【毎日6分】痩せる膝パカ＆カエル足で内ももに隙間をつくる（寝たままOK）

[@my4938]

推しに出会って痩せようと思って7キロ痩せました！今は体重停滞してますが明らかに身体が変わりました。太もも隙間なんて無かったのに今は兆しが見えます！😂太ももが引き締まったのが分かります。疲れてヤル気が無い時はこちらの運動とお尻の運動してます。ハードではないのに確実に効いて居るし背中は汗だくです😂これからも無理なく続けます😊

[@nkhugukllfl2385]

はじめてコメントします！
去年の5月から続けて、見た目がとってもスッキリしました✨
周りからも「引き締まったね」「彼氏できた？」と言われたりして本当にのがちゃんのおかげだと思ってます🙌🏻
特に続けてやっているジャンプやダンスなどの立ったままできるワークアウトや、短時間HIITの動画が増えたら嬉しいです！
これからもよろしくお願いします🙇🏻

[@ここ-o6z]

まずは5日間達成できました！5日間でも最初プルプルして辛かったのが少し和らぎました。
膝を怪我してから、プランクも痛くて出来ず膝に負担のない運動が中々なく続けられるものがありませんでしたが、この運動は膝が痛くないのでとても助かります。少しずつ頑張ります💪

[@にまめっこ-z2e]

今は妊娠中なのでできないエクササイズが多いですが、必ず再生しています。
どんどん美しさに磨きがかかってるなー。こんな素敵な女性であり続けたいと思わせてくれるのがちゃん大好きです！！これからも応援してます。

[@KA-hz6sg]

のがさんいつもありがとうございます😊話し方や声のトーン落ち着きます👍何よりシンプルで続けやすいです❗️

[@ひこすけまる]

妊婦です。むくみが解消されてとても心地よい。平日のお昼のルーティン、1ヶ月ほど続いてます(^^)

[@にゃまい-t3n]

つい最近まで何もしてこなかった身体。のがさんのYou Tubeに出会ってストレッチや筋トレするようになりました😌
さっそく効果が目に見えて更にやる気でました！説明も分かりやすくて同じ時間一緒に動いてくれているので、とてもやりやすくて続けれます！ありがとうございます🙌

[@hiro-album]

全ての動画参考にしてます 再生リストのがちゃんの動画ばかりです❤️これは脚にめっちゃ効きました🦵家でやってたらのがちゃんの声が心地よくて不眠気味の夫がすやすやと寝ておりました😴ダブルでありがとうございます😭

[@snmpe.333]

昨日の夜寝る前にしただけで次の日すぐ効果出てました！終わりのストレッチもいつもつけてくれてありがたいです❤️

[@snmpe.333]

3回目です♡

[@_kno0]

腹筋動画もそうだけど、ゆったりどこに効いているかを意識しながらやる筋トレ好きです！
無理なく続けられるし、一日の中で自分自身と向き合える大切な時間になります。

[@non.non.n]

今日も頑張るー💪🏻

[@いのうえたつきんぐ]

結婚式を1月にするので頑張ります✨✨
皆んな応援して〜🙇‍♀️🙏

[@cocoa-roadstar]

おめでとうございます！！その時にこの動画と出会っていれば…応援出来たんですけど😢

[@さゆなお]

最近身体作りを決意しました🔥これからお世話になります！

[@mizuki6845]

のがちゃんのストレッチchがいちばん🫶口調も穏やかだし、幅広い✨

[@siawasenoki.]

毎日、行っています！全身運動と組み合わせて、とても、気持ちがいいです❗️

[@712aoym6]

これ久々にやった。モモより腹筋に効いてしまってる感じです。

[@712aoym6]

6/13今日も頑張った。腹筋にも効いてる

[@user-ro7fs5xx9z]

3歳の息子が股の間から顔出して邪魔されながら毎日頑張っています笑

[@むむははむむ]

今、全く同じ状態です笑

[@Emi-jo1fh]

めっちゃ分かる😂

[@user-sg2xg4pj1h]

ほっこりしました

[@mrn9174]

曲がドンピシャすぎるし、負荷もちょうどいいので、毎日寝る前に頑張ります◎❤

[@はぅ-39]

1日目完了.ᐟ.ᐟ.ᐟこれからできるだけ毎日する.ᐟ.ᐟ.ᐟ
2日目👌🏻/ 3日目👌🏻/ 4日目(結構空いた)👌🏻/ 5日目(少しやった) 👌🏻/ 6日目👌🏻/ 7日目 👌🏻/ 8日目👌🏻/ 9日目👌🏻(結構期間空いた)/ 10日目👌🏻

[@user-kh9pl9wt6e]

中学3年の娘と一緒に毎日やってます！

[@nm-gc1cz]

朝にできました！

[@712aoym6]

3/13久しぶりにやってみました。きついですね。最後のストレッチ右股関節回すたびに鳴ります。ガチガチなんですね。

[@carolplus3257]

初めの頃はキツくて続かなかったカエルパカパカ🐸も今では随分こなせるようになりました☺️美しい景色と音楽、のがさんに癒されてやる気倍増です！

[@noga]

今回はバリ島の奥地で撮影しました🐸🌴
ありがとうございます😊

[@carolplus3257]

@@noga バリ島ですか😃羨ましいです✨行ってみたいなぁ🏝️

[@まろ-m3r]

良し！１本やった自分偉い

[@まろ-m3r]

今日も！

[@まろ-m3r]

今日も

[@まろ-m3r]

きっつー！

[@味玉-r9b]

2人目産んでまた戻ってきました！！

[@kayorin1764]

タイミング良く、のがちゃんと一緒にやりました😃
股関節が温かいです！効いてます✨

[@豆パン-t2f]

チャンネル登録して、いつもエクササイズやってます。キツい時、のがちゃんの声に励まされてます😊

[@graphica01]

初めまして。以前から楽しく視聴しております😊半年前から在宅でデスクワークを行なっています。肩こりや腰痛に効くトレーニングが充実すると嬉しいです😊

[@とまと-y5f]

30日チャレンジ2日目🎉

[@りーちゃん-f8o]

今日から毎晩これします！結構きくー😆

[@かきくけこまみむめも-x5q]

なんか久しぶりにこういうのをやったのですが、あっ、効いてるなって感じがして、頑張ろうと思った！！頑張ります🔥

[@eitae9306]

健康第一痩せたい腹筋大胸筋鍛えてモテたい

[@puu7217]

6月初めに旅行行くから
他のトレーニングと合わせて頑張る❤
5/4(土)→❤
5/5(日)→❤
昨日やったからか内腿めっちゃ筋肉痛🤣❤️‍🔥

[@puu7217]

5/6(月)→❤

[@cheese.1220.]

3日で終わったやん😂

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。
股関節中心で気持ち良かったです😊
いつも動画ありがとうございます。

[@noga]

いつもありがとうございます😆✨

[@しるちゃん-t3x]

やりました

[@akane4883]

絶対痩せて綺麗になってみせる！
2023.2.28◎
2023.4.1◎
2023.7.17◎

[@saku_ruru]

１日笑う笑笑

[@akane4883]

@@saku_ruru 笑えば？？？笑

[@li_____ji]

ハロウィンコスするから痩せた！い！
てことで
9/15○
9/16○
9/17○
9/18別のやつやった
9/19○
9/20○
9/21○
9/22○
9/23サボった
9/24○

[@sa0414_o0]

今年こそ太もも痩せ頑張ろうと思ってたので嬉しいです！

[@amytip]

前モモに効いてる気がする

[@hannong-g1f]

私も腹筋が弱いのでお腹に常に力を入れてないと前腿が疲れてきます笑

[@ワトソン-l6u]

今の所1週間毎日できてます。

[@712aoym6]

2/26右モモ肉離れのため回数減らして行いました。

[@mha9914]

好きな食べ物何ですか？
暴飲暴食とかしますか？

[@GekikaraAmakuchi]

生まれつき体の固い私の最大のウィークポイントは股関節だと自負しているのでいつも羨ましく見ています…
バルクアップのように単純にはうまくいかないものです😢

[@まさ-d8e]

股関節 お尻り周り 太腿に凄く良いトレーニングですね
寝ながらやれるトレーニングは何時でも気軽にやれるのが良いですね
おまけ
最近 のがさんの髪が長かった時(3〜4年前)の動画がおすすめに良く出ます
見ましたけどね

[@user-so9yd7ff9i]

2日目

[@user-so9yd7ff9i]

2024/03/26

[@user-so9yd7ff9i]

2024/03/30

[@user-so9yd7ff9i]

2024/04/01

[@user-so9yd7ff9i]

2024/04/01

[@712aoym6]

4/3久々にやってみた
シンドー

[@すけぱぱ-j4p]

いつもありがとうございます。ご飯食べたので…
後でやりまーす。😊

[@noga]

はい！ありがとうございます✨

[@712aoym6]

3／1右腿また少し痛いけどやった。シンドイ

[@あっきー-s8w]

3ヶ月で痩せる🔥
記録
10/5
10/6
10/8
10/9

[@arinko_huu]

6/5 足細くなりたい🥹
6/10
6/13

[@712aoym6]

2/16今日もシンドイ

[@コロン-s3n]

4/11 ❤

[@712aoym6]

2/17股関節痛い

[@mmtr9810]

９月１０日〜🌕

[@ベリ君-r6h]

こんばんは。
肋間神経痛の症状もよくなってきたので、今回はやってみましたよ。
いつもよりゆっくりゆっくりやりました。
この場所は日本ですか?

[@712aoym6]

2.14シンドイ

[@yukieh6027]

2/22 🙆‍♀️
2/25 🙆‍♀️

[@厦-x5o]

4/4　〇
4/5　〇
4/6　〇
4/7 ○

[@愛国まやかし里山]

こんばんは🙇🙇これを、やってみたんですけど、オナラが、ぶぅ。ぷぅ～～って、出ました。

[@emikoyoshino5407]

5/29 ⭕️

[@xiaoemo-l1q]

男でやってる同士おる？

[@KoritususitaddekabitaC]

おう

[@琢金-z6c]

おう

[@りか-d5s]

3/3
4 ✖️2
6 ✖️2
9
10
11
12
13
14
15
16
31
4/
2

[@mipo9075]

6/7 ○

[@712aoym6]

2／20右腿肉離れ😅

[@shoko7000]

1/25 ○1/27○1/29○2/7○2/8○2/14○2/20◯2/25◯3/4◯

[@myuki7859]

のがさんの内腿が開いたのを見て興奮が抑えられませんでした。本当にありがとうございます。

[@宇治松千夜-b2p]

www

[@苺ミルク-y2u]

きもいしおもんないし最悪やな