Concetti molto utili, grazie Andrea! Il calisthenics endurance in Italia assomiglia molto al crossfit: slanci, prese larghissime, ripetizioni rimbalzate. 40 pulite è rarissimo vederle.
Fa piacere trovare consigni utili, strategie e approfondimenti di valore da professionisti e atleti competenti del settore calistenici, continua così e grazie 💪
Video utilissimo! Io personalmente sono arrivato ai 37 pull up allenando principalmente la resistenza e cercando di sporcarle il meno possibile. Inoltre velocizzavo le rep cercando di non penalizzare la tecnica e senza saperlo mi hai dato conferma che è un buon metodo (tra l'altro secondo me anche a livello psicologico)! Proverò ad integrare nel mio metodo anche quello dei massimali come da tuo consiglio, grazie mille 💪🙏
Andrea grazie per i bellissimi contenuti, ti voglio fare una domanda. Secondo te per poter aumentare il numero di ripetizioni potrebbe essere utile utilizzare anche lavori con zavorre?
Ciao 👋 Complimeti per il video 📼 sono belli chiari (come sempre ) guardò spesso i tuoi video ,volevo chiederti un parere ,che ne pensi dei mezzi rom dal basso ,li ritieni utili al fine di aumentare le rep totali ?
Peso 85kg e faccio una fatica bestia a schiodarmi dalle 10 rep. Cerco di stare tra il 300-600% del massimale a settimana, cercando sempre una progressione di settimana in settimana. Però ogni 3-4 mesi che testo il nuovo massimale siamo sempre lì, 10 rep, 8 rep, 11 rep. E ho notato che il primo cedimento arriva dalle braccia, quindi potrebbe essere utile lavorare con le zavorre in ottica forza per un po' nonostante il bassissimo massimale?
A me dopo aver raggiunto 20 trazioni, mi ha aiutato tantissimo allenarle con 10kg di zavorra... 10kg sono pochi perciò ti consentono di mantenere alto il volume che nell'endurance è fondamentale, però allo stesso tempo quando li togli senti la differenza
Dipende da persona a persone secondo me già con 30/40 trazioni fatte bene front lever sei già a buon punto invece oap è già una skill più tecnica dovresti concentrarti su quella
Io sono partito dalla macchina che ti scala il peso e sono arrivato a 25 rep decenti in 3-4 anni, attualmente non alleno mai le trazioni oltre le 6-8 reps per questioni di tempo (faccio 3 allenamenti tecnici a settimana sulle skill), secondo te questo numero avanzerà ancora con il tempo continuando a non allenarle direttamente?
Concetti molto utili, grazie Andrea!
Il calisthenics endurance in Italia assomiglia molto al crossfit: slanci, prese larghissime, ripetizioni rimbalzate. 40 pulite è rarissimo vederle.
40 pulite è un ottimo risultato. Se ne vedono poche.
Mooolto utile ed interessante questo discorso!grande!
💪🏻
Fa piacere trovare consigni utili, strategie e approfondimenti di valore da professionisti e atleti competenti del settore calistenici, continua così e grazie 💪
Grazie a te 💪🏻
Video utilissimo! Io personalmente sono arrivato ai 37 pull up allenando principalmente la resistenza e cercando di sporcarle il meno possibile. Inoltre velocizzavo le rep cercando di non penalizzare la tecnica e senza saperlo mi hai dato conferma che è un buon metodo (tra l'altro secondo me anche a livello psicologico)! Proverò ad integrare nel mio metodo anche quello dei massimali come da tuo consiglio, grazie mille 💪🙏
Grande ! 37 fatte bene sono davvero tante.
Grazie, e da poco che seguo i tuoi video ma i tuoi consigli sono molto utili x migliorare, continua così 👍👍
Grazie mille 💪🏻
Sei bravo fratello ci piaci
💪🏻🔥🔥
ciao andre,buon fine settimana a te!!!!
Grazie per aver visto tutto il video 😂
@@AndreaMantello e` quello che faccio sempre!!....
Ottimo video, come sempre… a quando un video sulla alimentazione??
Arriverá 💪🏻
Bravo💪😃
💪🏻
Grazie mille ANDREA sempre pronto a darci dei preziosi consigli sei UNICO 👍💪💪💪💪🔝🔝🔝🔝❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie a te 💪🏻
Andrea grazie per i bellissimi contenuti, ti voglio fare una domanda. Secondo te per poter aumentare il numero di ripetizioni potrebbe essere utile utilizzare anche lavori con zavorre?
Grazie. Certo si
Eccomi a podio😔
Ahah stiamo perdendo colpi
@@AndreaMantello vero😭
Ciao 👋 Complimeti per il video 📼 sono belli chiari (come sempre ) guardò spesso i tuoi video ,volevo chiederti un parere ,che ne pensi dei mezzi rom dal basso ,li ritieni utili al fine di aumentare le rep totali ?
Utilissimi per potenziare la fase di sblocco. =)
Peso 85kg e faccio una fatica bestia a schiodarmi dalle 10 rep. Cerco di stare tra il 300-600% del massimale a settimana, cercando sempre una progressione di settimana in settimana. Però ogni 3-4 mesi che testo il nuovo massimale siamo sempre lì, 10 rep, 8 rep, 11 rep. E ho notato che il primo cedimento arriva dalle braccia, quindi potrebbe essere utile lavorare con le zavorre in ottica forza per un po' nonostante il bassissimo massimale?
Si puó essere utile implementare un lavoro di forza. E anche evitare di arrivare spesso al limite.
Ha senso fermare la serie quando si nota che si hanno compensazioni anche se si arriva a molte rep dal cedimento?
Si e lavorare sulle lacune tecniche che portano a quel tipo di errore.
A me dopo aver raggiunto 20 trazioni, mi ha aiutato tantissimo allenarle con 10kg di zavorra... 10kg sono pochi perciò ti consentono di mantenere alto il volume che nell'endurance è fondamentale, però allo stesso tempo quando li togli senti la differenza
Esattamente 💪🏻
Io ho una domanda, oltre quale numero di trazioni massimali si comincia a prendere per transfer alcune skill come front lever o One arm pull up?
Dipende da persona a persone secondo me già con 30/40 trazioni fatte bene front lever sei già a buon punto invece oap è già una skill più tecnica dovresti concentrarti su quella
Ciao Andrea, è vero che tra 6-8 ripetizioni di un esercizio si allena forza e volume mentre a salire si stimola di più resistenza?
La forza si allena a rep basse e intensità altissima. La resistenza invece andando a stimolare lattato ecc
@@AndreaMantello grazie!
Io sono partito dalla macchina che ti scala il peso e sono arrivato a 25 rep decenti in 3-4 anni, attualmente non alleno mai le trazioni oltre le 6-8 reps per questioni di tempo (faccio 3 allenamenti tecnici a settimana sulle skill), secondo te questo numero avanzerà ancora con il tempo continuando a non allenarle direttamente?
Se non alzi le reps no. Difficilmente andrai oltre 25
@@AndreaMantello ok grazie, lo pensavo anche io infatti
Mi alleno da maggio 2021 e per ora ho 20 umili trazioni
Giá un buonissimo risultato 💪🏻
@@AndreaMantello oddio così mi carichi, continuerò senza demotivarmi!
non ho le mani, come faccio?
😱