47초만에 배우는 시티드로우 핵꿀팁 (feat. IFBB 프로 원종윤)

[@dfshehdbdbd8040]

이래서 피티를 받아야함ㅜㅜ
내가 항상 팔꿈치 뒤로 과하게 후인하니까 그 딱 쪼으는 수축감 좋아서 그렇게 했었는데
결국 대회때 체지방 날려보니 광배가 약했음. 상부는 진짜 견갑후인되면서 승모딱 쪼여서 얼얼한 느낌나게 하는게 좋음

[@Angelb_nus]

몸좋은 사람=본인몸에 맞게 알아서 잘함
일반인=기본에 충실해야함

[@JUN_k7-9]

저게 기본이야

[@Nigagarak]

승모까지 줄려면 넓은 그립으로 따로하는게 맞고 좁은 그립에서는 딱 텐션 조아진다는 느낌 들 때 까지만 댕기는게 베스트 거기서 더 넘기면 텐션이랑 자극 분산돼서 이도저도 아닌느낌

[@sejin1]

근데 이거 진짜 100% 맞아요. 광배의 기능상 복근 잡고 깔작만 해도 최대 수축이 돼고 오히려 더 많이 땡기면 등 상부만 먹어요

[@최지훈-i3y]

저기서 더 뒤로 댕기면 등이 수축이 오히려 풀리지 않아요? 그래서 하지말라시는건가요?

[@onlyhi3433]

로우 동작이지만 호를 그리는 로잉 느낌을 섞으라는거네

[@mmssaa5201]

등은 수축보다 이완임. 수축이 필요없다는게 아니라 좀 적어도 된다는거. 등 운동할때 보면 다들 수축이 과쌈. 깊게 꽂는게 아니나 쭉 부풀리고 쫙 늘려야함

[@uerp5979]

덕분에 하나 알고가네요

[@모해영모라고해영어로]

와.. 감사합니다

[@김인호-INHO-KIM]

이 동생 볼수록 너무 좋다

[@김인호-INHO-KIM]

너무도 형같은 동생

[@kmg23333]

등차체가 워낙 부위가 넓어서 다양하게 해야됨
그립 넓이부터 상중하 상하운동 앞뒤운동

[@jinsee8]

이래서 상부 하부를 나누는거지 등운동에 상부 하부는 없다 라고 하는애들 보면 광배없음

[@gamjatangdeungbbyeo1300]

등상부 등하부를 누가 안나누노ㅋㅋㅋ 광배상부 광배하뷰 얘기하는거자

[@Happyyyyy131]

pt받을때도.. 저렇게 알려주셨는데.
헬스장가면 오지라퍼들이 지랄 옘병을 틀어요. 등을 모으라고.

[@popo44778]

일반인이나 기본기가 부족한 사람들은 최대한 당겨서 모으는게 자극 전달에 도움되니까요

[@laroy_618]

선수아니고 일반인이면 이분이 얘기하는것처럼만해도 충분함 ㅋㅋㅋ 무슨 맨날 벗고다니고 인스타에 인증하는 살을 살건 아니잖음

[@JUN_k7-9]

선수 선수.. 그렇게 생각하면 일반인은 운동을 할 필요가 없다. 일반인이든 선수든 할거면 하는거지 니가 뭔데 그걸 정하지? 그냥 열심히 하기 싫은걸 일반인이라는 핑계로 피하는거 아니고?

[@xiiwon-x4h]

대충하란말을 길게도 써놨네

[@몽키스패너-j5m]

​@@JUN_k7-9 선수아니면 데드는 사실 안해도 되긴해

[@원투펀치-i8q]

운동이란건 정석이라는 자세가 있습니다ㅡ 그걸로 최소 수년은 운동 한다음에 몸이 어느정도 괜찬아지면 그때 비로소 자기스타일로 조금씩 바꿔도 됩니다 그러니낀 헬스 초심자분들은 데발 정석자세로 운동하시길 권장합니다 (진지)

[@JUN_k7-9]

니 눈에는 저게 정석이 아닌걸로 보이나봐

[@user-bc1og8hb1b]

허서

[@kkkkii-z4k]

팔을 뒤로 보낸다보다 당길때 가슴을 앞으로 밀면서 당기면 팔이 그리 뒤까지 안가고 잘 먹음 하강은 필수고

[@김마이다스]

그런거 필요없고 광배뽑고 머리 정수리 끝까지 올리고 팔꿈치만 아래로 내리면 됨.

[@민상남]

선수할 거 아니면 대부분의 분들은 치팅 써서라도 무게 높이고 뒤로 제끼세요 자극 좇다가 근성장 미미해짐

[@E박준영]

광배근 운동은 뒤로 제끼면 안되지 않나요?

[@니니-e9n]

머라는겨 병신아

[@니니-e9n]

니등은 하자있을듯 ㅇㅇ

[@북쳤던동네형]

​@@니니-e9nㅋㅋㅋㅋㅋ

[@쮸빠삐무녜뇨-v5q]

⁠@@E박준영광배근의 기능중 하나인 신전 기능은 팔이 완전히 재껴졌을때 최대수축합니다

[@김선생-n4h]

약꼽으면 감각이 활성화되어 저런 티칭이 필요없음

[@Lazy_Jo]

장사의신님 요즘 운동하심?

[@dodgeball2428]

하나도 안닮음..

[@올라아-s5o]

존나 안닮음ㅋ

[@윤하녕]

ㄱㅅㄹ

[@유두버]

이분 네츄럴?

[@usbuy4097]

ㄴㄴ

[@TennisBeginner1]

겠냐고

[@최영수-e4v]

네추럴 운동경력 수십년 김종국 몸 보고 오면 됩니다

[@runner960]

👃

[@sqweedssywwiqjsss]

@@최영수-e4v근데 왜 김종국이 내추럴 정점이라고 생각하냐 ㅋㅋㅋ 사람마다 프레임이나 골격근량이나 유전적으로 천차만별인데