Entrenamiento para los pectorales - Nivel 2 - No Music
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- Опубликовано: 13 дек 2024
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Este entrenamiento básico para ejercitar vuestros músculos pectorales es sencillo y cualquiera lo puede utilizar (tanto mujeres como hombres), puesto que todos los ejercicios prevén un punto de apoyo para las rodillas. De este modo sólo utilizáis la mitad de vuestro peso corporal como carga natural, facilitando la ejecución de los ejercicios. Por lo tanto, el entrenamiento está aconsejado para principiantes.
1 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones de brazos (e...
2 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
3 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
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4 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
5 - Flexiones de brazos en el suelo - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones de brazos (e...
6 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
7 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Como hacer flexiones, ...
8 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
9 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Como hacer flexiones, ...
10 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
11 - Flexiones - manos amplitud tórax - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Como hacer flexiones, ...
12 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
13 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones - pies apoya...
14 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
15 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones - pies apoya...
16 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
17 - Flexiones - pies apoyados sobre banco - Reps 16
Ver vídeo y las instrucciones - • Flexiones - pies apoya...
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#pectorales #p4pworkout #ejerciciospectorales
Excelentes instructivos los realizo mínimo 3 veces por semana y ya veo resultados
Hoy hace 8 meses lo pasé al fin el esfuerzo y la fuerza q me da dios e podido tengo 14 y fue difícil llevo un año en esto de sacar masa y déjenme decirles que hay personas que no te dan ánimos ni nada q decían que era imposible y te alejan de tu objetivo pero no le hagas caso solo tu y tus metas esas personas ay que no hacerles caso y verás resultado y es lo mejor ya que cuanto estas marcado mucha gente te ve tu te sientes bien te sientes feliz la mujeres te ve y también aplica a las mujeres y esfuerzas y ora y notarás resultado oiste tu que esta leyendo esto y te deseo bendiciones🙏👍💥
Bien dicho compadre🔥🤝
No se imaginan lo importante que ha sido este video en mi vida deportista
el mejor entrenamiento de pecho que hecho por años
demacido bueno yo llevo un mes haciendolos y ya veo resultados, solo es fuerza de voluntad y disiplina, muchas gracias.
A que resultados te refieres ?
Que matador, muy bueno
cuantas repeticioes se deben de hacer
cuantos dias por semana?
Por dios es muy duro
Adolfo Vasquez el nivel 1 lo hago cagado de risa pero este nada mas llego a los 5 minutos
Eso siempre pasa al principio pasar del nivel 1 al nivel 2 debes ocupar toda tu fuerza para que después los músculos se acostumbren me paso y ahora está fácil hacer el nivel 2
si mal no recuerdo las flexiones en el banco iban primero antes que la de amplitud torax, alguna razon por el cambio?
El orden de los factores no va a alterar el resultado bro, te lo aseguro :)
5:53
Con esto tambien haces brazo?
Con todas las flexiones ejercitas pectoral, tríceps y la parte frontal de los hombros. Depende de cómo las realices se hará más ímpetu en un músculo u otro.
Bienisimoooo
cuantos días a la semana se puede realizar este ejercicio.
Oswaldo Bazurto conviene dejar descansar los músculos trabajados al menos dos dias de por medio.. una rutina completa seria: 1er dia pecho y triceps, 2do dia espalda biceps, 3er dia piernas y hombros y después volves a empezar
por q no se reproduce el video
Cuanto tiempo de recomienda usted para subir de nivel?
Carlos Marquez hasta que lo hagas completo y cagado de risa es que puedes pasar de level
+alirio belloso Perfecto 👌🏼Significa que aún falta un chingo para que pueda pasar al siguiente nivel!! 😂😂😂😂😭
Es normal que cuando realice los ejercicios, me duela la parte baja de la espalda??
Te duele porque arqueas la espalda. Para que no te duela tienes que mantener la columna recta y mirar para adelante para que la columna esté totalmente recta y la tensión vaya para los pectorales y los brazos en vez de al cuello y la espalda.
Luis te duele por qué no estás acostumbrado,😂
ptm lo complete a penas casi me rindo en la ultima ronda mm muy bueno esta me suscribo jaja
Termino de rodillas, pero es muy bueno! Uf
Es difícil con series de 16 pero haciendo series de 10 o 12 son efectivas y más sencillas
Jorge Díaz Peña para eso esta el lvl 1
@@TomasNed no me compares el nivel 1 con hacer este a 12 repes campeón
esto es imposiblee¡¡¡
¿Cuántos días por semana y a que hora es recomendable? :D
Yo recomiendo hacerlo por 5 semanas, las primeras 2 hacerlo lunes, miercoles y viernes y las 3 ultimas hacerlo lunes, martes, jueves y viernes (es muy importante respetar días de descanso)
Santiago Glez y despues de esas 5 semanas con que se le sigue?
con el nivel 3 (5 semanas) los mismos dias que en el nivel 2
a muchas gracias :p
A qué horas? XD
O
Estoy out pero aún me falta el insane de abdomen... a llorar sangre se ha dicho
Me gusta ese dicho "A llorar sangre" lo usaré
traceuredgar96 eso si
no izi :C no GG
el nivel 1 no te prepara para esto :(
Cierto por lo menos ganas un poco de resistencia, pero debes de hacer esto x 1 mes y al segundo sin pedos ya lo haces.
mmm es mejor el otro nivel 2 le da mas resistencia a uno
Cual otro?
el principal coloca entrenamiento para pectorales y sale de primeritos y a esta hora haces ejercicio?¡