Hola Glenda, te felicito por buscar un cambio en tu alimentación. Hay una frase que dice: Desayuna como un Rey, Come como un Príncipe y Cena como un Mendigo. La puedes aplicar, puedes hacer un pequeño desayuno antes del gym y uno más fuerte al salir del gym. Veo que te gusta el yogur, puedes buscar uno que tenga más proteína. debes incluir de 2 o 3 huevos en tu desayuno es una fuente de proteína magnifica. Puedes hacerlos revueltos o hasta hervidos en el air fryer. En cada comida que realices en el dia deben tener entre 20 y 25 gramos de proteína. Incluye filetes de pescado, El omega 3 es importante. Incluye Almendras, nueces, avena en tu alimentación. Tomarte un jugo a la semana no esta mal, pero consumirlo todos los días no es lo más recomendable. Evita las harinas y alimentos con azúcar añadida. Te recomiendo que tengas un momento en la semana donde organices desayuno, almuerzo, cena de la semana hasta que crees la rutina. En Pinterest hay muchas opciones de platillos que quizás te agraden. Pequeños cambios poco a poco veras los resultados, si tienes alguna pregunta con gusto te ayudo. PD. Sufrí viendo que solo compraste 6 huevos jajaja
Buenas noches preciosa Glenda...me encanta ver tus videos pues son muy sencillos y comentas tu vida diaria sin mayores elaboraciones....Cada dia estas mas bonita espero me guardes un poquito de ese turron que se ve delicioso....Hasta la proxima cariño....felices sueños para ti...pues ya es de madrugada en España y yo estoy en Venezuela....besos
Glenda, en tu alimentación debes incluir pescado. En Mercadona hay una pescadería con pescado fresco muy buena pero el fresco lo debes congelar de tres a cuatro días por el anisakis. Pero tienen también la sección de pescado y marisco congelado muy variado y extenso. Besitos desde Cádiz😘😘
La mejor decisión que tu amiga pudo hacer, fue irse de 🇺🇸 a España🇪🇸, siempre lo he dicho, en usa se trabaja para pagar solo los bills y en España se trabaja PARA VIVIR. Excelente decisión 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Estudie en Estados Unidos y viví en Madrid, España es lo mejor.❤
Glenda prueba a mezclar el queso Filadelfia light con la mermelada de fresa que has comprado, en una tostada. Yo estuve un año entero desayunando eso… hasta que lo quemé 😂
Me encanta ver los videos con el costo de vida en españa y otros paises europeos. En USA gano $3500 al mes y no alcanza para vivir sola en un apartamento. 😅
Puedes cambiar dulces y gominolas por frutos secos, que sacian y no engordan tipo nueces, castañas, cacahuetes, almendras, pistachos. La carne fresca es lo mejor que puedes comprar, un poco mas cara pero mas sana. Por comer mas sosa no pasa nada, peor es pasarse, yo como casi todo con apenas sal o sin sal. Tienes que agregar un poquito de pescado a tu dieta, de vez en cuando es bueno comer pescado. Saludos desde Cádiz.
Glenda, también se lo comenté a Dina y puedes informarte si deseas...pero tanto la vitD, el omega 3 ambos nevesitan de comida previa para absorberse (idealmente con grasas buenas, mejor). Un saludito! y ah, supkementar con vit B12 es económico y recomendable si tienes o deficit o no consumes carne/pescado/huevos o poco, mejor suplementar. Puedes informarte con nutri o experto y verás que es como te cuento. Bye:)
yo hago la tortilla de patatas cocinando las patatas a cuadritos en el microondas, la tengo hecho en media hora y es más buena y saludable que la comprada, intentalo.
Las niñas del gym ¡Olé el buen cuidado fisico! Sé que estas en la recta de cuidarte más y que hayas decidido poner orden en tu alimentación, Dina te ha dado un buen empujón, las dos apoyandose con el gym esta muy bien, pues si, no gastss tanto para todo a lo que haces frente, pero compartido es más barato, vivo sola asi los gastos son bastante en alimentación, renta no, pago, mi casa es en propiedad VPO, pero tengo un pago mensual, es comprada, agua, luz telefonia, gas, comunidad ¿Pagas comunidad o corre a cargo de la casera? Si que tengo gadtos, la cesta de la compra es lo mas caro, tengo el gym montado en mi casa (soy muy disciplinada), no lo pago y siempre hay algún gasto extra por ahí. Un abrazo desde Gran Canaria 😘
y si quieres embutidos decente que realmente tengan carne, debes mirar en ingredientes que lleven un alto porcentjae... los tienes en aldi y lidl que sepa, con 90-95& de carne, lo cual deja menos espacio al resto, pero muchos llevan poco y son caca, aunque mejor aún que sea carne de verdad que embutido, huevos, pescado, tofu, legumbres, soja texturizada, conservas buenas...tb son proteínas buenas.
La nutricionista no te ha pautado ella un menu semanal creado para ti? Es lo que normalmente hacen los nutricionistas, ayudarte a comer mejor y crearte ellos un menu semanal para todo el mes.
Compras muchas primeras marcas. Así no hay quién ahorre 😂 El queso Filadelfia cuesta como el doble del mismo de marca blanca La botella de agua Fontbella, igual Y así todo Eres un mal ejemplo, jejeje Es broma Buen vídeo 👍🏻
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Hola Glenda, te felicito por buscar un cambio en tu alimentación. Hay una frase que dice: Desayuna como un Rey, Come como un Príncipe y Cena como un Mendigo. La puedes aplicar, puedes hacer un pequeño desayuno antes del gym y uno más fuerte al salir del gym. Veo que te gusta el yogur, puedes buscar uno que tenga más proteína. debes incluir de 2 o 3 huevos en tu desayuno es una fuente de proteína magnifica. Puedes hacerlos revueltos o hasta hervidos en el air fryer. En cada comida que realices en el dia deben tener entre 20 y 25 gramos de proteína. Incluye filetes de pescado, El omega 3 es importante. Incluye Almendras, nueces, avena en tu alimentación. Tomarte un jugo a la semana no esta mal, pero consumirlo todos los días no es lo más recomendable. Evita las harinas y alimentos con azúcar añadida. Te recomiendo que tengas un momento en la semana donde organices desayuno, almuerzo, cena de la semana hasta que crees la rutina. En Pinterest hay muchas opciones de platillos que quizás te agraden. Pequeños cambios poco a poco veras los resultados, si tienes alguna pregunta con gusto te ayudo. PD. Sufrí viendo que solo compraste 6 huevos jajaja
@@thalyleonn muchas gracias, tendré en cuenta estos consejos. Jaja es que me da miedo que echen a perder y los compro poco a poco.
Buenas noches preciosa Glenda...me encanta ver tus videos pues son muy sencillos y comentas tu vida diaria sin mayores elaboraciones....Cada dia estas mas bonita espero me guardes un poquito de ese turron que se ve delicioso....Hasta la proxima cariño....felices sueños para ti...pues ya es de madrugada en España y yo estoy en Venezuela....besos
Muchas gracias 🙏❤️
Glenda, en tu alimentación debes incluir pescado. En Mercadona hay una pescadería con pescado fresco muy buena pero el fresco lo debes congelar de tres a cuatro días por el anisakis. Pero tienen también la sección de pescado y marisco congelado muy variado y extenso. Besitos desde Cádiz😘😘
@@beatrizsamalea9920 sii tengo q comprar . Besos ❤️
Muy bonito el video q bueno q ya estás subiendo los k🎉
Gracias ❤
felicidades estámos aumentando ❤
Lo caro el alquiler es un dolor de cabeza, pero eres más independiente y eso me alegra besos Glenda.
@@MarelysSomoza gracias ❤️
Hola,puedes hacer un video con tu amiga la que se fué a vivir a España que vivía aquí en E.U cómo le va,si se adapta,y cosas asi,
Si si lo tengo pendiente , lo haré pronto ❤
La mejor decisión que tu amiga pudo hacer, fue irse de 🇺🇸 a España🇪🇸, siempre lo he dicho, en usa se trabaja para pagar solo los bills y en España se trabaja PARA VIVIR. Excelente decisión 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Estudie en Estados Unidos y viví en Madrid, España es lo mejor.❤
ay sube mas videos me encantan
Estas preciosa mi niña!! ❤. Un abrazo grande de una canaria 😘
Gracias , un abrazo ❤
Tengo que hacer el de mis gastos 💆🏼♀️
@@Dinastars siii😂
Ay Glenda 🥹 un abrazo bien grande para ti ❤ besotes
@@Betty-g8s gracias, igual para ti🥰
Ya me caias bien y ahora que sé q te gustan The Beatles, me caes mejor aún
🥰
Abrazo grande Glenda si trata de comer bien y cuídate mucho para que estés más hermosa bendiciones ❤❤❤❤❤
Gracias ❤
Glenda prueba a mezclar el queso Filadelfia light con la mermelada de fresa que has comprado, en una tostada. Yo estuve un año entero desayunando eso… hasta que lo quemé 😂
Ah voy a probar la mezcla, pero me debe gustar
Saludos Glenda hoy en tiempo tiene uno que buscar donde esté más barato cuidese bendiciones
@@claudiayesseniaescoleroalv3230 sii❤️
Glenda para que no te pase eso de la sal ve probando pones un poquito y asi no te queda bajo de sal besitos y bendiciones desde Angola
@@yiselitacubanita3129 gracias, haré así ❤️
Me encantaron todas tus compras.
Es una maravilla vivir en España, aquí en cuba gastar 700 pesos es en un segundo,para un mes ni sacar cuentas, bendiciones
Gracias 🥰
Me encanta ver los videos con el costo de vida en españa y otros paises europeos. En USA gano $3500 al mes y no alcanza para vivir sola en un apartamento. 😅
Si allá es más caro todo
Puedes cambiar dulces y gominolas por frutos secos, que sacian y no engordan tipo nueces, castañas, cacahuetes, almendras, pistachos. La carne fresca es lo mejor que puedes comprar, un poco mas cara pero mas sana. Por comer mas sosa no pasa nada, peor es pasarse, yo como casi todo con apenas sal o sin sal. Tienes que agregar un poquito de pescado a tu dieta, de vez en cuando es bueno comer pescado. Saludos desde Cádiz.
Gracias ❤
@@GlendaGama de nadaaaaaaa
Glenda, también se lo comenté a Dina y puedes informarte si deseas...pero tanto la vitD, el omega 3 ambos nevesitan de comida previa para absorberse (idealmente con grasas buenas, mejor). Un saludito! y ah, supkementar con vit B12 es económico y recomendable si tienes o deficit o no consumes carne/pescado/huevos o poco, mejor suplementar. Puedes informarte con nutri o experto y verás que es como te cuento. Bye:)
Glenda tomando suplementos,se me cayó un mito!!! Es broma me encanta la idea de Glendahulk😅😂😂
😂
Glenda para la vitamina B12 tienes que comer pescados, carne de vacuno también porque tienen vitamina b12
Interesante Glenda bendiciones
Ah y la comida mejor baja de sal que dalaita 😅😅
@@yudeisycudinavlogs Gracias ❤️
❤❤❤❤
❤❤❤
La tortillq se ve deliciosa con esa carne espectacular yo para le hubiera puesto cebolla tomate y lechuga
yo hago la tortilla de patatas cocinando las patatas a cuadritos en el microondas, la tengo hecho en media hora y es más buena y saludable que la comprada, intentalo.
Voy a intentarlo así
👍
@@ClauderDarian ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Las niñas del gym ¡Olé el buen cuidado fisico! Sé que estas en la recta de cuidarte más y que hayas decidido poner orden en tu alimentación, Dina te ha dado un buen empujón, las dos apoyandose con el gym esta muy bien, pues si, no gastss tanto para todo a lo que haces frente, pero compartido es más barato, vivo sola asi los gastos son bastante en alimentación, renta no, pago, mi casa es en propiedad VPO, pero tengo un pago mensual, es comprada, agua, luz telefonia, gas, comunidad ¿Pagas comunidad o corre a cargo de la casera? Si que tengo gadtos, la cesta de la compra es lo mas caro, tengo el gym montado en mi casa (soy muy disciplinada), no lo pago y siempre hay algún gasto extra por ahí. Un abrazo desde Gran Canaria 😘
La comunidad es por la casera. Si nos apoyamos entre las dos🥰. Otro abrazo para ti ❤
@@GlendaGama 🫶
Somos 2. Como muy mal y ando en lo mismo intentando mejorar mi alimentación xq no como verduras ,ni todo tipo de carnes 😢
y si quieres embutidos decente que realmente tengan carne, debes mirar en ingredientes que lleven un alto porcentjae... los tienes en aldi y lidl que sepa, con 90-95& de carne, lo cual deja menos espacio al resto, pero muchos llevan poco y son caca, aunque mejor aún que sea carne de verdad que embutido, huevos, pescado, tofu, legumbres, soja texturizada, conservas buenas...tb son proteínas buenas.
Hola glendi.con razón estás más delgada .jijijijiji.el chino se va poner celoso .saludos 🇨🇺☕🤭🤠
La nutricionista no te ha pautado ella un menu semanal creado para ti? Es lo que normalmente hacen los nutricionistas, ayudarte a comer mejor y crearte ellos un menu semanal para todo el mes.
Yo voy cada 15 dias por eso mismo porque si voy semanal me antojo de algo y gasto al mes 250
Perdona Glenda-Quise desir-Magnesio.
🙏❤️
Buenas noches carita de angeL 💕 ❤😊
Que barata la comida en España aqui en USA esta todo bien caro.
Podías hecharle los vegetales que compraste al taco y sería más rico
@@eliannyariosa para la próxima lo hago así, gracias 🥰
Hola donde estas viviendo ahora? Ya no estas en Pinto?
@@jennymartinezcastro9656 no. Ahora vivo en torrejon de ardoz
El último video que vi estabas bucando trabajo, ¿a qué te dedicas ahora? buenas noches.
Ese video es de hace un tiempo. Trabajo de teleoperadora.
Estas acatarrada ana cuidate❤ te veo menos ahora donde andas ,glenda si estas en un gimnasio as la dieta bien ❤ abrazos desde Huelva 😊
difrutalo yalo comerás con ellos
Está buenísimo esatartita de queso
Dios mío que barato ese mercado ! En Estados Unidos por ese dinero te compras 2 cosas😂
Donde estás viviendo ya no en Madrid
Gastas bastante en teléfono
Si 😭
Hola guapa 💋que monas se visten ellas para ir al gimnasio , dina ya te obliga a comer ensalada y ahora a comer pescado jijiji😘
@@carmenumpierrez7931 gracias 🥰. Jaja está ayudándome a mejorar con la alimentación ❤️
Vives solita?
@@nubiaramirez7207 nooo, comparto piso con dos amigas
Compras muchas primeras marcas. Así no hay quién ahorre 😂
El queso Filadelfia cuesta como el doble del mismo de marca blanca
La botella de agua Fontbella, igual
Y así todo
Eres un mal ejemplo, jejeje
Es broma
Buen vídeo 👍🏻
😅 el agua fue la primera que vi 😂 y el queso ese es el que me gusta jaja
@GlendaGama Te consume el consumismo! 😂❤️
❤❤❤
🥰
❤❤❤
@@Mili_9402 🥰