiczeń, albo na spokojniejszy dzień! Pozdrawiam serdecznie!

  • @ekipamabzika9728
    @ekipamabzika9728 Год назад

    Już drugi dzień robię z ,, Tobą " te ćwiczenia. Po pierwszym dniu miałam zakwasy na brzuchu co było efektem braku ćwiczeń od 8 lat. Po drugim dniu czyje się o niebo lepiej.

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Gratuluję powrotu do ćwiczeń! I tak na początku są zakwasy a potem już z górki :)

  • @paulinn8512
    @paulinn8512 Год назад

    Super ćwiczenia dla początkujących, na pewno będę wracać ! ❤

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Bardzo mi miło, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie!

  • @annak.1430
    @annak.1430 10 месяцев назад

    Dziękuję ❤

  • @Magda.lw12
    @Magda.lw12 Год назад

    Cudnie z Tobą ćwiczyć ❤

  • @annakubiak8488
    @annakubiak8488 6 месяцев назад

    Bardzo fajne zdrowe cwiczenia

  • @fitfanka
    @fitfanka 2 года назад

    I nareszcie jest I on - PILATES ❤️

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +1

    • @fitfanka
      @fitfanka 2 года назад

      @@KatarzynaSaltejski Wspaniała wiadomość 🙂❤️🌼 dziękuję ☺️

  • @aniazorczykowska3233
    @aniazorczykowska3233 5 месяцев назад

    Super było!

  • @martaskowron4963
    @martaskowron4963 Год назад

    Super! Ćwiczenia

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Miło mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie 😊

  • @newlifetara
    @newlifetara Год назад

    Dziękuję za te ćwiczenia. Nie do końca to "dla początkujących", ale ok. Prosiła Pani o sugestie dla kolejnego filmiku: poproszę Pilates dla 50-latek (czyli początek menopauzy, możliwa dyskopatia C5-C6-C7, wyskakujące kręgi (więc słabe mięśnie okołokręgosłupowe), po urazach takich jak rwa barkowa czy kulszowa plus (zazwyczaj) lekka nadwaga). Fajnie byłoby mieć taki zestaw ćwiczeń co uchroni przed kolejnym bólem przez miesiąc. Pozdrawiam.

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Dziękuję serdecznie za komentarz i świetną sugestię na kolejne filmy!

  • @ewelina4645
    @ewelina4645 5 месяцев назад

    Bardzo fajne ćwiczenia :)

  • @krystynaimarekm2300
    @krystynaimarekm2300 2 года назад

    Bardzo pieknie …dzieki🫶💞

  • @joannaszymanska5931
    @joannaszymanska5931 9 месяцев назад

    dziękuje❤

  • @sylwia1640
    @sylwia1640 Год назад +1

    Mega ćwiczę codziennie aż się wyrobię żeby iść dalej a to trochę potrwa bo mam 51 lat😂 ale walczę dzielnie

  • @nikolakruczynska7985
    @nikolakruczynska7985 2 года назад

    Poranny trening najlepszy

  • @lidiakucmierz6147
    @lidiakucmierz6147 Год назад

    Dzięki za ćwiczenia :)

  • @klariklari1370
    @klariklari1370 2 года назад +2

    Podniecające te ćwiczenia 😍

  • @magdalenaroznowicz3451
    @magdalenaroznowicz3451 8 месяцев назад

    😊

  • @KingaAdamczyk-fu2kf
    @KingaAdamczyk-fu2kf 3 месяца назад

    Dzień dobry, jezeli wykonuje od okoko miesiaca cwiczenia z wszystkich Pani filmikow relaksujacych i dla początkujących, to jakie poleca Pani nastepne? Pozdrawiam ☺️☺️

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 месяца назад

      Witam serdecznie! Polecam ćwiczenia ujędrniające: ruclips.net/p/PLSwkk4eeSydbsKsT_4XKSd33AI69l7uVB 💗

  • @natix077
    @natix077 4 месяца назад

    Czy dzięki tym ćwiczenia można wzmocnić i trochę umieścić swoje ciało?

  • @magorzatabielecka1815
    @magorzatabielecka1815 Год назад

    Cieszę się, że Cię odnalazłam w internecie, niby ćwiczenia banalne ale dało w kość 😂

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  Год назад

      Również się cieszę ❤️ I tak, prawda - niektóre prosto wyglądające ćwiczenia są wymagające!

  • @nikssa5504
    @nikssa5504 6 месяцев назад

    Duper dobrana muzyka do tła

  • @agnieszkaslomska6799
    @agnieszkaslomska6799 2 года назад

    ok to zaczynam

  • @dominikamalinowska832
    @dominikamalinowska832 10 месяцев назад

    Czy pilates pomaga na zgubienie tak zwanej oponki?

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  9 месяцев назад

      Witam serdecznie! Pilates wzmacnia mięśnie głębokie mięśnie brzucha, ale nie jest treningiem typowo spalającym. Dobrze byłoby go przeplatać z treningami cardio. Pozdrawiam❤️

  • @ZochaZocha-s2s
    @ZochaZocha-s2s 2 месяца назад

    Ok

  • @wszszler
    @wszszler 2 года назад

    Czy w Pani zestawach są również ćwiczenia na wzmocnienie pleców ?

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  2 года назад +2

      Witam serdecznie! Aktualnie w filmach nie mam zestawu dedykowanego plecom, ale to jest świetny pomysł. Będę wrzucać więcej Pilatesa. Pozdrawiam!

  • @martas.3856
    @martas.3856 6 месяцев назад

    Praktyka fajna, mięśnie brzucha za słabe żeby podnieść się zleżenia do góry😬

    • @KatarzynaSaltejski
      @KatarzynaSaltejski  5 месяцев назад

      Można sobie pomóc rękami, nie ma problemu. Z czasem mięśnie się wzmocnią 💪🏼❤️ Pozdrawiam serdecznie 🌸

  • @gogas.2305
    @gogas.2305 Год назад

    Super 🙂