🎇 TéCNICA de CARRERA: 3 CLAVES para MEJORAR tus Pruebas Físicas
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- La técnica de carrera es un sistema de entrenamiento cuyo objetivo es MEJORAR TU CARRERA trabajando la eficiencia, automatizando el mejor gesto y desarrollando cualidades físicas como la fuerza específica, la estabilidad y la reactividad.
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Pues debí hacer un mapa conceptual en mi tablero para poder comprender toooda la informacion que das. Vi el vídeo como 3 veces para ello. Muy buen video pero complejo con toda esa información. Gracias Antonio. Ya entendí (con el mapa.) Les dejo un resumen: Antonio nos da, muy amablemente, 3 claves para mejorar la marca en la carrera: 1.Trabajar la técnica. 2.Conocer las fases de la carrera y 3.Buscar velocidad. Deja claro que el objetivo de la técnica de carrera es aumentar frecuencia y amplitud. Esto lo logramos con 4 pasos: 1. Reducir el tiempo de contacto de pie en el suelo, 2. Reducir el tiempo de vuelo, 3. Mejorar la compactación y 4. Mejorar el tándem de la carrera, que no es más que la ampliación entre los muslos al correr. Espero les sirva. Gracias Antonio. Un abrazo desde Colombia.
Hola Martha. Muchas gracias por el comentario y el resumen... lo fijo para que salga el primero.
La historia de adidas me ha encantado😍
Eres un crack, soy opositor a bombero y tus vídeos son de gran ayuda. Ahora tengo varias convocatorias a la vista y tus vídeos son perfectos. Mil gracias por tu trabajo. Un abrazo
Enhorabuena Antonio, te sigo desde hace unos meses y se nota cómo estás mejorando la calidad de los vídeos y la edición, sigue así que ayudas a mucha gente con tus consejos, un saludo!
Mike Ambam hola. Muchas gracias 😊
Saludos desde Philadelphia. Tengo 52 años trato todo los dias de mejorar mi Carrera. Pendiente siempre de la respuesta de mi cuerpo. Tengo esperanza de correr media o marathon en España. Cuna de muy buenos corredores.
Gracias Antonio. No te imaginas lo desgastados que tengo tus vídeos y lo muchísimo que me han ayudado. De hecho, sin ellos no sé si hubiera conseguido el ascenso. Gracias de corazón.
Gracias a ti paula por molestarte en escribirme y hacermelo saber 😘
Opcional
1cual es el punto clave en la técnica de la carrera
Aumentar la velocidad manteniendo el gas energetico
Que gran historia Antonio, la de Adolfo y Jessie.No la conocia, aunque si sabia lo de adidassler. Gracias por contarla
Hola. Es una gran historia... de las mas impactantes del olimpismo sin lugar a dudas. Me alegra que te haya gustado.
Saludosss
@@efisicas Es muy interesante la relación de Owens con Luz Long, su mayor admirador y oponente aleman. Owens en Alemania firmo mas autógrafos que en su pais, donde padecía la segregación racial a todos os niveles, ni siquiera podía entrar al campus a entrenar.
@@federicovillaescusajimenez2200 Gracias por el aporte
Se agradece. Como hace para corredores que llevan décadas. Y como evitar daño pasado los + 65.
Gracias Por Compartir estas técnicas .
Gracias por comentar
Owen no podía entrenar con sus compañeros blancos, ni siquiera alojarse con ellos. En Alemania le pedían autógrafos los alemanes, en su país ningún blanco lo hacía. Su amistad con Long, su rival alemán fue mítica y hoy día casi olvidada (censurada).
wow tremenda historia la de la marca adidas, muchas gracias por relatarla
Muy buen trabajo. Es una información entregada de una forma didáctica muy entretenida. Fué una buena suerte haberle encontrado. Muchas gracias.
Gracias rafael!!
Muchas gracias por la enseñanza, esto ayuda mucho, un saludo.
Muy generosa la información!
Muchas gracias por la información. Es muy valiosa !
Hola Juan. Me alegra que te guste el video.
Muy técnico, me gustaría saber consejos prácticos para correr carrera de 400 metros
Hola Hector. Me lo apunto para un futuro video
Estaba viendo esto para motivarme antes de correr en la cinta y me termimó doliendo la cabeza jajaja muy complicado. Trataré de ir entendiendo de a poco y voy a mirar los siguientes videos. Cuando retornen los maratones veré si me animo.
Hola. Si ves todos los videos lo vas a entender seguro
@@efisicas Gracias, fue mucha info de golpe pero una vez que logré procesarla y ponerla en práctica, me di cuenta que era bastante más simple. Cuando dejé el primer comentario corría solo a 8kph y a día de hoy ya lo hago a 12kph (el límite de mi máquina). En estas semanas desarrollé un gusto por las carrerar de 800, 1000, 1500, 2000 metros, más que los maratones. Estaría ya corriendo a unos 15kph pero la máquina no me lo permite. Y empecé a entrenar ejercicios de core, abdominales y piernas, calistenia básica para principiantes. Además hacer fondo largo (1 hora o 1 hora y media) en la máquina es muy aburrido, cuando pueda volver a correr libre por la calle, puede que vuelva a hacer 10km de distancia como hacía antes de dejar de entrenar. Un saludo, buenos videos 👌
Que bien
Gracias Santiago
Gran video. Esperando a los siguientes.
Gracias maria luisa.. estan a punto de llegar los nuevos
Muy bueno, gracias!!
Gracias Jesús 😉
Gracias por tus consejos! Muy didáctico y excelente técnica!! 😊
Hola Silvia. Me alegra que te guste el video.
Saludossss
Hola, primero felicitarte por el video, muy bien explicado y fácil de entender. Te comento, suelo correr 3 o 4 veces a la semana, siempre he sido muy activo en el deporte, pero correr, me gusta, lo q sucede es que son muy recurrentes las microrroturas y las contracturas en mis gemelos, viendo tu video, puedo asociar el hecho de tanta lesión a no tener una buena técnica de carrera y para sumarle más tengo pies cabos, crees q con 39 años sería posible buscar ese cambio de ser taloneador puro a empezar a caer de metatarso sin morir en el intento? Gracias.
Hola!! Me alegra que te guste el video. La edad no es un problema para este cambio peor hay que ir con mucho cuidado... estos cambios con prisa son una fuente inagotable de lesiones.
Haz los ejecicios de este video:
ruclips.net/video/DvGLj-m4pF8/видео.html
Uno de los mejores videos! 👏🏽👏🏽
Hola Antonio! Recomiendas correr con pesas de 0.5 - 0.75 o 1kg en los tobillos? Muchas gracias por los videos!
Hola Sol. No rotundo... muy pocos beneficios y aumento de posiblidad de lesión
Te ganaste un suscriptor más. Joder coño que gran historia
Hola Alcides. Me alegra que te guste ;)
Nuevo suscriptor papaaaaaaaa!!!!
Sos un crack
Yo juego al fútbol y soy muy veloz, mi duda es que yo corro con las puntas de los pies muy parecido a al canguro es bueno eso o debería dejar esa técnica,gran vídeo
Buen video
Gracia isma
Cómo se debe enseñar a correr a una persona q apenas inicia
HOla Alberto... con paciencia y poco a poco.ÁNIMO
Para no tener dolor abdominal por mala respiración,hay algo,algún método??? 5x200mts: 2000 mts en 9,30h,que me aconsejáis??
He pensado tirita en Nariz,para llevar mejor respiracion
Hola Ignacio. Te dejo un link de un sobre respiración al correro que seguro te sirve: ruclips.net/video/BA5i-x7HgKM/видео.html
Yo me encuentro muy cómodo corriendo al estilo cervatillo,como dando pequeños saltos de puntillas no sé si me explico.
Yo también uso el estilo cervatillo; salgo a correr pero solo un ratillo.
Muy buen vídeo. Gracias por tus explicaciones.
Gracias a ti por el comentario.
Hola primera vez x aqui y me engancho la historia. El punto es q estoy gorda y quiero correr, pero me estresa y me duelen los tobillos, me interesa saber si es x técnica. Gracias por compartir.😉
No es para mi, creo q seguiré caminando rápido.😜
El nombre de adidas es el inicio d l nombre de los des hermanos duelos de la fábrica
Buena la verdad excelentes consejos
Hol. Me alegra que te guste el vídeo. Saludossss
Hola.
Te sigo hace muy poco y me gustan tus vídeos. Personalmente tengo muchos problemas de fascitis plantar en ambos pies, uso plantillas de soporte del arco plantar pero que debo hacer para curarme de las fascitis y sobre todo no volver a recaer?? Ya llevo unos años así y no consigo curarme.
Gracias
Hola David.
`Para la fascitis es muy importante la movilidad en el tobillo. Hace un par de dias en instagram publique un estiramiento superinteresante.
Cuidar mucho las zapatillas y no correr con ellas desgastadas.
Y lo que cuento en otro video sobre tecnica de carrera... excentricos de tobillos, estabilidad, trabajo multifactorial de musculatura intrinseca del pie..
Animo!!
@@efisicas gracias, me viene genial ese estiramiento, ¿Que zapatillas recomiendas para evitar la fascitis si peso 76kg? ¿Que tal ves la opción barefoot y cómo podría hacer la transición?
muy buen video
Hola Cristian. Me alegra que te guste el video.
Saludosss
Hola buenas tardes, hay algún video que me ayude a mejorar el course navette, necesito llegar a 7,5 y no consigo pasar de 5,5-6.
Muchas gracias espero respuesta
HOla Jose Carlos. Esta en la recamera... estate atento porque pronto saldra.
Animo!!!!
Jose carlos Carmona Pastrana a
Eres un Crack!!
Hola Juan Carlos. No se si tanto pero agradezco mucho tu comentario.
Saludossss
6:00
Las nike pegasus 35 y 36 son zapatillas óptimas para pruebas de velocidad ?
@@naxotyrrell7746 No soy un experto en el tema zapatillas... mas bien lo contrario pero las pegasus son para tiradas mas largas.
Saludosss
Lo estaba esperando!! 👏🏻👏🏻
Hola. Muchas gracias!!!!
Espero que te guste...
X2
Enhorabuena Antonio, muy buen vídeo.
Gracias Chema.
🤜 INSTAGRAM ➡️ instagram.com/efisicas/ 🤛
Buen video!!
Gracias!!!
Cuantas repeticiones se deben de hacer de cada ejercicio?
Hola Berenice. Depende del ejercicio y de tu nivel pero entre 2 y 4
Una duda. Subiendo cuestas es mejor pasos cortos tirando de gemelos o pasos cortos evitando usar gemelos y tirando sobre todo de isquiotibiales con el pie mas plano sin flexionar tanto el tobillo.???
Hola. algo intermedio pero con pasos mas cortos que largos
@@efisicas gracias
Como se llama la canción de fondo? Me gusta mucho.
Hola. Dime en que minuto porque hay unas cuantas canciones.... saludos
@@efisicas la que suena en el minuto 6-7. La más animadilla. Está muy bien.
@@danigarcia6500 Como no se puede poner música con copyright RUclips Tiene un repositorio con muchos temas... de allí la obtuve:
Se llama Renegade Jubilee y es de The Whole Other
Saludosssss
Este vídeo es para verlo al menos una vez al trimestre.
Cómo mejoró la frecuencia en rwsistwncia porque lo más que he hecho son 162 por minuto
Hola. a que velocidad ??vas porque lo mismo no es necesario que lo hagas
Tengo una duda y muchisima gente con la que entreno tambien (ellos a base de probar comidas van viendo mas o menos que les sienta bien)y es, podrias hacer un video explicando que comer los dias que entrenemos la carrera? Hablo del entrenamiento de series como cuando probemos el 1000 o incluso el dia de la misma prueba. Que comer y sobre todo CUANDO? Una hora antes, quizas dos deberiamos estar sin ingerir comida?? Muchas gracias espero que hagas un video y nos resuelvas esta duda ya que en nuestro caso cambian muchisimo las sensaciones y el rendimiento dependiendo que se coma y cuando. Un saludo!!
Hola Fernando... muy interesante el tema que propones... tomo nota y habrá video... no se cuando pero habrá
Échate media manzana es . todo
¿Que deportivas recomiendas para hacer el 2 kilómetros y rodajes de (10km como mucho) por 50 euros ? Gracias.
Hola JLGP97. Por ese precio es complicado encontrar deportiva de gran calidad... salvo alguna oferta buena.
No te puedo aconsejar ninguna concreta ya que a cada pie le va bien unas pero marcas como adidas, nike, newbalance, assic, brooks son todas buenas marcas.
Saludos
Hola qué bien lo hace👍👍 ¿Eres de Valladolid?
Hola Angela. Si..... y tu??
No entiendo nada porque no hay visualización
Calvo!
wow
La película de Jesse Owen está en Netflix y se llama rase
Es una mierda esa cagada
Pregunto las suscripciones son gratis
Mucho rollo
7’
Pa volverse loco jajaja
Problemas de gemelos
Me ahogo escuchándote hablar xD
🏃♂️🏃♂️🏃♀️🏃♀️Jajaja🤔🤔
Sólo sé que *Adidas* es mejor que Nike.
Vaya memez
Re larga la haces chabón... Que querías un documental...
Me pierdo cuando hablan con tanto freno, parece que esta agitado hablando, por favor!
Señora callese agradezca que esto es gratis
No es claro en su explicación... decepción me voy.
No me entero de nada
Cachu
Puro mandar a ver otros videos y en todos sale hablando nomas pone videos de otros atletas para explicar yo pq se el era el que hacía los ejercicios
.e
Que hueva cambien el título.
consejaso:
Pon una musica mas chevere
Sobret todo al final
Gracias por el consejo... algún ejemplo de música??
@@efisicas electronkca, atraes a la mayoria de gente que practica deporte, osea los jovenes o personas con espiritu joven, eso para mjsica de fondo en los ejemplos y sin mjsica a la hora de explicar
No te entiendo podrias hacer el video no tan técnico y decirlo muy coloquial
La "pana" de todos los que quieren enseñar algo, que implica una actividad motora (en este caso corre), debes demostrar los errores que enunciado; luego, como se van corrigiendo cada uno de ellos...deja el bla,bla, de un lado y MUESTRA lo que quieres enseñar...Te falta didáctica!
Gracias por el aporte Hugo
4 minutos de intro... es un poco desesperante
Todas sus explicaciones fueron muy aburridas y nada claras...no le hagan caso "decepciona este tipo" al explicar lo que sabe...
No explica nada ud....la hace mucho de emocion para explicar sea directo en su informacion y aprenda a hablar bien.
Muchas palabras y nada de ejemplos de ejercicios, de 👅 me como un plato, mucho rollo!!
La plena
Madre mia pero porqué habla asi parando entre palabras? No sabe hablar normal,fluido?
Me desespera como habla este Wey
¿porqué tantas comas y pausas al hablar en las frases?
Apenas modula, si no las hace no le entenderias nada
raza negra? o etnia negra? una sola raza la humana
Este tío habla demasiado
Todo son quejas macho puya gente negativa,sal a correr y deja de dar por culo,está explicando teoría o no te enteras? Qué quieres que venga por tí a casa y te saque a correr en brazos eh alelao?.
Es el primer video tuyo q NO me gusta
😕
Mucho clic aqui y allá y una cantidad de paja enorme para enseñar a medias como trabajarlo.lo mismo que leer wikipedia
Hola adri787b siento que no te haya gustado el video.
Estas acertado en lo de incompleto y de hecho lo digo y recalco en el video ya que solo es una introducción a una serie de videos en los que explicaré con detenimiento como correr y muchos ejercicios. En este video bit.ly/tecnicaapoyo profundizo sobre una situación mucho mas concreta y doy recursos de ejercicios y preventivos.
Poco a poco irán saliendo más y espero que quede una serie completa y que sirva para aprender a correr mejor y minimizando el riesgo de lesión.
Lo de los clic, si lo dices despectivamente, bajo mi punto de vista estas equivocado... en esta canal intento que haya interrelación de videos para que el aprendizaje sea más rico.
Saludos
Buen video
Hola Blas. Me alegra que te guste 😁