Calentar dinámicamente estirar al finalizar una religión, proteina , el trabajo de fuerza y técnica lo mas sacrificado si quieres mejorar pero con riesgo de lesión a partir de 50, con lo cual es todo relativo, depende de tus objetivos motivacion tiempo disponible. A mi con 58 las series ya no me motivan para el beneficio a obtener. Prefiero cardio control pulsaciones y tensión arterial sobre todo con 🥵 calor , recuperaciones con bcca y proteina y mantenerse que ya es un triunfo e intentar motivarte pues se pierde con los años la motivación.
Considero que sin importar la distancia, la velocidad en las carreras depende de 2 elementos: la longitud y frecuencia de pasos. Esto se desarrolla mediante un entrenamiento adecuado de tecnica de carrera , de fuerza general y especial asi como de un entrenamiento de flexibilidad para una adecuada amplitud movimiento y estabilidad postural. saludos
@@jorgecaballero4999 Efectivamente, en ambas distancias al final gana el mas veloz, solo la diferencia es la distribución del esfuerzo por parte del atleta mediante un control ritmo y frecuencia de pasos durate la distancia, jamas gana el mas lento o el que mas resiste, se puede resistir la carrera pero quizas no tener la velocidad suficiente para llegar en primer lugar.
@@jorgecaballero4999 En cuanto a entrenamiento el trabajo se puede por ejemplo ambos realizar a través de métodos continuos variables (como el Farlek) y discontinuos ( como el inteval training) obviamente adecuando la carga de ejercicio a la distancia a competir. Pero si la pregunta es por el método de entrenamiento, efectivamente se puede usar en ambas disciplinas y asi poder desarrollar como mencióne al principio una adecuada longitud y frecuencia de pasos y por consecuencia mejorar la velocidad.
Depende de la edad a partir de 58 años depende de tu genética se debería hacer más fuerza y proteína por qué se pierde de todo, doy fe de ello, ya solo tienes ganas de rodar trotar ya se pierde mucha motivación.
Gracias Colo por la información por lo regular solo un sola vez a la semana hago series de velocidad y con esa es mas que suficiente lo mas importante es disfrutar al correr para mi
Estimado Leonardo, hoy, mientras entrenaba con lastre (chaleco y polainas) pensé en si xe verdad es bueno. Tengo muchos años haciendolo y me siento fuerte, no tengo mas consecuencias que un cansancio descomunal pero, desconozco si hay datos sobre las consecuencias a largo plazo. Me gustaria conocer su opinión. Saludos desde 🇲🇽🧑🏽💼
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Mira también el video en donde te explico cómo hacer las SERIES DE VELOCIDAD: ruclips.net/video/3Bdk2SI637s/видео.html
Muchísimas gracias 🙏
1:04
Put
Excelente Colo!! Muchas gracias
🙏
Excelente.
Gracias Orlando
Tomaré sus consejos .
Gracias 👍
Excelente 🙂👍👍👍🥇🏆🥇
Hv😅😅
N m es un n. Bb cb. Vvvxb. Bn bb. Bb. Bb. Bb. Bb. Bcv. 😂😂😂😂😂😂😂
Tengo un año y Todavía no corro 😢
Excelente información!
Saludos desde San Luis Potosí
A la orden Jesus
Graaaaande colo, gracias!
A la orden Miguel
Pulmónes fuertes y joven, además un corazón bien desarrollado y saludable. y una gran dedicación y una tremenda disciplina y a volar. 😂😂😂
Calentar dinámicamente estirar al finalizar una religión, proteina , el trabajo de fuerza y técnica lo mas sacrificado si quieres mejorar pero con riesgo de lesión a partir de 50, con lo cual es todo relativo, depende de tus objetivos motivacion tiempo disponible. A mi con 58 las series ya no me motivan para el beneficio a obtener. Prefiero cardio control pulsaciones y tensión arterial sobre todo con 🥵 calor , recuperaciones con bcca y proteina y mantenerse que ya es un triunfo e intentar motivarte pues se pierde con los años la motivación.
xd
yo pense que era un juego
2x
3×
?😏
hola
Que ganas de sentir las endorfinas dando felicidad
mala
Considero que sin importar la distancia, la velocidad en las carreras depende de 2 elementos: la longitud y frecuencia de pasos. Esto se desarrolla mediante un entrenamiento adecuado de tecnica de carrera , de fuerza general y especial asi como de un entrenamiento de flexibilidad para una adecuada amplitud movimiento y estabilidad postural. saludos
Entonces es lo mismo mantener la misma velocidad en un 5k que en un 42 k, se puede hacer el mismo tipo de entrenamiento para ambas distancias? 🙄
@@jorgecaballero4999 Efectivamente, en ambas distancias al final gana el mas veloz, solo la diferencia es la distribución del esfuerzo por parte del atleta mediante un control ritmo y frecuencia de pasos durate la distancia, jamas gana el mas lento o el que mas resiste, se puede resistir la carrera pero quizas no tener la velocidad suficiente para llegar en primer lugar.
@@homerocalixto1612 Entonces si se requiere hacer entrenamiento "específico" porque si importa la distancia.
@@jorgecaballero4999 En cuanto a entrenamiento el trabajo se puede por ejemplo ambos realizar a través de métodos continuos variables (como el Farlek) y discontinuos ( como el inteval training) obviamente adecuando la carga de ejercicio a la distancia a competir. Pero si la pregunta es por el método de entrenamiento, efectivamente se puede usar en ambas disciplinas y asi poder desarrollar como mencióne al principio una adecuada longitud y frecuencia de pasos y por consecuencia mejorar la velocidad.
Depende de la edad a partir de 58 años depende de tu genética se debería hacer más fuerza y proteína por qué se pierde de todo, doy fe de ello, ya solo tienes ganas de rodar trotar ya se pierde mucha motivación.
Colo , yo ya no estiro mas, solo vuelta a la calma bien traqui... desde que deje es estirar ya no me duelen las piernas a la noche
Yo vuelvo caminando más o menos rapido
Que buen tips ⭐⭐⭐⭐⭐ ajaj👌🫶 la regla siempre fue elongar alfinal 👌
Ni idea de cómo llegue, pero esta bueno los consejos
en casa
Muy instructivo el vídeo, estoy arrancando con trabajos de velocidad, gracias
Gracias a vos
Gracias Colo por la información por lo regular solo un sola vez a la semana hago series de velocidad y con esa es mas que suficiente lo mas importante es disfrutar al correr para mi
Genial Luis ! abrazo grande
Excelente colo, como siempre eres un genio, gracias x todas las aportaciones
👍👍👍
Las series son a ritmo de una carrera de 10 o puede ser de carrera de 5?
puede ser de 5k, la idea es no ir a tope (como suele pasar en las series!) sino controlado
Muchas gracias Colo.
De nada!
Estimado Leonardo, hoy, mientras entrenaba con lastre (chaleco y polainas) pensé en si xe verdad es bueno. Tengo muchos años haciendolo y me siento fuerte, no tengo mas consecuencias que un cansancio descomunal pero, desconozco si hay datos sobre las consecuencias a largo plazo. Me gustaria conocer su opinión. Saludos desde 🇲🇽🧑🏽💼
hola, mira esto: ruclips.net/video/682yTkUxiM4/видео.html
Lo hice más para caminar, pero también vale la información para correr.
@@mourglia muchas gracias por la información. Si resolvió mis dudas. Saludos 🇲🇽🇲🇽