Здравствуйте! Я не могу выйти из Скорпиона скорпионом. Не хватает сил. Такое ощущение что силы в мышцах живота нет вообще. Я после родов так. Что делать?
Здравствуйте. Дело не в мышцах живота, а скорее всего в руках и ногах. Попробуйте сначала выходить через "обманку": прокатываться чуть чуть на груди (как будто через кошечку) и одновременно делать выстрел ногой вверх. В этом варианте руками вы отталкиваетесь не вверх по вертикали (как в отжиманиях) а в диагональ и\или от пола назад. Сначала может получатся чуть дёргано и это хорошо. Добавьте в разминку приседания с широкой постановкой ног (если нет противопоказаний!!!!) и отжимания (Например от кровати, подоконника. Возьмите самые лёгкие). Как мышцы адаптируются к нагрузке можно пробовать выходить через отжимания четко вертикально. Ещё могу рекомендовать планку поделать, но опять же если нет противопоказаний (Например диастаз). Я Вас не вижу и сориентироваться не просто. Попробуйте, то что я написала выше. Моим ученикам это помогает. )))) Удачи Вам. Я уверена, что у Вас всё получится.
😻😻😻😻😻😻😻😻
Здравствуйте! Я не могу выйти из Скорпиона скорпионом. Не хватает сил. Такое ощущение что силы в мышцах живота нет вообще. Я после родов так. Что делать?
Здравствуйте. Дело не в мышцах живота, а скорее всего в руках и ногах. Попробуйте сначала выходить через "обманку": прокатываться чуть чуть на груди (как будто через кошечку) и одновременно делать выстрел ногой вверх. В этом варианте руками вы отталкиваетесь не вверх по вертикали (как в отжиманиях) а в диагональ и\или от пола назад. Сначала может получатся чуть дёргано и это хорошо. Добавьте в разминку приседания с широкой постановкой ног (если нет противопоказаний!!!!) и отжимания (Например от кровати, подоконника. Возьмите самые лёгкие). Как мышцы адаптируются к нагрузке можно пробовать выходить через отжимания четко вертикально. Ещё могу рекомендовать планку поделать, но опять же если нет противопоказаний (Например диастаз). Я Вас не вижу и сориентироваться не просто. Попробуйте, то что я написала выше. Моим ученикам это помогает. )))) Удачи Вам. Я уверена, что у Вас всё получится.