Насчет растяжки после 40… последний раз спортом занимался на первом курсе универе на уроке физкультуры, за четверть века задубел конкретно. Тянутся сложно, но при усердии все возможно. Занимаюсь скалолазанием и тянусь чуть больше чем полтора года. Стараюсь делать это регулярно, но с провалами на неделю две и даже месяц. Самое большое достижение это почти полное раскрытие бабочки. С продольной растяжкой все намного хуже. Пока что работаю над подводящем упражнении «панкейк». Плечи более менее в норме. И да, в это надо инвестировать очень много времени. Насчет техники соглашусь с Егором, но пальцы на отрицаловках просто не держат, щипки и пассивы тоже не работают, особенно при плохих ногах. Собственно, от Егора я тоже получил рекомендацию на прокачку силы 😉
Спасибо за комментарии, очень интересно! A вопрос - почему спортсмены высокого уровня всегда приземляются на ноги, а не откатываются назад? Не лучше ли избегать повторных нагрузок на суставы? Особенно если они все равно отдыхают между попытками, так что им не нужно спешить вернуться на стену.
Мышцы ног достаточно прочные, откатываются для того, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. А колени достаточно хорошо адаптированны. У новичков часто ноги слабые и они просто схлопываются. Я тоже откатываюсь, когда очень устал, в видео из берты есть моменты😂
Спасибо за интересную трансляцию с комментариями
Всегда пожалуйста🤘💪
Насчет растяжки после 40… последний раз спортом занимался на первом курсе универе на уроке физкультуры, за четверть века задубел конкретно. Тянутся сложно, но при усердии все возможно. Занимаюсь скалолазанием и тянусь чуть больше чем полтора года. Стараюсь делать это регулярно, но с провалами на неделю две и даже месяц. Самое большое достижение это почти полное раскрытие бабочки. С продольной растяжкой все намного хуже. Пока что работаю над подводящем упражнении «панкейк». Плечи более менее в норме. И да, в это надо инвестировать очень много времени.
Насчет техники соглашусь с Егором, но пальцы на отрицаловках просто не держат, щипки и пассивы тоже не работают, особенно при плохих ногах.
Собственно, от Егора я тоже получил рекомендацию на прокачку силы 😉
Очень крутой комментарий, спасибо!
Спасибо за комментарии, очень интересно!
A вопрос - почему спортсмены высокого уровня всегда приземляются на ноги, а не откатываются назад? Не лучше ли избегать повторных нагрузок на суставы? Особенно если они все равно отдыхают между попытками, так что им не нужно спешить вернуться на стену.
Мышцы ног достаточно прочные, откатываются для того, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. А колени достаточно хорошо адаптированны.
У новичков часто ноги слабые и они просто схлопываются. Я тоже откатываюсь, когда очень устал, в видео из берты есть моменты😂
Интересно! Спасибо за инфо :)
@NataliaSkorokhod Пожалуйста 😀