[Déficit] Progressão de Carga no Levantamento Terra (Para aumentar a carga no Deadlift)
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- Опубликовано: 23 янв 2025
- Aprenda o DÉCIFIT usado com Progressão de cargas no levantamento terra voltada para aumentar as cargas/peso no ARRANQUE do deadlift.
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Esta é a melhor maneira de aprimorar o momento onde tiramos a barra do chão, que é a parte mais importante do terra. Ideal para aumentar as cargas e tirar novo PR (repetição máxima de força). Com esta técnica você vai melhorar muito as forças em suas pernas.
A melhor técnica para multiplicar os ganhos será ensinada neste vídeo; Progressão de cargas no levantamento terra.
Você irá aprender quando aumentar a carga na academia, utilizando a progressão de carga com pesos. Vamos ensinar tudo sobre este método, como quantas repetições dev fazer, como aumentar as cargas e qual o peso certo para cada momento. Aprenda esse truque e aumente muito suas cargas nos treinos. Nunca mais você irá ter dúvida sobre qual a carga ideal. Vamos turbinar nossa evolução de carga nos treinos com esta técnica, bora buscar!
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Bom dia meu amigo graças a suas técnicas estou fazendo 148kilos no terra muito obrigado
Caralho mlk, tu é muito foda, treina muito bem, com carga, repetições e qualidade de movimento. Sensacional. Vamo buscar porraaaaa.
Salve meu amigo, obrigado pelos elogios, torcida e força! Isso é importante para nós. Tmj e borabuscar
@@BoraBuscar tmj
4 reps na série de 200kg foi esculacho. Oss
Se você deseja um terra sinistro, com um arranque poderoso para subir cargas muito altas... Ta aí o segredo! 💁🏻♀️
Aliando isso aos exercícios de mobilidade a força vem dobrada 💪🏻
Li os comentários. Obrigado pelas dicas
Brabo demais parabéns
BORA BUSCAR
Barbaridadeeeeeee
Top demais, chefe! Qual o tempo de intervalo voce costuma fazer entre as séries??
Aí representou 😅
Me diz uma coisa, vc treina outras partes do corpo isolado tb ? Mostra para nos, mais o terra e o meu preferido ja cheguei nos 200kg em 1 ano e 3 meses, me me dediquei mais que tudo kk
Fala amigo conservador, beleza? Estou na mesma pegada que você: dedicando o máximo que posso nos terras. Mas respondendo sua pergunta, faço os outros grupos também. Tenho uma ficha bem dividida, ABCD, pelo qual consigo fazer terra dia sim dia não sem que eu chegue no treino com as principais musculaturas do exercício estejam cansadas. Mas os outros grupos treino com estímulo mais baixo, sem chegar a falha em tudo. O foco eh o terra. Parabéns pelos 200kg amigo, continue firme na busca! Bora buscar
Descobri o canal agora e curti as técnicas. Mas fiquei com uma dúvida aqui. Pq fazer em cima da anilha ?
PQP, muito louco.
Top mano
Caraca! Sera que tem um suco nessa?
Gente, qual o nome do rockao que toca apartir do minuto 4 ???
Meio terra também ajuda na força de arranque?
Notei que você está saindo com o quadril baixo, como se chama essa variante de terra, e qual é melhor de executar?
Ao fazer isso, é preciso pegar o msm peso igual o tradicional?
Em exercícios auxiliares como este normalmente utiliza-se uma carga menor, pelo menos 20kg a menos que o tradicional.
Eu, tenho 1,89 de altura. Posso colocar uma anilha em baixo?
Fala jheff, pode sim meu caro! Mas certifique-se de que as anilhas que colocar na sua barra são tamanho padrão olímpico. Pq se forem menores, vc já faz em déficit 😉
Tmj e borabuscar 🔥
@@BoraBuscar obrigado por responder!💪
Alguém poderia me dizer qual o modelo do fone que ele usa?
é da marca "anker", comprei um igual no aliexpress
Terra com a barra hexagonal é bom também??
Fala meu amigo, se tivesse que escolher seria o terra tradicional. Com a barra hexagonal tbm é bom, mas aciona músculos diferentes e trabalha melhor a parte posterior do corpo.
Tmj e borabuscar 🔥
Com que frequência é interessante fazer isso pra melhorar o deadlift??
Fala José beleza amigo ? Faça o déficit uma vez a cada duas semana. Um treino completo de déficit, como fiz no vídeo. Lembre-se de certificar que sua técnica no Levantamento terra esta correta para assegurar que você não irá se machucar. Temos vídeo no canal ensinando o terra corretamente. Abraços e bora buscar
Valeu 👍👍
Quem tem tendinite no joelho pode piorar fazendo terra?
Olá Fabiano!! Sou Camila, a fisio aqui do canal. Tudo bem?
Não piora não, vai te ajudar na recuperação 💪🏻
Minha recomendação é vc investir em alongamentos do quadríceps, mobilidade do quadril e tornozelo.
O Terra vai fortalecer os glúteos, outro ponto chave para sua recuperação!! 💪🏻
Melhor investir trabalhar posterior de coxa
ele levanta como se fosse papel o máximo que consigo penando mto KKKK sinistro