KAPCSOLATOM AZ EVÉSSEL | brownie recept | edzés
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Sziasztok! Ma egy 5 perces brownie recept és egy edzősvideó után az evéssel való kapcsolatomról mesélek kicsit:)
Brownie hozzávalói:
4 db banán
100 g (cukormentes) csokoládé
1,5 dl növényi tej
1 csomag szafireform csokis muffin liszt (bit.ly/2IqXDUT)
INSTAGRAM: / krisztigokler
FACEBOOK: / goklerkriszti
RUHA WEBSHOP: ambitionbygk.com
10% kedvezménykód: 'RUclips'
E-mail: krisztinagokler@gmail.com
Receptes e-bookjaim:
ambitionbygk.c...
zene: epidemicsound.com
intro: Gál András
Kedves Kriszti! A versenydietás rész kezdetéig pontosan ugyan azokon a szakaszokon mentél keresztül, illetve ugyan azok a gondolatok, félelmek, aggodalmak fogalmazódtak meg benned, amelyeket én is átéltem.
2017 novemberében kezdődött nálam egy erős kalóriadecifit a súlyzós edzés kiegészítésére, ami annyira lefogyasztott idén áprilisra, hogy a körülöttem élők folyamatosan mondogatták, hogy forduljak szakemberhez, hisz egészségtelenül nézek ki: tiszta csont és bőr voltam (amit persze nem láttam be, hiszen teljesen másként láttam a testem). Egyik nap belenéztem a tükörbe és akkor úgy igazán megláttam azt az embert, ahogy tényleg kinéztem. Nagyon nem tetszett az, hogy lefogytam az izmaimat és csupa kiálló csont volt a testemen. Ezért önállóan úgy döntöttem, hogy egy táplalkozási tanácsadó segítségre van szükségem. Együtt dolgoztam egy fantasztikus lánnyal 3.5 hónapot, most szeptemberben lett vége az együttműködésünknek.
Novemberig nem tudtam megemészteni a sok-sok felszedett kilót (7) és azt, hogy már nem úgy nézek ki, mint azelőtt: nem vagyok olyan vékony, csontváz.
Gusztustalanul dagadtnak láttam magam, unodítónak tartottam az új (egészséges) súlyomat.
Aztán múlt hónap közepén minden megváltozott: a folyamatos önfejlesztés hatására elfogadtam és őszintén megszerettem (!!!) magamat, úgy, ahogy vagyok. Már nem számolok kalóriakat, nem mérem ki grammra a kajáimat, nem gondolok 0-24ben az evésre, nem aggódom azon, hogy hány órakkor eszem szénhidrátot vagy gyümölcsöt; hanem figyelem a testem jelzéseit, valamint minden egyes nap sportolok, mert megtaláltam azt a mozgásformát, amit örömmel végzek.
Szóval én kijöttem az anorexiából, azonban amíg teljesen elmúlik a testkepzavarom, szerintem még pár hónapot igénybe fog venni...
Azonban határozottan kijelenthetem, hogy megvan az a táplalkozási irányzat, amitől tökéletesen jól érzem magam a bőrömben, szépnek és csinosnak látom már magamat és ami a legfontosabb: olyan harmóniába kerültem saját magammal, amely azelőtt még hasonló mértékben sem sikerült!
Vagyis mindig van megoldás, csak akarni kell a változást, kérni és/vagy elfogadni a segítséget és tenni a cél eléréséért! 💖
Saját példádból egy életre megtanultam....
Köszönöm, hogy megosztottad a történetedet, nagyon jó volt olvasni, hogy sikerült önerődből helyretenni a dolgokat és megtalálni a neked való utat, remélem többet már le sem kell róla térned🙏❤️
Gökler Kriszti Köszönöm szépen a kedves szavakat; törekszem rá! 😘 Szeretném minél több ember tudtára adni azt, hogy ha baj van, akkor igenis forduljunk szakemberhez segítségért és hallgassunk szeretteinkre! Remélem, hogy a saját történetem megosztásával sikerült erőt adnom másoknak! 🙏
Szia! Ne haragudj hogy így ismeretlenül Rád írok, de megkérdezhetem, hogy hogyan sikerült pontosan kijönnöd ebből? Mit értesz önfejlesztés alatt? Esetleg tudnál nekem privátban írni kicsit erről? Sokat segítenél :/ Köszi előre is :)
Gyöngyi Tóth Szia! Nálam az önfejlesztés abból állt, hogy rengeteg pozitív megerősítésekkel teli könyveket olvastam, regények formájában. Nagy szeretettel ajánlom a kék borítójú, hosszú című kötetek közül szinte az összeset (Pl. Raphaelle giordano műveit) Természetesen egy időben az olvasással, együtt dolgoztam egy csodálatos táplalkozási tanácsadóval, aki mentálisan és fizikailag is rengeteget segített. Már az első másodperctől egy hullámhosszon voltunk, hasonló múlttal rendelkezett, mint én és az agyunk is egy rugóra járt. Könnyedén elnyerte a bizalmam, amit a rengeteg segítségével hálált meg. Bármi kérdésem volt/ nehézségek köszöntöttek be, ő végig ott állt mellettem és támogatott. Mellette volt még egy személy az életemben (a mai napig benne van), akit nagyon szeretek és sok éves kapcsolat van közöttünk. Ő volt a “pszichológusom”, hiszen mindenképp szükség van egy szakember segítségére, aki ápolja az ember lelkét a nehéz időkben!
Nekem ezek segítettek, jelen pillanatban én próbálok segíteni egy hasonló cipőben járó lánynak. Pont azért tudok, mer átéltem mindent, amin most keresztül megy, így van tapasztalatom. Pont ezért bízik bennem.
Amennyiben neked is jó lenne kibeszélni magadból a félmeidet, kételyeidet; írj privátban és beszélgessünk egy jót! 🤗
Kriszti, nagyon rákattantam a videóidra! :) Én ugyanilyen kapcsolatban vagyok az evéssel... és ez helyretett bennem sok mindent, köszönöm! :)
Ugyanaz amit elmondtal velem is megtortent!!! Nagyon jo volt hallani hogy nem vagyok/voltam ezzel egyedul!!!❣
Mennyi-mennyi átfedés! Nagyon megfogott, egy kicsit mintha a saját életutamat hallottam volna, köszönöm, hogy elmondtad és közzétetted ezt!
Szia, talán egy éve már hogy nézem a videoidat, de ma ezzel a videóval engem teljesen megnyertél. Feliratkoztam ☺️
Örülök, hogy itt vagy :)❤️
Úgy szeretem az ilyen videóidat (is)!😇
Nagyon sokat segít mindig
Nagyon szeretem az ilyen fajta videoka
Nagyon szeretem a gondolataidat Kike
Kedves Kriszti! Most sokkal jobban nézel ki, mint amikor sovány és izmosabb voltál. (Persze ez csak egy vélemény). Egy kérdés...(nem rosszindulat vagy bunkóság). Ha ennyit edzel, miért nem vagy szálkásabb/tónusosabb? Ennyi idő meg energia meg odafigyelés mellett nekem fura. Még egyszer jelzem, ne érts félre. Köszönöm ha válaszolsz 🙂
Mert most nem eszem kalóriadeficitben, ahogy régen éveken keresztül tettem :)
Gökler Kriszti Durva ez versenyesdi😳 akkor pont tönkreteszik magukat ott a csajok
@@Pipacs1245 Van akinek a szervezete bìrja de soknál látom főleg külföldi règi női versenyzőknèl,hogy gyereket szeretnènek ès nem lehet csak lombik útján. Nem játèk,nagyon tönkre tudjuk mi tenni magunkat lányok,nők mert olyan formát akarunk ami csak egy napra vagy egy fozózásra hoznak össze a fitness modellek. Èn mèg időben kapcsoltam mert ha lehet nem teszem most nem aludna a 2 èves kislányom a szobában. Kriszti nagyon csinos nem attól lesz valaki jó edző hogy ki van pattintva hanem a tudás amit adni tud neked.
Brigitta Sára Ez így van, persze hogy nem attól jó edző vki, hogy tiszta száraz. Csak rákérdeztem, mert van aki kevesebb edzés mellett is izmos, van aki több mellett is “husibb”. Gratula a gyerkőchöz😌 anno én is elvetettem a sulykot, és paráztam, hogy lesz később gyerek,de szerencsére itt szuszog mellettem 😌
Brigitta Sára Köszönöm😘
Köszi az őszinte vallomásod.❤️ Én nagyon tudok azonosulni az elmondottakkal, hiszen hasonló kapcsolatom van az étellel. Régen sokszor azt hittem emiatt, hogy csak velem van valami nagy gond, hogy ennyire fontos szerepet játszik az életemben az evés, úgyhogy mindig jó hallani azt, hogy másnak is vannak hasonló kattanásai.😅 Mostmár csak ezen helyzet jobbításán kell dolgozzak.
Szerintem sokan gondoljuk ezt, pedig egyáltalán nem vagyunk vele egyedül, pont ezért is szerettem volna beszélni róla🙏
En is eszre vettem rajtad ezt, hogy sokat valtoztal ebben is, es sok mas dologban is, jo iranyba :)
Én is teljes mértékben átérzem..Sajnos nálam is volt olyan,(és most is egy kicsit)hogy a kalória irányítja napomat. Az miatt mondtam le a programokat,mert elmentek kajálni és nekem már nem fért bele..De ez ellen próbálok tenni! Lehet én is kifogom próbálni a böjtöt,hogyx hátha tud nekem is segíteni. :)Remélem én is elérem azt amit te!
Egészen biztosan megvan neked is a megoldás, csak helyre kell tenni hozzá fejben a dolgokat🙏
Mennyire befolyasolta a menstruaciodat a versenydieta,valamint folyton a kaloriak szamolasa? Volt kimaradas?
Befolyásolta, de erről több videót is találsz korábbról a csatornámon:)
Ez a videó számomra olyan volt (sajnos), mintha az önéletrajzom egy részét valaki mástól hallottam volna. Nekem a nyár elején alakult ki egy jó kis orthorexia nervosam és a mai napig küzdök ezzel, de már szerencsére sokkal enyhébb, mint amilyen volt. Nagy nehezen sikerült elhagynom a kalória és makró számolást, de még azért félek a "nem tiszta" kajáktól. Hetente egyszer édességi falásroham jön rám és vagy fél kiló édességet tuti megeszem, mindent amit csak találok. Ezzel nem tudok mit kezdeni, de nem tudom mit tudnék ellene tenni, hogy ez ne legyen mert nem szeretem ezeket az érzéseket. Az utána lévő bűntudatról nem is beszélve...
Sóval csak gy tovább Kriszti, imádom a videóidat mert nagyon motiválnka, és kérlek nagyon sokáig csináld még! 😍 Le a kalappal, hogy sikerült ezzel mind megbirkóznod! 😇
Tudom, hogy "könnyű mondani", de szerintem ha kicsit majd megengedőbb leszel magaddal szemben, és akár minden nap beiktatsz 1-1 édességet a 'tiszta kaják' mellé, egy idő után értelmét fogja veszíteni az édességzabálás és megszűnnek a falásrohamok, hiszen már nem fogod azt érezni, hogy ez alapesetben tiltott lenne számodra. Velem legalábbis ez volt a versenydiéták után. Most, hogy tudom, hogy igazából bármikor megehetnék akármilyen édességet, mert már nincs úgy tétje, mint korábban, mostmár sokkal ritkábban kívánom meg őket és kisebb mennyiséggel is jól elvagyok. Ez nem megy egyik napról a másikra, de érdemes szépen lassan próbálkozni és engedni azokon a korlátokon, amelyeket saját magadnak állítottál fel.
Köszönöm, hogy leírtad a saját történetedet, és nagyon szorítok, hogy minél hamarabb elmesélhesd majd a pozitív végkifejletet is ❤️
@@krisztigokler nagyon köszönöm a választ, ezért is vagy nagy példaképem mert foglalkozol a közönségeddel is!! ❤
Én is remélem hogy mielőbb tudok pozitív eredményékkel jelentkezni de jelenleg édességi falásrohamok vesznek körül és mindig este jön rám az egész napod jól evés után
És ez a legidegesítőbb hogy este nem bírok már magammal és a nap végén szúrok el mindent 😔
De reméljük hogy hamar megjavulok mert ez így nem éppen élhető számomra 🤔