Хубаво видео. За съжаление е месец Май и нямам възможност да гледам другите по-дълги видеа, а и съм абониран за още канали, отново с дълги видеоклипове. Каквото мога гледам и харесвам... Всичко добро от мен...
Аз съм забелязала по време на по-голяма почивка (въпреки,че и в къщи тренирах) . Завърнах се във фитнеса и след първата тренировка ,имах силни болки в мускулите на краката и ми излязаха синини ,също и на лявата ръка. Да уточня ,не вдигам кой знае какви тежести ,гирички 3 кг ,а за крака правя клекове и аеробика . Миналата година ,пак след лятната почивка ,същото ми се случи . Това възстановяване на мускулни разкъсани влакна ли е? Също да попитам ,по време на тренировка пулса ми достига на моменти над 180 ,това нормално ли е?
Здравейте ! Казвате , че при по - напреднали периода за " протеинов синтез "е по - къс , защото имаме " адаптация " , т.е. при начинаещи няма адаптация и мускулите не успяват да се адаптират към тренировките , така ли да разбираме ?
Не, при всички има адаптация. При напредналите, тя вече се е случила или се случва от много време! Което е скъсило и периода за възстановяване! Разбира се това е условно казано, защото при повишен работен обем или интензитет ( демек прогрес) този прозорец отново може да се удължи! Като цяло периода не е фиксиран, за това и говоря условно! Реално, всеки сам трябва да усети спрямо признаците на тялото си!
@@StrongShredded Избягвам да ги ям подсладените по принцип, но за глезотия си вземам на всеки 5 един сладък. Мого приятен да. Тъкмо за глезотии като Шишков :D
Аз не съм съгласен, тренировката дава тона, дава адаптацията, като не се влагаш нищо няма стане, затова като излезнат на състезание си личи при един обем на мускулатрата - тонус, плътност, дефиниция, дълбочина, и още нещо важно е качеството, може да тренираш 2 пъти и пак нищо да не направиш, ако не се влагаш. Особено плътността - Дориан, Леврони, Рони всичко е висок интензитет, нисък обем, тренировка до отказ. Може да кажете не върви за натурални, ама аз ще ви кажа да пробвате нисък обем - висок интензитет - отказ.
Уважавам мнението, ти и съм абсолютно сигурен, че е приложимо но за състезатели! Но за хора с друг вид ежедневие от това на класическия бодибилдър съм по скоро склонен да не се съглася! Като пак има изключения! Тренировките до отказ и висок интензитет могат да имат пагубно влияние над цялостното физическо състояние, особено над хора с лоша техника!
@@StrongShreddedАми и аз не съм съгласен, в днешно време в тази индустрия, всичко стана дефицит дефицит, трениращите станаха готвачи, а не трениращи, не че не е свързано, няма ли стимул няма резултати, като гледам трансформациите от 65 кг "модерните тренери" те правят 60 с преса и това е смешно и няма нищо общо с бодибилдинг и спорт за здраве и затова се искат маса пари, ако искаш сериозни резултати качеството на тернировката е важно това искам да кажа, няма ли влагане всичко друго е местене на тежестите и с годинии си стоим на едно нивоо и си мислим, че като имаме пресичка с дефицит и сме направили нещо.
Страхотно видео, Борис, голям съм ти фен, много си готин.
GEORGI10
Много съм хубав!
Хубаво видео. За съжаление е месец Май и нямам възможност да гледам другите по-дълги видеа, а и съм абониран за още канали, отново с дълги видеоклипове. Каквото мога гледам и харесвам... Всичко добро от мен...
Благодаря за коментара! Пожелавам ти повече време. Всичко добро!
Евала Борка много добре обясняваш
Благодаря, Валери! Радвам се, че ти допада. Поздрави!
Браво Борка поредното хубаво видео роден си за това което правиш мое мнение
Благодаря страшно много за тази оценка! Това значи много за мен и ме мотивира! Отново огромно БЛАГОДАРЯ!
👍Stay strong and stay shredded 💪🏻
Е това е коментара!!!
Хубаво видео!
Благодаря ти Иваче! Жив и здрав бро!
Супер видео!
Благодаря много! Радвам се, че ти е харесало!
Евала Боре.
Благодаря Велислав. Ще се радвам да ми подкскажеш, какво би ти било интересно да научиш в следващите информационни видеа
Почвам да гледам.
Дано ти е допаднало!
@@StrongShredded супер беше би било добре да има повече такива видеа.
Аз съм забелязала по време на по-голяма почивка (въпреки,че и в къщи тренирах) .
Завърнах се във фитнеса и след първата тренировка ,имах силни болки в мускулите на краката и ми излязаха синини ,също и на лявата ръка. Да уточня ,не вдигам кой знае какви тежести ,гирички 3 кг ,а за крака правя клекове и аеробика . Миналата година ,пак след лятната почивка ,същото ми се случи . Това възстановяване на мускулни разкъсани влакна ли е?
Също да попитам ,по време на тренировка пулса ми достига на моменти над 180 ,това нормално ли е?
Здравейте ! Казвате , че при по - напреднали периода за " протеинов синтез "е по - къс , защото имаме " адаптация " , т.е. при начинаещи няма адаптация и мускулите не успяват да се адаптират към тренировките , така ли да разбираме ?
Не, при всички има адаптация. При напредналите, тя вече се е случила или се случва от много време! Което е скъсило и периода за възстановяване! Разбира се това е условно казано, защото при повишен работен обем или интензитет ( демек прогрес) този прозорец отново може да се удължи! Като цяло периода не е фиксиран, за това и говоря условно! Реално, всеки сам трябва да усети спрямо признаците на тялото си!
Здравей , тренирам през ден за цяло тяло, това добър избор ли е и според теб имам ли достатъчно време да се възстановя?
Много неща не знае за да ти каже. Ако искаш запише се програмата ти и работете с него
3 puti dnevno samo maksove aideeee
Пуснали са Скир - ягода в Кауфланд.
Харесва ли ти?
@@StrongShredded Избягвам да ги ям подсладените по принцип, но за глезотия си вземам на всеки 5 един сладък. Мого приятен да. Тъкмо за глезотии като Шишков :D
Имам един въпрос. По колко вода трябва да пием.
Аз не съм съгласен, тренировката дава тона, дава адаптацията, като не се влагаш нищо няма стане, затова като излезнат на състезание си личи при един обем на мускулатрата - тонус, плътност, дефиниция, дълбочина, и още нещо важно е качеството, може да тренираш 2 пъти и пак нищо да не направиш, ако не се влагаш. Особено плътността - Дориан, Леврони, Рони всичко е висок интензитет, нисък обем, тренировка до отказ. Може да кажете не върви за натурални, ама аз ще ви кажа да пробвате нисък обем - висок интензитет - отказ.
Уважавам мнението, ти и съм абсолютно сигурен, че е приложимо но за състезатели! Но за хора с друг вид ежедневие от това на класическия бодибилдър съм по скоро склонен да не се съглася! Като пак има изключения! Тренировките до отказ и висок интензитет могат да имат пагубно влияние над цялостното физическо състояние, особено над хора с лоша техника!
@@StrongShreddedАми и аз не съм съгласен, в днешно време в тази индустрия, всичко стана дефицит дефицит, трениращите станаха готвачи, а не трениращи, не че не е свързано, няма ли стимул няма резултати, като гледам трансформациите от 65 кг "модерните тренери" те правят 60 с преса и това е смешно и няма нищо общо с бодибилдинг и спорт за здраве и затова се искат маса пари, ако искаш сериозни резултати качеството на тернировката е важно това искам да кажа, няма ли влагане всичко друго е местене на тежестите и с годинии си стоим на едно нивоо и си мислим, че като имаме пресичка с дефицит и сме направили нещо.
Борка да не ти се схване врата от въртяне за камерите :D
Хахаха дано не, честно да ти призная малко се обърках с това въртене в началото!
@@StrongShredded Вкарвате нови елементи, личи си желанието за развитие... Полезна информация !
@@mariyanstoyanov7246 Благодаря, радвам се че се забелязва! Само напред и нагоре!
Аз лично всеки ден 🙏. Да не се хваля😒
То не е за хвалене :D
Браво явно си му намерил цаката на възстановяването!
@@StrongShredded Еми яко сън и без стрес кво да ти кажа🤣🤣