【超超超楽な運動】とっても簡単で楽な体操で全身の代謝アップ＆運動不足解消！

[@有馬美紀-w7b]

やる気なくても、こういうタイトルのから始めると何故か次々とやりたくなる。

[@yumiko1558]

運動を始めるハードルを下げてくれて本当に感謝しています。

[@爆笑Tシャツ文字入り]

この秋で絶対痩せたい！

[@まる-w3b]

こんばんは！🌙久しぶりに時間に余裕ができずっと寝てるより少し身体を動かしたほうがいいとおもい、こちらをやったら身体を動かすってなんか楽しいな！という気持ちが出てきて最高でした！こういう初心者向けの動画嬉しいです！これからもちりつもでがんばりますー！❤️‍🔥

[@昔のやつ-d3j]

いい加減ダイエットしなければ、老後子供たちに迷惑かけそうだなって思っているところへ、息子から勧めてもらって、Marinaさんの動画見ながら運動始めて1週間経ちました。
続けられてるのが今は嬉しいです。
ありがとうございます😊

[@なりなり-f2r]

7月からダイエット始めて数あるRUclipsrさんの運動やりましたがやはりマリナさんの動画はマリナさんの笑顔と励ましテロップ、音楽に合わせてと一番リピートしています。朝出勤前から就寝前までマリナさん三昧です😊

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ
24日目💖
動きたくない時もこれをやると気合い入ります！今からIGさんのダンス動画やるぞ🔥

[@maro_26]

久しぶりに運動を始めるのにぴったりでした✨これから毎日なにか1つやってみます！

[@rii2933]

まりなさんの動画は運動再開する時とか気持ちも身体も重い時に始めやすいしこれなら続けられる!って思えるものばかりだから嬉しい😂❤しばらく怠けてたからまた頑張ります💪

[@みやこ-o1s]

ハードルの低い運動動画めちゃ助かります！
ありがとうございます！
やる気スイッチ入りそう💪
今夜さっそくやります！🔥

[@中分優美]

体がポカポカ！
ハードじゃなくゆるく動けてじんわり汗かけました🎶ありがとうございます😊

[@cx5ngc477]

家族が寝た後でもこれなら楽しく静かにトレーニングできて大満足です❤程よく身体がしんどくて達成感ありました🥺✨

[@伊丹智美]

たに

[@riko985]

タイトルに惹かれました！ただただ楽しかったです🥰運動苦手な人たちにも寄り添ってくれて、、いつも元気とやる気がもらえます🥹💕

[@_Ayu_K_]

酷い風邪ひいて治りきらずボーッとしてるので、ゆるく出来て有難かったです。どんなに体調悪くてしんどくても絶対少しでも運動しないと罪悪感と恐怖感に襲われてしまうので…😢タイミング良く🆙していただいてありがとうございました😭🙏🙇‍♀️

[@chaame1253]

病気がちを理由にずっとダイエットサボっていて体力もないけど、これならできそう！風邪治ったらがんばろう！！

[@ミャウミャウミシモ]

今日はこの運動ができました〜自分を褒め褒め。

[@中川ゆみい]

お疲れ様です！これなら出勤前にしていけます😊

[@宮川由香里-c5x]

9㌔痩せた😊
でも標準体重までまだまだ届かないので頑張ります😀✊

[@石島恵利]

今日から始めようと思います❢❢まりなさんの参考にして毎日続けたいと思います😊

[@自由猫-f7m]

これ体幹や腹筋意識しますね
素敵な曲でゆっくりしっかり意識しながら運動！

[@Hkochimi33]

これなら出来そうです♪
やってみます❤まりなさんありがとうございます😭

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ
８日目💖
毎日まりなさんの動画で運動するチャレンジ✨
ハードルは低くくまずは目標30日！８日続いて自信がつきました🎉

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
簡単だからこそ
1つ1つの動きを丁寧に
じんわり汗かいて
ととのえられるぅぅぅぅ😁👍

[@みゆみゆ-x2x]

激しい運動、辛くて調子が悪い時は、この運動なら安心してやれます

[@あや-t5g7f]

今仕事から帰って来て疲れたなぁ〜って思ったけどこのくらいの運動なら無理なく出来るのでこう言う動画はありがたいですね😊動きは少ないけどじんわりと汗ばんでいい感じです！

[@mogmog4207]

一つ一つの動きは簡単でめちゃくちゃ敷居が低いのにしっかり動かすと身体がぽっかぽかに温まって気持ちいい～！全然やる気出ない日でも「ちょっとだけやってみようかな」と思える動画ありがとうございます！

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ
６日目💖
最後の背伸びは骨強化にいいんですよね✨
やったー🎉

[@かかちぇ]

やる気のない朝にピッタリ😊
今日も頑張るぞ👍

[@rie8051]

LINEプログラムから辿りここへ来ました！1日目終了自分へ褒め褒めー❤
8分スッキリしました

[@陽-u5u]

ハードな運動ができる気分じゃなかったけど、ゆっくりなのにじんわり汗かいて達成感も満点💯

[@user-gj1ff4vz5p]

代謝アップ運動嬉しい☺️
まりなちゃんありがとう💕

[@ayama9999]

動きは簡単ですが常に姿勢を良くしお腹にぎゅっと力を入れてやったら結構きました！まりなさんありがとー！！

[@なお-v3r5o]

生理2日目ですが、このプログラム今やって、気分が良くなりました❤

[@jjiny4013]

朝はステッパーや超地獄19分やったりして、少〜しずつ体重も減り始めました！このプログラムを仕事の休憩時間にやってより運動量を増やしていきます！年明けまでに元の体重まで戻したい💪

[@user-tm8jd4hk6e]

ハードすぎず、すごくいい運動になります！
まりなさんの動画は分かりやすくて、ありがたいです！

[@eri-shi4834]

めーっちゃやる気出ない時でもこれならできそう♡
まりなちゃん、いつもスイッチ入れてくれてありがとう💕

[@星野カービィ-e6v]

楽だなんてとんでもない😅
めっちゃ効きます❣️
代謝アゲたいのでやります💪

[@ヨーグルト-j5l]

優しめ助かる〜〜〜😂
これなら続けられるし朝一の体が硬い状態でも運動できる！まりなさんありがとう！

[@ココア-l9q]

病み上がりの体にちょうど良かったです😊ありがとうございます😉👍️🎶

[@cherrytreemoonlight]

生理前＆この気候で、どうしてもやる気でないけど、運動はしないとって思ってたので、この運動ちょうど良かったです！！もっと、こんな感じの軽い運動増やしてほしいです！！

[@ya--ko]

おはようございます😀
夜出来なかったから、今朝やったよ〜
朝活最高😆
今日も宅トレ頑張るぞ!

[@武村彩香]

今朝やってみました！体が温まって朝の家事を頑張れそうです❤

[@maplesyrup-pr6ut]

昨日も室内散歩の方でコメントしたのですが、ぎっくり腰後の腰と相談しながらの運動ですが、まりなさんの有酸素運動ホントにありがたいです❤割と軽めの運動からリハビリ中です🥰

[@HiromiTamura-se5di]

ハードル低くてとても良かったです😊ランジが苦手なので頑張ります！

[@andanteskysong]

仕事から帰ってきてグッタリしてても、生理中でもできる運動助かります！

[@MISAKI-bp7rf]

これくらいの運動嬉しいです❤やる気なくてもこの感じなら始めやすいです♪
もう少し他のもやってみよ！

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

昨日食べ過ぎてしまい今日は１日たけまりさんの運動デーにしようと思ってます。

[@はまのこ-n9n]

あまり激しい運動は夜したくない時、これはいい！！と思いました😚ジムで測定したら体脂肪が20% 以上だったので、とりあえず体脂肪を減らしたいです〜😂💦

[@こりん-x2c]

今日から頑張ります！
よろしくお願いします😊

[@aoimatsumoto5752]

おはようございます！！リンパマッサージの後これやりました。スクワットとランジも入っていてマリネス初めた頃の自分を思い出します！この後有酸素頑張ります🎉いつもありがとうございます😊

[@keikuro317]

まりなさんのNG versionの密かなファンです😂

テレビ見ながら子供抱っこしながらできる運動助かります🙏
年末の忘年会までに2キロ痩せたい😂

[@tomo-qb5fj]

食後の運動に丁度いい感じです　古いアパートなのでドタバタ出来ないけれどこれならOKです

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️

[@中野里絵子]

よ〜しやりますよ～😊😊まりなさん楽しい運動ありがとう😄😄😄

[@TVゆー]

今日は健康診断で朝ごはん抜きなので😂ゆる〜くマリネス初めてみました〜ありがとうございます🎉

[@斎藤佳与子]

大きな検査のあとで、医者から激しい運動はだめと言われていたのでこれならできそう。うれしい❤

[@kaorin.s7788]

LINEでマリネスから飛んできましたー🎉いつもゆるっとやってるけど、今日から新しい気持ちで頑張ります🤗🩷

[@じゅまじゅま]

小さい子供居て朝イチしようと思ったら一緒に起きてくる。。最近そのパターン多かったから、仕事に来てちょっとやりました！１０秒の休憩中もやってる😊

[@hanaokatou9900]

タイトルのハードルの低さ、始めやすくて良いですね、今日できました！

[@makirinko-37]

朝1番や運動前にしたら良さそうな感じでした。なるべく寝ぼけた朝にやってシャキッとしたいです😊

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。ラテン系も含めダンスエクササイズと格闘技エクササイズも引き続きよろしくお願いいたします。

[@みけのすけ-d9d]

今日も仕事を頑張ったのでこちらを3セットやりんした！滝汗になりましたお♥今日も楽しかったです❤ありあとれす❤

[@塚本公美-y1y]

今日も汗だくな私です😂
色んな場所からポキポキと音がなってました～😅
明日も頑張ります❤

[@-aoi-katoya]

休みたいけど動きたい時にぴったり👍✨

[@user-animal-piyo]

宣誓！！
5ヶ月で5kgも増えてしまったのでお菓子を減らしつつ体を動かして筋肉を増やしたい…減らして増やします！！
毎日少しずつ、ストレッチだけでも続けます！！

[@原田真樹-j9w]

簡単な運動ばかりでいいですね。😊やってみます。

[@CoCo-rb5bt]

準備運動なのでやってみたいと思います✨✨

[@user-ww3nh9ld3u]

LINE登録してサボり癖を打破したいと思い昨日の夜登録したら、朝LINE届いて体動かすきっかけができました✨LINE感謝❤

[@ピッコロ-v7v]

超超超楽な運のハズなのにキツイ😂
いよいよヤバイか😂
頑張る👊👊👊

[@ぽんこ-n1b]

ありがとうございました！🙏💕💕💕

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

メッチャいいですね～👍

[@まゆまゆ-g6j]

リバウンドして10kg痩せなくちゃ💦
運動嫌いの私だけど頑張ってみます！

[@marinjunjun5169]

はぁぁぁぁ😆💨💨部分的にまぁまぁきつかったよ～な😆💦ゆっくり動けて良かった～！😄👍

[@hirome0923]

体幹がブレブレでステップホールドが続きません😂しかも、膝が悪いので、ランジもそこまで深くはできな〜い😂
でも、やった後は腹筋が鍛えられた感が残ってます！
これも続けよう！

[@陽子美幸]

朝１の運動にちょうどいいかも〜😊

[@83_hcmt]

今日はこれしました！😊

[@maikoooo929]

LINEから来ました〜！軽いから続いてます😊軽他のトレもやってますよ〜😊😊楽しいー！

[@ましゅまろ-p3p]

きついのは無理だけど
これくらいのレベルなら
やる気がでます!

体があたたまりました❤

[@mar1na1214]

LINEのプログラムから来ました！
早起きした朝にやると目が覚めて身体も温まってとってもいい💪🏻
そしてスウェットかわいい🥺🤍 どこのだろう？？

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

メッチャいいですね～👍

[@むっしゅ-v5m]

2024/10/16
2日ぶりにマリネスしました😂最近寝落ち率高めでできなかったからまた再スタート！LINE登録しました♡

[@harukan3598]

夕食後やってみました😊

[@マリマロママ]

ゆっくりでも意識して動かしたら、きつい。ポカポカ気持ちいいです。よしっ、やれたぞ！！

[@user-cs3cv2ub3k]

これならできそう！！

[@あおい関根]

前にまりなさんが言ってた
〜しながら運動量を増やすというのに
読書しながら部屋中を歩くを取り入れたら1日8,000歩歩いてるようになりました！心なしか痩せた気もする！

[@pqactive7051]

頑張った❤

[@akiko7904]

まりなさん、久しぶりに運動しました。みんなにシェアしたいのでフェイスブックシェアさせていただきます。このあとイージスダンス💃おどります。

[@pon2426]

更年期に入っているのか、「室内散歩20分」もいつも通り、楽しくできそうにないので、ゆっくりやってみました😢この運動を1日3回すると、更年期中の運動量として適していますか？

[@ツナぽよ]

これもできました！！リフレッシュできました。リクエストなんですが、今ユーロビートにハマっているのでパラパラの有酸素運動作ってもらえませんか？

[@さまゆ-h5r]

超超超楽な運動とのことで少しなめてたけど、じわーっと汗かく🤭
運動続けてたけど、片足で支えるのがむずかしいのがショック（−＿−；）
ゆっくりなので、力の入れ方とか色々考えながらできるのが良いです。
このシリーズも出して欲しい。

[@tanakafuuko7260]

これなら食後の血糖値上げない運動に丁度いいかも✨

[@Haruka-bl5bb]

′24.10/15、16、17日
これなら毎日続けられそうです！✨

[@獅子-x6n]

ガッツリ有酸素運動を始める前の準備運動用に始めましたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
少しサボった後の固くなってしまった体にも丁度良いです(笑)久しぶりにガッツリやるとどこかしら痛めるので(*´`*)
この動画もちゃんとやるとじんわり暖かくなりますね(^-^)

[@marururu24]

１ヶ月ぐらいマリネスが続いたのに、２ヶ月ぐらい全くやらないでいたら案の定太りました🐷
1日10分以内でも効果あったんだな。と身をもって実感。これぐらいゆるいのから再開するぞ😊

[@fumi0720]

マリネスプログラ厶　一日目❤

[@ぬくもり-o1j]

少しずつ毎日頑張ってます。😂効果はまだまだわかりませんが😅

[@笑いの神-d7e]

シートマスクしたままでできるやつありません？