J'ai récemment repris goût à regarder tes vidéos Nassim et clairement ça changé mes séances de musculation, dans le bon sens bien-sûr et pour ça je te remercie, continue comme ça! 🤙🏾
Clarté, pertinence et compréhensibilité du propos, que demander de plus ! Merci encore une fois pour ces explications anatomiques détaillées et ton approche passionnante de la musculation :)
Merci Nassim pour tes explications très claires. J'adore ton approche anatomique de l'exercice. C'est assez rare pour être souligné et te différencier de la masse des coachs ! Bravo
Enfin des explications cohérentes.... J'en ai entendu des sotises à ce sujet sur RUclips .. merci D'ailleurs en parlant de contradiction, même sur les chaînes de muscu RUclips les plus connues, j'ai remarqué que personnes n'était d'accord sur le développé militaire ... Siège incliné, droit, les coudes dans l'alignement du torse.... Mais non légèrement devant... Ça bosse le deltoïde moyen..... Mais non l'antérieur ..... Une véritable cacophonie sur le sujet du développé militaire. ..
Superbes explications, très claires, vraiment agréables à écouter 👌👍merci pour tes conseils et continue à parler anatomie c'est vraiment trop intéressant 😁
Merci nassim pour cette vidéo qui vient de changer "ma vie"😄..voilà 6 ans que je n'arrive pas à recruter mes deltoides postérieurs !..je viens de comprendre pourquoi (je resserrais les omoplates) Explications claires et précises..encore merci
Je suis d'accord avec toi Nassim, ça dépendra de l'individu et la mise en œuvre de l'exercice pour déterminer quel angle faut-il exécuter. Il s'agit d'expérimenter afin de trouver la position dans laquelle tu ressens le mieux le muscle. L'épaule est très complexe, pleine de possibilités à déplacer le bras... t'es un professionnel... salutations depuis l'Espagne. Je te souhaite le meilleur..
Tout à fait d'accord avec toi, c'est un muscle un peu délaissé mais qui esthétiquement est essentiel. Je le travaille plus ses derniers temps et le ressens mieux depuis que j'ai suivi tes conseils. Je les travaillent en début de séance afin de mieux les solliciter.
Bonjour Nassim, Je tiens à te remercier et te féliciter pour ton travail vidéo. Je ne cherche pas la musculation pour l esthétique mais pour le tir à l'arc. J'ai donc des besoins asymétrique et spécifiques.
Bonjour Nassim, je suis enseignant en Anatomie et biomécanique. Je tenais introduire mon propos par la référence suivante: Biomecanique fonctionnelle de Michel Dufour, Livre de référence en kiné et médecine parmi d’autres en biomécanique et en anatomie. P 290 « En abduction horizontale le muscle moteur spécifique est le deltoïde postérieur (geste d’ouvrir ses bras en croix). Ce que l’on apprend aussi en kine, c’est que le deltoïde postérieur s’active uniquement lorsque la Gleno-humérale est à 90 degré. En dessous, c’est le grand dorsal et le grand rond, muscles plus forts (c’est pour cette raison qu’on peut soulever lourd en dessous de cet angle) Donc la coach que vous critiquez n’a pas tout à fait raison, certes car il ne faut pas confondre la gleno-humérale avec le buste. Mais elle n’a pas tort lorsque elle affirme que d’autres muscles sont sollicités lorsqu’on adopte un angle inférieur à 90 degré. Vos vidéos sont excellentes et très pédagogiques. Ce que je vous recommanderez, c’est de ne pas être dans la certitude systématique car il y a beaucoup de controverse en anatomie et biomécanique qui demande beaucoup de prudence lorsqu’on les enseigne. Je me permets de vous dire cela car mes étudiants me dirigent sans cesse sur vos vidéos afin de me contredire. En effet, le ton que vous utilisez dans vos vidéo est souvent radical et systématique. Alors que j’essaie de mon côté d’apporter des nuances en fonction des différents contextes et situation ( rééducation, pathologie, reathletisation, handicap etc.). Encore une fois, votre travail est remarquable. Toutefois, vos certitudes devraient peut-être parfois un peu se diluer dans la nuance ☺️
j'aime vraiment bien tes vidéos, toujours très intéressantes, j'aimerais pour cette raison te voir faire une video avec Essan NFC, vous avez tout les 2 des bonnes connaissances de la musculation.
Moi personnellement j’avais un gros retard à ce niveau là, maintenant c’est devenu un muscle un peu développé et que j’aime travailler. Je le travaille à chaque début de séance d’épaule (là où j’ai toute mon énergie) avec des charges très légère et de longues séries et croyez-moi ça brûle bien et les résultats sont là !
Tu sais que la vidéo est de qualité quand t'allais mettre une question en commentaire sur la trajectoire puis qu'il y répond quelques secondes apres ! :) Depuis quelques mois j'ai commencé à travailler ce faisceau pour stabiliser l'épaule et éviter un déséquilibre au final c'est vrai que ca fait bien ressortir l'épaule héhé
Bonjour, J'ai visionné plusieurs de vos vidéos et j'apprécie celles ci, bien construites, saines, efficaces et motivantes. J'aimerais attirer votre attention sur la respiration durant les exercices et surtout durant les périodes de récupération. Pour avoir soutenu plusieurs sportifs de haut niveau dans plusieurs disciplines sportives, il me parait judicieux de parler de la respiration concernant la musculation en général ou spécifique et si le sujet vous intéresse, après avoir perçu votre approche de l'enseignement de ce sport, je serai honoré d'échanger avec vous.
super vidéo! Egalement fan du deltoïde postérieur pour l'esthétique mais aussi pour la protection que son développement apporte aux autres muscles lors de certains exercices. Si tu as des conseils à prodiguer pour un adepte de musculation avec une rupture partielle du long tendon du biceps... Eh bien je suis preneur lol!
merci Nassim pour se conseil ça tombe bien en plus sa fait quel que jours que j'essaye de faire apparaître un peux les deltoîdes mais la seul chose qui travailler le plus c mon dorsau
J’ai trouvé une technique sympa pour l’arrière des épaules et qui fonctionne parfaitement : je fais le même exo haltère que nassim mais debout buste penché. Mais la clé c’est de laisser bien pendre l’es avant bras, de sorte à ne pas engager un mouvement du coude ce qui faciliterait lexo. Pour cela, je n’empoigne pas l’haltère complètement je laisse ma paume mole dessus juste pour ne pas les laisser tomber.
Salut nassim , je n'oubli jamais de travailler ce muscle !! Et je le travaille de differente facon!! Surtout allonge sur un banc incline a environ 50 degres et tirer les halteres avec les bras perpendiculaire au banc en les tirant le plus droit possible!! Mais c'est vrai que la charge ne doit pas etre lourde sinon ce sont les trapezes qui interviennent ,merci pour ces videos technique ,car oui l'angle ou le fait de prendre differemment l'halteres changent beaucoup le travail du muscle!! 💪💪
Tu as raison, c est clairement ce qui complète l'effet "boule de l'épaule", le mien est peu développé et je suis beaucoup moin esthétique de profil que de face
Merci pour les détails. C’est vrai que ça change énormément le profile d’avoir une épaule 3D. J’entends Essan dire depuis plusieurs années que la plupart des pratiquants n’ont pas de deltoïdes postérieur ni de haut de pec. Et ces deux parties font beaucoup de différences esthétiquement parlant et en compétition j’imagine…peut être tu pourrais parler du haut des pec? Merci 🙏
Idem mon muscle préféré car des spalières en guise d'épaules c'est magnifique. Je travaille en série longue 3x20-25 et cela 3 fois par semaines et mon exo préféré l'oiseau à la poulie vis à vis mais je ne fais plus debout mais allongé sur un banc c'est carrément mieux en terme de sensation et positionnement, je trouve.
oé c'est ouff pour avoir aussi fait l'exo que tu avais conseillé moi aussi ça m'avait développé à mort ce jours là comment j'ai vus la différence incroyable
Ce qui est pas mal sur la machine à arrière d'épaules : travailler un bras à la fois et tourner (rotation) le buste légèrement vers le bras qui travaille : ça augmente l'étirement en fin de phase excentrique.
Il est vrai que je ne pense pas souvent à l'oiseau buste penché, c'est un bon exercice, j'ai un bon stimuli avec. Il faudra que je le réintègre dans mon prochain entraînement deltoïde... Merci Nassim !
en plus d'être plutôt esthétique le deltoïde post joue un certain rôle dans la stabilité de l'épaule... donc définitivement: oui il est intéressant et important de le travailler! super vidéo comme souvent 👌
Salut nassim merci pour t'es vidéos😎🤘👍 et avec ce muscle jai du mal à le travailler😥 je fait des séries longues pour chercher les sensations, ou sinon je changerais ma façon de le bosser
8:18 : j'aime bien les précautions que tu prends pour nous dire qu'il est probablement plus intéressant de travailler un muscle composé majoritairement de fibres lentes en séries longues ; ça change de la "bro-science" de beaucoup de youtubeurs qui vont affirmer avec beaucoup des certitudes des choses parfois fausses. En fait, j'aurais tendance à penser que parce que ce faisceau est majoritairement composé de fibres lentes, il est très difficile au début de l'activer lors de mouvements intenses, donc des séries lentes permettront de travailler l'innervation du muscle. Mais in fine, il me semble que c'est surtout le développement des fibres rapides qui fera gonfler le muscle (ce n'est pas parce qu'on fait des séries de 20 que les fibres rapides ne travaillent pas du tout). Pour cette raison, il est peut-être intéressant de débuter par des séries très longues et de les raccourcir progressivement une fois la contraction volontaire de ce faisceau bien maîtrisée.
Persos j'ai appris a isoler les scapulas grace du posing de dos (créer le plus grand V possible) une fois que j'ai reussis a faire ca j'ai essayé de garder la meme position des scapulas et depuis je sens que j'ai un meilleur recrutement. + ce que je kiffe faire cest de la potentiation sur une premier serie que je compte pas.
@Le Chinois ça va toi, bien ou bien ? c'est quoi le problème de partager son avis sur un exercice, d'autant plus d'un avis d'expérience ? calme ta joie merci
Je ne pouvais passer à côté d'un commentaire sur cette vidéo. Donc je me lance pour la première fois Nassim. Ça fait bien 1 an que je cherche à focus le rear delt pour les mêmes raisons esthétiques que toi et aussi parce que je trouve qu'on ne le travail pas assez. Alors demain, comme tous les jeudi, c'est ma séance épaule. 3 exos de rear delt sur 6 exos. Et pourtant ils ne sont toujours pas en blanc de poulet. Mes erreurs : 10 répétitions max parce que je charge bien. Trajectoire du mouvement "rectiligne" horizontal à la poulie haute comme l'a montré Enzo. Un des exos que j'ai découvert, qui m'a donné des sensations fabuleuses, c'était celui présenté par AthleanX, une sorte de rowing bûcheron, où au lieu de focus le grand dorsal, tu focus le rear dealt. Si tu as regardé sa vidéo, j'aimerai bien avoir ton avis. Très bon travail Nassim, et comme toujours avec un argumentaire cartésien. Et ça, on apprécie.
BORDEL mais comment tu fais Nassim ? A chaque fois que je pense à un muscle que je devrai plus travailler ou que je cherche à perfectionner tu sort toujours une vidéo là dessus quelle coïncidence, ça à du m'arriver 7 - 8 fois quand même
Je voudrais comprendre la différence entre l oiseaux buste penché avec les bras perpendiculaires au buste ( que tu déconseilles) par rapport à l exécution à la pecs decs inversés ( machine que tu nous conseilles) ou tu as pourtant les bras perpendiculaires au buste ?
Salut Nassim. En fait moi aussi je lai developpé rapidement et pas mal beaucoup. Ce qui arrives cest que le deltoide anterieur je lai pas fait tant. Je sais vraiment pas comment cest arrivé, le rameur peut etre? Les arts martiaiux? Je sais pas trop 🤣 Je trouves ca important certes mais ce que je trouves le plus important cest les jambes. Sinon, bah je crois pas que cest un muscle où les gens se blessent en general donc de là le peu dimportance que je lui apporte (aussi quils disproportionnent mon manque de pectoraux 😑). A plus Amigo! Merci pour les conseils! Tout est noté
Que pensez vous de ça Dans un programme ppl rest upper lower rest 1 exos avec l’haltère dans la séance pull avec une fourchette de répétition longue Et dans la la séance upper body 2exos un rowing 45 dégrée avec des repetition courte et charge élevée 4*8-10 et Utrecht dans le pec deck avec de longue repetition
Pourquoi c'est déconseillé de garder les scapulas resserrées durant tout le mouvement ? Etant donné que les deltoïdes postérieurs sont insérés sur l'humérus et la scapula, le fait de garder ces dernières resserrées rallongerait la distance entre les deux points d'insertion et procurerait donc un meilleur étirement non ? Peux tu m'éclairer sur ce point ? Merci :)
@@miyuku8423 Là il explique pourquoi il faut garder les scapulas IMMOBILES, ça j'ai bien compris. Ma question est : Pourquoi les garder ouvertes plutôt que resserrées.
@@omarbibouche car sinon les trapèzes vont forcer plus que les deltoïdes, si ton but est les trapèzes alors serre tes omoplates, si ton but s'est d'avoir des bonnes épaules alors éviter de contracter les omoplates. Ça explique aussi pourquoi on peut charger plus lourd, car les trapèzes prennent tout
Car plus facile de ressentir un muscle quand d'autres n'interviennent pas. Si tu resseres tes scapulas durant tout le mouvement, tu contractes tes trapèzes durant tout le mouvement.
C'est pas in exo à forte tension d'etirement c'est un exercice à forte tension de contraction ... then c'est la contraction qu'on essaye d'optimiser ici
Je travaille mes deltoïdes postérieurs 2 fois par semaine, les résultats sont médiocres et je viens de comprendre pourquoi . Merci beaucoup pour tes conseils . 🙏🏻
J’adore bosser cette partie du muscle également et il répond super bien, j’aime organiser ma série comme suit : 8 « Lourde » 12 « modérée » m’amenant a une fourchette de rep à 20 par série qu’en pense tu ?
Tu pourrais faire une vidéo sur les douleurs d’épaule ? Personnellement les elevation lateral et développer militaire même avec une tres bonne exécution une douleur vien à partir de la 3 eme série avec charge légère ! Je nais jamais eu ma réponse de cet douleur donc je pris pour que tu lis ce commentaire .
Merci pour tes vidéos c'est toujours un régale !! Petite question pour les exercices d'épaules (élévation frontale latérale oiseau...) qu'elle serait l'impacte ou les différences entre faire des répétitions ou rester en statique un temps donné en position haute ( hauteur avec la meilleure sollicitation musculaire) ? utile? inutile? dangereux? force? endurance? hypertrophie? ... merci ;)
@@annoncesmessages6713 je comprend mais dans ce cas il ne répond pas c'est aussi simple que ça ya pas de raison d'interdire. Et la commu peut répondre entre elles non ? ah oui aussi où est ce que c'est écrit que c'est interdit ?
@@annoncesmessages6713 Fin bon je sais pas d'où tu sors mais à voir le genre de réponse que tu fais au comm' des gens t'es juste un troll x) bref continue si ça te fait ban***
Merci bcp coach pour ces conseils précieuses, vous êtes le meilleur, juste une qst, dans la variante pec dec, les bras ne sont pas alignés avec la te sens des fibres musculaires?? Merci bcp
Salut tu as les coudes a 90 degrés sur les ecartes poulie et peck deck inverse et pas sur l oiseau buste penché pourquoi ne pas faire 45 degrés sur les 3 exercices ?
Exo de GÉNIE a 3mn 13 , je me le suis de suite accaparé 😉 mes deltos postérieurs ( tout comme les mollets ) sont ignobles . Là, extrêmement bien ciblés et éclatés à 5kg au bout de la fin de 2eme serie!!!!!! Excellentes sensations 💪🏻💪🏻💪🏻
Merci beaucoup pour ce genre vidéo je me rends compte que je suis assez dans le bon quand je m’entraîne à la salle et au fond ça parait logique de faire un mouvement dans le sens des fibres malheureusement beaucoup ne se font pas cette réflexion 😅
@@annoncesmessages6713 mdrr si tu savais de quoi tu parlais tu saurais qu’il faut pas juger quand on voit pas un physique surtout un physique actuel en dessous d’un t shirt oversize petit haineux
@@annoncesmessages6713 t’es le genre de personnes à être jaloux de tout le monde sinon tu perdrais du temps à déverser ta haine va t’entraîner pour te montrer digne
Oui je suis plutôt content de développement de mon deltoïde postérieur, y'a plus qu'à faire le reste avec les autres faisceaux 😂
Good luck
Félicitations pour la vidéo,monsieur Nassim Sahili pouvez vous faire une vidéo sur le développement des pectoraux ?
Merci
Superbe vidéo Nassim toujours au top big up du 974💪🏼
comment on peut sortir une vidéo de cette qualité( en bien ) ... et juste avant une vidéo et prétendre ironso naturel !!!!!!???? explique moi nassim
J’ai essayé de le faire pour les épaules postérieur
J'ai récemment repris goût à regarder tes vidéos Nassim et clairement ça changé mes séances de musculation, dans le bon sens bien-sûr et pour ça je te remercie, continue comme ça! 🤙🏾
Aaah enfin une vidéo sur ca ! Merci Nassim pour t précieux conseille , tu m’as énormément aidée dans ce domaine
Encore une vidéo incroyable ! Claire, développée et très instructive. Merci et continue comme ça !
Clarté, pertinence et compréhensibilité du propos, que demander de plus ! Merci encore une fois pour ces explications anatomiques détaillées et ton approche passionnante de la musculation :)
J’apprends plus de choses avec Nassim que dans ma formation d’entraîneur. Merci pour ce contenu de qualité
Merci Nassim pour tes explications très claires. J'adore ton approche anatomique de l'exercice. C'est assez rare pour être souligné et te différencier de la masse des coachs ! Bravo
Quelle pureté ces séries de vidéos ! Techniques mais accessibles, la théorie + la pratique. Je kiff
Dommage qu'il manque les formules chimique pour y arriver ...
Enfin des explications cohérentes.... J'en ai entendu des sotises à ce sujet sur RUclips .. merci
D'ailleurs en parlant de contradiction, même sur les chaînes de muscu RUclips les plus connues, j'ai remarqué que personnes n'était d'accord sur le développé militaire ... Siège incliné, droit, les coudes dans l'alignement du torse.... Mais non légèrement devant... Ça bosse le deltoïde moyen..... Mais non l'antérieur ..... Une véritable cacophonie sur le sujet du développé militaire. ..
Superbes explications, très claires, vraiment agréables à écouter 👌👍merci pour tes conseils et continue à parler anatomie c'est vraiment trop intéressant 😁
Explications très claires ! Nassim pédagogique comme d'hab ! Merci prof
Merci nassim pour cette vidéo qui vient de changer "ma vie"😄..voilà 6 ans que je n'arrive pas à recruter mes deltoides postérieurs !..je viens de comprendre pourquoi (je resserrais les omoplates)
Explications claires et précises..encore merci
Je suis d'accord avec toi Nassim, ça dépendra de l'individu et la mise en œuvre de l'exercice pour déterminer quel angle faut-il exécuter. Il s'agit d'expérimenter afin de trouver la position dans laquelle tu ressens le mieux le muscle. L'épaule est très complexe, pleine de possibilités à déplacer le bras... t'es un professionnel... salutations depuis l'Espagne. Je te souhaite le meilleur..
Tout à fait d'accord avec toi, c'est un muscle un peu délaissé mais qui esthétiquement est essentiel. Je le travaille plus ses derniers temps et le ressens mieux depuis que j'ai suivi tes conseils. Je les travaillent en début de séance afin de mieux les solliciter.
Merci Nassim. Vidéo exceptionnelle. Un des secrets d'un physique équilibré
Merci Nassim pour toutes ces vidéos 🔥
Merci nassim toujours pour l'explication et les recommandations
Merci Nassim pour tes conseils
Enfin des réponses concrète et développer
Merci beaucoup Nassim !! Ça va énormément m'aider 😊😊
C'est vraiment hyper intéressant tes vidéos !!
Bonjour Nassim,
Je tiens à te remercier et te féliciter pour ton travail vidéo.
Je ne cherche pas la musculation pour l esthétique mais pour le tir à l'arc.
J'ai donc des besoins asymétrique et spécifiques.
Merci Samir pour ces info et ces conseils que j'applique à la lettre
Merci, toujours autant de professionnalisme
Nassim t'es le meilleur continue comme ça
Merci beaucoup Nassim pour ces conseils
Bonjour Nassim, je suis enseignant en Anatomie et biomécanique. Je tenais introduire mon propos par la référence suivante: Biomecanique fonctionnelle de Michel Dufour,
Livre de référence en kiné et médecine parmi d’autres en biomécanique et en anatomie.
P 290 « En abduction horizontale le muscle moteur spécifique est le deltoïde postérieur (geste d’ouvrir ses bras en croix).
Ce que l’on apprend aussi en kine, c’est que le deltoïde postérieur s’active uniquement lorsque la Gleno-humérale est à 90 degré. En dessous, c’est le grand dorsal et le grand rond, muscles plus forts (c’est pour cette raison qu’on peut soulever lourd en dessous de cet angle)
Donc la coach que vous critiquez n’a pas tout à fait raison, certes car il ne faut pas confondre la gleno-humérale avec le buste. Mais elle n’a pas tort lorsque elle affirme que d’autres muscles sont sollicités lorsqu’on adopte un angle inférieur à 90 degré.
Vos vidéos sont excellentes et très pédagogiques. Ce que je vous recommanderez, c’est de ne pas être dans la certitude systématique car il y a beaucoup de controverse en anatomie et biomécanique qui demande beaucoup de prudence lorsqu’on les enseigne.
Je me permets de vous dire cela car mes étudiants me dirigent sans cesse sur vos vidéos afin de me contredire. En effet, le ton que vous utilisez dans vos vidéo est souvent radical et systématique. Alors que j’essaie de mon côté d’apporter des nuances en fonction des différents contextes et situation ( rééducation, pathologie, reathletisation, handicap etc.).
Encore une fois, votre travail est remarquable.
Toutefois, vos certitudes devraient peut-être parfois un peu se diluer dans la nuance ☺️
Le meilleur commentaire sous cette vidéo ! Apporter des savoirs scientifiques sourcés et les échanger dans la bienveillance.
Merci c'est ce muscle sur lequel j'attendais ta vidéo bravo pour tes vidéos et merci shidoshi 🤣😂🔥
@@annoncesmessages6713 Pardon mais t'est qui?
Toujours pleins de bons conseils merci mec tu gères 💪
@@annoncesmessages6713 ??😂
Ce garçon est incroyable , frôle le génie ...il a réussi à me faire progresser ... grand merci !
Merci pr ces supers conseils!
Coucou de la réunion.. Au top tes conseils... J'ai 48 ans et j'apprécie énormément
j'aime vraiment bien tes vidéos, toujours très intéressantes, j'aimerais pour cette raison te voir faire une video avec Essan NFC, vous avez tout les 2 des bonnes connaissances de la musculation.
C'est prévu en Octobre il me semble.
Salut
Merci pour ce très bon conseil que je vais mettre en œuvre pour ma prochaine séance épaule
Moi personnellement j’avais un gros retard à ce niveau là, maintenant c’est devenu un muscle un peu développé et que j’aime travailler. Je le travaille à chaque début de séance d’épaule (là où j’ai toute mon énergie) avec des charges très légère et de longues séries et croyez-moi ça brûle bien et les résultats sont là !
Je suis carrément sur son développement en ce moment car comme toi, je trouve que ça change vraiment un physique. Petit muscle, grand effet :-)
Cette video est une véritable mine d’or 🔥
J'aimerais bien voir une video RUclips de nass et de major mouvement qui discute l'anatomie de l'épaule
Ça va être du 🔥🔥🔥🔥
Tu régales ! Merci monsieur !
T'es vidéos sont vraiment super bien construites
Merci au top tes conseils. Séance épaule se soir je teste ça direct
Tu sais que la vidéo est de qualité quand t'allais mettre une question en commentaire sur la trajectoire puis qu'il y répond quelques secondes apres ! :)
Depuis quelques mois j'ai commencé à travailler ce faisceau pour stabiliser l'épaule et éviter un déséquilibre au final c'est vrai que ca fait bien ressortir l'épaule héhé
Supers explications ! 👍🙏
Bonjour, J'ai visionné plusieurs de vos vidéos et j'apprécie celles ci, bien construites, saines, efficaces et motivantes. J'aimerais attirer votre attention sur la respiration durant les exercices et surtout durant les périodes de récupération. Pour avoir soutenu plusieurs sportifs de haut niveau dans plusieurs disciplines sportives, il me parait judicieux de parler de la respiration concernant la musculation en général ou spécifique et si le sujet vous intéresse, après avoir perçu votre approche de l'enseignement de ce sport, je serai honoré d'échanger avec vous.
Super explication, claire, nette.
Carré, comme toujours
Comme j’aime les vidéos ou les explications biomecaniques sont détaillées comme ça!
super vidéo! Egalement fan du deltoïde postérieur pour l'esthétique mais aussi pour la protection que son développement apporte aux autres muscles lors de certains exercices. Si tu as des conseils à prodiguer pour un adepte de musculation avec une rupture partielle du long tendon du biceps... Eh bien je suis preneur lol!
Super vidéo merci.
T’es le meilleur j adore votre chaîne vous savez parlez de la séance puch svp merci
merci Nassim pour se conseil ça tombe bien en plus sa fait quel que jours que j'essaye de faire apparaître un peux les deltoîdes mais la seul chose qui travailler le plus c mon dorsau
J’ai trouvé une technique sympa pour l’arrière des épaules et qui fonctionne parfaitement : je fais le même exo haltère que nassim mais debout buste penché. Mais la clé c’est de laisser bien pendre l’es avant bras, de sorte à ne pas engager un mouvement du coude ce qui faciliterait lexo. Pour cela, je n’empoigne pas l’haltère complètement je laisse ma paume mole dessus juste pour ne pas les laisser tomber.
tes vidéos semblent être un peu plus "techniques" qu'avant, mais tu t'exprimes toujours avec clarté et ca rend le visionnage tres agreable!
J'adore tes explications scientifiques et claires comme de l'eau de roche, Nassim wikipedia de la musculation
@@annoncesmessages6713 ta des problèmes toi mon pauvre. T'es là que pour faire chier les gens dans les coms ?
@@annoncesmessages6713 tu as raison parle t'es bon qu'à ça
Salut nassim , je n'oubli jamais de travailler ce muscle !! Et je le travaille de differente facon!! Surtout allonge sur un banc incline a environ 50 degres et tirer les halteres avec les bras perpendiculaire au banc en les tirant le plus droit possible!! Mais c'est vrai que la charge ne doit pas etre lourde sinon ce sont les trapezes qui interviennent ,merci pour ces videos technique ,car oui l'angle ou le fait de prendre differemment l'halteres changent beaucoup le travail du muscle!! 💪💪
merci Nass !
Nassim le bossu... c est ouf. Lol.
Excellente video. Merci a toi !!!!
@@annoncesmessages6713 et toi du boule !!!!
Mdr.
Tu as raison, c est clairement ce qui complète l'effet "boule de l'épaule", le mien est peu développé et je suis beaucoup moin esthétique de profil que de face
Merci pour les détails. C’est vrai que ça change énormément le profile d’avoir une épaule 3D. J’entends Essan dire depuis plusieurs années que la plupart des pratiquants n’ont pas de deltoïdes postérieur ni de haut de pec. Et ces deux parties font beaucoup de différences esthétiquement parlant et en compétition j’imagine…peut être tu pourrais parler du haut des pec? Merci 🙏
Idem mon muscle préféré car des spalières en guise d'épaules c'est magnifique. Je travaille en série longue 3x20-25 et cela 3 fois par semaines et mon exo préféré l'oiseau à la poulie vis à vis mais je ne fais plus debout mais allongé sur un banc c'est carrément mieux en terme de sensation et positionnement, je trouve.
oé c'est ouff pour avoir aussi fait l'exo que tu avais conseillé moi aussi ça m'avait développé à mort ce jours là comment j'ai vus la différence incroyable
Ce qui est pas mal sur la machine à arrière d'épaules : travailler un bras à la fois et tourner (rotation) le buste légèrement vers le bras qui travaille : ça augmente l'étirement en fin de phase excentrique.
Il est vrai que je ne pense pas souvent à l'oiseau buste penché, c'est un bon exercice, j'ai un bon stimuli avec.
Il faudra que je le réintègre dans mon prochain entraînement deltoïde... Merci Nassim !
en plus d'être plutôt esthétique le deltoïde post joue un certain rôle dans la stabilité de l'épaule... donc définitivement: oui il est intéressant et important de le travailler! super vidéo comme souvent 👌
Salut nassim merci pour t'es vidéos😎🤘👍 et avec ce muscle jai du mal à le travailler😥 je fait des séries longues pour chercher les sensations, ou sinon je changerais ma façon de le bosser
Merci pour les conseils, la vérité quand j'ai vu ton deltoide postérieur et de ironSo j'ai carrément bander 😆 impressionnant !! Très beau muscle.
Merci beaucoup
8:18 : j'aime bien les précautions que tu prends pour nous dire qu'il est probablement plus intéressant de travailler un muscle composé majoritairement de fibres lentes en séries longues ; ça change de la "bro-science" de beaucoup de youtubeurs qui vont affirmer avec beaucoup des certitudes des choses parfois fausses. En fait, j'aurais tendance à penser que parce que ce faisceau est majoritairement composé de fibres lentes, il est très difficile au début de l'activer lors de mouvements intenses, donc des séries lentes permettront de travailler l'innervation du muscle. Mais in fine, il me semble que c'est surtout le développement des fibres rapides qui fera gonfler le muscle (ce n'est pas parce qu'on fait des séries de 20 que les fibres rapides ne travaillent pas du tout). Pour cette raison, il est peut-être intéressant de débuter par des séries très longues et de les raccourcir progressivement une fois la contraction volontaire de ce faisceau bien maîtrisée.
@@annoncesmessages6713 TU t'en fous royal (et dans ce cas pourquoi commenter ?)
Persos j'ai appris a isoler les scapulas grace du posing de dos (créer le plus grand V possible) une fois que j'ai reussis a faire ca j'ai essayé de garder la meme position des scapulas et depuis je sens que j'ai un meilleur recrutement. + ce que je kiffe faire cest de la potentiation sur une premier serie que je compte pas.
Magnifique
Clairement ma portion épaule que je bosse le plus. 💪🏼
Grave j'aimerai depuis des années le développer mais je n y parviens pas. J'essaie tes conseils Nass.
Cimer
Merci pour ces astuces Nassim justement c'est un des mes points faibles, en plus ça permettrait de corriger aussi ma posture
@@annoncesmessages6713 normale je me dote pas a la testo
6:00 je fais cet exercice là et il est exceptionnel, pour moi c'est le meilleur.
@Le Chinois grand bien te fasse
@Le Chinois je pense qu'il s'en fiche de ton avis sur ton commentaire aussi ;)
@Le Chinois ça va toi, bien ou bien ? c'est quoi le problème de partager son avis sur un exercice, d'autant plus d'un avis d'expérience ? calme ta joie merci
Super video
La meme pour le deltoide moyen et antérieur et on est refait ^^
Je ne pouvais passer à côté d'un commentaire sur cette vidéo. Donc je me lance pour la première fois Nassim. Ça fait bien 1 an que je cherche à focus le rear delt pour les mêmes raisons esthétiques que toi et aussi parce que je trouve qu'on ne le travail pas assez. Alors demain, comme tous les jeudi, c'est ma séance épaule. 3 exos de rear delt sur 6 exos. Et pourtant ils ne sont toujours pas en blanc de poulet. Mes erreurs : 10 répétitions max parce que je charge bien. Trajectoire du mouvement "rectiligne" horizontal à la poulie haute comme l'a montré Enzo.
Un des exos que j'ai découvert, qui m'a donné des sensations fabuleuses, c'était celui présenté par AthleanX, une sorte de rowing bûcheron, où au lieu de focus le grand dorsal, tu focus le rear dealt. Si tu as regardé sa vidéo, j'aimerai bien avoir ton avis.
Très bon travail Nassim, et comme toujours avec un argumentaire cartésien. Et ça, on apprécie.
BORDEL mais comment tu fais Nassim ? A chaque fois que je pense à un muscle que je devrai plus travailler ou que je cherche à perfectionner tu sort toujours une vidéo là dessus quelle coïncidence, ça à du m'arriver 7 - 8 fois quand même
Je regarde ses vidéos pour améliorer mon français et du coup apprendre plus de ma passion: le fitness.
top, merci
Complètement d'accord 👌
Important à développer , visuellement sa rend plus costaud
Je voudrais comprendre la différence entre l oiseaux buste penché avec les bras perpendiculaires au buste ( que tu déconseilles) par rapport à l exécution à la pecs decs inversés ( machine que tu nous conseilles) ou tu as pourtant les bras perpendiculaires au buste ?
Un blanc de 🐔 poulet 🤣🤣 quand la diète te monte à la tête !!
Super vidéo toujours aussi clair !
Salut Nassim , alors pour la machine reverse fly comment fait on car la trajectoire est complètement horizontale , voit à 90°
Super intéressant, pédagogique simplement c'est parfait !
Une vidéo sur comment bien développer ses triceps ?
Salut Nassim. En fait moi aussi je lai developpé rapidement et pas mal beaucoup. Ce qui arrives cest que le deltoide anterieur je lai pas fait tant.
Je sais vraiment pas comment cest arrivé, le rameur peut etre? Les arts martiaiux? Je sais pas trop 🤣
Je trouves ca important certes mais ce que je trouves le plus important cest les jambes. Sinon, bah je crois pas que cest un muscle où les gens se blessent en general donc de là le peu dimportance que je lui apporte (aussi quils disproportionnent mon manque de pectoraux 😑).
A plus Amigo! Merci pour les conseils! Tout est noté
Geek n Fit va être content, il va pouvoir faire une vidéo grâce à la tienne.
@@annoncesmessages6713 ?
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Que pensez vous de ça
Dans un programme ppl rest upper lower rest
1 exos avec l’haltère dans la séance pull avec une fourchette de répétition longue
Et dans la la séance upper body 2exos un rowing 45 dégrée avec des repetition courte et charge élevée 4*8-10 et Utrecht dans le pec deck avec de longue repetition
Pourquoi c'est déconseillé de garder les scapulas resserrées durant tout le mouvement ? Etant donné que les deltoïdes postérieurs sont insérés sur l'humérus et la scapula, le fait de garder ces dernières resserrées rallongerait la distance entre les deux points d'insertion et procurerait donc un meilleur étirement non ? Peux tu m'éclairer sur ce point ? Merci :)
3:50
@@miyuku8423 Là il explique pourquoi il faut garder les scapulas IMMOBILES, ça j'ai bien compris.
Ma question est : Pourquoi les garder ouvertes plutôt que resserrées.
@@omarbibouche car sinon les trapèzes vont forcer plus que les deltoïdes, si ton but est les trapèzes alors serre tes omoplates, si ton but s'est d'avoir des bonnes épaules alors éviter de contracter les omoplates. Ça explique aussi pourquoi on peut charger plus lourd, car les trapèzes prennent tout
Car plus facile de ressentir un muscle quand d'autres n'interviennent pas. Si tu resseres tes scapulas durant tout le mouvement, tu contractes tes trapèzes durant tout le mouvement.
C'est pas in exo à forte tension d'etirement c'est un exercice à forte tension de contraction ... then c'est la contraction qu'on essaye d'optimiser ici
Je travaille mes deltoïdes postérieurs 2 fois par semaine, les résultats sont médiocres et je viens de comprendre pourquoi . Merci beaucoup pour tes conseils . 🙏🏻
Good job 👍
J’adore bosser cette partie du muscle également et il répond super bien, j’aime organiser ma série comme suit : 8 « Lourde » 12 « modérée » m’amenant a une fourchette de rep à 20 par série qu’en pense tu ?
merci
Tu pourrais faire une vidéo sur les douleurs d’épaule ? Personnellement les elevation lateral et développer militaire même avec une tres bonne exécution une douleur vien à partir de la 3 eme série avec charge légère ! Je nais jamais eu ma réponse de cet douleur donc je pris pour que tu lis ce commentaire .
Merci pour tes vidéos c'est toujours un régale !! Petite question pour les exercices d'épaules (élévation frontale latérale oiseau...) qu'elle serait l'impacte ou les différences entre faire des répétitions ou rester en statique un temps donné en position haute ( hauteur avec la meilleure sollicitation musculaire) ? utile? inutile? dangereux? force? endurance? hypertrophie? ... merci ;)
@@annoncesmessages6713 pourquoi ça ? où est le mal ?
@@annoncesmessages6713 non je demande juste le motif de pourquoi les questions ne sont pas autorisées
@@annoncesmessages6713 je comprend mais dans ce cas il ne répond pas c'est aussi simple que ça ya pas de raison d'interdire. Et la commu peut répondre entre elles non ? ah oui aussi où est ce que c'est écrit que c'est interdit ?
@@annoncesmessages6713 Fin bon je sais pas d'où tu sors mais à voir le genre de réponse que tu fais au comm' des gens t'es juste un troll x) bref continue si ça te fait ban***
Merci bcp coach pour ces conseils précieuses, vous êtes le meilleur, juste une qst, dans la variante pec dec, les bras ne sont pas alignés avec la te sens des fibres musculaires??
Merci bcp
@@annoncesmessages6713 j'ai pas compris!!
pourquoi faire le mouvement a l'horizontal a la poulie et en diagonal aux halteres ?
Salut tu as les coudes a 90 degrés sur les ecartes poulie et peck deck inverse et pas sur l oiseau buste penché pourquoi ne pas faire 45 degrés sur les 3 exercices ?
Exo de GÉNIE a 3mn 13 , je me le suis de suite accaparé 😉 mes deltos postérieurs ( tout comme les mollets ) sont ignobles . Là, extrêmement bien ciblés et éclatés à 5kg au bout de la fin de 2eme serie!!!!!! Excellentes sensations 💪🏻💪🏻💪🏻
Vrai conseil vraie explication là
Merci beaucoup pour ce genre vidéo je me rends compte que je suis assez dans le bon quand je m’entraîne à la salle et au fond ça parait logique de faire un mouvement dans le sens des fibres malheureusement beaucoup ne se font pas cette réflexion 😅
@@annoncesmessages6713 mdrr si tu savais de quoi tu parlais tu saurais qu’il faut pas juger quand on voit pas un physique surtout un physique actuel en dessous d’un t shirt oversize petit haineux
@@annoncesmessages6713va t’entraîner à la place de parler comme un haineux t’évoluera promis
@@annoncesmessages6713 la jalousie j’y suis habitué dommage pour toi mon grand
@@annoncesmessages6713 entraine toi alors 😘
@@annoncesmessages6713 t’es le genre de personnes à être jaloux de tout le monde sinon tu perdrais du temps à déverser ta haine va t’entraîner pour te montrer digne