다들 힘든 세상입니다. 저도 요즘 힘드네요. 하지만 전 이겨 낼 겁니다. 님도 기운차리고 이겨내 보세요. 조금 아주 조금의 의지를 가지고 있음... 이겨낼 수 있을 겁니다. 다들 하는 겁니다. 어려운 거 아니예요. 보기 정말로 안타깝네요. 님이 겪고 계신 상황을 잘 모르지만, 우리네 인생은 그런일로 소비하기에는 짧습니다. 인생낭비죠.
내감정 컨트롤 하기 (타임링크 O) 01:19 마크 브래킷 교수님 말씀 - 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는 행위이다. 어떤 감정이라도. 01:37 1. 메타모먼트 (일시 정지) - 감정을 전환하고 잠시 멈출 여유를 갖는 행위 (Fake it till you make it) 03:37 2. 3인칭 자기 대화법 - 05:21 우와 05:26 3. 생각 재평가 하기 - 우리가 기분이 안 좋을때 타인의 말이 유독 부정적으로 들리는 게 바로 이런 귀인 편향 때문이것이다. 07:14 4. 마음 챙김 호흡 - 강렬한 경험에 의해 교감신경계를 활성화 하면서 심장박동수가 올라가고, 스트레스 호르몬과 엔돌핀이 동시에 분비되면서 뇌가 딱딱하게 긴장하게 된다. 09:41 오늘의 이야기도 도움이 되셨길 바라며, 지금까지 희렌최였습니다.
1. 일시정지(메타모먼트) 최고의 자아 꺼내기(그런척하면 그렇게 된다) 2. 3인칭 자기 대화법(타자화하면 옥시토신이 분비되서 고통 감소함) 3. 생각 재평가하기(부정적 생각이 태도가 되지 않도록 재구조화하기, 귀인편향의 오류 범하지 않도록 흘려버린다) 4. 마음챙김 호흡(스트레스 반응체계 브레이크)
언니덕분에 가스라이팅하던 전남친한테서 벗어났어요ㅠㅠㅠㅠ!!!! 이나이먹고 그런경험은 처음이라 너무 당황스러우면서도 내가 잘못인가 ..? 하면서 꾹꾹 참다가 언니 영상 보고 용기내서 끊어냈습니다ㅠㅠ! 그 이후로 언니 영상 꼭꼭 챙겨보면서 저 스스로를 더 발전시키고 있어요 좋은 영상들로 힘을 줘서 고맙습니당!!!!
오늘 마음이 너무 힘듭니다. 한없이 가라앉기만하는 마음을 어떻게 추스려야할지 종일 우울해요. 하는 일에 자신감이 자꾸 없어지고 주변을 보면서 질투를 하는 제 자신이 한없이 작고 어리석어 부끄러워지는 하룹니다. '괜찮다.괜찮다.'나 스스로 위로해 보지만 쉽사리 괜찮아지지가 않네요.. 이겨내고 견뎌내면 또 다른 내일이 있겠죠?
때론 상대방을 부러워하는 우리의 생각을 재구조화하면 겸손할줄아는게 아닐까요??? 자만해있지않고 내가 가지지못한 것에 대하여 상대방을 인정하는 것 말이에요!! 이러한 생각을 나도 저 능력을 갖고말겠다는 의지로 승화시켜 더욱 자신을 사랑해봐요!! 사실 이게 말이 쉽지 어렵죠ㅠㅠ 저도 마음은 그렇지만 행동으로 안되더라구요.. 그래서 전 그냥 인정하고말아버려요!! 상대방도 잘하는게있고 나도 잘하는 것이 있고! 그 사람보다 어떠한 능력이 뒤쳐진다고해서 부족한 사람이 아니라 난 다른부분에서 뛰어나다고 생각해보세요!! 사람들은 각자의 능력이 있잖아요 ㅎㅎ 아직 모를수있어요! 우리 다같이 천천히 알아가볼까요?!
얼마전까지만해도 제 감정이 제 감정인게 아니었어요 조절도 안되고 마음처럼도 안되고 하루에도 수십번 나락으로 떨어졌다가 사소한 거에도 화가 갑자기 화악 하고 나고 기쁜것도 엄청 짧게 강렬하게 기쁘고 다시 떨어지고... 그래서 이 영상을 그냥 지나칠 수가 없었습니다 제 감정에 제가 잡아먹힐 것 같아서 너무나 힘들었죠 평생 이래본 적이 없었고 또 평소에 늘 긍정적이고 기본적으로 조금은 업된 상태로 살아왔기에 이런 감정을 버텨 낼 수가 없었습니다 코로나 블루라고 불릴만큼 많은 분들도 저와 같은 우울감에 빠져들고 많이 힘드실거라 생각이 듭니다 통제가 안되는 감정일때는 이 책처럼 해보시고 또 나를 잘 챙겨주는 것이 가장 큰 도움이 될 것 같네요 감정 컨트롤이 안될 때 해보겠습니다 소개해주셔서 감사합니다 시간적 여유가 된다면 희렌최님의 영상을 처음부터 끝까지 정독하고싶네요 :)
저는 마음,감정을 몸밖으로 잘 꺼내지 않았어요. 화를 잘 내진 않았는데 대신 제 안에서 계속 무언가 쌓이더라고요 ㅠ 부정적인 얘기는 대처한다기 보단 상황을 벗어나는 편이었는데 그것도 좋지 않은 방법일 수도 있겠다고 생각했어요. 오늘 알려주신 것처럼 감정을 묵히지만 말고 잘 다스리면서 따뜻하고 강단있는 자아 친구도 불러와야겠어요!! + 5:21 ★우와★ ㅎㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 감사드려요!!
감정을 잘 조절 하는 방법은 지금 나에게 일어 나는 상황을 얼마 만큼 이해를 하느냐에 따라 달라지는 겁니다 즉 눈에 보이는것만 보고 생각 하게 되면 안된다는거죠 그래서 한가지 문제를 여러가지 각도에서 생각 하는 습관을 키우면 감정 조절에 정말 많은 도움이 될겁니다 감정이 편해 지면 내 삶도 편해 진다는 것을 느낄 겁니다
저는 늘 화를 내면 나중에 후회합니다. 그래서인지 늘 분한 일이 있어도 제가 참으려고 대화를 멈추려고 해요. 안좋게 보면 회피하는거죠. 근데 이게 습관이 되어서 화나는 일이 있어도 저의 솔직한 감정이나 입장을 표현하지 못하는 경우가 많더라고요. 그렇게 말싸움을 피하다 보니 한번은 제가 혼자 분을 삭히고 괜찮아졌지만 상대방은 감정이 더더욱 심해지는 경우를 봤었어요. 화를 내지 않도록 감정을 잘 조절한다고 생각을 했었는데, 이건 조절을 넘어서 통제를 하는 것 같더라고요. 아직 연애를 많이 안해봐서 잘 모르겠지만 앞으로의 연애생활에서의 피할 수 없는 충돌을 어떻게 해결해야될까.. 그때도 피하면 안될텐데.. 걱정이 됩니다. 감정을 다스리는거만큼 감정을 표현하는것이 중요하다고 생각합니다. 흥분하지 않고 감정을 잘 다스리면서 나의 처지를 상대가 이해할 수 있도록 저의 감정을 표현하려면 어떻게 바꾸어 나가는것이 좋을까요 희렌님?
맨날 화가나거나 짜증나거나 답답하거나 억울할 때 저도 모르게 눈물이 먼저나와서 늘 불편하고 저 자신을 자책하곤했어요 말로 하면 될 것을 말을 하기 전에 눈물먼저나와 말도 제대로 못 하겠고 저 자신이 너무 답답하고 찌질 해 보인다고 생각했었지만 이 영상을보고 많은 생각을 하게 되었어요. 감사합니다
감정컨트롤..정말 중요하죠.근데 이것을 어떻게 컨트롤해야할지 제대로 배운적이 없기 때문에 어려웠었는데 이렇게 희렌님 께서 영상으로 알려주셔서 더욱 이해가 잘되는것 같아요.감사합니다:-).일시정시후 최고의 자아 꺼내기 감정이 마구 충돌할때 생각하고 해볼게요.3인칭 자기대화도 해볼게요.건강하세요~!💕
희렌님 영상을 보고 좋은 기운 얻고 갑니당☺️ 영상의 내용뿐만 아니라 희렌님의 분위기나 말씀 하시는게 좋아 많은 위로가 된거 같아요💕💕 쉽지는 않겠지만 앞으로 희렌님이 말씀하신 방법을 잘 활용해서 감정의 주인이 될 수 있도록 노력해보겠습니다! 저와 같이 감정컨트롤 때문에 스트레스 받으시는 분들도 자기 자신이 감정의 주인공이 될 수 있게되도록 저희 모두 힘내요!!💪💪💪
갑자기 우울해질때가 있어서 비슷하게 잘 우는 친구한테 상담을 했더니 되게 재밌는 방법으로 해결하더라고요! 이걸 보신분들이 울고 싶지 않을때 기분도 같이 전환하고 싶다면 이 방법 써보시길 바래요:) 1.자신의 이름을 부르면서 3인칭 시점으로 날 바라본다고 생각합니다. 2. 해설위원이 된듯한 느낌으로 해설을 시작합니다. ex) 오~~♡♡선수~~~ 우나요!!!눈물이 흐르나요!!! 아...!!! 참았습니다 ♡♡선수~! 이러면 웃겨서 잠깐 슬픔을 잊을 수 있더라고요:)
저도 무의식 중에 메타 모먼트란 것과 3인칭으로 부르는걸 항상 하고 있었네요 제 방식이 틀리지 않은거 같아서 다행이예요ㅎ 무의식 중에 귀인편향같은 방식으로 사람을 대했던 거 같아요 이 영상보고 반성도 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 앞으로는 최고의 자아를 꺼내기를 연습해서 더 의연하게 대처할 수 있도록 노력해볼게요!! 항상 희렌최널에서 좋은 조언이나 말들을 얻어가는거 같아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 들숨에 행복을 날숨에 재력을 얻으시길...ㅎㅎㅎ
5:215:25 킬링포인트입니다 ㅎㅎ 이영상을 보고 저도모르게 메타모먼트를 매번 하고잇다는걸 느꼇는데요 저도 화가나거나 감정이 치솟을때 주로 쓰는방법인거같습니다 확실히 감정을 잠시 멈추면 냉정하게 바라보게되서 최상의선택을 하는거같아서 정말 좋은방법인거같아요 그리고 저도 희렌최님처럼 뭔가 그날따라 사람들의 말이 날카롭게 들리거나 예민하게들릴때 오늘 잠을좀 설쳣나보다 아니면 오늘 조짐이않좋나보다 라고생각을하고 대수롭지않게 생각해 제마음을 보호하곤합니다 ㅎ 오늘영상도 감사드리면서 희렌최님 이채널 끝까지 함께해요! 언제나 응원하고있습니다!!
화가 나거나 억울하고 욱하면 말 대신 목이 막혀 눈물만 먼저 나오는 상황은 어떻게 극복이 가능할까요? 저도 내가 울면 넌 당황해서 나에게 사과하겠지? 가 아니라 제가 말하고 싶은 정확한 감정이 있는데 주변에서는 얘는 그냥 문제가 생기면 피하기만 하고 우는 얘로 인식되는 게 너무 힘들어요
최고의 자아를 사용해봤었습니다. 누군가에게 롤모델이라는 소릴 들을만큼 많은 사람들에게 존경받게 되지만 내가 아닌것 같게 되더라구요 그리고 매번 자신을 속이는 것 같아 정신적으로 피로가 점차 쌓여갔었습니다. 최고의 자아를 사용하시면 영상에서 처럼 감정 조절은 할 수 있지만 노력하는 만큼 정신적으로 피로해집니다. 희렌최님의 이 영상을 보시고 최고의 자아를 사용하려고 하시는 분들은 정신적인 피로를 해소하는 방법을 찾고 최고의 자아를 사용하시면 더 효과적으로 사용하실 수 있을 것 같습니다.
최근에 친구에게서 무시당해서 이틀동안 너무 울어서 제 자신이 한심해 공황장애랑 여러 감정들이 오깄는데요, 절 좋아해주는 사람들도 있는데 싫어하는 몇 사람때문에 힘들어하는 제 자신을 보고 영상을 찾아 보게 됬어요. 덕분에 라키비키 심리를 배우게 됬고, 저 사람이 저러는데 나도 그랬던 적이 있었지, 하면서 더 성숙해질 수 있는 계기가 된 것같아 감사하네요. 영상 올려주셔서 감사하고 더 따뜻하고 강단있는 사람이 되서 못난 사람들 때문에 괴로워 하는 사람들을 품어주고 싶어요.
계속 상처주는 친구를 손절하고 나서 마음이 계속 힘들었는데요, 희렌최님의 영상을 보면서 평정을 찾고 공부도 많이 됐어요. 출판하신 책도 구해서 볼 예정입니다. 인터넷 상이라 마음이 온전히 전달되지는 않겠지만요 정말 감사드립니다! 마음으로 좋아요 백만개 누르고 갑니다!!!❤😭❤
💁희렌채널?보면서 많이 배우고 있어요 너무 너무 감사해요~!!💕아직 어리지만 이해하기도 좋고,😘너무 좋은거 같아요~!!👍앞으로도 유익한 영상 많이 올려주세요~🎥 혹시 채널에 안어울릴수도 있는데..😂희렌님만의 공부법같은것은 없나요..?ㅜㅜ😭이상한가여..이상하다면 죄송합니다...ㅡ.ㅡ🙏
![[성내지 않고, 참지 않고, 화를 다스리는 법] 화, 이해하면 사라진다│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books](/img/1.gif)
맨날 화나면 눈물부터나오고 멈추지않고 말투도 짜증내는말투로 말하고 혼자 방에서 핸드폰만하는 제가 싫고 화나서 또 울고있네요... 이영상 올려주셔서감사합니다
넘 공감되네요..ㅠㅠ
아 진짜 눈물부터 나요 저도ㅠㅠㅠ
우리 다시 좋아질꺼에요
저도 자주 울고 제가 싫었는데 비슷한 사람이 있다는게 위로가 되면 좋겠어요
다들 힘든 세상입니다. 저도 요즘 힘드네요. 하지만 전 이겨 낼 겁니다. 님도 기운차리고 이겨내 보세요. 조금 아주 조금의 의지를 가지고 있음... 이겨낼 수 있을 겁니다. 다들 하는 겁니다. 어려운 거 아니예요. 보기 정말로 안타깝네요.
님이 겪고 계신 상황을 잘 모르지만, 우리네 인생은 그런일로 소비하기에는 짧습니다. 인생낭비죠.
잘되었으면 좋겠습니다... 저도 우울하고 너무 화가 나서 네이버 무의식정렬법 같은 글도 찾아본 다음 이 영상을 보았더니 제가 왜 이런 감정을 느끼는지 알게 되었습니다. 모두들 잘되셨으면 좋겠습니다.
2:52 감정에 휩싸이면 잠깐멈추어야겠다’는 생각조차도 안들어요.. 걷잡을 수 없이 휘몰아치는 무엇같아요ㅠㅠ 잠깐멈추어야겠다는 생각을 할 수 있다는 건 대단한 일이에요. 진짜 조절안되는 사람은 그런생각조차 들 틈이 아예없어요..
내감정 컨트롤 하기 (타임링크 O)
01:19 마크 브래킷 교수님 말씀 - 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는 행위이다. 어떤 감정이라도.
01:37 1. 메타모먼트 (일시 정지) - 감정을 전환하고 잠시 멈출 여유를 갖는 행위 (Fake it till you make it)
03:37 2. 3인칭 자기 대화법 - 05:21 우와
05:26 3. 생각 재평가 하기 - 우리가 기분이 안 좋을때 타인의 말이 유독 부정적으로 들리는 게 바로 이런 귀인 편향 때문이것이다.
07:14 4. 마음 챙김 호흡 - 강렬한 경험에 의해 교감신경계를 활성화 하면서 심장박동수가 올라가고, 스트레스 호르몬과 엔돌핀이 동시에 분비되면서 뇌가 딱딱하게 긴장하게 된다.
09:41 오늘의 이야기도 도움이 되셨길 바라며, 지금까지 희렌최였습니다.
5분21초 킬포네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이세준-s7x 찐으로요~ ^^
1. 일시 정지 후 '최고의 자아' 꺼내기
"Fake it till you make it"
2. 3인칭 자기 대화법
3. 생각 재평가하기
4. 마음 챙김 호흡
🚩
정리해주셔서 감사해요!!☺️
누굴 싫어하게 되면 제 스스로가 너무 힘들더라구요.. 앞으로 알려두신 방법 잘 써서 짜증에 지배되지 않을 수 있도록 노력할거에요!
싫어하게 되는건 어쩔수 없습니다 저도 싫어하는 사람이 한명 있는데 돈 빌려가서 구렁이 담넘어가듯 자꾸만 돈을 안갚습니디
@@박정민-h7x1s ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.최고의 자아인 '척' 따라하기
2.3인칭 자기대화법
>>자기 자비는 소속감이나 사랑을 관장하는 호르몬분비
3.생각 재구조화(귀인편향)
>>어떤 상황에 부정적인 생각이 들때 다른 탓을 해보자 또는 체력탓 (오늘 컨디션이 안좋군)
ex) 점원이 불친절할 때 yes)안좋은 일이있나보다 no)날 무시하나?
4.마음챙김 호흡
1)편안한자세
2)핸드폰처럼 방해물건 치우기
3)눈을 감거나 아래로 시선을 내린다
4)자연스럽게 호흡
5)열까지 세면서 내뱉고 들이마시고 반복
6)숫자를 세거나 맘을 편하게하는 단어되뇌이며 호흡
전 진짜 이상하게 화를 낼 상황이 생기면 눈물부터 나오더라고요... 고치고 싶은데 진짜 하....
저도 딱 그래요 ㅠㅠ
희렌최님 영상에도 있어서 이미 아실 수도 있지만
그럴 때는 생각을 다른데로 돌리면 좋대요!
그래서 저는 눈물이 고일 때마다 속으로 오징어 버터구이를 되새기면서 오징어가 구워지는 모습을 떠올려요 ㅋㅋㅋ
꽤 효과가 있더라구요 ! 고쳐지시면 좋겠네요 ㅠ
@@Nagai_ 너무귀여우시닼ㅋㄱㄱㄱㄱㄱ전 떡볶이를생각해야겠어요,,
@@Nagai_ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무귀엽다..
5:20 우아 뭐야아 너무 귀엽잖아ㅋㅋㅋ
1. 일시정지(메타모먼트)
최고의 자아 꺼내기(그런척하면 그렇게 된다)
2. 3인칭 자기 대화법(타자화하면 옥시토신이 분비되서 고통 감소함)
3. 생각 재평가하기(부정적 생각이 태도가 되지 않도록 재구조화하기, 귀인편향의 오류 범하지 않도록 흘려버린다)
4. 마음챙김 호흡(스트레스 반응체계 브레이크)
언니덕분에 가스라이팅하던 전남친한테서 벗어났어요ㅠㅠㅠㅠ!!!!
이나이먹고 그런경험은 처음이라 너무 당황스러우면서도 내가 잘못인가 ..? 하면서 꾹꾹 참다가 언니 영상 보고 용기내서 끊어냈습니다ㅠㅠ!
그 이후로 언니 영상 꼭꼭 챙겨보면서 저 스스로를 더 발전시키고 있어요
좋은 영상들로 힘을 줘서 고맙습니당!!!!
감사합니닷 저
진짜 현실에서 유용한 것들을 알려주는 얼마 안되는 유튜버들 중 한분이심
오늘 마음이 너무 힘듭니다.
한없이 가라앉기만하는 마음을 어떻게 추스려야할지 종일 우울해요.
하는 일에 자신감이 자꾸 없어지고
주변을 보면서 질투를 하는 제 자신이
한없이 작고 어리석어 부끄러워지는 하룹니다.
'괜찮다.괜찮다.'나 스스로 위로해 보지만
쉽사리 괜찮아지지가 않네요..
이겨내고 견뎌내면 또 다른 내일이
있겠죠?
때론 상대방을 부러워하는 우리의 생각을 재구조화하면 겸손할줄아는게 아닐까요??? 자만해있지않고 내가 가지지못한 것에 대하여 상대방을 인정하는 것 말이에요!! 이러한 생각을 나도 저 능력을 갖고말겠다는 의지로 승화시켜 더욱 자신을 사랑해봐요!! 사실 이게 말이 쉽지 어렵죠ㅠㅠ 저도 마음은 그렇지만 행동으로 안되더라구요.. 그래서 전 그냥 인정하고말아버려요!! 상대방도 잘하는게있고 나도 잘하는 것이 있고! 그 사람보다 어떠한 능력이 뒤쳐진다고해서 부족한 사람이 아니라 난 다른부분에서 뛰어나다고 생각해보세요!! 사람들은 각자의 능력이 있잖아요 ㅎㅎ 아직 모를수있어요! 우리 다같이 천천히 알아가볼까요?!
위로를 하지말고 나를 인정하고 사랑할줄 아는 방법을 배워보시면 더 성장하실거에요
3년이 지난 지금은 평안하신가요? 영상 보려고 들어 왔는데 제일 마음이 쓰이는 댓글이네요. 혹시 오늘 조금이나마 힘들 일이 있으셨다면 제가 응원하고 갑니다! 행복한 일이 더 많으시길 바랍니다!💖
따뜻한 말씀..감사합니다.
나 자신을 있는 그대로 인정하니
모든것이 감사하고 많이 좋아졌습니다.모든 분들
건강하고 행복한 날들
보내시길 기원합니다.
얼마전까지만해도 제 감정이 제 감정인게 아니었어요
조절도 안되고 마음처럼도 안되고 하루에도 수십번 나락으로 떨어졌다가 사소한 거에도 화가 갑자기 화악 하고 나고 기쁜것도 엄청 짧게 강렬하게 기쁘고 다시 떨어지고...
그래서 이 영상을 그냥 지나칠 수가 없었습니다
제 감정에 제가 잡아먹힐 것 같아서 너무나 힘들었죠
평생 이래본 적이 없었고
또 평소에 늘 긍정적이고 기본적으로 조금은 업된 상태로 살아왔기에 이런 감정을 버텨 낼 수가 없었습니다
코로나 블루라고 불릴만큼 많은 분들도 저와 같은 우울감에 빠져들고 많이 힘드실거라 생각이 듭니다
통제가 안되는 감정일때는 이 책처럼 해보시고
또 나를 잘 챙겨주는 것이 가장 큰 도움이 될 것 같네요
감정 컨트롤이 안될 때 해보겠습니다 소개해주셔서 감사합니다
시간적 여유가 된다면 희렌최님의 영상을 처음부터 끝까지 정독하고싶네요 :)
저는 마음,감정을 몸밖으로 잘 꺼내지 않았어요. 화를 잘 내진 않았는데 대신 제 안에서 계속 무언가 쌓이더라고요 ㅠ 부정적인 얘기는 대처한다기 보단 상황을 벗어나는 편이었는데 그것도 좋지 않은 방법일 수도 있겠다고 생각했어요. 오늘 알려주신 것처럼 감정을 묵히지만 말고 잘 다스리면서 따뜻하고 강단있는 자아 친구도 불러와야겠어요!!
+ 5:21 ★우와★ ㅎㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 감사드려요!!
화잘내고 눈물잘흘리는거 고치는법 간단합니다 그사람 주위에지인들은 겉으론 표현않하지만 속으로는 쟤 또저러네 어휴 이런마음을 가지고있습니다 화가날때마다 내지인이 나를 나쁘게본다고 생각을계속하게되면 컨트롤이됩니다. 화가날때 냉정하게 해결하는노력을 계속하세요
감정을 잘 조절 하는 방법은 지금 나에게 일어 나는 상황을 얼마 만큼 이해를 하느냐에 따라 달라지는 겁니다 즉 눈에 보이는것만 보고 생각 하게 되면 안된다는거죠 그래서 한가지 문제를 여러가지 각도에서 생각 하는 습관을 키우면 감정 조절에 정말 많은 도움이 될겁니다 감정이 편해 지면 내 삶도 편해 진다는 것을 느낄 겁니다
항상 제가 필요한 주제들로 영상을 제작해주셔서 감사해요!저는 종종 감정에 지배되곤 하는데요 '기분이 태도가 되지 말자'를 정말 많이 머릿속에 새겨요!오늘 배운 내용 중에 특히 최고의 자아 꺼내기가 정말 흥미로운데요 꼭 한 번 해볼게요//
불안장애와 분노조절이 힘들어 치료를 받고 있는 사람입니다만, 저 조금씩 좋아지고 매력적인 사람으로 바뀔 수 있을 것 같습니다.
요즘 감정기복이 너무 심해서 힘들었는데 저한테 너무 적합한 영상이네요 ㅠㅠ 감사해요
5:20 ㅋㅋㅋ 우와 ! ㅋㅋㅋㅋ 완전귀여우심ㅋㅋㅋ
감정기복이 심한 저한테 꼭 필요한 강의입니다ㅜㅜ 감사합니다 희렌님😭😭
요새 계속 쓰는 말이 "오히려 좋아"예요!! 계속 부정적이게 되는 저를 고치려고 오히려 이게 기회이고 경험이라고, 긍정적으로 해결하려고 하는데 꽤 좋은 방법인것 같아요ㅎㅎ
자주 우울감을 느끼시거나 감정이 요동치는 편인 분들께 추천드려요
오히려 좋아… 좋네요 ㅠㅠ 부정적인 편이라 힘들었는데 감사합니다
오늘 내가 일하다가 열받아서 감정조절 잘 안됐던걸 어떻게 알고 유튜브 알고리즘이 또..
너무 늦게 발견했네요... 요즘들어 사회생활에 있어서 너무나 감정조절이 잘 안되는 상태이며 주변분들에게 무례한 태도를 보이고 업무적으로도 감정을 들어내보이는 상태가 지금도 진행중이여서 이 영상으로 앞으로 제 마인드컨트롤이 조금이나마 변화될것같네요. 감사합니다😢
보라색 의상 넘나 아름다우세요~♥
보라색이 퍼스널 컬러인가봐요. 저도 공감해요 ㅎㅎㅎ
@@otiumai 그게 제가 갠적으로 좋아했던 분이 입은 옷중에서 보라색옷을 입을때가 넘나 아름다워서 더 그런것 같아요 ㅠㅠ
"귀인 편향" 뜻 잘 배워 갑니다. 덕분에 저는 빛을 향해 한 걸음 다가 갔네요. 감사합니다!
저는 늘 화를 내면 나중에 후회합니다. 그래서인지 늘 분한 일이 있어도 제가 참으려고 대화를 멈추려고 해요. 안좋게 보면 회피하는거죠. 근데 이게 습관이 되어서 화나는 일이 있어도 저의 솔직한 감정이나 입장을 표현하지 못하는 경우가 많더라고요. 그렇게 말싸움을 피하다 보니 한번은 제가 혼자 분을 삭히고 괜찮아졌지만 상대방은 감정이 더더욱 심해지는 경우를 봤었어요. 화를 내지 않도록 감정을 잘 조절한다고 생각을 했었는데, 이건 조절을 넘어서 통제를 하는 것 같더라고요. 아직 연애를 많이 안해봐서 잘 모르겠지만 앞으로의 연애생활에서의 피할 수 없는 충돌을 어떻게 해결해야될까.. 그때도 피하면 안될텐데.. 걱정이 됩니다. 감정을 다스리는거만큼 감정을 표현하는것이 중요하다고 생각합니다. 흥분하지 않고 감정을 잘 다스리면서 나의 처지를 상대가 이해할 수 있도록 저의 감정을 표현하려면 어떻게 바꾸어 나가는것이 좋을까요 희렌님?
질문 감사드려요. 답변이 너무 길어질 듯 해서, 영상으로 한 번 만들어보겠습니다!
네. 답변만으로도 감사합니다.
맨날 화가나거나 짜증나거나 답답하거나 억울할 때 저도 모르게 눈물이 먼저나와서 늘 불편하고 저 자신을 자책하곤했어요 말로 하면 될 것을 말을 하기 전에 눈물먼저나와 말도 제대로 못 하겠고 저 자신이 너무 답답하고 찌질 해 보인다고 생각했었지만 이 영상을보고 많은 생각을 하게 되었어요. 감사합니다
감정컨트롤..정말 중요하죠.근데 이것을 어떻게 컨트롤해야할지 제대로 배운적이 없기 때문에 어려웠었는데 이렇게 희렌님 께서 영상으로 알려주셔서 더욱 이해가 잘되는것 같아요.감사합니다:-).일시정시후 최고의 자아 꺼내기 감정이 마구 충돌할때 생각하고 해볼게요.3인칭 자기대화도 해볼게요.건강하세요~!💕
저도 뭔가 갑자기 잘되던게 안되거나 계속 지속적으로 안되면 항상 자기자신을 부정적으로 평가하고 화가나면서 울었는데.. 이 영상을 봤으니 이제는 감정을 잘 조정 할수 있겠습니다 매일매일 영상 보겠습니다 유익한 영상 매우 감사합니다
희렌님 영상을 보고 좋은 기운 얻고 갑니당☺️
영상의 내용뿐만 아니라 희렌님의 분위기나 말씀 하시는게 좋아 많은 위로가 된거 같아요💕💕
쉽지는 않겠지만 앞으로 희렌님이 말씀하신 방법을 잘 활용해서 감정의 주인이 될 수 있도록 노력해보겠습니다!
저와 같이 감정컨트롤 때문에 스트레스 받으시는 분들도 자기 자신이 감정의 주인공이 될 수 있게되도록 저희 모두 힘내요!!💪💪💪
최고의 자아는 우리가 옳은 일을 하도록 한다.
감사해여.
시댁에 ...엄청 당하고와서 화병나있는상태인데 참 ...참고하고가요 🤗
최고의 자아는 우리를 옳은 행동으로 이끈다. 화가 날 땐 심호흡하며 나 자신의 생각을 의심해보자
3인칭 대화법 정말 좋은 거 같아요 안산 선수도 계속 혼잣말로 "쫄지말고 대충쏴" 되뇌이면서 마인드컨트롤 했다고 해요 그 결과 금메달을 따셨고요 저도 3인칭 대화법 열심히 해야 겠어요
감정이 휘몰아 칠때마다 이 영상에서 나온 방법들로 마음을 차분하게 해야되겠어요
오늘 기분이 상하는 일이 있었는데.. 딱 제게 필요한 내용이였어요. 감사합니다, 희렌최님 :)
늘 희렌최님 영상을 보면 스스로가 차분해지는게 느껴지고 내 감정과 생각에 집중하게 되서 너무 좋아요🌷
복잡한 생각이 들 때는 희렌최님 영상을 찾게 돼요
항상 좋은 영상 감사해요🍀
희렌최널 널리널리퍼져라~~ 인기동영상에올라와라~~
메타모먼트
부정적인 감정이 들때 딱 감정을 멈추고(심호흡, 자리뜨기) 내 최고의 자아를 꺼내서 어떻게 행동할까 생각
3인칭 자기대화
생각재평가
설명해주시는게 귀에 쏙쏙 잘 들어 오네요 ㅎ
시간이 없으니까 재생목록에 저장하고 좋아요 누르고 튑니다
왔다!!!! 선댓글
감사합니다 공부하겠습니다
콜린성두드러기 때문에 화날때마다 꽤 힘들었는데 지금은 화내는 일이 줄어들어서 조금이라도 편해진거 같아서 좋네요
갑자기 우울해질때가 있어서 비슷하게 잘 우는 친구한테 상담을 했더니 되게 재밌는 방법으로 해결하더라고요! 이걸 보신분들이 울고 싶지 않을때 기분도 같이 전환하고 싶다면 이 방법 써보시길 바래요:)
1.자신의 이름을 부르면서 3인칭 시점으로 날 바라본다고 생각합니다.
2. 해설위원이 된듯한 느낌으로 해설을 시작합니다.
ex) 오~~♡♡선수~~~ 우나요!!!눈물이 흐르나요!!! 아...!!! 참았습니다 ♡♡선수~!
이러면 웃겨서 잠깐 슬픔을 잊을 수 있더라고요:)
잘 보고 갑니다~ 감정 컨트롤 유리멘탈이라 너무 좋은 영상 감사드립니다~
배워야할 부분이 참 많네요^^
희렌님 영상보면서 인생의 질이 달라지는거 같아요 너무 감사합니다..
4:12 에 옥시토신이란 말을 모르는 사람도 있을 수 있는데 옥시토신이라는 단어을 설명해주는것도 넣어주시면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 사랑해요 정말로💘💘
감정 컨트롤이 어려울때가 있는데 그럴때마다 이영상을 봅니다
화가 나는 순간 잠시 멈추고 그 상황에 잠시 벗어나야겠어요. 내가 오늘 좀 피곤하구나 생각하며 내 감정을 이해해봐야겠어요 감사합니다
오!!! 저도 감정조절이 너무 어려워요ㅠㅠ 감정에 제가 휩싸이는 ㅠㅠ 그래서 오늘 영상이 더욱더 도움이 될수 있을듯 해요! 그리고 ! 스윗 뒷담 박스 이름 너무 잘지으신거 같아요! 같이 나오시는 교수님도 정말 귀여우시네요!ㅎㅎ
1일 1독 해야겠어요 특히 귀인편향이 마음 속에 꼿히네요.. 좋은 영상 감사합니다
말하는 모습, 톤 표정 모두 내용과 관계없이 말하시는 그 모습만 봐도 정말 많이 배우네요
저도 무의식 중에 메타 모먼트란 것과 3인칭으로 부르는걸 항상 하고 있었네요 제 방식이 틀리지 않은거 같아서 다행이예요ㅎ 무의식 중에 귀인편향같은 방식으로 사람을 대했던 거 같아요 이 영상보고 반성도 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 앞으로는 최고의 자아를 꺼내기를 연습해서 더 의연하게 대처할 수 있도록 노력해볼게요!! 항상 희렌최널에서 좋은 조언이나 말들을 얻어가는거 같아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 들숨에 행복을 날숨에 재력을 얻으시길...ㅎㅎㅎ
감정을 조절 해야 한다고 항상 생각 하지만 화가 나면 제 뜻대로 돼질 않네요.. 이 영상을 발판 삼아 앞으론 더욱더 노력해 봐야겠어요!
정말 감사드립니다 . 내가 내 감정에 휩쓸리면서 요즘 힘들었는데 이게 아주아주아ㅜㅈ 큰 힘이 되었어요!!!! 항상 챙겨보고 잇엇는데 이게 직빵으로 오늘 다가오는 영상이네요. 공짜로 보기 죄송한 영상이었어요. 좋은일만 가득하세요!!!!
도서관에 없길래 추천도서로 신청하고 제가 첫 독자가 되었어요.좋은 책을 저희 지역 도서관에 소개 한거 같아서 굉장히 뿌듯하네요^^탁월한 채널을 알아본 구독 능력 덕분 아닐까 생각합니다^^
탁월한 능력 덕분에 도서관을 이용하시는 다른 분들에게도 좋은 책이 소개 되겠는데요?❤️
5:21 5:25 킬링포인트입니다 ㅎㅎ 이영상을 보고 저도모르게 메타모먼트를 매번 하고잇다는걸 느꼇는데요 저도 화가나거나 감정이 치솟을때 주로 쓰는방법인거같습니다 확실히 감정을 잠시 멈추면 냉정하게 바라보게되서 최상의선택을 하는거같아서 정말 좋은방법인거같아요 그리고 저도 희렌최님처럼 뭔가 그날따라 사람들의 말이 날카롭게 들리거나 예민하게들릴때 오늘 잠을좀 설쳣나보다 아니면 오늘 조짐이않좋나보다 라고생각을하고 대수롭지않게 생각해 제마음을 보호하곤합니다 ㅎ 오늘영상도 감사드리면서 희렌최님 이채널 끝까지 함께해요! 언제나 응원하고있습니다!!
화가 나거나 억울하고 욱하면 말 대신 목이 막혀 눈물만 먼저 나오는 상황은 어떻게 극복이 가능할까요? 저도 내가 울면 넌 당황해서 나에게 사과하겠지? 가 아니라 제가 말하고 싶은 정확한 감정이 있는데 주변에서는 얘는 그냥 문제가 생기면 피하기만 하고 우는 얘로 인식되는 게 너무 힘들어요
최고의 자아를 사용해봤었습니다.
누군가에게 롤모델이라는 소릴 들을만큼 많은 사람들에게 존경받게 되지만 내가 아닌것 같게 되더라구요 그리고 매번 자신을 속이는 것 같아 정신적으로 피로가 점차 쌓여갔었습니다.
최고의 자아를 사용하시면 영상에서 처럼 감정 조절은 할 수 있지만 노력하는 만큼 정신적으로 피로해집니다.
희렌최님의 이 영상을 보시고 최고의 자아를 사용하려고 하시는 분들은 정신적인 피로를 해소하는 방법을 찾고 최고의 자아를 사용하시면 더 효과적으로 사용하실 수 있을 것 같습니다.
공감됩니다
누나 미소를 띠며 말하는방법 혹시 알려주셨었나요? 누나처럼 이쁘게 웃으면서 말을 하는 법을 연습하고 싶은데 혹시 안 올라왔다면 알려주세요!! ㅎㅎ
볼때마다 참 좋아요:) 감사합니다.
이번주말도 나를 사랑하며 하루하루 잘보내볼께요.
최근에 친구에게서 무시당해서 이틀동안 너무 울어서 제 자신이 한심해 공황장애랑 여러 감정들이 오깄는데요,
절 좋아해주는 사람들도 있는데 싫어하는 몇 사람때문에 힘들어하는 제 자신을 보고 영상을 찾아 보게 됬어요.
덕분에 라키비키 심리를 배우게 됬고, 저 사람이 저러는데 나도 그랬던 적이 있었지, 하면서 더 성숙해질 수 있는 계기가 된 것같아 감사하네요. 영상 올려주셔서 감사하고 더 따뜻하고 강단있는 사람이 되서 못난 사람들 때문에 괴로워 하는 사람들을 품어주고 싶어요.
힘들어 지쳐있을때 설득력있고 논리적으로 나를 위로해 주는 똑순이 감정 코칭...좋은 내용 넘 감사합니다.
저에게 꼭 필요한 내용이네요. 희렌최님 감사합니다.^^
오늘 무례한 말을 듣고 기분이 안좋았는데 영상보니 위로가 되네요 감사해요💙
진짜 마지막에 정리해주시는거 매번 감동먹잖아 ,,,,오늘도 도움되는 좋은영상 ,,, 보고갈게요 ;)
좋은 책 추천 감사합니다~ 요즘 감정과 마음챙김에 시간을 많이 쏟고 있는데 마크 교수님의 감정 이야기 또한 궁금해지네요 :)
귀인편향 잘 들었습니다 ㅎㅎ 마음을 다독이고 편안하게 다스리게 도와줄수 있게 좋은 말 해주셔서 감사해요 ^^ 희렌최님의 긍정적인 기운도 한 몫 하시는거 아세요?ㅎㅎ 오늘도 잘 보고 갑니다 😊
요즘 신체적으로 건강이 안좋아지니까 가족들이나 가까운 사이인 사람들한테 특히 감정 조절이 너무 어려워져서 고민이었어요
영상이 많은 도움이 될 것 같아요 감사해요🥹
안괜찮았는데 괜찮다고 척 했더니 순식간에 기분이 괜찮아졌어요
계속 상처주는 친구를 손절하고 나서 마음이 계속 힘들었는데요, 희렌최님의 영상을 보면서 평정을 찾고 공부도 많이 됐어요. 출판하신 책도 구해서 볼 예정입니다. 인터넷 상이라 마음이 온전히 전달되지는 않겠지만요 정말 감사드립니다! 마음으로 좋아요 백만개 누르고 갑니다!!!❤😭❤
저가 화를 못 참았는데 이제 화를 참을수 있어요 감사합니다
감정조절하기 힘들어서 방법을 찾고있었는데 도움이 된거같아요. 특히 상대방 태도나 언행으로 화가나면 조절이 힘들었는데 영상에 나온 방법을 참고로 이겨내봐야겠습니다!
감정 컨트롤 하는게 정말 좋은것같으면서도 감정조절이 다 되면 그게 사람이냐 기계지 라는 말을 보면 또 그런것같고 컨트롤도 안되고.. 사람 마음이라는게 참 어렵네요
일시정지 3인칭자기대화법 생각재평가하기 마음챙김
정말 잠시 일시정지 하는건 도움이 많이 되는 것 같아요
희렌최님 멋집니다 ! 더욱 좋은 하루 보내시길 바래봅니다
일 하면서 바쁠 때 진짜 유용한 팁이네요. 좋은 말씀 감사드립니다!
요즘 마트에서 아르바이트 하고 있는데 그 동네에 유독 이상한 사람들이 많더라구요 ㅠ
하루에 적어도 5명씩은 진상 부리는 손님들이 계셔서 많이 힘들었는데 오늘 영상이 많은 도움이 될 것 같아요!
감사합니다^^
목소리도 너무 좋으시고 답답했던 상황을 극복하는데 도움이 된 것 같아요 책도 읽어볼게요 감사합니다🥲🥲
영상 보며 항상 좋은기운 받고 느끼고 있습니다
보이스에 녹고 희렌님 외모에 반하고 좋은 말씀에 힐링하는 최고의 채널 입니다 저는 16년차 이벤트MC입니다 유튜브 채널 운영도 하고 있지만 희렌님 채널을 보며 많이 배우고 있습니다 항상 응원합니다^^
이번에도 잘배워가요 감정의 발견 책사러 가요
💁희렌채널?보면서 많이 배우고 있어요 너무 너무 감사해요~!!💕아직 어리지만 이해하기도 좋고,😘너무 좋은거 같아요~!!👍앞으로도 유익한 영상 많이 올려주세요~🎥
혹시 채널에 안어울릴수도 있는데..😂희렌님만의 공부법같은것은 없나요..?ㅜㅜ😭이상한가여..이상하다면 죄송합니다...ㅡ.ㅡ🙏
희렌님은 시간이 흘를수록 더 아름다워지시네요~~~^^
지금까지 본 감정관련 내용들 중 이 영상이 제 감정을 가장 잘 다스려주네요.
항상 감사해용~!!
감정 컨트롤이 잘 되지 않아서 걱정이 많았는데, 오늘 영상 딱이네요 ㅠㅠ 오늘 영상 감사해요^^
유용한 내용 너무 많이 도움됬습니다 감사합니다 ^^
오늘도 어김없이 생활의 꿀팁을 전해주시는 희렌최님 너무너무 감사합니다.
오늘 되게 상큼 하신데요 좋은 영상 항상 감사합니다~
저는 제 롤모델을 생각하며.. 이럴때 그는 어땠을까 생각을 하긴하는데.. 내가 그가 된것처럼 해보는 것도 방법이겠네요..
효과 발음 제대로 하시는 분 별로 못봤는데 제대로 하시네요 우왕
마크 선생님은 제게 메타 모먼트로 잠시 계단을 통해 옥상으로 올라가서 산책하는 방법을 알려주신 분이신데요. 희렌최님 말씀처럼 어찌나 반말을 좋아하시던지 저희 할아버지와도 초면에 말을 놓으시더라구요! 👍
자기암시를 잘 정리한 확장판같기도 합니다👍
3인칭 자기 대화법은 제가 화나고 눈물날때마다 제일 먼저 하는 것이네요...효과가 있다니 앞으로도 계속 써야겠습니다
감정기복이 없는 사람은 제 평생 살면서 정말 한 명도 못봤습니다 ㅎㅎㅎ 문제는 거기에 제가 휩쓸리냐 아니냐죠..오히려 공감과 소통이 키워드인 이 세상에서 감정은 정말 핵심 중 핵심 인 것 같아요. 다른 사람 감정 읽는 것도 능력이고요^^ 좋은 영상 감사합니다 ❤️
희렌님~연기하시는데 넘 귀여우셔요♡
와~ 역시!! 오늘도 좋은 말 듣고 갑니다! 평소 코칭을하다가 감정이 태도가 되는 실수를 범하는데요! 저에게 아주 많은 도움이 되었어요~ 감사합니다^^ 이 책도 얼른 사서 읽어봐야겠어요 ㅎㅎ
진짜 맞는 말들.. 지난번에 화가 나는 일 있어서 욱 할뻔 했는데 자리 잠깐 떠서 심호흡하고 먼 산 바라보며 딴 생각하고 다시 왔더니 가라 앉았어요...
특히 운전할때 감정이 많이 예민해지는데
상대차량이 급똥이구나~ 생각하면 좀 다스려집니다
생각해보니 감정조절 방법중 하나였네염
희렌님 오늘도 목소리가 너무 좋으셔요ㅎㅎ 희렌님 목소리 들으면 라디오 듣는 기분이에요 오늘도 나를 보듬을 수 있는 영상 감사합니다😊
귀인편향...오늘 너무 많은일이 있어서 마음이 복잡했는데 덕분에 이제야 편안해졌네요 감사합니다
감사합니다. 책도 꼭 읽고 싶네요 !! 인생에 도움되는 명강의 이네요 ^^