Mjekja me urdhër të prerë: Ja sa feta bukë duhet të hani sipas moshës që keni

Një fetë bukë normale konsiderohet si një racion, por jo çdo fetë është e njëjtë me tjetrën, ndaj kujdesuni që buka të jetë me drithëra të plota. Po ashtu, racioni ditor i bukës dhe i drithërave është në varësi të moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik. Racioni i drithërave përmban bukën dhe çdo drith tjetër që konsumoni. Ekspertët thonë se gratë nga 19 deri në 50 vjeç duhet të konsumojnë 6 racione drithi në ditë.
A normal slice of bread is considered one serving, but not every slice is the same, so make sure the bread is whole grain. Also, the daily serving of bread and grains depends on age, gender, and physical activity. A grain serving includes bread and any other grains you consume. Experts say that women between the ages of 19 and 50 should consume 6 servings of grains per day.