Uwikłani-Wyplątani 32: "Męskość niejedno ma imię" Joanna Skrok & Justyna Kopczyńska

Wpływ mediów społecznościowych na męską depresję
Pierwsze objawy depresji u mężczyzn:
Objawy behawioralne:
Zwiększona drażliwość i agresja
Nadmierne skupienie na pracy
Izolacja społeczna
Ryzykowne zachowania
Nadużywanie alkoholu lub innych substancji
Problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
Objawy psychiczne:
Trudności z koncentracją
Poczucie pustki i bezradności
Utrata zainteresowania hobby
Myśli samobójcze
Problemy z podejmowaniem decyzji
Poczucie winy i bezwartościowości
Wpływ mediów społecznościowych:
Facebook:
1. Mechanizmy negatywnego wpływu:
Ciągłe porównywanie się z innymi
Iluzja "idealnego życia" innych użytkowników
FOMO (Fear of Missing Out)
Powierzchowne relacje online zamiast rzeczywistych kontaktów
2. Czynniki ryzyka:
Liczba godzin spędzonych na scrollowaniu
Bierne przeglądanie treści
Negatywne komentarze i konflikty online
Uzależnienie od lajków i reakcji
RUclips:
1. Negatywne aspekty:
Algorytmy promujące treści wywołujące silne emocje
Poczucie zmarnowanego czasu
Porównywanie swojego życia z "idealnymi" wersjami prezentowanymi przez influencerów
Uzależnienie od ciągłej stymulacji
2. Wzorce zachowań zwiększające ryzyko:
Nocne maratony oglądania
Ucieczka w świat online
Zastępowanie realnych relacji wirtualnymi
Dane naukowe:
Według badań American Journal of Men's Health, mężczyźni spędzający ponad 3 godziny dziennie na mediach społecznościowych mają o 40% większe ryzyko rozwoju depresji
Meta-analiza z 2023 roku wykazała korelację między czasem spędzonym na mediach społecznościowych a nasileniem objawów depresyjnych
Badania wskazują, że mężczyźni rzadziej szukają pomocy w przypadku depresji (tylko 1 na 4 zgłasza się do specjalisty)
Rekomendacje profilaktyczne:
1. Ograniczenie czasu online:
Maksymalnie 2 godziny dziennie na mediach społecznościowych
Regularne przerwy od ekranu
Wyłączanie powiadomień
2. Zdrowe nawyki:
Regularna aktywność fizyczna
Dbanie o sen (7-8 godzin)
Budowanie realnych relacji
Rozwijanie hobby offline
3. Monitorowanie własnego samopoczucia:
Prowadzenie dziennika nastroju
Regularne check-in'y ze swoimi emocjami
Obserwacja wzorców używania mediów społecznościowych
#MęskaDepresja #DepresjaUMężczyzn #ZdrowiePsychiczneMężczyzn #MentalHealth
#MówięOTym #NieJesteśSam #StopStygmatyzacji #MęskieEmocje
#TerapiaMężczyzn #PomocPsychologiczna #PsychoterapiaMężczyzn #ZdrowieEmocjonalne
#MaskulinizmIZdrowie #MężczyźniTeżPłaczą #PokonaćDepresję
#MęskieBluesy #WalkaZDepresją #DepresjaToNieWstyd #MęskieSerce
#RozmowyOMęskości #MęskieSprawy #SiłaWsparcia
#CyberPsychologia #UzależnienieOdSM #DetoxCyfrowy #ŚwiadomyOnline
#ZdrowePraktyki #BalansOnline #CyberWellbeing
#MentalHealthMatters #MentalHealthAwareness #MensHealth #MensMentalHealth
#BreakTheStigma #ItsOkayToNotBeOkay #MentalHealthSupport #EndTheSilence