Как побороть лень и стоит ли это делать? / Леонид Чутко на ПостНауке
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Почему мы ленимся? Правда ли, что лень оберегает нас от выполнения бессмысленных задач? Как отличить лень от прокрастинации? Как перестать сдвигать дедлайн, наконец сесть и выполнить 15-минутное дело? Можно ли избавить себя от лени и прокрастинации навсегда - обсудим в рубке ПостНауки.
00:37 - введение
01:54 - что такое лень
04:05 - всегда ли лень считалась чем-то плохим?
07:17 - астения: после отдыха не проходит усталость
10:56 - отличия лени и прокрастинации
14:20 - «квадрат прокрастинации»
17:38 - Стэнфордский зефирный эксперимент: откладывать удовольствие для получения вдвое большего удовольствия
21:13 - прокрастинация для экономии времени
24:11 - отличия нормальной и патологической прокрастинации
25:14 - диагностика астении
28:42 - механизм прокрастинации: амигдала vs. префронтальная кора
31:19 - СДВГ
35:55 - история исследования прокрастинации
37:58 - познавательный мультфильм про депрессию
42:38 - мотивация как помощь в борьбе с прокрастинацией
46:00 - повышение энергии: таблетки и упражнения
50:31 - понижение тревоги
53:00 - саморегуляция: тренировка силы воли
55:53 - «свободное письмо»
58:11 - бывает ли незаметная прокрастинация?
1:05:18 - развитие силы воли
1:07:02 - начинать с десерта или заканчивать им?
1:10:01 - отличия лени и апатии
1:14:08 - лень как двигатель к успеху
1:21:17 - клин клином: откладывание для борьбы с прокрастинацией
1:22:41 - книги по теме
Участники беседы:
Леонид Чутко - доктор медицинских наук, врач-невролог, профессор, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н. П. Бехтеревой РАН (postnauka.ru/t...)
Адель Цебенко - исследователь ПостНауки (postnauka.ru/t...)
Катерина Некрасова - продюсер ПостНауки
Смотри по теме:
Я устал, я ухожу: как бороться с выгоранием? / Татьяна Карягина ( • Я устал, я ухожу: как ... )
Критерии психического здоровья / Илья Плужников ( • Критерии психического ... )
Философия безделья в романе «Обломов» / Борис Прокудин ( • Философия безделья в р... )
Поддержи ПостНауку - postnauka.ru/d...
Спасибо большое за приглашенного гостя! Я психолог и отметила преподавательский дар Леонида сложные вещи объяснять человеку, который не а теме) Доступно, понятно и хорошее настроение бонусом) Адель, Катерина, благодарю!)
Очень люблю ваш канал и эти лекции. Спасибо вам от всей души.
Раз эти стримы сами находят меня, время что-то менять...
...это вам знак с Небес. Так что, с первого понедельника пора начинать. Удачи!
@@sergiuturcanu9023 покойный Доренко настаивал на вторнике!
@@sergiuturcanu9023 только надо собраться посмотреть этот стрим, пожалуй попозже гляну обязательно. 👍
@@TimKroop, предлагаю с четверга.
Приятно что наука сегодня доступна каждому благодаря таким каналам
Ваши прямые эфиры - это пушка!
Если мне нужно работать над проектом , а я смотрю выпуск про прокрастинацию что бы невелировать эту неприятность. Одним словом - прокрастинирую))
Значит, вам это не важно. Нужно = заставляют = прокрастинация. Ох и слово придумали
@@divinityai нужно это личный стимул , а не кнут работодателя(если что)
@@ivanfeofilov2480 Работодатель тут совсем не причем. Допустим, многие прокрастинируют делая важные вещи, но которые они не считают нужными (извините за каламбур). Например, писать диплом. Ты как угодно можешь себя убеждать в его ценности и важности в будущем, но в твоей системе ценностей подсознание считает что это - фигня, вот и появляется прокастинация. Если человек реально о чем-то мечтает, встает с кровати и хочет это делать - прокрастинации никогда не будет.
@@divinityai красивый идеализм. Как будто фильм "секрет" - посмотрел. Ты главное мечтай а там все приложится. Не диплом это , а проект личного характера. А так , вообще кажется что мы на пороге нового масштабного "передела". В таких реалиях , может ли быть что то полезнее оружия?
@@ivanfeofilov2480 причем здесь "идеализм"? Мечтать и ничего не делать это и есть прокрастинация) Все эти планы хороши, когда ты делаешь шаги, а в Секрете наоборот ты много всего визуализируешь, но мало делаешь. И мозгу кажется, что уже достиг - зачем стараться?
Что такое реальное научение - обучение ? Понимание себя ?
Усвоение чужого опыта . Поевращение его в свой !
Прекрасная , полезнейшая вещь !
завтра завтра не сегодня все лентяи говорят. патологическая прокрастинация связана с астенией.
дефицит энергии, мотивации, положительных эмоций (тревожность), силы воли, самооценки.
важна саморегуляция и планирование. штурмовщина - быстро, но некачественно сделанная работа.
дробите задачи и занимайтесь ими. это управление волей, хвалить себя за достижение маленькой цели.
ноотропы. звонок как на заводе.
увеличить энергию - напрячь мышцы на 15с, расслабиться.
чередовать сосредоточенность, медитация, понизить тревожность, она отвлекает. систематическое спокойствие и размеренность - это хорошо.
больше хвалить, у тебя получается, добрые слова. баловать себя. любить себя и говорить что ты хороший.
пишем свои мысли и ассоциации в письме. тупить в середине комнаты без телефона, чтобы захотеть работать. давать себе задание и выполнять его - это тренирует силу воли. начинай с самого сложного, дальше будет легче. вкусненькое - на потом) если это присутствует, то это борьба но всю жизнь, с этим надо работать. психиатры могут помочь. метод от противного - я заставлю себя лежать
отложу видео и посмотрю когда-нибудь потом, сейчас лень вникать )) а тема нужная, хорошая, да
Потрясающе просто! Спасибо, что пригласили такого прекрасного гостя❤️
А в чём потрясение ваше ?
@@user-vt2fl3hw1x Видать, в это время, как раз, было землетрясение. Вот и потрясло :)
@@user-vt2fl3hw1x если вам так непомерно плохо от хороших комментариев -- оставьте свой негативный и поставьте дизлайк. Если не помогает -- обратитесь к своему психологу/психиатру.
@@user-mh8io1dy7m хотелось бы сказать, что ваше замечание было остроумным, но нет, не было.:)
@@thalassa_631
Спасибо, а у вас что за потрясение ?!
Моё личное мнение: лень, это всё-таки отсрочка личной удовлетворённости от сделанного тобой. Всё равно тебе ПРИДЁТСЯ сделать то, что нужно сделать именно тебе(некто не сделает за тебя, что положено именно тебе).
Есть хорошая пословица, которая очень помогает и дисциплинирует: "Глаза боятся, а руки делают."
Я где-то читала( не помню источник), что в зефирном эксперименте дети, отказавшиеся от 1 зефирки сейчас в пользу 2 потом, были из семей более зажиточных, и зефир для них был гораздо меньшей диковиной, чем для других. И закономерно и образование, и работу они впоследствии получали лучше.
Спасибо! Полезный для меня разговор получился. Приятно снова начать верить в свои силы✊
Ведущие, увы, не сталкивались с этим, судя по вопросам и остальным их словам. Я 5 лет не могу написать рассказ, хотя долгие годы мечтал создать какой-нибудь фантастический проект. От работы отвлекает всё. И начать тяжело, и продолжать тяжело. Отвлекает абсолютно всё. Во время учебы (которую я не вытянул), отвлекали даже просто голые стены.
А какой замечательный профессор, зовите его ещё, пусть он расскажет нам побольше о различных когнитивных расстройствах и способах их лечения, к врачам, мы - мужики, не ходим.
Спасибо за лекцию. Думаю, что в одном из будущих выпусков будет очень актуальным рассмотреть тему психопатии, как бича современности, и её связь с понятиями "эмпатия" и "совесть". Очень хотелось бы услышать мнение эксперта о том, насколько возможно функционирование общества, в котором большинство индивидов обладают психопатическим типом личности; обусловлена ли эмпатией совесть и роль последней в современном обществе; можно ли совесть в случае её исчезновения из общества будущего заменить роевой санкцией от ИИ, главным показателем которой является эффективность?
Поддержу вопрос, хороший. Нарциссизм как разновидность психопатии сюда же.
коммент какой-то обиженки на общество, которая проецирует на него свои жертвенные обвинения в "психопатии" и "отсутствии совести"
зашла у вас попрокастинировать.
.....
через 15 минут меня замучала совесть. пойду дела сделаю всё же, потом посмотрю)))
Очень интересная беседа
Но сделайте, пожалуйста, что-то со звуком. в наушниках смотреть невозможно 😕
Девушки очень громко говорят, смеются по сравнению с Леонидом. И получается, что он очень тихий, а они слишком громкие🙈😳🙈
у Адели ещё с дикцией не очень, не очень чётко слова произносит
Огромное спасибо 🌷😁👍было очень полезно. Я теперь знаю,что я прокрастинатор. Немного поняла,чем себе помочь. И очень бы хотела попасть на приём к профессору!!!!!
Спасибо! Очень интересно! Хорошее настроение обеспечено😄
Я очень сильно страдаю от прокрастинации. Хотелось бы ещё об этой теме. От неё у меня и в работе и в творчестве проблемы
Я ленивый прокастинатор.
Найти проблему прокрастинации лучше всего с психологом. Очень много различных факторов на нее влияющих.
@@maksimtalka Ещё чего. Работать заставит. Да ну его.
Спасибо за такую близкую тему для меня и интересного гостя.Я тот редкий человек в котором сошлись все показатели ,даже те ,что не упоминали ))СДВГ ,дислексия не прошла))низкая самооценка ,депрессии ,тревожное состояния ,прокрастинация,бессонница (на снотворном уже 5 лет) и как финал ПРЛ …как сказал мне психиатр ,что мне просто не повезло и все так совпало .При этом я красивая ,харизматичная ,умею создать впечатление и совершенно несчастна .аааа ещё непереносимость антидепрессантов.. как я дожила до 37 ,хрен его знает .
Искусство работать лёжа, новый тренинг от меня.
Подробности на сайте, который ещё в проекте
Интересный гость! Содержательно. Понравилась мысль о том, вкусняшку съедаешь сперва или оставляешь на потом. Задумывался об этом и ранее, почему люди могут оставлять вкусняшку на потом (это характерно для людей), а вот животные начинают с вкусняшек и никак иначе)))) (на примере кошек, собак).
Добавлю-ка видео "Как перестать прокрастинировать" в "Смотреть позже". Да, я такая :)
Очень классный лектор !!! О сложном простым языком.
Я начал когда-то поглощать тонны научпопа из-за прокрастинации. Способ не занимаясь нужным делом все-равно заставлять мозги трудиться. Со временем оказалось, что в таком подходе даже польза есть, пусть и на уровне обеденной болтовни в бытовке.
Очень интересно!
Прогресс для развития .
Приятный человек, было интересно, спасибо!
-
Узнал кое что новое, не зря слушал )
Крутой гость👍👍👍
Спасибо девушкам 🌹
Какая клёвая у вас Катерина 😍
Очень хорошое ностроение остолась очень полезно Уважение и здоровья вам.👍
Ну вот был человек очень ленивый, но написал несколько больших книг. Ну, если вот вы устали, то вам можно чего-то не делать. ГЕНИАЛЬНО
Топовый стрим
34:23 :)
Спасибо за видео! И спасибо гостю
Спасибо большое за видео!!!!
СПАСИБО!
Если прогресс идёт по пути уменьшения необходимого труда , то большой труд понадобится где то в другом месте , ни что не исчезает полностью ото всюду
*- Два стакана у Чутко...- всем пока..*
Лень-это когда не интересно...
В комментарии MrOk1901 вся суть, смысл и тезис этой долгой болтовни.
Благодарю Вас!!! Очень интересно раскрыта тема!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Если человек ленится, откладывает, не хочет что-то делать - у него просто нет для этого необходимой жизненной энергии. Если вы слишком часто будете заставлять себя делать то, что не хотите - это может закончится плачевно. Как минимуму нервным срывом. Один мой знакомый, человек обстоятельный, неторопливый вынужден был в кратчайшие сроки заасфальтировать свой двор в связи со свадьбой дочери. Ему пришлось работать много и быстро в авральном режиме, хотя, собственно, такой темп для него не был характерен. Через два дня после свадьбы дочери он скончался по непонятной причине.
так-то да, но когда выходит, что энергии нет практически ни на что... поддаваться этому тоже не способствует выживаемости, те же деньги сами себя не заработают(
@@Damonistique вне всякого сомнения вопрос неоднозначный: "дремучая лень" - это уже патология и требует врачебного вмешательства. Вместе с тем потеря жизненной энергии зачастую связана с особенностями образа жизни человека, в частности, питанием, его окружением и пр. Изменив эти обстоятельства, можно улучшиться свой энергетический потенциал. К тому же популярный ныне "доктор-мозговед" Сергей Савельеа утверждает, что "нужно делать то, что противно", от этого, якобы, формируется и тренируются новые структуры в мозгу человека.
тема лени не раскрыта))))
Вот сейчас это именно в тему.
это лучше чем stand up
тут должен ночной прокростенирующий комментарий)))
Громкий и не всегда адекватный хохот ведущих очень мешает просмотру, девушки ,возьмите пожалуйста на заметку.
До того как вы не сказали я этого не замечала.
ОГРОМНОЕ СПОСИБО ВОМ!!!
Очень в тему фраза.
" вдруг Война, а чел. устал"
Весёлый доктор, лайк)
Речь и время, здравствуй фильм "Прибытие")
Только что посмотрела этот фильм)) а что Вы имели в виду? Речь и время ..?
@@Katerinaz Вспоминайте как в фильме речь - язык пришельцев, менял восприятие времени
@@DMNomaD да, было такое) но как это применить к теме лени/прокрастинации? (Я что то упустила в этом видео наверное? 😅)
Лень- это отсутствие энергии. Если есть желание- будут и силы.Посмотрите на детей.
Какая лапочка эта ваша Катерина
У девочек такие голоса приятные, особенно у черненькой справа, прям на ночь, как колыбельную слушал.
открыл эпизод, пока лажу по ютьюбу вместо собирания вещей.
Так сильно откликается, многое про меня. Как в себе воспитать трудолюбие, если тошно и сопротивление зашкаливает?
как мешают девушки.уводят на личные глупые примеры. теряют нить.он их просто в эфире консультирует
👎👎👎👎 жаль , кто их отобрал.такой канал был достойный
Потом посмотрю
супер выпуск! в инстаграме у себя подобный феномен описывал в одном посте)
Хоть сколько-нибудь продвинутые прокрастинаторы при разговоре о целях, задачах и планировании только невесело смеются.
Ведущие раздражают своей болтливостью, прерывают мысль оратора. Но все равно спасибо за лекцию.
Сформулируем иначе.
Что делать когда всё бесит.
Лично я запросто могу победить лень. Просто лень.
Очень интересно и познавательно, спасибо Леониду!) Адель и Некрасова - такие красотули! )
Когда говорят
ВЫгорание.
Всё БЕсит.
Бесит.
Что делать.?
А там ещё и прокрастинация поджидает.
Крутое видео, одна проблема-звук. Гостя плохо слышно, ведущих слишком хорошо.
Ведущие очень компетентные, молодцы!
Так вот как это называется))
Топ
29:09 Дубынин вам по анатомии пятёрочку поставит.
:).
14:28 Компоненты прокрастинации, основная модель о чем вообще речь - вот. А то что-то много не понявших что к чему
Артем явакуленко. вы совершенно правы.ведущие устроили личную косультацию, с глупыми комметариями, примитивными невпопад заданными вопросами .жуть👎👎👎
Тема актуальная. Но 1,5 часа... лень смотреть
Отложите просмотр на потом)
Милое у вас сообщество: симпатичные девушки-сапиосексуалки приглашают к себе учёных мужей
Катюха отвлекает.
и не только голос =)
ЧУТКО У ВАС ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ.
В. А.
:)
Впадлу смотреть выпуск
Один вопрос Чутко.
У вас случайно у самого нет такой проблемы???
:)).
Ни знания нового, ни дофамина старого. Ученье - свет, а не учёных тьма. Хаханьки-хиханьки и бла-бла-бла. Такое ощущение, что многие спикеры - это современные приспособленцы и самозванцы.
У фашистов в гитлеровской Германии лень считалась психическим заболеванием. Люди(немцы) с этим заболеванием уничтожались в газовых камерах. Вот такая мотивация.
У идеологов другие учёные и врачи
Жесть😬
Мне даже комментарий лениво писать.
А зачем есть невкусное? Кроме того, где его взять? Сами такое приготовите? А зачем невкусное готовить? Не лучше ли приготовить вкусное, чтобы есть только вкусное, а не вставать перед дилеммой, с чего начать?
болтовня ниочем... Че приехал через "тяжелые погодные условия"?
Если вам не понятно, это не значит, что это "болтовня"
@@user-dy8il8fy1w а может вы не понимаете, что это именно болтовня?) Вам не страшно от такой мысли?)
@@user-dy8il8fy1w
В данном случае это именно болтовня, а не непонимание.
@@user-dy8il8fy1w Даже на скорости 1.75 полемика "что такое лень, а что такое прокастинация" заняла неск минут... Как по мне - пустая риторика. Но, прошу заметить, к аудитории, к которой отношусь сам, сам я отношусь уважительно)
ПостНаука точно потеряете подписчиков с такими примитивно безграммотными ведущими🤦♀️👎👎👎
Екатерина Некрасова бурятка?
Про волю и её воспитание позабавило... Нету никакой воли. Это иллюзия. Философское понятие притянутое за уши в психологию.
Лень смотреть.
+
Доктор нихрена не понимает) наоборот, простую задачу с завышенные сроком исполнения высокий профи ни разу не тревожась... Про.. еб.. ет - сто пудово.
Бродский великий поет? Боже упаси
ведущая в зеленом - да не ржи ты как лошадь
Мне лень смотреть это видео
Ведущие задают глупые вопросы
катя клевая такая
Ведущие как всегда - на высоте(Екатерину вижу впервые , очень приятно удивлен
Дааа, очень приятная девушка и голос и речь
Самцы, очень не приличная рефлексия в присутствие другой девушки.
@@user-vt2fl3hw1x понятия не имею что вас натолкнуло написать этот коммент, но вроде понятно, что выражалось мнение о ней, как о ведущей
Спасибо!
Спасибо!