На 20 -ку пока еще не вышли, пока еще тяжело. Последняя тренировка была 13 км, следующая планируется на 15 км. Упражнения на растягивание, пресс, брусья.
Лыжероллеры начинаем применять после середины лета в обязательном порядке. Чередуем тренировки - бег, роллеры, бег с палочками для имитации хода в подъем.
@@kreved52Если вы не разу не стояли на роллерах, то не стремитесь взять дорогие. Помните, что самое главное - это научится устойчивости на роллерах. Колеса выбирайте на "резине", а не уралите. Это гоночные. На "резине" тугой ход и это хорошо для тренировок, большая нагрузка и тише ход. Как раз что и надо. Всегда контролируйте себя. помните, что падение на асфальт всегда болезненно Крепление установите такое же как и на лыжах, что бы ботинки подходили. На палочках необходимо заменить наконечники на победитовые (специальные), простые лыжные выйдут из строя за одну, две тренировки. по асфальту. На руки одевайте перчатки, продаются для велогонщиков по 500 руб. Они хорошо помогают при падении, когда вы протягиваете руки. Идеально иметь роллеры классические и коньковые, но это накладно. Выбор за вами. Как только к вам придёт уверенность в устойчивости, подумаете о более дорогих роллерах. А первое упражнение: для классики - это пошажный ход Отталкиваетесь одной нагой и одновременно двумя руками толчек (для более равнинной поверхности) И не думайте, что это легко. Пульс будет очень высок (но не более 120 -130 уд/мин). А если конек, то просто гуляйте, как на лыжах, главное равновесие. Со временем придёт уверенность и сила в ногах и можно будет все то же самое, но в более раскатном варианте, т.е. увеличение проката на одной ноге.
Хорошо. У нас редко, но бывает и 30 апреля снег выпадает. Местная лыжная база есть, но уже корки ледяные. Ждем, может еще пару раз снег выпадет.
Это здорово, если еще раз в этом сезоне покататься.
Вы уже бегаете 20 км? Делаете ли вы какие нибудь ещё физические упражнения?
На 20 -ку пока еще не вышли, пока еще тяжело. Последняя тренировка была 13 км, следующая планируется на 15 км. Упражнения на растягивание, пресс, брусья.
Здравствуйте, лыжероллерами занимаетесь?
Лыжероллеры начинаем применять после середины лета в обязательном порядке. Чередуем тренировки - бег, роллеры, бег с палочками для имитации хода в подъем.
@@Vasily_58 видео хотелось бы по роллерам, какие взять для того, чтобы учиться, с каких упражнений начинать и т.д
@@kreved52Если вы не разу не стояли на роллерах, то не стремитесь взять дорогие. Помните, что самое главное - это научится устойчивости на роллерах. Колеса выбирайте на "резине", а не уралите. Это гоночные. На "резине" тугой ход и это хорошо для тренировок, большая нагрузка и тише ход. Как раз что и надо. Всегда контролируйте себя. помните, что падение на асфальт всегда болезненно Крепление установите такое же как и на лыжах, что бы ботинки подходили. На палочках необходимо заменить наконечники на победитовые (специальные), простые лыжные выйдут из строя за одну, две тренировки. по асфальту. На руки одевайте перчатки, продаются для велогонщиков по 500 руб. Они хорошо помогают при падении, когда вы протягиваете руки. Идеально иметь роллеры классические и коньковые, но это накладно. Выбор за вами. Как только к вам придёт уверенность в устойчивости, подумаете о более дорогих роллерах. А первое упражнение: для классики - это пошажный ход Отталкиваетесь одной нагой и одновременно двумя руками толчек (для более равнинной поверхности) И не думайте, что это легко. Пульс будет очень высок (но не более 120 -130 уд/мин). А если конек, то просто гуляйте, как на лыжах, главное равновесие. Со временем придёт уверенность и сила в ногах и можно будет все то же самое, но в более раскатном варианте, т.е. увеличение проката на одной ноге.
@@Vasily_58 спасибо большое, думаю конек возьму, так как классика что-то дороговато
@@kreved52 Главное, что вы будете набирать форму уже летом. А придёт зима вы будете уже готовы принять нагрузки. Удачи.