아니..이거 뭐죠?지금 5번째 따라하고 있는데..오늘 속옷입고 거울봤는데 팬티밑으로 까꿍하던 애들이 지금 반이 위로 올라가있어요. 참고로 30대후반 여자. 스쿼트 챌린지하다가 애들이 계속 내려와있길래 이걸로 바꿨는데~오호~~오늘 힘들어서 쉴랬는데 다시 고고합니다. 3주 완성해보겠어요!
와 이거 최고ㅠㅠ몸이 불어서 네모엉덩이에 처진 볼품없는 엉덩이였는데 시작한 지 일주일 후 엉밑살도 빠지고 엉덩이도 업됐어요!! 열심히 해서 애플힙 만들어볼게요!! 언니 감사해요💙💙 4.10 ~ ing 🔥🔥🔥🔥🔥 2주차(4.23)- 완료! 작아졌던 엉덩이가 조금 커짐 3주차-
6일날 업로드 되자마자 또 삭제될까봐 조바심에 회사에서 멍석깔고 바로 시작했어요ㅋ; 이후 밴드로 해봤는데 엉덩이 두짝이 뜯겨나갈듯 자극짱짱~!! 좋은 운동이예요~^^ 첨 이 영상 봤을때 다양한 힙업운동 알수 있어서 얼마나 신났는지요^^ 좋은 운동 알게 해주셔서 언제나 감사해용^^~
삐약스핏 어깨 승모근이 얼마나 올라왔는지 브라 끈이 계속 흘러내리고 목도 아프고..끈올리다 보면 하루 다 감 ㅠㅠ 하지만 영상 보고 바로 했는데.. 다음날 승모가 가라 앉기 시작하더라구요.. 겁나게 신기~ 삼일째 했어요 ^^ 계속 하려구요.. 옆구리 운동도 삼일째,,, 옆구리 근육 땡겨 죽겠지만.. 계속 하려구요 궁디도 시작 하렵니다~!! 엄지 척!! 척!! 척~**** 해드려용~ =^^=
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
될때까지 올립니다.
혹시몰라 순서올립니다.
20회씩
브릿지
브릿지 펄스
브릿지 어브덕터
15초 휴식
원레그 오
라잉 어브덕션 오
브릿지 어브덕터
15초 휴식
원레그 왼
라잉 어브덕션 왼
브릿지 어브덕터
15초 휴식
4자브릿지 오
크램쉘 오
브릿지 어브덕터
15 휴식
4자브릿지 왼
크램쉘 왼
브릿지 어브덕터
15 휴식
다이아페이스다운
페이스다운
브릿지 어브덕터
4자브릿지파트 빠졋어용!!!
Geon Na 오!! 감사합니다!
이 언니는 사랑이야...❤️
하지정맥류좋은 운동도 해주세요^^;
취지에 맞지않겠죠?^^
구독합니다~
상체운동부터 심심해서 따라하면서 여기까지 왔다가 쓰러졌습니다.... 운동 넘 좋아요 ㅠㅠ
언니 저 오늘부터 시작합니다! 응원해주세용!
2020.08.01 10:09분 완료
2020.08.02 10:22분 완료
2020.08.03 23:08분 완료
2020.08.04 07:31분 완료
2020.08.05 24:24분 완료
2020.08.06 07:16분 완료
2020.08.08 22:40분 완료
2020.08 09 09:07분 완료
주원언니 영상이좋은이유.. 운동하다보면 정신이 혼미해져서 호흡을 까먹곤 하는데 오예오예가 익숙해져서 딴 운동때도 환청처럼 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋ호흡 까먹는거 고쳐졌음.... 저 오늘도 정신 잃었음니다...고마워요언니...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄹㅋㅋ아ㅏㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅌㅋㄷㅋㅇ진짜 ㅋㄹㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㅋ개 뿜음 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅇㅋㄱㅋ
이 언니 다짜고짜 시작 너무 좋아 ㅋㅋㅋㅋ
전매특허👍🏻
오예! 언니 이거 사라지면 저 웁니다... 이만한 힙업운동 본적이없어요!!!
ㅠㅠㅠㅠㅠ 저희도 안사라지길 ㅂㅏ라며...
운동 강도는 삐약이 아니고 쌈닭인데 왜 삐약스핏일까요?
앜ㅋㅋㅋㅋ쌈닭이라눀ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ
J Watson 쌈닭ㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
J Watson 핱ㅅㅌㄱㅌㄱㅌㄲㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅋ
뒤집어진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거실에서 영상 틀어두고 따라하는데 엄마께서 쇼파가 이쁘다고...ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹시 쇼파 어디서 사셨는지 알려주실 수 있나요?...ㅎㅎ
제발 여러분 꼭 하세요!!!!!! 저 이거 한지 한달 정도 된거 같은데요!!매일 저녁에 자기전에 하고 잤는데요!!!! 이제 팬티 밑에 보이는 살이 다 사라지고 위로 올라갔어요!!!!ㅠㅠ
박민아 네!! 매일 한번씩 했어요!!
하든지말든지라하니까 더 하고싶어져..그렇게하랄땐 안하더니...
3:53 슬금슬금 오는거 너무 귀여워ㅝ
할 땐 진짜 온도니가 너무 괴로워하는데 2주도 안했는데 온도니가 올라왔어요.. 엉덩이 1도 없던 저한테는 완전 신세계ㅠㅠㅠ
자 이제 그 온도니 유지만 남았어요 레고레고☝🏻
언니 이거 없어져서 놀랐어요ㅜㅜ
기억 더듬으면서 하고있었는데, 다시 올려주셔서 감사합니다♡
0:12 기본 브릿지
0:52 브릿지 펄스
1:31 브릿지 어브덕터1
2:08 휴식
2:26 원레그 브릿지1
3:05 라잉 힙어브덕션1
3:47 브릿지 어브덕터2
4:25 휴식
4:42 원레그 브릿지2
5:22 라잉 힙어브덕션2
6:05 브릿지 어브덕터3
6:40 휴식
7:00 4자 브릿지1
7:42 클램쉘1
8:23 브릿지 어브덕터4
9:02 휴식
9:20 4자 브릿지2
10:01 클램쉘2
10:45 브릿지 어브덕터5
11:18 휴식
11:40 다이아 리프트
12:22 레그 리프트
13:00 브릿지 어브덕터6
👍👍👍
누워서 하는 운동 애정합니다 ㅋ 누워서 운동하다보니 바닥을 아주 휘젓고 다니네요 ㅋㅋ
9:03 휴식장면 언니의 모습 평화로워요.. 메이플스토리 초보자 마을에 산책나온것같아요
앜ㅋㅋㅋㅋ
안오면 무조건 불러주세요!!🥺
3/12(목) : 저녁👍
3/13(금) : 저녁👍
3/14(토) : 아침👍
뭐하시쥬..?
유산소40분후에 해주니 아주 엉덩이 꿀맛!!!ㅋㅋ진짜 레전드 궁디운동입니다!!절대 없어짐 울어요!!주원쌤 최고최고!!
아니..이거 뭐죠?지금 5번째 따라하고 있는데..오늘 속옷입고 거울봤는데 팬티밑으로 까꿍하던 애들이 지금 반이 위로 올라가있어요. 참고로 30대후반 여자. 스쿼트 챌린지하다가 애들이 계속 내려와있길래 이걸로 바꿨는데~오호~~오늘 힘들어서 쉴랬는데 다시 고고합니다. 3주 완성해보겠어요!
저도 믿고 시작😁
저두 믿고 시작!!ㅎ
오예!
성공하셨나효
오늘은 늦었으니 내일 해보겠어요 ~^^
중독성 너무좋아요..즐거워서 계속하게됩니다 ㅋㅋㅋ오예 안되잇는 동영상도 오예 버전 올려주시면 좋겟어요ㅠㅠ
앞으로도 오예!! 할게요!!
엎드려 있는 언니 엉덩이 보고 반성합니당
앉아서 하는 팔운동/옆구리 운동/승마살/안벅지/이거까지 4일차에여!
8/13 6일차
일주일 꽉 채워봅시다!! 레고레고!
2019.08.12 아침 7:25 완료!!30일 연속힙업하기~ 14일차 성공입니다^^바로 예진쌤 스쿼트하기 고고!!이둘의 조합...최고!!
겨우 한달 조금 넘었지만 찐으로 쌤덕분에 다릿살, 뱃살 꾸준히해서 효과 지대로 봤어요 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠ 이번엔 애플힙 도오전 !!!!
앉아서 상체운동에 푹~빠져서
주원쌤한데 풍덩 빠져버렸네요.ㅎㅎ
브릿찌도 넘나 좋으네요.~♡♡♡
매력이쩔어요 쌤~♡
2019.08.20 아침 8:33 완료!!30일연속하기~일요일 19일차, 오늘 화요일 20일차 성공여^^
첨엔 2분도 못했다가 지금 3주찬데 방금 처음으로 영상 처음부터 끝까지 했습니다...ㅠㅠㅠㅠ저에게 이런날이 오다니...뒷벅지랑 엉덩이 근력이 조금씩 생기나봐요 ㅠㅠㅠ매일은 못해도 일주일에 두세번은 꼭 해주려고요 ㅠㅠ하띵
최고다!!!!
4일 후기: 나한테도 엉덩이라는 것이 있었다..
언니 하든지 말든지라 하니까 더 하고싶어져용ㅋㅋ
3주 시작!!
8/27 🔥
8/28 🔥
8/29 🔥
8/30 😢
8/31 🔥(쉬는거 없이!)
9/1 🔥
9/2 🔥(쉬지않고!)
9/3 😢(ㅎㅎㅎ...)
9/4 🔥(쉬는거X)
9/27 🔥(쉬는거X)
1일차 다짜고짜 시작하는거 너무 좋아요 ❤️
정확히 3일만에 쳐진 식빵궁뎅이 탈출했습니다.... 선생님 감사합니다ㅠㅠ열심히해서 후기또쓸게요
일주일째:친구들이 힙업운동 뭐했냐고 물어봄 레깅스핏이 달라짐
3일이요????오늘 시작하겠습니다
@@ffyjjkkkloogyjjkioo7447 하루에 한번씩 했나요 ?!
일주일 넘게 해봤는데 확실히 효과 있어서 놀랐어요!!! 감사합니다 언니
우어 감사해요!! 전에 영상 맨날 하다가 사라져서 당황했는데 이런 빠른 대처ㅜㅜㅜ🙆👍❤
김나현 ㅎㅎ퐈이팅 감사합니다!!
와 이 운동 대박 힘드네염ㅜㅡㅜ 영상 올려주셔서 감사해요 !! 만약에 꾸준히 해서 성공하면 후기 올릴게요 ❗💖
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오예로 브릿지하는사람 처음봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무표정으로 보다가 개터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 좋아요~요즘 이걸로 운동 열시미하고있어요 ~팔뚝 뱃살 다리 힙까지~완전 최고의 운동이에요 근데 힘들어요~그래도 열시미 따라해서 꼭 뱃살을 없애도록 해볼께요~ㅎㅎㅎ좋은영상 고마워요~최고~~~~
오예💕화이팅이에용^^
누워서 하는 운동이다 보니 스쿼트보다 무릎에 무리가 덜갈거같아서 좋네요 딱 제가찾던 운동이에요!!💕
10/13
돌고돌아도 언제나 연어처럼 다시찾게되는 주원홈트 😍
지금은 밤톨이 삐약스핏이지만 내 기억속에는 주원홈트입니다~~ 예전 루틴그대로 저장목록 다시 꺼내고 있어요
진짜 요것도 삼십일 매일 해야할 각입니다
엉덩이 하늘로 승천하겠어요👍🏻
두 번이나 운동하시고 올리시느라 고생하셨어요~~
tiger queen ㅎㅎㅎㅎ언니들을 생각하며!!
와,,,,엎드려 하는 동작 숨질 뻔....휴식 노래 너무 좋아서 잠들 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ정신이 없어지네요 대박! 열심히 해볼게요
화이팅!!!!
ㅋㅋㅋ 오예 환청 들려요 주원홈트 사랑입니다.. 옆집에서 저여자 맨날 오예오예 뭐지?? 할듯...... ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 맨날 오예거리는 옆짚 여자
언니 ㅠㅠ 유튜브 해주셔서 정말 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매번 무슨 운동 하지 방황하며 구경만 하고 운동은 안했던 과거는 안녕... 이 채널 하나에 너무 다양하게 긴 운동부터 짧은 운동까지 다 있어서 ㅠ 넘 좋아요 ❤️
운동 한번 할 때마다 언니 영상만 5개 보면서해요!! 내 몸뚱이는 언니만 믿숩네다!!
8월 15일 ㅇ
8월 20일 ㅇ
8월 21일 ㅇ
10월 8일 ㅇ 다시 화이팅!!
10월 17일 ㅇ
10월 23일 ㅇ
루틴 바꾸려는데 다 자극도 잘 안오고 쉬워서 유목민 생활 하던 중 우연히 발견하고 광명을 찾았읍니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 구독 바로 누르고 갑니다 사랑해요
오예!!! 앞으로 함께해요!
빡세긴해도 누워서 할 수 있고 많이 무리가는 운동이 아니라서 좋아요
2019.08.15 아침 8:57 운동완료!!30일연속하기~17일차 성공입니다!!예진쌤과 스쿼트하러 고고^^
허벅지 안쪽운동, 승마살운동과 더불어 주원언니 3종세트 완성!
3/11 🙆🏻♀️ 3/12 🙆🏻♀️ 3/13 🙅🏻♀️ 3/14 🙆🏻♀️ 3/15 🙆🏻♀️ 3/16 🙆🏻♀️
3/17 🙆🏻♀️ 3/18 🙆🏻♀️ 3/19 🙅🏻♀️ 3/20 🙆🏻♀️ 3/21 🙆🏻♀️ 3/22 🙆🏻♀️
3/23 🙆🏻♀️ 3/24 🙅🏻♀️ 3/25 🙆🏻♀️ 3/26 🙆🏻♀️ 3/27 🙅🏻♀️ 3/28 🙆🏻♀️
3/29 🙆🏻♀️ 3/30 🙆🏻♀️ 3/31 🙆🏻♀️ 4/1 🙅🏻♀️ 4/2 🙆🏻♀️ 4/3 🙆🏻♀️
4/4 🙅🏻♀️ 4/5 🙆🏻♀️ 4/6 🙆🏻♀️ 4/7 🙆🏻♀️ 4/8 🙆🏻♀️ 4/9 🙅🏻♀️
4/10 🙅🏻♀️ 4/11 🙆🏻♀️ 4/12 🙆🏻♀️ 4/13 🙆🏻♀️ 4/14 🙆🏻♀️ 4/15 🙅🏻♀️
4/16 🙆🏻♀️ 4/17 🙆🏻♀️ 4/18 🙆🏻♀️ 4/19 🙆🏻♀️ 4/20 🙅🏻♀️ 4/21 🙆🏻♀️
4/22 🙆🏻♀️ 4/23 🙆🏻♀️ 4/24 🙅🏻♀️ 4/25 🙆🏻♀️ 4/26 🙆🏻♀️ 4/27 🙆🏻♀️
4/28 🙆🏻♀️ 4/29 🙆🏻♀️ 4/30 🙆🏻♀️ 5/1 🙅🏻♀️ 5/2 🙅🏻♀️ 5/3 🙅🏻♀️
5/4 🙆🏻♀️ 5/5 🙅🏻♀️ 5/6 🙆🏻♀️ 5/7 🙆🏻♀️ 5/8 🙅🏻♀️ 5/9 🙅🏻♀️
5/10 🙅🏻♀️ 5/11 🙆🏻♀️ 5/12 🙆🏻♀️ 5/13 🙆🏻♀️ 5/14 🙅🏻♀️ 5/15 🙅🏻♀️
5/16 🙆🏻♀️ 5/17 🙅🏻♀️ 5/18 🙆🏻♀️ 5/19 🙅🏻♀️ 5/20 🙆🏻♀️ 5/21 🙆🏻♀️
_ p 감사해요! 돌아왓슴당 ㅋㅋㅋ
언니,, 진짜 이 영상 미챳어요,,, 이거랑 허벅지 7분 영상이랑 같이 해주니까 허벅지 사이가 완전 똑!!!!!!!!! 떨어져요ㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜ 제가 살 찔 때 마다 꼭 해주는 운동이랍니다 잔말말고 시작하세요 오예!!!!!!!!
오예!!! 모두 이 댓글을 보라!!🔥🔥🔥
하지만 중요한 건 보스가 꾸준히 해준 덕분임❤
11:38 이부분은 허리가 넘아파서 못하겠어요..ㅠㅠ
허리는 꺾이지 않게 고정하고 엉덩이로 들어올릴 수 있는 정도까지만 올리셔야돼요!
힙 너무 자극 잘와서 좋아용 🤍🤍
언니 너무 고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 없어지면 안됑휴ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋ하든지 말든지라니 ㅋㅋ 신박한 운동 ㅋㅋ 오예오예ㅋㅋ 강아지 넘 귀여워욧!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오예💕
와 이거 최고ㅠㅠ몸이 불어서 네모엉덩이에 처진 볼품없는 엉덩이였는데 시작한 지 일주일 후 엉밑살도 빠지고 엉덩이도 업됐어요!! 열심히 해서 애플힙 만들어볼게요!! 언니 감사해요💙💙
4.10 ~ ing 🔥🔥🔥🔥🔥
2주차(4.23)- 완료! 작아졌던 엉덩이가 조금 커짐
3주차-
애플힙 가즈아!!! 꾸준히 계속 만나요!!!
오예!!
길지않으면서 효과 짱!
감사합니다♥
진민솔 ㅎㅎㅎ감사합니당
진짜 언니 너므 조아요❣❣ㅠㅠㅠ
성격 급해서 맨날 하다가 때려치웠는데 언니 운동은 빨리빨리 힘차게 할수이써서 계속하게돼용❤❤
우와!!!!!너무 좋다요!!화이팅^^
❤️💜뽀럽보스💜❤️ 오운완, 와 ~~ 그전에 없던 자극이 와요, 근육이 생기려나봐요~ 힘든데 완료하고나면 완전 뿌듯♡
몸을 쓰는 방법을 점점 더 알게 될 거에요!^^
오늘 부터 애플힙 도오전 합니다!! 2019 하나라도 이루고 싶네요~!! 30일동안 하구 후기 올릴게욧!
(제가 안오면 깨워주세요~~!)
10.14✅
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오셔야죵!!
새럼 홋 잊어버렸었는데 감사해용!!🤣
돌아와요ㅠ돌아오라고오
W Reina 감사합니다!! 돌아왔오요!!!
얼른오세용!!!!
이대로 사라지나했는데 요로코롬 올려줘서 너무너무 고마워요!!! 언니... 애정해요♡
위즈 저두 애정합니당
이제 저는 오예없인 운동 할 수 없는 몸이 되었꼬.. 오늘도 빠숑,,
안오면 불러주세요ㅜㅜ 엉뽕장착해보게😭
8.23🤩
8.24🤩
8.25❌
8.26❌
8.27❌ 내일부터는 진짜 다시...
8.28🤩
8.29🤩
8.30❌
8.31🤩
9.1🤩
9.2❌
9.3🤩
9.4🤩
9.5❌
9.6🤩
변화는 생겼너요?
오세요~ 변화좀 있나요?
한 번 했는데 벌써 힙업된 느낌 알쥬?!
1일차 시원시원합니다 원레그 할때 자극 못찾던 왼쪽 엉덩이 중둔근쪽 자극 팍팍 오네요!!!!
첨엔 오예 소리..
이게 뭐지?? 싶었는데....
ㅋㅋ
이젠 이 오예 소리가 넘 감사하게 들려요.
호흡 조절이 쉽구요
눈감고도 오예 소리만 듣고
견뎌요 🤣
앞으로도 쭈욱~~~
오예! 오예!! 오예!!!
감사합니다 💕💕💕
감사합니다아😭😭😭앞으로도 화이팅이에용💕
힙업 최고 오예~!👍👍👍👍👍🤗
앗 이 채널 오늘 어쩌다 왓는데 넘 재밌고 계속 보게되요ㅎㅎ
완료융♡♡♡ 엉덩이.돌덩이될때까지.가즈아♡
쉬는시간이 너무웃겨서 자꾸 언니 쉬는모습보려고 열심히하게돼요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜ아름다운휴식...
ㄷ ㅏ.. 이렇게 쉬는 거죠...?
2019.08.30 오후 3:57 운동완료!!30일연속 힙업운동하기~ 오늘이 마지막 30일째^^벌써 30일이 끝이났네여.ㅎㅎ이운동을 하면서 엉덩이운동에 재미를붙였어여...이운동과 예진쌤~스쿼트운동도 같이해주니..효과도 1석2조였음다^^효과는 말할것도없이 좋았어여...제가 엉덩이가 펑퍼짐한스타일인데...윗엉덩이에 근육이붙어 많이 올라왓음다...다들 엉덩이가 허리까지..붙는 그날까지..힙업운동 열심히해봐여^^
누워서 한다길래 ..했는데 ㅋㅋㅋ엉덩이 뽑히겠어요 ㅋㅋㅋ 감사해요 아까워서 엎드려서 자야겠어요 ㅋㅋㅋ
LAURA CHO ㅎㅎㅎ퐈이팅!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2019.08.13 아침 6:44 운동완료!!30일연속하기~~15일차 성공여^^딱 반왔네여...남은 15일도 화이팅!!!
헉 혹시 눈으로볼때 효과가보이시나요ㅠㅠ
정댕 네!! 윗엉덩이가 올라갔어여~
전요즘 이운동하고, 예진쌤~ 스쿼트운동도 같이하고있어여^^
효과좋은것같아여..우리 꾸준히해봐여~ㅎㅎ
전은희 저도어제부터 시작했는거 죽을거같네요 ㅎㅎㅎ 눈에확 보이게 변화가일어날려먄 꾸준히하는게답이겠죠 ㅠㅡㅠ 저도한달동안 화이팅하겠습니다 :(
이거 시작하자마자 사라져서 을매나 놀랬는데요 ㅠㅠ 이렇게 빠르게 다시 올려주셔서 감사해요♡♡♡ 지금 1달 반 정도 언니 영상 보면서 다이어트 중이에요 지금까지 7.1키로 감량했습니당 ㅎㅎ 남은 방학도 힘내볼게요!!! 다이어트 하시는 모든분들 하이띵~!!!!!
갱양 퐈이팅!!
2019.08.26 아침 7:29 운동완료!!30일연속하기~26일차 성공!!^^
업로드 확인했어요!!❤❤ 역시 믿고 보는 삐약스핏👍🏻 오늘도 퇴근하고 따라했어요! 좋은 영상 감사합니당❤
Ha lee ㅎㅎㅎ짱!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅁㅊ 중독성 쩌렁욬ㅋㅋㅋ
인스타댓글에 아껴뒀다던 그 영상!!! 사실 저도 언제가 꼭 해야지하고 아껴뒀었습니다...(엉덩이아작날꺼같아서 무서워서 미룬건 안비밀) 아끼면 그거된다고 어른들이 그랬어요 그래서 저는 이 값진 운동영상 오늘 바로 시행하겟습니다)
아!!! 아껴뒀던 언니!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 되기 전에 어서 해줍시다!!
언니...엉덩이 빠따맞은것 만큼아파여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ세상에..........🤣👍
현두치 ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ빠따
2019.08.24 아침 8:08 운동완료!! 30일 연속하기~24일차 성공^^
후기 좀 알려주세요
정신차려보면 요가매트 쥐뜯고있는 저를 발견하네여...요가매트 하나더 사야겠어여🤣👍🏻
헐 오늘 피드에 떠잇어서 첨 봤는데 ㄹㅇ 이거다 싶은 영상이네여 세상에 매력폭발이셔 구독하고 가요 이거로 홈트조져서 11/11까지 엉덩이 맹글어 오게씀다
2주차인데.. 이거 엉밑살 없애는 되도 도움이 되나요? 엉밑살이 너무 심해서.. 스트레스네요. 청바지보다는 원피스나 치마만 입게되고ㅜㅜ
6일날 업로드 되자마자 또 삭제될까봐 조바심에 회사에서 멍석깔고 바로 시작했어요ㅋ; 이후 밴드로 해봤는데 엉덩이 두짝이 뜯겨나갈듯 자극짱짱~!! 좋은 운동이예요~^^ 첨 이 영상 봤을때 다양한 힙업운동 알수 있어서 얼마나 신났는지요^^ 좋은 운동 알게 해주셔서 언제나 감사해용^^~
우와!! 다시올라왔다~ 지금 당장 하러갑니다!
나납나 오예!!!!
저장할 영상이 또 하나 늘었어요~~!
ㅎㅎㅎㅎ 젤로 재미지게 개힘든 운동을 덕분에 신나게 하고 있어요~~ ~~~
오예!!
삐약스핏
어깨 승모근이 얼마나 올라왔는지 브라 끈이 계속 흘러내리고 목도 아프고..끈올리다 보면 하루 다 감 ㅠㅠ
하지만 영상 보고 바로 했는데.. 다음날 승모가 가라 앉기 시작하더라구요.. 겁나게 신기~
삼일째 했어요 ^^
계속 하려구요.. 옆구리 운동도 삼일째,,,
옆구리 근육 땡겨 죽겠지만.. 계속 하려구요
궁디도 시작 하렵니다~!!
엄지 척!! 척!! 척~**** 해드려용~ =^^=
진짜 좋다....궁뎅이가 막 후들거리네...따라하게되고..(1회 완료)
하다가 노트북이 꺼져서 쌤없이 혼자했더니 완전 허전해요 힘도 안나고 ㅋ 그래서 순서를 알아도 맨날 들어와서 보면서 하고 있어요! 오예 중독! ㅎㅎ 근데 쌤 이거하면 자꾸 머리가 아프더라구요~ 지금도 머리 아픈데 제가 잘못하고 있는걸까요?
호흡 꼬옥 지켜서 해주세요! 🙏🏻🙏🏻
오늘부터 스타또!
3주뒤에 후기 남길게영🌸
8/31 👏🏻
와..이거..할때마다 정말 하기싫다하는데..살빠지고 엉덩이도 같이빠져사 납작만두같았는데..이거 하고나서..엉덩이가 올라왔어오..레깅스입을때 티가나서..자꾸하게되요..정말 힘들지만..😭😭 좋은영상감사합니다♡
사랑합니다❤️❤️❤️
정혜진 저두용
그와 중에 보리 시강 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워요 😘 보리툰도 손꼽아 기다립니다 🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보리툰 커밍순...(언젠가...)ㅋㅋㅋㅋㅋ
오~ 예~~~
저번 윗엉덩이꺼 따라하다 너무 힘들어서 그만...싫어요를 눌렀더랬어요 지송..
이번꺼도 도전!!
안나맘 ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ시러요 누르지마욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ너무 귀여우시당ㅋㅋㅋㄱ 힘들어서 싫어요 눌렀댘ㅋㅋㅋㄱㅋ아ㅋㅋㅋㅋ
쌤 덕분에 운동 잘 했습니다,넘넘 기분좋은 시간입니다,고맙습니다,덕분에 상체운동 잘하고 있네요~^
오늘부터 개학전까지 도전!
5/7 💟 1일차
5/8 💟 2일차
5/9 💟 3일차
느낌은 엉덩이 터지기 일보직전!~~~
오늘 첨 따라해봤어요
첨부터 끝까지 영상따라하는건 제겐 정말 드문일 ㅋ
오예~~중독성 있어 좋아용!♡♡♡
운동은 중독성 있게! ㅂ 바샤!!!
오예!!!!감사합니당^^화이팅^^
졸업사진 예쁘게 찍기위해 한달 도전
(+승마,힙업운동)
8/24 🍎
8/25 🍎
오세요
ㅎㅎㅎㅎㅎ 오프닝 너무 귀여우셔용ㅋㅋ
🙈🙈💕
나도.얼마 전부터.꿈을.가지고.열심히.노력하는.중.입니다.👍👍👍👍💕💕
꿈을 향해 한걸음씩! 화이팅!
처음엔 엉덩이살빼는데 힙업운동하면 더 커질까봐 걱정했는데 엉밑살부터 엉덩이살까지 빠졌다는....언니 사랑해요 3주가 아니라 3년할게요ㅜㅜ
빼주고 올려주고 다하는 운동..!! 후후!!
언니랑 옆에서 같이 운동하는 것 같아서 너무 즐거워요
삐약스핏 최고 👍🏻
11/26 🔥
11/27 🔥
11/28 🔥
11/29 🔥
11/30 🔥
12/01 🔥
12/02 🔥 (힙이 업되고 있는 게 느껴집니다!)
12/03 🔥
12/04 🔥
12/05 🔥
12/06 🔥
12/07 🔥
12/08 🔥
12/09 🔥
12/10 🔥
12/11 ☠️☠️ 실패 .....
12/12 !! 2회 할 것 !! 🔥🔥 성공
12/13 🔥
12/14 🔥
기록을 못해서 다시 시작..... (ง'̀-'́)ง
이분오늘 처음 봤는데 오예오예 중독성 쩌네여ㅋㅎㅎㅎㅋㅎㅎ 운동하는 맛이 있네요ㅎ 감사합니다앙ㅇ
한 6번 했는데 윗궁디가 생겼네요 진짜효과👍👍
삐약 영상 중 특히 이게 너무 힘들어서 매번 중도포기했었는데, 스쿼트를 이틀하고 했더니 처음으로 이거 끝까지 할 수 있었어요!ㅠㅠ 넘 뿌듯
최고ㅜㅜ
@@ppiyaksfit 하비 스트레칭하러 레쯔기릣~~
형진형..아..아니주원언니..4자브릿지할때 버티는다리쪽 엉덩이에자극이오는건가요, 4자로 얹고있는 다리 쪽 엉덩이에 자극이오는게맞는건가요? 누가좀알랴주세요
버티는쪽 엉덩이 힘이와야돼요