TOJI FUSHIGURO 🔥 BRAZILIAN PHONK MIX - PHONK 2024 🔥 AGRESSIVE PHONK 🔥🔥🔥

[@Osmon_07_006]

Awwww❤❤❤

[@SuhrobUmarjanov]

Phonk 😈😈😈

[@fabro1175]

Nt bro

[@_phzzx]

EXTREMO)
A: PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
A1: 2:25 Flexão padrão, 8-15rep // 3-4 series (pode fazer flexão arqueiro que é mais dificil)
A2: 2:47 Flexão declinada, 8-15rep // 3-4 series
A3: 2:56 Flexão Pike, 8-15 rep // 3-4 series
A4: 3:16 elevação Lateral, 8-15rep // 3-4 series
A5: 3:36 Flexão diamante, 8-15rep // 3-4 series
A6: 3:38 Extensão de Tríceps, 8-15rep // 3-4 series
TREINO
B-
B: COSTAS E BÍCEPS
B1: 4:06 Barra Padrão, até a falha // 3-4 series (descanso de 1 min no mínimo por series)
B2: 4:28 Barra Australiana, até a falha // 3-4 series (descanso de 1 min no mínimo por series)
B3: 4:29 Barra Supinada, até a falha // 3-4 series (descanso de 1 min no mínimo por series)
B4: 4:51 Remada Unilateral, 8-15rep // 3-4 series
B5: 5:25 Rosca Martelo, 8-15rep // 3-4 series
B6: 5:27 Rosca Normal, 8-15rep // 3-4 series
TREINO
C: PERNAS (MEMBROS INFERIORES)
C1: 6:02 Agachamento Bulgaro, 8-15rep // 3-4 series
C2: 6:18 Passada (afundo), 8-15rep // 3-4 series
C3: 6:28 Agachamento Pistola, 8-15rep // 3-4 series

[@SuhrobUmarjanov]

☠️☠️☠️

[@SHUSHIK_PT_101]

I like everything but the songs are too long try to make them shorter It's too long

[@alexandrudraghici5279]

to long?

[@aimtest8676]

@@alexandrudraghici5279 bro wants them half a second long