"숨참기할 때 난 이렇게 한다" 많은 참견과 조언 부탁드립니다 - 3분 숨참기 깨알꿀팁도 공유🤗(물소리 ASMR재질)ㅣBreath holding challenge(ENG)
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- #프리다이빙호흡법
준비호흡(긴장완화단계) - 최종호흡 - 무호흡(숨참기) - 회복호흡
스태틱 처음부터 끝까지의 풀영상입니다
자르거나 붙이지 않은 리얼영상! (물소리 ASMR같기도...)
숨참기 난 이렇게 한다
자유롭고 편하게 남겨주세요~
별 거 아니더라도 저에겐 별거일 거예요!
숨참기할 때 속으로 무슨 생각하는지, 어떻게 컨트랙션 버티는지 진짜 궁금해요ㅎㅎ
많이많이 댓글 주세요
제가 정리해서 하나씩 하나씩 다~해볼게요!!ㅎㅎ
부디 프리다이버님들의 숨참기 비결 성토의 자리가 되길 바래봅니다
아, 그래도 오늘 스태틱 PB 달성했어요!!!
그치만 전 더 나아가고 싶어요, 저도 숨참기 5분 넘게 하고 싶어요!!!!!!!!!!!!!!
많은 관심과 조언 부탁드립니다 ♥♥
준비호흡 단계에서 무슨 생각하시나요? 준비호흡 얼마나 하세요?
준비호흡할 때 계속 복식호흡으로 하시나요..?
최종호흡할 땐 어떻게 하시나요? 특별한 방법 있나요?
숨참기할 때 무슨 생각하시나요? 아무 생각 안하시나요? 노래 부르시나요? 명상하시나요?
숨참기할 때 기록은 어떻게 재세요?
벽 잡고 서있을 때 몸에 힘 어떻게 빼나요?
벽 잡고 버틸 때 얼마나 더 참으시나요?
컨트랙션 몇분쯤에 오세요? 어떤 느낌으로 오시나요? (컨트랙션 현상)
컨트랙션 올 때 무슨 생각하세요?
최초로 컨트랙션 오고 나서 얼마나 더 참으세요?
숨참기할 때 가장 중요한 건 뭐라고 생각하세요?
CO2 테이블 연습하라고 쌤께서 말씀주셨는데.. 안하고 있는 1인
연습 열심히 해보고 후기 공유드릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#숨참기 #스태틱 #프리다이빙
🫶Instagram : / wateryangg
💌Contact : mswaterfree@gmail.com
문어의꿈이 도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 개인적으로 팁은 아니고 제 경우는
1번. 본 스테틱 하기전에 예비스테틱을 먼저 한번 한다. 예를 들어 내 PB가 3분이라면 첫번째 스테틱은 첫 컨트렉션이 올때까지만 하고 올라오고 호흡이 정리가 되면 본 스테틱을 합니다. (저의 경우는 PB가 4분 20초여서 3분조금 넘으면 컨트렉션이 오더라구요 그래서 예비스테틱을 3분정도 합니다)
2번. 하기전 MDR유도를 하고 한다 (저의 경우는 물에 떠서 서있는 상태로 풀피닝을 1~2분정도 하거나 다이나믹을 해서 젖산이 쌓이는 느낌이 들고 난 후에 1번을 합니다)
3번. 지난 댓글에 달아드린 프리다이브 어플을 이용한 컨트렉션 트레이닝을 꾸준히 해준다 (저는 하루 두번 아침저녁으로 꾸준히 해줘요 하면서 숨참는 타임을 5초씩 늘려가고 있습니다)
4번. 문어의꿈처럼 동요도 좋고 다른경우는 저는 감정의 변화가 없을 아무 생각을 해요 ㅎㅎ 예를 들면 이번주는 내가 뭘 했더라 아니면 오늘은 아침부터 뭘했더라 그런 생각들요 ㅎㅎ
5번. 이게 젤 중요한거 같은데 저는 컨트렉션이 오는 순간부터 스스로 다짐을 해요 '내가 하고 싶어서 하는거다 내가 재미있어서 하는거다 누가 시켜서 하는게 아니다' ㅎㅎ 그러면 한 10초는 더 참아요 ㅋㅋ
호흡은 저랑 비슷하게 하시는거 같아요 저는 준비호흡 2분정도인거 같고 그리고 영상에 보니 스노클로 준비호흡을 하시고 스노클을 달고 스테틱을 하시는데 저는 스노클 안쓰고 머리를 물에 안 담그고 준비호흡 최종호흡까지 해요 스노클을 끼고도 해봤는데 이게 물결에 스노클이 흔들리는것도 릴렉스에 방해가 되더라구요
그리고 일단 보니까 숨 참는건 릴렉스를 얼마나 잘하냐의 싸움인거 같아요
화이팅입니다!! 혹시나 공유하실 내용이나 질문있으시면 댓글 달아주시면 같이 화이팅 해보게요!! ㅎㅎ
우와아앙!!!!! 저에게 문어의 꿈을 알려주신 선생님 오셨군요!!!!(저 문어의 꿈 너무 들어서 이제 가만히 있어도 노래가 귓속에서 울려퍼져요ㅋㅋㅋㅋ) 와 진짜 이번에도 세세하고 자세한 꿀팁 공유 감사합니다 ㅠㅠ 2번 MDR유도하는 이런 방법도 있군요..!! 5번 읽으면서 진짜 무릎 탁 쳤어요.......맞아요 저 컨트랙션 오면 ‘아몰랑 버티기힘들어 올라갈까ㅠㅠ’ 생각밖에 안하는데 그 대신에 ‘재밌어서 하는거다 괜찮다!’ 마음으로 바꿔봐야겠어요!!! 스노클 빼고 물 밖에서 준비호흡,최종호흡 하고 들어가는것도 바로 적용해볼게용>< 다음 프다갈때 바로 적용해서 후기 말씀드릴게용 헤헤헤 (기대되고 신나네욬ㅋㅋ 메모장에 적어갈거에욤) 개인적인 질문이긴 한데 nok woo님은 프리다이빙 지금 레벨 밟고 계신가요? 아님 이미 마스터시려나요? 저도 열심히 성장해서 누군가에게 이렇게 조언줄수 있는 사람이 되고 싶네요ㅎㅎ
@@워터양 조금이라도 도움이 되셨다면 다행입니다^^ 저도 아직 프린이구요 아이다3은 했구 마스터 과정 진행중에 있습니다. 수심테스트만 남았는데 사는곳이 지방이라 ㅎㅎ 저도아직 뭔가를 알려드릴 수준은 아니구요 같은 프다인으로서? ㅎㅎ 공유정도로 봐주시면 될것같아요^^ 뭔가 프리다이빙은 간신히 아둥바둥 라이센스 얻고싶지 않더라구요 충분히 모든 테스트를 여유있게 할수 있을때 한단계 한단계 올라가보려고 합니다 어느누가봐도 수긍될만하게요^^
저는 프다시작부터 강사까지 할거라고 목표늘 세워서 갈길이 멀어요^^ 언제 어디서든 같이 프다해볼날이 있어도 좋겠네요 저도 쪼랩이라 같이 좋은거있음 공유해주세요^^
@@nokwoo2108 아유 어쩐지..글인데도 알려주시는 스킬이 남다르셔서 여쭤본건데 미래의 프다강사님이시군요!!!😆 “간신히 아둥바둥 라이센스를 얻는게 아니라 누가봐도 수긍될만큼의 실력을 쌓은 후 얻겠다” 크....... 너무 멋진 말씀이세요 오늘도 또 배우고 갑니다..🥹👍🏻 저에게 동기부여를 주시네요
@@워터양 가아끔 보면 주변에 다른 지역에서 프다하는 지인들 중에 라이센스 몇 레벨을 땄다는데 하는거 보면 엥? 그런게 있어서요;; 아 나는 누가봐도 고개가 끄덕여질때 맞게끔 라이센스 따자! 한거죠 ^^ 워터양님야 지금도 너무도 잘하고 계시니 어불성설입니다 ^^;;
많은 프리다이버님들의 관심과 참견 기다리겠습니다💛❤️💛❤️
저는 30초 보면서 같이 해보았어요. 물소리에 집중해 볼께요 ;; 고맙습니다.
저도 아직 수련(?)중이에용 ㅎㅎㅋㅋ 같이 해나가요!! 댓글 감사합니당😆
저녁에 예전 미션임파서블 영화를 봤는데, 톰크루즈가 원하는 정보를 얻기위해선 3분간 잠수해야했던 미션이 있었거든요. 그때 '아, 워터양이라면 가능할텐데' 라는 생각이 들었는데, 마침 오늘 올라온 영상에서 3분이 넘은 걸 보니 역시 내 예상은 틀리지않았어..! 라는 보람찬 생각이 드는군요.
인어겅듀 워터양 계속 발전해서 머시따!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 댓글 너무 귀여우신거아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋ 미션임파서블 보면서 절 생각해주시다니....ㅠ 나 마치 톰크루즈와 동일급된거 같아 우쭐한걸요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 발전하겠쒀요 움하ㅣ하하
3분 넘기셨군요~~ 축하드려요!!!! 드뎌 연습한 보람을 느끼실듯 합니다. 워터양님의 노력은 절대 배신하지 않는것 같아요!! 3분만 넘기면 4분은 금방 입니다^^!! 고고~ 화이팅!!
4분 넘기기 정말 금방일까요...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 이렇게 늘려가면 되는거겠죠 실사돌이님..?ㅋㅋ 축하해주셔서 감사합니다😆
우와 워터양님 PB 축하드려요🥳 3분 넘기!!!💪🏽 저도 스태틱 연습을 자주는 못해서 ㅠㅠ 기록이 오락가락 하더라구요🥺저는 컨트렉션 빨리오는 편이예요2분부터? 그래서 한 두세번 참으면 올라와요 ㅋㅋㅋㅋ🤣 저도 몰랐는데 다른분 댓글처럼 워밍업 스태틱 하고나면 더 기록이 잘 나오는것 같긴 해요!(한번 해봤지만..!) 여튼 오늘도 영상 잘 보고 갑니다💕 연구하고 연습해야하는데! 워터양님 영상보고 저도 오늘 연습해봐야겠어요!
컨트랙션이 오면 어떻게 대처하는지가 진짜 중요한것같아요 ㅠㅠ 컨트랙션 오면 릴렉스가 깨지니까..ㅜ_ㅜㅋㅋ 초록칩님도 항상 발전하시는것같아요 멋지심!ㅎㅎ 같이 성장해나가요 우리😊
요~영상도봣지용!!대단하시다능~~~!! 아무생각없이..무생각을하는게좋나용!ㅎㅎ..보는건쉬워보이지만~ 하는건ㅜㅜ어려운거같아요😭😭
ㅎㅎ 맞아요 ㅠ 아무생각안하거나 동요부르거나 여러가지 방법으로 해보세요 ㅎㅎ
@@워터양 무감각의~세상으로가야하능거구낭!!!
내가~거북이다~라고~~
워터양님!친절히알려주셔서~감사해요%✌😘✌
@@김두환-q3z 화이띵입니다😆
@@워터양 워터양님도~최공👍
우와~3분 저도 이제 막 프리다이빙 배우고 있습니다 전 아무리 해도 2분도 힘들어요 ㅠㅜ 잘 보고 갑니다~~
오왓 이제 시작하셨군요!! 저도 처음 3달동안은 2분 절대 못넘겼어요 ㅠㅠ 컨트랙션 오고 나서 멘탈관리하면서 잘 참아내는게 관건인거같아요!! 같이 화이띵>
저도 컨트렉션 빨리오는편이예요
확실한건 준비호흡할때 릴렉스하면서 내호흡에 집중해야겠더라구요 ㅜㅜ
눈은 절대적으로 감고 아무생각안해요
노래를부르기도하고 하루일과 되짚능것도 해봤는데
물소리에 집중하고 컨트렉션오는거 느끼고 내몸의변화를 조금씩 느껴가며 컨트렉션 참아봐야겠다 컨트렉션올때 몸이 경직되니깐 몸에 힘을 천천히 빼려고 하다보면 그래도 2분은 무난하게넘기더라구요
아직 수중 3분대가 여유있게안나와서 강박생기는중이긴하지만 co2테이블 하다보면 조금씩이라도 늘어나는것같아요
아 쏭혜랑님도 눈 감으시는군요!! 물소리에 집중하다가 컨트랙션 오면 오히려 ‘몸에 힘을 빼려고 한다’..! 꼭 제가 익혀야할 포인트네요 생각해보니 컨트랙션 오면 전 버텨야겠다 생각땜에 힘이 잔뜩 들어갔던것 같아요 ㅠㅠ 저도 수중 3분대를 여유롭게 넘는 그날까지 연습하려구요 co2테이블 귀찮다고 미루지말고 진짜로 아침저녁마다 해봐야겠어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 소중한 꿀팁말씀 남겨주셔서 정말 감사합니다💕
다들 거북이 수모 쓰고 있는거 넘 귀여운거 아님니까ㅋㅋㅋㅋ 저는 컨트랙션이 빠르면 1분 늦으면 1분 40초에 와요 그래서 그 상태로 1분 30초는 버텨야 중간이라도 가는 스테틱 기록이라ㅎㅎㅎ 도움되는 팁은 아니지만 저는 뇌에 스쳐간게 적은 아침에 좀 졸릴때... 스테틱이 잘 되더라구요ㅎㅎㅎ제일 안될때는 뇌에 온갖 생각 많이 스쳐간 저녁땐 지인짜 안되더라구요!
우왘 컨트랙션 그렇게 빨리오면 진짜 버티는거 보통 아닐거같애요 정신력 대단하심... 안그래도 제가 초이풀님 컨트랙션 오는 영상 보고 감동받았잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 보통 아침에 가는데 결국 생각을 비워야되는거군요...ㅎㅎ다음에 우리 같이 스태틱 챌린지해요 초이풀님과 함께 컨트랙션 극복가보쟈구욧!!ㅋㅋㅋㅋ
@@워터양 스태틱챌린지 괴롭지만 좋아요ㅋㅋㅋㅋ저 진짜 요즘 co2테이블 안한지도 한 3달 된 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ제발 3분 30은 가보쟈ㅠㅠ
mdr 반응후 오는 컨트릭션은 지극히 정상입니다 목에서 오는 컨티릭션 견디시고
횡경막에서 오는 그 자극을 잘 기억하시면
스테틱 기록이 더 조아질거 같아요, ..
이상 프린이 였어요
좋은 말씀 감사합니다😊 그 자극이 쫌 무섭긴 하지만... 말씀주신대로 잘 기억하면서 즐겨(?)봐야겠어용!ㅎㅎㅎ
저는 MBTI가 N 이라 그런지 오만생각을 다해서 준비호흡하고 최종호흡하고 시작하눈순간 눈감아버려요 ㅠ 거의ㅜ반수면상태다ㅜ하고 자기최면걸듯이요 ㅋㅋ프리다이빙시작한지 두달 조금안되엇는데 스태틱은 3분 50초인데 릴렉스가 안되는 ㅋㅋㅋ프린이라😭 워터양님 영상보고 릴렉스 연습하고 이써열 👍
릴렉스가 안되시는데 3분 50초라니!!!!😮😮😮 숨참기 완전 타고나셨는데요?😆 반수면상태다 하고 최면걸면 딴생각 잘안드시나요? 전 답답함이 느껴지기시작하면 올라가고싶다생각이 너무커지더라구요ㅜㅜ
@@워터양 네 ㅠ난 자고 있다 …라는 거처럼 생각해요 근데 덕다이빙하고 수심만 타면 오만 생각 ㅋㅋㅋ기절하면어쩌지 부터 ㅋㅋ워터양님 유튭 보고 릴렉스 연습중입니다🥰
@@동글이-z9q ㅋㅋㅋㅋ팁 공유 너무 감사드려요 *_* 저도 자고있다라고 생각해볼게요ㅇㅇ! 저는 움직일떄는 릴렉스가 잘되더라구요 기절하면 어쩌지 그런생각이 당연히 초반엔 드는데, 연습하고 경험을 쌓다보면 ’안전감‘과 자신감이 쌓이고 어느순간 탁 ’아 난 괜찮아, 숨많이 남아있고 안전해’란 생각이 들면, 그때부턴 릴렉스가 진짜 잘되더라구요 화이띵입니당🩵
@@워터양 앞으로도 좋은영상 많이
부탁드려요 👍 매일 어느 영상으로 릴렉스 연습 햇으니 오늘 수업가서 릴렉스 해보겟습니다🙏
부럽습니다. 저는 2분 빨리 넘겨야 하는데... ^^
오옷 프리다이버시군요! 2분 넘기실수있을겁니다 ㅎㅎ 저도 진짜 2분넘기기가 젤 힘들엇던거같아요 ㅠㅠ
같이 숨참았어요! ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 사실 스태틱할때 아무생각안하려고 생각하는데(?) ... 그래서 똑같이 눈감고 물속 소리에 집중해요 그 물속에서 나는 폭포소리같기도한.. asmr같은소리(?) ㅎㅎㅎㅎ약간 백색소음 느낌으로다가... ㅋㅋㅋ
토요니님 오늘 만나서 넘나 방가웠어용ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 오셨는데도 숨참고 들어가시는 모습이 보통 아니시더라구요 역시 고수는 달라....ㅋㅋㅋㅋ 저도 물소리 들으면서 하는데 컨트랙션 오면 물소리고 뭐고 안들리더라구요ㅠㅠ 햐 스태틱 증말 힘들어~~~
NICE🥰😍😍❤❤😍🥰🥰
Thank you Robert! Have a nice day~ I uploaded english subtitle, btw😊
저는 대부분 눈감고 생각없이 하는편인데, 잡생각들면 눈떠서 바닥에 비치는 물결(?)바라보기도해요! 그리구 컨트렉션 온 후에는 내 몸은 내 생각보다 더 강하다! 할수있다! 속으로 외쳐봅니다...ㅎ
세이님은 컨트랙션오고 얼마나 더 참으시나요..? 전 왤케 컨트랙션 오고나면 릴렉스가 와장창 깨지는지몰겠어요ㅠㅋㅋ “내 생각보다 나는 더 강하다!” 저도 담에가서 외쳐볼게요!! 세이님 소중한 조언 감사해용ㅎㅎ
1. 릴렉스는 충분히
- 릴렉스 할 때 특히나 뒷목이 뻣뻣하지 않은지 체크합니다. 그리고 머리-목-등-팔-배- 다리 이 순서로 하나씩 긴장을 빼주고 준비 호흡 마칩니다.
2. 최종호흡은 적당히.
- 저의 경우에는 최종호흡할 때 많이 공기를 마시면 오히려 컨트렉션이 빠르게 오는 것 같더라구요. 그래서 가슴이 너무 부풀지 않을 정도로 마시고 스태틱 시작합니다.
3. 스택팅할 땐 자야지요.
- 저는 사실 별 생각 안 합니다.
이미지를 그려보기도 하고 노래를 불러보기도 하고 여러가지 해봤는데, 그냥 눈감고 멍-하니 있어요. 그러다가 어떤 생각이 떠오르면 그냥 흘려보내고 또 다른 생각이 떠오르면 그것또한 흘려 보냅니다.
-컨트렉션 오면 '괜찮아 괜찮아 발 딛으면 나 숨쉴 수 있어. 그러니까 좀만 참아볼까?' 해요.
근데.. 대부분 답답해지면 컨트렉션 오기전에 나와버리는 얌생이랍니다 ㅎㅎㅎㅎ
워터양님 연휴에 딥스에서 지나쳤는데, 부끄러워서 인사는 못 드렸네요.
다음에 뵙게 된다면 인사 드리고 싶어요^^
환희님~~~!!! 꺄아아악 딥스에서 우리 지나쳤다구요?? 왘ㅋㅋㅋ 다음엔 꼭꼭 인사해주세요!! 저 지금 상상만 해도 방가워요ㅋㅋㅋㅋ제가 환희님 얼굴을 안다면 제가 먼저 인사드릴텐데ㅠㅠ 다음을 기다릴게요!ㅋㅋ 꿀같은 스태틱 비결 공유 감사해요🥹 와 뭔가.. 교과서+전교1등의 노트를 합쳐놓은 느낌인데요? 릴렉스할때 뒷목 체크안해봤는데....대박ㅋㅋ 최종호흡을 “적당히”해봐야겠단 생각도 안해봤는데 다음에 저도 따라해볼게요! 스태틱할때 “생각을 흘려보낸다”는 표현도 너무 멋지고 좋네요 결국 멘탈싸움이군요... 멘탈싸움이란걸 들어서 알긴아는데, 어떤 멘탈로 버텨야할지 막막했는데 공유해주셔서 감사해요!! 스태틱 꼭 더 성장해볼게요!!🐥🫶🏻
어떻게 해요? 컨트렉션이 1분에 정확히 ;;; 3레벨 시험때 2분 54초 했다는게~ 스테틱 노하우 가르켜주시와요오😂
저 Co2 테이블 연습하니까 많이 늘었어요ㅎㅎ 그리고 컨트랙션왔을때 마음 편안히 먹고 조급해지지않는게 진짜 중요했어요!! 숨참기는 지인짜 멘탈싸움인거같아요🥹
저는 물속에 있는 부유물 보다가 나옵니다. 릴렉스가 최우선인듯 나머진 자신과의싸움, 컨트럭션오고 1분넘어서나오신거면 잘하신듯한데요?
스태틱 고수님 답변감사합니다!! 부유물 보시면서 생각을 비우시는군요ㅎㅎ 컨트랙션왔을때 릴렉스가 깨지는데 그걸 참아내는게 쉽지않은거같아요ㅠㅠ
@@워터양 저는 손가락산소포화도? 보고연습하는데 죽을듯이참아도 괜찮다는것을 알고난다음부터는 릴렉스가 잘유지되는것같습니다. 더참아도 괜찮을까하는 의구심이사라져서...
저는 컨트랙션이 엄청 빨리 찾아와서 세보았는데 50번 참으니까 3분이더라구요...
50번이나 참으실수있었어요?대박..의지와 정신력 엄청나요🥹👍🏻