Breiter Rücken - So optimiere ich meinen Latissimus-Zug
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Hallo Sportfreunde,
heute zeige ich wieder einmal ein Rückentraining, welches sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene oder "Profis" sinnvoll ist.
Wenn ihr einen breiten Rücken haben möchtet, geht kein Weg über den klassischen Latzug vorbei. Hier zeige ich euch eine Variante, welche bei mir sehr gute Erfolge gebracht hat und zudem die Rotatorenmanschette der Schulter entlastet, um langfristigen Verschleiß zu vermeiden.
Ich finde das immer erstaunlich wie angestrengt Markus bei kleineren Gewichten wirkt, wie viel er aber schlussendlich an Höchstgewicht bewegen kann...
Wenn du Druck auf der Muskulatur hast scheiterst du irgendwann selbst bei minimalem Gewicht.
@@christophnotzel7124 Was meinst du denn mit Druck?
@@smokedababa6900 wenn man gezielt den Muskelansteuert
Wenn man sich die Pressatmung angewöhnt hört es sich immer so an, mache das selbst wenn ich ne Tasche hochhebe
@@DeezersTV das Problem kenn ich wenn ich aufs Klo geh.
Bester Mann, "es geht natürlich auch nur Wasser, is kein muss"!!! Diese Ehrlichkeit ist einmalig!!!
Lucifer's Damien Da ist er auch so ziemlich der einzige wo ehrlich ist und das finde ich gut
Wie er bei 1:24 von zuviel Schwung redet und man im Hintergrund in der Spiegelung ein perfektes Beispiel sieht XDD
Yoooo
der trainiert fürs ProSieben Turmspringen oder was 😂
1:23 Brutaler Aufwand der hier zur Visualisierung der Inhalte betrieben wird. Markus erklärt die richtige Ausführung und gleichzeitig wird das Negativbeispiel im Hintergrund rechts simuliert. Und so etwas gibts auf RUclips auch noch kostenlos.
Fazit nach 6 Minuten schon,Top Video!schöne erklärung und ganz nebenbei du bist in Topform!
Und deine Frisur in Topfform
MissDiamond YT 😀
Das ist noch richtiges Training! Keuchen, husten, stöhnen, erst sauber dann abgefälscht, danach platt wiedie Niederlande! Klasse Markus. Bitte mehr davon!
1. Viel hilft viel
2. Nach nem Satz muss man platt sein sonst wars nicht brutal genug
War grad aufm kanal von diesem mischa...alter was nh pussy :D
Der latissimus trick mit dem falsch herum hinsetzten ist einfach klasse danke ruehl du fiech hast mein training nachhaltig verbessert
ich dachte zuerst, jetzt macht er latzug hinter den Kopf, haha.
@Ryker Reign stfu
Trainiere seit einiger Zeit mit dieser Übungen und der Rücken hat sich super entwickelt, da viel mehr Gefühl entwickelt wird! Super geiles Video
Er ist einfach so eine Maschine 💪🏼 Vorbildfunktion
"es geht natürlich auch nur Wasser, is kein muss"!!!
Ich finde das so genial wie du das immer sehr vernünftig "lehrlingssicher" erklärst und veranschaulichst, was man wie / wo / wann machen oder nicht machen sollte. Hammer Typ.
Ich finde Markus Rühe einfach super und wenn ich ehrlich bin traue ich seinem Urteil und über 25 Jahren Trainingserfahrung mehr als all diesen selbsternannten Fitnessgurus .Weiter so Markus und Crew ich bin Euer größter Fan und bleibt stabil.
Ich bin Läufer, also was das Training und die Körperform angeht so ziemlich das Gegenteil eines Bodybuilders. Ich hab auch nicht vor je BB zu betreiben, aber Markus ist einfach so sympathisch und witzig, dass ich fast täglich ein Video von ihm anschau xD
Selbst ich als Triathlet und Teilnehmer vom Ironman muss hier zustimmen :)
Endlich mal ein richtiges Training ohne laberei... Direkt Abonniert
Hallo Markus, vielen Dank für deine super Tips. Für mich bist du echt der beste...
Was ein Beast :D Respekt Markus, never give up! Danke für die sehr lehrreichen Tips
Freut mich immer wenn markus was veröffentlicht. Praktische tipps von einem erfahrenem sportler.
Klasse video! ;)
-ihr müsst net so schwer machen, 80 Kilo langt schon.
Ich schaff 52😂👍
Kurz, knackig, informativ. Markus wie er leibt und lebt eben.
Ein schönes wirklich sehr guuuuutes video, vor allem die details sehr schön vor allem guuuuut. Super danke markus
Lul 5:12"ihr müsst garnicht so schwer machen 60,70,80kg reichen vollkommen aus"
Das ist bei den meisten weniger als ein klimmzug....
@@littlelegend5133 stimmt hast recht
Des ist fliegengewicht bei lat zug 60kilo
Danke Markus du hilfst mir sehr mit deinen Videos
Der Bizeps teilt sich, Daumen hoch
wenn markus rühl sagt man solle nicht abfälschen ist das so als würde kai greene sagen man soll sich kurz und bündig ausdrücken
Oder man soll keine Grapefruits bumsen...
Ich versteh immer gar nicht warum soviel hier beleidigend werden müssen. Markus macht tolle Videos mit guten Tips. Und was früher gut war kann heute auch nicht schlecht sein. Weiter so...
Steffen die Aussage ist totaler bullshit sry. Es gibt mehr wie genug Leute die nicht mehr so trainieren würden wie sie es früher gemacht haben.
Ah ok 👌 dann stell doch mal ein Video rein wie du trainierst. Reden kann man immer toll. Ich kann nur sagen das ich gute Erfahrungen mit Markus seinen Videos gemacht hab was Training angeht.
Steffen
Auf der Fibo zieht es über RUclipsr her dsss es sogar seine Oma so was einfaches machen kann und jetzt macht er selber RUclips.
Ich erinnere mich seeeehr gut an Videos aus den USA, bei denen der Markus genau so, also mit Schwung, so viel Gewicht wie irgend möglich durch die Gegend bewegt... 😂
Es gibt da schon unterschiede und wenn du an dem Punkt warst wo der Markus damals war, dann schoickst du den Muskel nur noch mit extremsten gewichten und dann sind auch mal ein paar abgefälschte Widerholungen dabei, schau dir mal Videos von den anderen Mr. O Kandidaten an ;-) , der Markus trainiert dagegen super saubaer und seine Ratschläge verstehen sich für Anfänger oder Leute die normal im Altga trainieren
Man beachte bei 1:27 als Markus das Wort "Schwung" erwähnt und der Genosse im grünen T-Shirt im Hintergrund Lat-Zug ausführt mit Schwung des Todes :D #perfektgetimed
SIEHT DERBE SCHEISSE AUS ,)
Julian G.
😉
Hier kritisieren Leute einen mehrfachen Mr. Olympia Teilnehmer, aber selber wahrscheinlich nicht mal eine leere Hantelstange bewegen können.
Alex A mr. Olympia is nix wert wenn du keinen veganen youtube Fitness Channel hast
Alex A
Der nie was erreicht hat. Stofftierchen ist dermassen verbaut. Der wurde zur Belustigung für Zuschauer in die IFBB aufgenommen. Wie ein Tierchen das an der Nase herum geführt hat. Nimmt Stofftierchen keine ROIDS ist er ei Lauch ohne nenneswerte Leistungen.
Alex A, Recht hast du! Aber, das sind alles Einfaltspinsel. Gar nicht beachten.
@@muertezakaymaz2222 Deinen Namen höre ich zum ersten mal, was haben sie erreicht?
Markus macht einfach die besten und ehrlichsten Videos auf RUclips. Gerade weil er Profi ist hört man da direkt 10 mal mehr hin. Klasse Videos macht weiter so ich feiere jedes Video von dir 💪🙈
Simon Paskalvis 😂 die Latzug Technik is einfach komplett falsch die er erklärt. Mach das 3 Monate so und du kannst zum Arzt wegen der Schulter
Super Video und die Übung ist tatsächlich so effektiver
Mega. Alleine der Tipp mit dem Frontheben um die Rotatorenmanschette zu entlasten. Vielen Dank dafür 💪🏻
DAS ist Rückentrainieren!
Wenn ich immer die ganzen Typen sehe die immer nur n bisschen an der Zugstange rumeiern bis langsam warm wird, lieber aufhören wenn sich das erste Schweißperlchen bildet und dann 10 Min an ihrem scheiß Telefon rumfummeln, kein Wunder das die alle keinen Rücken haben.
Mit dem Gürtel gebe ich dir vollkommen Recht.
Markus das umgedrehte Latziehen ist einfach nur sehr geil. Gestern gemacht und heute fühle ich seit langem einmal wieder meinen Rücken. Vielen Dank dafür....
Ich finds ja gut wie der Markus erklärt, dass der Latissimus Isoliert werden muss und im Hintergrund holt einer Schwung aus dem Weltall :D
swazie ich hätte mir gewünscht das Marcus den auseinander nimmt 😂😂😂
markus ist und bleibt der wahre mr olympia
Jungs... Hab ausprobiert am Latti... Der typ hat recht.
Im Hintergrund direkt ein Paradebeispiel! xD 1:32
Danke für die Videos Ruuuuuhl !! Mach weiter damit. Finde es super von so nem erfahrenen zu lernen. Und merke den Muskel am besten mit deinen Tips.
Markus zeigt, dass er mehr als nur etwas Erfahrungen hat.
Schade,dass ihn so viele über einen Kamm scheren und lieber irgendwelchen lauchigen Fitnesshipster vertrauen. Markus weiß wies geht! Super Video
An die ganzen Hater hier. Behaltet eure schwachsinnigen Kommentare für euch. Markus ist und bleibt der geilste.
Ihr müsst's garnet so schwer machen 60,70,80 kg langt voll...
Ich schaffe gerade Mal 40 XD
Otto Fischer also ich arbeite mich von 40-60 hoch im konzentrierten Markus Style :D
Du bist auch so ein richtiger Otto
BMW E28 bin momentan bei 110-120 latzug :)
Ezio_Auditore Angeber
Ezio_Auditore ochse
Endlich mal wieder ein Video 😁
bei 1:31 seht ihr im Hintergrund auch die perfekte Ausführung einer Rückenübung
🤣
Ja moiiiiiin 😂😂🤦🏻♂️
Markus du bist einfach nur der beste
Stronger than Natural 😂😂😂 richtig nice 👌
endlich wieder ein neues Video :)
Und ich wundere mich immer wieso ich beim der "herkömmlichen Methode" meinen Lat kaum spüre😂 Und trotzdem mach ich die Übung bei jedem Pull day so, weil ich mir denke es gehört dazu
Mega Pump im Lat 💪 vielen Dank für die neuen Infos 👍
Jetzt habe ich aber Bock auf Training! 😎👍
aber erst nach dem Autowaschen :D
Se le acabaron los tiempos de gloria a este excelente culturista 💪💪💪💪
Wenn man markus rühl seine alten Videos anschaut sieht man das er genau so trainiert was er hier als falsch darstellt :D
Enzo auditore schwer und falsch !
1:30 Latzug sauber ziehen XD Der Typ im Hintergrund😂 schwer und falsch
😂😂😂
hab ich mir auch gedacht :D der schwingt sich ja fast vom sitz heidewitzka
Er sagte trainiere leicht (80kg).
Er sagt klemm die beine nicht unter.
Er sagte nicht, dass ich mich halb in die Luft erhebe und wie ein Volldepp durch die Gegend baumle.
Ach hätte ich bloß Beine trainiert und solche Säulen wie der Markus xD
Bester Kommentar
Wow, so haut das echt tierisch rein. Vielen Dank für den Tipp
Immer noch STABIL
Weiter so💪🏻💪🏻💪🏻 danke für die Informationen!
Markus, ich liebe dein glattes Babyface! Weiter so!
"60,70,80 kilo langt voll" - ich lache leise während ich mit 50 kämpfe
ja man dachte ich mir gerade auch xDD
Ebenso 😂❤
Ich musste auch schmunzeln XD
bald wirst du selbst schmunzeln wenn du zum warmmachen 60-70kg nimmst ;)
Bei 80kg kann ich am latzug klimmzüge machen xD
Bester Mann, Markus du flext sie die alle Weg 💪
Bcaas für Ausdauer beim Training. Der bro ist wieder am stisel
man man man jetzt würd ich echt gern zurück ins gym gehen und nochmal latziehen gehen :D
MacGeiver geht mir auch so haha
MacGeiver haha. gleiche Gedanke bei mir:)
Hallo Markus, du hast schon mal in einem früheren Video den rückwärtigen Sitz enphohlen, was ich daraufhin auch gleich mal ausprobiert hatte. Ich kann die Vorteile aber nicht bestätigen: Was mich bei dieser Methode am meisten stört, ist dass man sich nicht mit den Oberschenkeln abstützen kann. Dadurch sitze ich - auch bei schon geringem Gewicht - mit dem Hintern nicht mehr stabil auf dem Sitz und komme beim Ziehen mit dem Oberkörper ins Wackeln. Je höher das Gewicht wird, desto mehr versuche ich dann notgedrungen mit Anspannen der Oberschenkelmuskeln meinen Sitz zu stabilisieren. Dadruch kann ich mich nicht mehr optimal auf die Latissimusbewegung konzentrieren. Aber auch im herkömmlichen Sitz (Gesicht zum Gewicht) stört es mich sehr, dass die Sitzhöhe bei den meisten Maschinen nicht eingestellt werden kann. Die Fixierung des Körpers ist m.E. das A und O bei dieser Übung. Dann gelingt es mir auch den Oberkörper gerade zu halten. Liebe Grüße
Markus bester Mann EU West
Gute Tipps
Herr Rühl hat aber genau bei der ersten Übung früher mit dem Schwung trainiert die er jetzt als falsch predigt
Wen juckts... da war es für sich selbst
Markus Rühl hat ja auch über die Jahre dazugelernt . Für mich macht seine Ausführungvariante sinn .
Jens Gro .....ganz klar, die Variante ist klar die bessere.....führe sie ebenfalls so aus
Legende!!!
das einzig naturale bei markus ist die Ausführung
Wie immer sehr informative Videos!:)
Markus Bitte bitte ein Comeback ....und wenn es nur ein Wettkampf ist .....die dicken brauchen dich;)
Muerteza Kaymaz ....oh weisst du mehr über die obduktionsberichte wie wir oder ist das auch wieder nur nachplappern Unwissenheit geparrt mit Frust unzufriedenheit??.....gerne nehme ich Argumente entgegen die bewiesen sind ....aber verschone mich mit diesem halbwissen und in den Dreck ziehen....sonst kannst auch mal selber ne doppelbizepspose Posten und wir machen mal ne expertise du muskelexperte du:))
Die 3 wichtigsten Sachen sind wen man in dieser Sportart erfolgreich sein will Richtige Ernährung Training und die richtige Hormon Medikamenten Dosierung so einfach ist das ! Talent vorausgesetzt aus einem Acker Gaul kann man kein Renn Pferd machen
Da bekommt man wieder Lust auf Training 💪👍👌PS, komme gerade vom GYM😁
Hab die Übung so ausgeführt sehr stabil zieht richtig pervers
Guckt den channel von Zitronenquark und gut ist. Mehr braucht man nicht. Respekt vor deiner Leistung Markus
Ich trainiere nicht so lange wie du und bin auch nicht so ein Gerät wie du haha aber ich habe gelernt dass man beim Kraft ausüben ausatmen soll, weil das mehr Kraft bringt bzw. du dann mehr nutzt und da bin ich selbst auch der Meinung☝🏼
Was willst du markus rühl erzählen?
@@SureBone99 Markus hat wenig Ahnung wenn man ihn mit den natural bb heutzutage vergleicht
6:32 Markus Rühl: "Ich reis mit meinem Lat die Decke ab!"
Hey tiptop danke. Morgen hab ich eh grad rücken hab schon länger mühe den lat schön zu treffen 👍🏼
Markus, du könntest ruhig mal wieder den Oberkörper frei legen... :-)
wow mal wieder en video :) Danke ... hehe
Hallo Markus,
wie wäre es mal mit einem Video mit 'optimale Übungen zum Muskelaufbau' für ältere so ab 50 die erst vor wenigen Jahren angefangen haben mit diesem Sport? Ich kam leider erst durch eine Bandscheiben-OP zum Thema Muskelaufbau mit 48 Jahren.
Erstmal probieren im nächsten back-day .. ich brauche den 2ten Part.. jetzt ..😂
Mit dir würde ich gerne joggen gehen, Markus.
Im Grunde wird ja damit weite Klimmzüge simuliert und das geht richtig auf den Lat. 👌
Beim zu hören denke ich mir die ganze Zeit " Ja Sir mach ich..."
Cooles Video 👍
Mach weiter so. Peace
60 70 kilo reicht voll
hahaha
hahaha nimmt der einfach mein max gewicht und sagt reicht hahaha
70kilo latzüge sind NICHTS
Bin 15 und hebe die 40
@@michelealfalah9416 jagut wer michelle heißt ist vielleicht nicht für Lehrer ausersehen
Werd ich heute gleich mal ausprobieren.....
Markus Rühl Gedächtnis-Broscience... oh man
MrTepas1 funktioniert anscheinend trotzdem
Jan Spatschek absoluter Quatsch
MrTepas1 ihr mit eurem Bro Science müsst auch alles verkomplizieren 😂
Ziehen mit der Front macht echt Sinn! Hab ich noch nie drüber nachgedacht...
1. Übung, ich sehe schon mein nasenbruch beim zug😂
Wird später probiert, danke.
Die Ähnlichkeit zu Tadeus ist verblüffend ähnlich
5:30 Mir grausts da immer mit schäden an den drahtseil verbindungspunken...
Zack zähne tschau
hab mir die stelle nochmal angeschaut und alter schwede... die vorstellung sich mit voller kraft die stange in die fresse zu reißen tut schon hart weh
@@roidrage5116 yess allerdings 🤐
Die Haut man sich da eigentlich auf die brust
Wieso fälschst du denn so extrem ab wenn du normal sitzt? Also ich bleib beim "normalen" sitz einfach aufrechter und dann ist es kaum anders als wenn ich "falschrum" sitz
Diese Übung ist echt brutal . Probiert es aus habe noch nie so meinen lat gespürt
Du bist ein Tier. Ich glaub, dass es den meisten gar nicht bewusst ist, was du hier an Informationen Preis gibst. Andere zahlen richtig viel Geld für einen Personal Trainer, der nicht mal weiß wovon er spricht. Daumen hoch Markus. Ich hätte dich gern auf der Bühne (MR. OLYMPIA 2017) neben Dexter Jackson gesehen. Vielleicht 2018 mit BIG RAMY
Du bist und bleibst THE BEAST FROM GERMANY
jo digger, bei der scheisse die der zusammen pumpt würde bei anderen ohne stoffen oder halbweg gene garnichts passieren
Andreas Möller du Weißt aber schon, dass The german beast seit 2009 in “Rente“ ist??
Jap, dass weiß ich. Aber schon mal was von COME BACK gehört. Das trau ich dem Markus zu. Der Typ hat Eier aus Stahl. Er weiß selbst, dass er nicht Mr. OLYMPIA sein wird, aber neben Dexter Jackson (48) und Markus mit (45) da wären die anderen auf der Bühne eine Nebensache. Das wäre ein Bild für die Götter
Andreas Müller geil finden würde ich es auch. Aber ich kann es mir bei ihm beim besten Willen nicht vorstellen, dass soetwas in seinen kopf rum schwirrt. Er hat 2009 nicht grundlos seine Karriere beendet. Schade eigentlich.
Bodybuilding ist nicht nur ein Sport...., sondern eine Lebenseinstellung❤️
Ist das nicht bei jedem Profisport so?
Mike Paulsen da hast du recht Mike, aber Bodybuilding ist da noch mal speziell finde ich.
Ihr müsst garnicht so schwer machen, 60,70,80kg..... ist aber beimbersten satz mit ca 25-30kg am kämpfen
Guck mal nach oben, da siehste den Witz fliegen.
Du weist das das 10er Reihe ist nicht 5er.
Markus bester Mann