【Sub4到Sub330 跑馬拉松1年半血淚史】比賽一個月前仲係6分pacing...低潮點突破?備戰渣馬：訓練課表、終極長課、亞索800、儲備心率計算、補給加碳心得分享│科技補完計劃 馬拉松篇

[@donho6187]

第一次喺呢個 Channel 留言
我平時都有跑開步，嚟緊 2月嘅渣馬會挑戰初馬
謝謝你嘅分享，得著好多，好熱血！！而且有策略有技術，唔係死衝
等你將來挑戰 Sub 3

[@GadgetGangHK]

初馬加油~ 有問題都可以歡迎交流! 死衝真係唔WORK, 好多學問

[@richardlau6001]

Congrats Vincent 🎉見到你不停進步，好開心！下次見到面一齊影張相

[@GadgetGangHK]

歡迎，call me~

[@vincentlam8809]

好強吖👍🏼咁少時間可以跑到咁好成績、強。 跑到落雨、不舒適、心態。不斷進步緊，你好利害呀。 好好睇到你進步， 過多幾年，層次又不同啦。 🎉

[@zenkodiscus]

好堅， 跑步就係要不斷練練練先有成績。 多謝分享課表同心得。 加油😎

[@roadland]

勁👍 同 Respect
絕對理解由 Sub4 望 Sub330 嘅感受...同應該要付出嘅努力...

[@GadgetGangHK]

對我嚟講的確比想像中難好多, 但跑完又覺得仲有少少進步空間

[@shermanyeung123]

估唔到你可以繼續堅持，好嘢！！高興睇到跑步成為你生活的一部分，努力享受跑步人生。👍🏽👍🏽

[@ChungXlan]

好好睇! 希望之後都見到你嘅跑步片！🎉congrats on PB!

[@billyhui7661]

勁呀, Vincent, 多謝你既分享, 我都係2月初馬, 仲要繼續努力👍👍

[@ジジ-o9v]

Respect ah! 睇住你剛剛開始跑步個樣！宜家成個人firm左好多！！

[@cheunghoward9910]

好正 加油！！ 🎉 希望你繼續愈跑愈好 健健康康

[@justjaie73]

大癲！！好勁呀！！！💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mokkaho2001hk]

多謝分享！繼續努力！你嘅分享好正！

[@Danny叔叔]

Inspiriing ! 繼續加油 ! 💪💪💪💪💪

[@tonywong2330]

型到爆！ 搞次一齊跑💪

[@GadgetGangHK]

可以呀~ 5人成團, 你會唔會報名?

[@jasonleung8584]

睇到你上次京都馬之後今次進步咗好多🎉🎉🎉

[@Dave-to4qn]

我今年目標都係330。 現時10K仲係50分左右。睇來我仲要加把勁。謝謝分享。🙏

[@frankiewongys]

厲害!會唔會報Sydney馬?

[@GadgetGangHK]

抽咗~ 希望2025都會跑下外國馬

[@baronthegreat]

今日4K就撞牆，素人跑步真係好多低潮期，倒退已經係閒事，無放棄就算贏了。能夠越跑越勁真係好厲害。

[@GadgetGangHK]

keep住跑會有得着既

[@henrychan1023]

Impressive! Very inspiring! Thanks Vincent

[@GadgetGangHK]

Thank you Henry~ 希望幫到手

[@nang228]

Congrats. keep running and enjoy!

[@alanse2167]

我黎緊都初馬，多謝你分享心路歷程！

[@aidenyip]

青春不會老，加油

[@GadgetGangHK]

THANK YOU~ 做運動身體好

[@nooB-di5so]

名叔好勁🏃‍♂

[@GadgetGangHK]

阿叔仲有貨

[@alfredkwok9239]

恭喜！後生仔訓練去跑全馬，容易達標！

[@TTong66]

真心佩服！好堅👍

[@cybercat07]

祝渣馬Sub315💪💪💪

[@andrewtse7273]

7, 8, 9月長課真係好難, 到終極長課仲要喺猛太陽下跑, 堅👏👏

[@powerkonghk]

見你由京馬開始前跑真係進步神速呀加埋我地練馬場有幸入鏡，可惜我啱啱背左鏡頭，無得say hi😂

[@vvwong4221]

有練有回報👍

[@YingWaiWong]

你好堅

[@GadgetGangHK]

多得大家支持❤

[@Iron_Martin]

呢個髮型好睇好多🎉

[@kapongkwok7919]

可以剪得熱血D

[@thso65]

B組好野!!

[@GadgetGangHK]

HAHA~ THANK YOU SO~~~ 組組都好嘢

[@chwu8763]

3:40 唔似係香港喎 跑步跑到去外國 點樣跑去外國㗎

[@GadgetGangHK]

日本皇居, 好多人圍圈跑步

[@ekakachongkong]

癲 勁 叻

[@GadgetGangHK]

THANK YOU

[@kenyiu80]

型!!!

[@GadgetGangHK]

thank you

[@ricktsy0203]

sub330勁呀
我星期日台北都初馬
但30K左右既長課完全唔夠🤣

[@GadgetGangHK]

台北馬加油! 要enjoy比賽過程

[@user-of4fk1lo6i]

好勁呀

[@kooyau84]

Very good video

[@GadgetGangHK]

THANK YOU~

[@bryanthui]

又係時候剪頭髮 😆

[@GadgetGangHK]

要剪了~

[@kg1753]

好勁架喇324...叻過一半跑者, 你個base應該打得幾好..下次衝315

[@YingWaiWong]

還我欣梅爾

[@GadgetGangHK]

欣梅爾係光頭的~

[@lovehk5115]

笑著跑， 姿勢好啲， 跑得快啲。😊
另外 請問你做咗幾多muscle training訓練？ 一個星期幾多個鐘？

[@wailam371]

多謝分享！繼續努力！👏👍
你都「課金」唔少。😜😅

[@GadgetGangHK]

買裝備送技術~

[@teachermusic-o4r]

Vincent 🎉

[@GadgetGangHK]

多謝~

[@winky_gadgetganghk619]

超叻derrrr

[@gniwz]

Well Done

[@senseilarry]

師兄，請教你跑之前，同跑之後體重有什麼變化？

[@jack.leung.]

倉鼠跑75圈…😮….佩服

[@samng5404]

好勵志👍
我都跑開步嘅
請問你LSD心率大約幾多？

[@jan617]

想做就去做洗乜怕 失敗被責罵
經驗值每日都會增加

[@DLLM999]

沒有奇蹟只有累積, 好L熱血, 團火又俾你燒著

[@GadgetGangHK]

講得好好, 累積咗既嘢一定有得着

[@JasonTaylorhkuk]

可唔可以講下心口個紋身❤❤

[@GadgetGangHK]

咁重口味?

[@joejocheung9165]

thank you

[@waimanng9693]

想跟你學嘢😅

[@marychan1296]

👍👍👍👍👍

[@GadgetGangHK]

多謝你

[@lok1708]

想請教你課表Easy 10k 係跟體感定心率Zone 2跑?

[@pchunter168]

[@BoonKeeLim-f9v]

教練出現嚴重問題 你睇吓八零年代植浩星先生的訓練方法。 當時沒有資源 及跑鞋比現在差好遠 他也做到225 仲係惡劣環境天氣下做到的 他是業餘 不足時間訓練的， 用這種方法訓練時沒有用的 進步好低

[@samsonho710]

❤❤

[@GadgetGangHK]

thz

[@eldonamy]

其實你咁年輕只要肯努力當然冇問題啦！如果你五十幾歲用一年半時間做到呢個成績，我就覺得勁😂

[@麥馬田]

呢個唔係科技平台。。我係咪走錯路

[@wingkaichow5154]

變左樣.....

[@BoonKeeLim-f9v]

跑咁長途，沒有進步的 速度都未有 幾遠也是死步頭。 進步不快