Работа, дети, депрессия и выгорание. Мария Гладких, Кристина Бошчех, Марина Нахалова, Яна Никитина
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2024
- 🌸 Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям - от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами - clck.ru/3AtjFY
🤍 КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? ФИЛЬМ - • КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ...
Идеальное тело без изматывающих тренировок - bit.ly/3QmahUv 🤍
Скидка 70% по промокоду ГЛАДКИХ 🌸
Дети, домашний уют, муж, работа, деньги, построение успешного бизнеса. Со стороны кажется, что все круто и жизнь удалась, а на деле хочется плакать по вечерам в любимую подушку. Мы заставляем себя достигать во что бы то ни стало. Результат- доводим себя до эмоционального и физического истощения. Уже ничего не хочется делать. Нет сил, чтобы продолжать или начинать что-то новое. А утром возникает лишь одна мысль: «Я хочу дальше спать и не видеть этот мир». Мы с девочками сегодня хотим разобраться в том, какие факторы влияют на эмоциональное выгорание? Как с ним справляться? Почему мы боимся поражения? Как воспитание влияет на формирование личности и характера? Как понять свои истинные чувства? И когда уже пора обратиться к психологу? Наши ответы, возможно, вам сейчас очень помогут.
💭 Наши мысли:
00:00 - Начало
01:20 - История эмоционального выгорания Марии
05:00 - История эмоционального выгорания Яны
06:50 - Хорошо ли быть хорошей для всех?
09:35 - Что скрывается за картинкой в Instagram?
11:10 - Мне плохо: я не знаю, что делать
15:04 - Формирование ложного Я
17:45 - Стыдно признаться, что ТЫ УСТАЛА
21:45 - Как разобраться со своими чувствами
25:20 - Воспитание девочки
26:10 - Как вылечить эмоциональное выгорание?
33:42 - Помощь психолога
36:00 - Найдите себе хобби и отключите голову
37:32 - Как вытащить себя из эмоциональной ямы
🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram - / m_gladkikh
Telegram - t.me/m_gladkih24
Героини:
Кристина Бошчех, блогер, основатель проекта авторских путешествий - / kristina__bo
Марина Нахалова, психолог, системный терапевт - / nahalova.lab
Яна Никитина, предприниматель, молодая мама - / yanuushkin
☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
По вопросам сотрудничества - gladkikh.pr@gmail.com
#гладких
🌸 Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям - от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами - clck.ru/3AtjFY
😊😊
Мы устаем, когда живем не своей жизнью, когда делаем не для себя, а для кого-то или для чего-то.
У меня трое детей, хоть и живём в квартире, не в своём доме.. Все равно работы хватает, уборка, стирка, посуда, готовка, дети, потом на кружки, целый день ты вертишься.. И живёшь немного не своей жизнью, ты все должна про контролировать, все продумать.. И так каждый день, день за днем... Апатия, нежелание вставать иногда по утрам... Усталость и кажется, что грех жаловаться.... А это я ещё не работаю, а если выйду, все усилится вдвое... Муж считает, что мне не от чего уставать....слава богу, что оказывается, я не одинока, и есть люди, понимающие меня.
Уехать отдыхать на несколько дней и оставить мужу детей. Он только так поймёт вашу нагрузку
Я с одним то устаю, какой там трое. и для меня это полноценная работа няни/воспитателя. +Повар и уборщица.
@@ceremoonialcacao поймет но сразу забудет, проверено
Это работа, за которую не платят. У меня тоже трое, понимаю вас прекрасно. А ещё требования общества - к трем годам ребенок должен....мне помогло признать, что я не идеальная мать - идеальных не бывает)) и конечно полениться😊
Ха-ха, рассмешили "не работаешь". Целый день как белка в колесе, без оплаты и без выходных. "Не работаешь".
Сбежать на несколько дней одной, когда муж дома с детьми, расслабиться или напиться))) и просто быть отключенной от всей этой суеты и быта. Перезагрузиться. И спросить себя: А ЗАЧЕМ вот это все я себе создала? Вот такую интересную жизнь - бесплатная прислуга, няня, домработница у своих близких людей.
Оказывается, я же себя обесцениваю, не уважаю. Одним словом не люблю.
Полюбить себя, поухаживать за собой, позаботиться о себе. Сделать себя счастливой. И только тогда возвращаться к семье. И начать делиться счастьем с близкими, а не усталостью и нелюбовью.
И начать заново стоить отношения с близкими - с уважением личных границ всех членов семьи, с позиции "хочу", а не "надо".
...Ну или оставаться в том, что есть.
Девушки, те, кто в детстве любил качаться на качелях, присмотритесь к вашему району, может быть у вас тоже неподалеку есть лавочки-качели. Это медитация, которая очень хорошо снимает напряжение. Когда я чувствую, что устала и больше не могу, иду качаться на качелях. Очень расслабляет. Это лучше, чем заедать или запивать свой стресс. Всем обнимашки🤗
У нас одна девочка-школьница во дворе качается каждый день в определенное время и часа полтора. Абсолютно каждый день, неважно какая погода, -30,+30, даже если лужа под качелью и идет дождь 😄 видимо стрессовая у нее жизнь
@@user-eb3uw8rw8g видимо да(((
Качаюсь каждый день ; благо с ребёнком на площадке , не одна
Вы читаете мои мысли, вчера думала о том, что в детстве приносило мне радость, потому что сейчас кажется что ничего не радует, вспомнила качели
Мне 26, я предприниматель. Когда на работе окончательно достают клиенты и проблемы иду на качели. 30-40 мин с музыкой в наушниках и отпускает. С детства качели обожаю, особенно те с которых открываются виды на водоемы 🌊
Я терпела. Я понимала, что мне нужна помощь психотерапевта, ссора с мужем, смена работы, неприятности у сына, новая работа и адаптация. Я думала все выдержу. Девочки, все закончилось микроинсультом, который я перенесла на ногах. Я даже на это не обратила внимание. В результате-больница, длительный больничный, дорогие лекарства и встреча с психотерапевтом. И чёткая установка в голове, только после всего этого-я у себя одна
Как вы его чувствовали этот микроинсульт? А то у меня было что то непонятное но это был такой длительный период лет 20 назад, пиз-дец происходил волной и в том числе телесные непонятные состояния. Я возьми и взболтни что лейкоореоз мой минимальный это возможно результат микроинсульта и мне теперь гинеколог отказывается назначать любые гормоны пока не принесу результат МРТ. А может у меня его и не было)
Очень классные советы даёт психолог на этом видео:
1. Спонтанный час
2. Спрашивать себя: я сейчас себя поддерживаю или на себя нападаю?
3. 1 новая маленькая привычка, которая будет делать тебя счастливее😊
Год назад в январе уволилась с работы, на которой ужасно уставала и зп была небольшой,сейчас уже полгода работаю на хорошей работе, бывает,конечно, устаю,но есть с чем сравнивать. А мне так тяжело давалось то увольнение,спасибо мужу,что поддержал
Воспитываю 2х сыновей подростков. Ощущение,что меня взяли в плен.. не вывожу школу,поведение,уроки,срач вокруг. Чувствую себя селёдкой,бьющейся об лёд. Обстановка в мире,денежные проблемы и никаких радужных перспектив. И вроде принимаю,что здоровье главное,но как же плохо..
У меня частенько ощущение, что я в тюрьме , хотя я очень сильно люблю своих детей, свой дом, но ощущение не очень часто ..
@@Valerilifestyle тюрьму сами создаём, надо просто любить, а не сильно, когда сильно, тогда душим, в том числе и себя в первую очередь, отсюда ощущение тюрьмы
Хорошо понимаю вас, Сначала необходимо сделать хорошо себе и стараться хвалить себя саму за любую мелочь,
Подросточки гадить умеют. Чудят они, а выгребаем мы.
Все будет хорошо!
Мария, если Вы всё ещё думаете, а нужны ли подобные выпуски, встречи и съёмки, скажу одно-очень нужны! 👍
Спасибо за Вашу работу!❤❤❤
Спасибо за выпуск. Я его просмотрела перед решающим шагом устроиться на работу, которая во мне не вызывает радости, только одна зарплата утешала. До этого я работала 10 лет без выходных и отпусков. И тут в связи с переездом Я не работаю уже полгода, но я чувствую,что я не восстановилась, не закончила свои "запущенные"дела, до которых руки не доходили. И тут предложение 70тыс в месяц, но я знаю,что это не то предложение, к которому я стремилась. К меня есть муж и сын, и не закрытая ипотека. А раз я не работаю, то каждый месяц мы еле сводим концы с концами. Сын меня поддержал и сказал, что все не критично, поживем пока затянув пояса потуже, мужу не сказала, не поймет. Поддержала сестра и сказала, что я там срекашечу в болезни и депрессию. Я была уже готова согласиться на работу, через боль и продолжение себя, но досмотрела вашу передачу и потом ответила нет работодателю. А сегодня встала и полной грудью вздохнула, что я не загнала себя и разрешила начать проек имени себя, который откладывала все эти годы!!!!!! Спасибо!!!! Вы меня спасли!!!!!!
У меня была такая ситуация, только я согласилась на работу, закончилось всё антидепрессантами. Вы правильно поступили, берегите себя
Хорошо, когда можешь сказать нет. У меня та же ситуация, что у вас, только трое детей. Приходится работать на нелюбимой работе.
Не начав делать работу, не начав ее любить, не полюбить. Любовь это процес любить. Опыт как любить, любить в настоящем. Шанс любви там, где есть нелюбовь.
Мне 39, меня нет в нельзяграмме, у меня нет обучающих курсов, огромных заработков... Зарабатывает муж. Я занимаюсь тем, что нравится. Ну и домашними делами... Соц сети сводят людей с ума. Не сравнивайте себя ни с кем. У каждого своя жизнь.
Девушка из Красноярска такая невероятно красивая. Как из индийского фильма.
Уехала на заработки оставив дом. Мне 38 лет. Разведена, детей нет. Очень помогает поход в приют для бездомных животных. Это эмоции. Понимание доброго дела, полезности природе!!!! Посещайте приюты в своих городах, это бесценно.
Когда нет семьи- дома нет по сути.
Животные лучше людей
@@user-qe3ci9xk6z Для Вас может быть, но не нужно всех по себе судить. Дом там где человеку хорошо, и наличие мужа и детей это совершенно не гарантирует.
@@user-qe3ci9xk6z но думать постоянно о людях, им прислуживать это настоящий ад.
Мне тоже 38 и разведена без детей. Давно в России не живу. Иногда посылаю денежки в Россию животным и у самой кот больной на инсулине каждые 12 часов. Он - моя семья. Очень люблю животных.
Мне прекрасно помогает русская баня, выделяю для этого целый день.
Как вовремя❤ Благодарю, спасибо❤ Работаю на фрилансе. Всю жизнь работала в найме. Гарантия зарплаты и всего остального. А тут - сама всё. Ещё и поменяла направление. Обучалась. А потом искала клиентов. А они уходят, приходят. Злость такая берёт! Только начинаешь в проект врубаться, клиент уходит - не такие ожидания у него были. Поначитаются кейсов с интернета и думают все легко и быстро. Ага! В итоге под конец года два раза выгорала - в ноябре и сейчас в праведники. Приехала к маме, разболелась, как раз про что говорила психолог - уже на уровне тела не выдерживаю. Но спасибо огромное за выпуск. И комментарии все читаю под выпуском - прекрасные девушки, у всех свои истории. Господи, хоть бы у каждой было все наилучшим образом!!! Хоть бы все получалось!!!! И как важно сравнивать себя с собой же!!! Бич советского воспитания и соцсетей. Да, мне 33 - а вокруг все с семьями, а я в разводе, ушла из абъюза, тоже проработала с психологом все. И Карьера - недавно на Фриланс вышла, ещё учусь всему, вся в долгах, как в шелках😂 В общем, выпуск огонь. Всем героиням выпуска и всем девушкам, кто оставил отзыв - Пусть все все все будет хорошо!!!!!
Смотрю выпуск и понимаю, что сделала все верно, когда выбрала себя уйдя с нелюбимой, даже ужасной работы! Сегодня день увольнения, которому предшествовали месяц отработки и моих убеждений начальницы, что я не останусь ни за что, я выплатила деньги, так как отпуск был получен мной «авансом», проплакаться хочется, но пока никак… Я решила, что надо бежать из этого болота еще в феврале, сейчас конец августа и я сделала это, я выбираю себя, я стала другой, прям сильной, врюпереди работа только на себя(уже 3 месяца она есть) и масса планов с гибким графиком и без стрессов, я знаю, что у меня все получится, я взрослая, а варианты всегда есть❤
Офигенный выпуск. По жизни не было самобичевания, самоедства, что я толстая, , что мало чего достигла, что нет очень очень близких друзей. Спасибо моей мамочке. Она никогда меня ни с кем не сравнивала и любила и принимала меня такой какая я есть: немножко злючкой, немножко бестактной. И я всегда была собой с четкой мыслью и убеждением, что родилась и помру красавицей, что ум это как талант природное дарование. Идиотское выражение учись и будешь умной. Образованной да. Мне мамочка всегда говорила, где бы ты не была, чтобы не делала учись, знания карман не оттягивают, но пригодиться могут всегда. Я всегда говорю себе, если могу повлиять на ситуацию, ищу вариант, если нет принимаю. И четко знаю мои проблемы в моей голове, кому что хочешь доказать. Живи с миром в душе и своими тараканами в голове. Выгорела за 40 лет работы на одном и том же месте. Карьера сложилась, я училась, зарплата росла. То что пепелище поняла, когда случился инсульт, маленький, но все же. После больничного пришла на работу уже с подписанным заявлением на увольнение (слава возрасту пенсия наступила), я так обрадовалась уйти. Насиловать свое сознание, каждый день тратить третью часть суток на восстановление пепелища это уже гроб. А я еще и не жила. Очень Машу понимаю я веселая общительная, улыбаюсь, хохочу, а как душа при этом скулит вижу только я. И я всю жизнь помнила мамины слова:"я тебе самая лучшая подружка, приму тебя всегда любую и никогда не предам". Хочу пожелать героиням и всем , кто будет читать комментарий будьте своим детям лучшими друзьями. Моя мамочка с 4 классами образования нам , четверым детям, была самый лучший в мире друг. Спасибо за видео. Смотреть всем!
Таким теплом веет от вашего комментария. Как-будто это послания для меня!
Какая классная мама😢 не всем так везёт
Читаю и реву. Так тяжело одной с ребёнком на съёмной квартире, без поддержки. Я бы хотела, чтобы у меня была такая мама
@@margaritaorlova9115 Сочувствую, у меня похожая ситуация,но поддержка всё же есть от близких. Сил вам!
@@margaritaorlova9115 сил вам , и желаю чтоб у вас с ребеночком все было хорошо ! Счастья и любви ❤
Благодарю вас за хороший выпуск и важную тему. Все по делу и у всех своя история. И как важно нам самим женщинам поддерживать себя и друг друга.
Я так говорю, "за красивым фасадом" _ не видно что на самом деле у человек.
У меня все закончилось тем, что в 2019 году я получила тяжёлую травму.
И 4 года я себя по кусочкам восстанавливала.
В этом году закрыла бизнес, и поняла , что я выгорела.
Потому что , те мысли что у меня в голове, как раз на это и показывают.
Сыну 16 на следующей неделе.
А я поняла, что у меня ппц кризис среднего возраста.
И вроде бы барахтаюсь, и много чего делаю, чтобы деньги зарабатывать, но чувствую, что где то на краю.
Потому что хочется сбежать на край света, не видеть и не слышать.
Я реально задолбалась зарабатывать деньги. Хотя люблю и умею.
Кроме меня, сыну никто не поможет. И это меня пугает и мне страшно.
Хотя 4 года назад я чуть не ушла из жизни, но у него была выплата по страховке.
А так сейчас нет ничего.
Понимаю, что это как ребёнок, но как есть.
Для себя делаю:
Стакан воды теплой с утра ( обязательно)
Пью воду в течении дня
Лёгкая зарядка
Или просто лёгкое простаивание тела
Танцевать под музыку которую хочется послушать ( даже есть это рок, хэви метал, или панк)
Хорошо попеть- прям проораться( благо есть Караоке, или дома ( кому как), здесь главное опять к себе не придираться( а как я пою, что подумают ( я смотрела как поют мужчины, которые пью и поют, - как пример) я не пью , поэтому как поют .
Дыхательные упражнения _ дыхание диафрагмой.
Спонтанно взять, и просто пойти куда нибудь.
Очень хороший вариант ( в любом месте, городе)
Мне 39 лет. 2 года назад мне поставили диагноз Депрессия. Была обессилена, обескровлена ... У самых родных попросила помощи - поддержать морально ( хотя опасалась этого, предполагала последствия ). Не ошиблась. Через 2 месяца получила такой удар в спину ... какого никогда не было. Думала, не поднимусь. Пока не поднялась, но поняла, что буду для себя источником той любви, которой так не хватает. Для себя я вычеркнула этих людей из жизни навсегда. Это мама и сестра. Я поднимусь. Никто и не догадывается, какая незаживающая рана у меня внутри. Но чем хуже мне, тем шире я улыбаюсь. И я поднимусь. У меня всё будет хорошо. И я пока в поиске хорошего специалиста. Оказывается, его не так просто найти.
@@karinak.2490 спасибо, но я сломлена предательством. Сильная ли ... покажет время. Я просто нашла причину, почему хочу просыпаться. А это, как мне кажется, половина успеха )
Нет выгораний, нет пустых ненужных стремлений. Живу и не гонюсь за чужими целями, иду по-тихонечку к своей цели
Супер👍 все куда-то бегут, дым из ушей у них валит, а я спокойно ползу в своем направлении и стараюсь радоваться каждому дню! 😁
@@user-dobrayadevochkaмудро
А я всегда жила легко,в смысле эмоционально легко !Хотя всякие трудности были,как и у всех Но,дорогу осилит идущий! На работу всегда ходила с удовольствием,все мои работы были мне по душе,с лёгкостью поеображала свое жилище всегда,на любые деньги и обои сами с мужем переклеивали и что-то шила,и вязала ,напряга не чувствовала.Сейчас уже предпенсионный возраст,дочка выросла,уже есть внучка,живут отдельно,мы с мужем вдвоем.И сейчас могу сказать,что это время прекрасно!Работа не напрягает,а даже приносит удовольствие,пусть и не очень то хорошо оплачивается,но мне хватает,т.к муж тоже работает,а все основное мы уже для себя сделали,квартира в идеальном состоянии,машина,дача,так что живём и наслаждаемся жизнью!Быт лёгкий,дети в порядке,работа необременительна,путешествуем,встречаемся с друзьями.Наверное мне повезло или у меня такой характер.Хотя самое трудное время было,когда досматривали больных родителей.А остальное все обычная жизнь!Всем успехов!Все преодолимы,если захотеть.И трудности временные!
Вы самый здоровый человек психически🎉 поздравляю
Это правда, современным женщинам тоже свойственно уставать... И это нормально, так бывает,это не стыдно. А стыдно нам было, потому что, старшие женщины, услышав, про усталость, выгорание, сразу парируют, мол, мы в поле рожали, и шли работать, все руками делали своими, а у вас гаджеты от пылесоса до посудомойки....... Это сразу обесценивает нашу роль как мамы, жены хозяйки и тд. Оказывается, выгорание есть у каждой второй, и это не выдумки и не блажь...
Да,я пару месяцев не работала, так меня все родственники спрашивали,не устала ли я сидеть дома?!а я ,вообще, не сидела,без конца куда-нибудь нужно было и что-то делала
Хотелось бы увидеть героинь на эту тему не блогеров, а обычных работяг, мамочек, ближе к народу)
Когда ты слышишь подобное, становится легче. Понимаешь, что ты не одна такая.. И стремление стать космонавтом с ребёнком на руках и великой спортсменкой и супер мамой и при этом не сойти с ума!!! 🤪
Спасибо большое....сижу слушаю, пока ребенок спит. Слезы сами текут. Так захотелось кому-то поплакаться. Вечно скрываю всё за улыбкой. Никто даже не верит, когда я говорю, что я устала или у меня что-то болит. " да ну, никогда по тебе не скажешь". Чтобы голос матери заглушить и не разрушить себя, мне даже пришлось буквально уехать от нее на долгое время. И то, фоном порой "слышу" её критику, чтобы она мне сказала, как бы осудила и обесценила. Как давно я не делала то, что хочу. Всё делаю как надо, как правильно. Спасибо огромное за выпуск. 🙏❤
Я рыдала в три ручья во время просмотра. Лечебно осознавать , что ты такая не одна, со всеми бывает, плакать можно. То, что выглядит прекрасным со стороны, по факту может не приносить удовлетворения, а только множить дыру внутри. И это я не я с жиру бешусь, это я со своими чувствами, вот такая, имею право на них
Легализация этих чувств другими людьми очень поддерживает
Спасибо ❤
Мне прям нужен был этот выпуск. Спасибо вам! Сейчас нахожусь не то что в депрессии, а прям в апатии какой-то. Карантин, абьюзивные отношения и война меня не просто остановили, а откатили Бог весть куда… Я не знаю кто я, что я, где я. Не понимаю, чем я хочу заниматься, кем хочу быть и где я хочу жить. Мне 38 лет, а я зависла в воздухе.
А зачем вам такие отношения?
Выход из апатии через злость, гнев. Витамин Д не повредит сейчас, вода простая вымывает такое состояние на физ.уровне и прогулки без телефона в одиночестве. Важно согревать себя и на уровне тела помогать себе. Теплая еда, теплая пижамка, теплая ванна и т.д. фильмы смотреть и плакать.
@@Tanusha0806 благодарю.
Доведите себя до психотерапевта, или попросите родных это сделать, вам помогут антидепрессанты, небойтесь их, бойтесь таких состояний.
Каждый человек однажды доходит до такого состояния, это нормально наконец то задать себе вопрос кто я и чего я хочу, первую половину жизни чаще всего мы выполняем программы родителей, общества, отрабатываем навыки, но однажды программа заложенная в нас другими заканчивается, дальше дорога не построена, впереди пустырь или того хуже стена, просто наступает время, когда мы сами должны стать создателем пути, программы для себя и близких, стать творцом жизни, создать матрицу, это и есть свобода)
Отличный выпуск!! Спасибо. Расскажу на своём примере, как я считаю, одна из страшных вещей для психики, это внешне показывать одни эмоции, а внутри испытывать другие.😔 я много лет так жила, не думала, что это выльется в жуткую депрессию, мыслях о смерти, долгое лечение с психотерапевтом причём без антидепрессантов уже не справлялись. А вроде для моей семьи всё наладилось у меня, и всё хорошо же!! Кому-то может зайдёт мой совет. Не изменяйте себе, не притворяйтесь тем кем вы не являетесь, даже если это не устраивает того человека, которого вы любите. Не натягивайте маски на себя, улыбки.Не тратьте время на тех людей с которыми вам неприятно находиться. Пару тройку раз это может никак не отразиться на психике, но🙁 частая практика "надевания масок" может привезти к печальным последствиям. И когда уже вы над пропастью, вам так страшно, что вы не понимаете, что происходит, и почему не могу справиться с этим. Но выход всегда есть, как и в видео было сказано, не бойтесь обращаться за помощью, как только мысли бегут, что вам она нужна. Слушайте свой внутренний голос, только он подскажет для вас лучшее😊
Мне 37 и у меня выгорание, я это поняла и решила , что пора что-то менять, пошла на фитнес, стала делать себе приятности, встала на гвозди(вообще здорово), да и вообще переключила ракурс на себя,т.к всё достало: чёт стараешься, стараешься...И помогает, становится легче!Галина
...50 лет... Я вас умоляю... Такая же фигня: смотришь соцсети, и начинается мысленная жвачка: такие молодые, такие успешные, зарабатывают, изучают языки, путешествуют, а ты... и дальше идёт обесценивание всех своих достижений. Спасаюсь тем, что просто беру себя в руки, напоминаю себе что я, молодец... психосоматику вытаскиваю в gym через спорт, йогу. Но, эти перепады задалбывают. Иду на дисциплине... Помогает умение (приобретённое) остановки мыслей и пустоты в голове, ну и саморазвитие, мысли о том, что я пример для детей.
Вы ещё молодец, спорт, йога, дисциплина . Мне тоже 50 лет, но я до спорта, йоги и дисциплины только мечтаю дойти ( и всё никак)
Чего вы заморачиваетесь... Смотрите на посторонних... Оно вам надо? Живите своей жизнью радуйтесь за детей, радуйтесь своим успехам, маленьким, незначительным, но вашим... Полюбите себя наконец... А ещё лучше начните отношения...
@@user-vk8jj3ty2j привет тёзка... Я тоже только мечтаю о йоге... У нас нет в городе курсов йоги... Мне бы до бассейна дойти... Никак... Виноват рабочий график и отсутствие собственного транспорта...
@@Roxan78 у меня муж захотел йогой заниматься , включил ютуб и занимается
Мысль о примере для детей очень мотивирует и дисциплинирует
Мария, это на сегодня самый лучший выпуск для меня. Тема очень актуальная для многих, гости гармонично общались в кадре, никто не перебивал, все истории в тему, рекомендации психолога - все прям идеально сошлось в одном видео. Благодарю!❤️
Спасибо вам 🤍
💚
Мне помогает с утра убрать спешку и 3 часа до работы посветить себе - ванна со скрабом и уходом для лица , мфр спины и ног минут 20-30, правильный завтрак белки, жиры, углеводы, накраситься , что то посмотреть полезное как например это видео. Также есть силовые тренировки в зале но они не всегда помогают, по большей части нужно идти и делать, организму нужен уход. А так у меня есть стабильно выходные дни и если мне ничего не хотеться - я могу ничего в них не делать, хочешь лежишь, хочешь пошла по магазинам, появилось желание можно и на тренировку или в кино…. Главное научиться слушать свой организм и во время его обслуживать в плане питания, сна, активности, витамин
А по поводу сравнения себя с другими в интернет ресурсе - это да, было и есть, но удалось понизить. Когда тебе 25, я с 13 лет работаю, помощи никакой нет, а у всех успешный успех а ты как будто землю жуешь, навозом закусываешь и наступаешь на грабли, ямы, 💩. Помогает сравнивать себя только с самой собой. А сколько я зарабатывала 7 лет назад? ( работала 6 на 1 с 7 утра до 23’00) сейчас свободный график. А какое тело и внешний вид был 7 лет назад? Лишних 25кг, больная спина, плоская попа, живот - сейчас спортивная фигура
И так задавайте себе вопросы, а что я сделала? А не тот блогер! Мне помогает , хвалите себя ❤
Интересно а где вы сейчас работаете😊?
Как классно послушать , что я не одна такая.. вообщем пошла реветь 😢 😂 и разрешать себе быть уставшей и слабой. Муж говорит , от чего я устала.. всего трое детей и еще считает что я должна одна со всем справляться.. типо раз на работу не ходишь, то время много
Напишите что вы делаете в течении дня и наглядно покажите мужу!А лучше несколько дней записи .Самый действующий результат оставить его хотя бы на один день с детьми не сделав ничего(не приготовить ,не перестирать и т.д...желательно,чтобы ещё уроки с ними сделал или хотя бы проверил)
Хороший выход «заболеть» на пару дней
У меня тоже трое плюс работа . И на работе я отдыхаю! Общение, креатив, творчество делают свое дело. А дома я устаю! И мне кажется, женщина дома устает не от количества работы, а именно от рутины- одно и тоже делаешь! Годами! Каждый день!😮 это и вправду очень тяжело скучно изнурительно м раздражает сильно!(((((
@@alfirasynbulatova3444 согласна, устанут от рутины и погиб что она никогда не закончится и меньше ее не станет и за это не платят. Это как работать над проектом который знаешь что потерпит провал.
У нашей соседки 4 детей. Муж постоянно в разъездах по работе. Квартира однокомнатная. В итоге рак у неё обнаружили. Она постоянно задерганная была , хоть и старалась на людях держаться. Мама моя всю жизнь такая же задерганная, уставшая, недовольная. В итоге отношения у нас ужасные. Брат стал наркоманом . 15 лет не кололся , но в 2015 умер от ВИЧ. В первую очередь женщина должна позаботиться о своём внутреннем ресурсе. Если он проседает, то обязательно отдых, психолог , хобби и т д . Вся семья держится на женщине. Довольная женщина -счастливая семья.
И для меня эта тема актуальна! Для себя я поняла что я не карьеристка. У меня есть где жить и на что жить и мне достаточно. Время сейчас не простое и для себя нашла выход. Совершенно не смотрю телевизор. Так как во время ковида стала замечать что стала очень раздражительна из за повседневных отрицательных новостей. Смотрю только положительные видео, читаю, общаюсь с друзьями, ходим в клуб, природа. Я оградила себя от внешнего мира. И все равно столкнулась с такой ситуацией как и героиня кстати мы из одного города Красноярска ) буквально не могла встать с постели физически, просто дойти до кухни и попить чай. И я разрешила себе побыть в таком состоянии. Три дня не могла встать. Считаю диалог с собой не пустым действием. А вот моя бабушка не понимает какая нафиг там дипрессия... Это совершенно другое поколение и им не объяснить. А без поддержки очень тяжело. Я всю жизнь одна гребу. Никогда не слышала доброго слова. Девченки, берегите себя! ;)
Эта тема ближе предыдущей. Мария у вас талант !!! Эти темы очень важны ! Вы помогаете огромным количеством людям ! Мы с мужем вместе смотрели про первый выпуск с беременностью .
А мне мама всегда говорила,что если чувствуешь,что начинаешь зандрить,начни генеральную уборку или мелкий ремонт !Помогает.Я сейчас на больничном,сломала палец на ноге, ходить больно.Так я ,чтобы не впасть в уныние навела идеальный порядок во всех шкафах (в квартире и так чисто было,а до некоторых шкафов руки не доходили,было много лишнего барахла в них),так помогает,прямо класс!
Это похоже на технику расхламления, есть много книг на эту тему. Порядок и чистота дают энергию. Если на столе порядок, то и в голове, так сказать. Я тоже практикую такую разрядку.
Девочки , посмотрите фильмы Погребижской - до вас будет лучшее лечение и антидепрессант, там про настоящие трудности.
+++ полностью изменили мое отношение к жизни
Иногда помогает да
Маша, выпуск на 100% в яблочко! Приятные люди, приятная сюжетная линия. Этот "успешный успех" уже поперёк горла. Спасибо вам, что рассказали о своём выгорании, потому что (буду откровенна) в какой-то момент появилось раздражение, типа откуда столько энергии, идей и прочего. Хотелось спросить, Маша, вы вообще устаёте, вас хоть что-то раздражает??? Комментарии психолога как бальзам на душу. Все четыре девушки друг друга дополняли и вовремя вставляли своё слово. Каждую было приятно слушать. Многое из сказанного примерила на себя. Очень близки были слова про мужа, когда ты ему хочешь пожаловаться, а он сразу предлагает пути решения, как будто обесценивая твою боль. У нас либо так, либо сразу попытки успокоить. А я просто поплакать хочу, меня не надо успокаивать, мне надо из себя выплеснуть, иначе разорвёт изнутри. В общем, тема классная! Выпуск удался!!!
Сатью дас посмотрите , часы песочные у него есть для эмоциональной разгрузки женщин
Рецепт от "успешного успеха который поперёк горла" - удалаете ВСЕ!!! соц СЕТИ и живёте и смотрите только в свою жизнь. Помогает, проверенно. Сразу станете спать нормально, ценить свою жизнь, свою семью,больше будет благодарности за то что есть, а не негатива и переживаний за то чего нет 🤷♀️
Мария спасибо что поднимаете такие темы ! 🤗❤️🔥Очень многие проходят это внутри себя, спасибо за спикеров и советы ! Больших творческих успехов Вам! И женского счастья! Очень вами вдохновляюсь!🤗☺️
Смотришь и..... остановись мгновение , спасибо Вам , задумываешься что надо и собой заняться , похудением , одежду прикупить и..... выспаться элементарно .
4 детей, один "особенный". Выгорала много раз, куча болезней. Поддержка есть, но не та какая нужна, жалко детей, потому что, когда выгораешь срываешься на них. В последний раз пожалела себя , сказала что это нормально в моем случае. Но дела ни куда не деваются и детей надо воспитывать и домашние дела делать. А ещё мне говорят, мол сама же нарожала, что теперь жалуешься или что заслужила, то и получила... И это близкие люди... Поэтому и помощь у них прошу, когда уже совсем жить не хочется
Для тех, у кого ограничен бюджет, рекомендую просто прогулки в одиночестве или с друзьями хотя бы раз в неделю. Но чем чаще, тем лучше. Очень здорово фокус внимания переносится.
А если нет друзей 😢и ребёнок больной которого не с кем оставить
@@user-dv5pc9yw2g пробуйте искать тех, у кого схожие проблемы, созванивайтесь в зуме. Вам надо как-то переключаться. Может быть,бесплатные курсы.
Еще практически в каждом городе бывают социальные психологи, бесплатные. С них супер экспертности возможно ожидать не стоит, но то самое " переключение" произойдет, в любом случае...
"Я себя( ребёнка) сейчас поддерживаю или подавляю".. Очень умная психология.. Надо применять)
Девочки, спасибо, сижу и плачу, все про меня... Спасибо вам...психосоматика сработала - гипертонический криз, набор веса на 50 кг, и .... Я думала, что я просто слабая.... И надо покорять вершины несмотря ни на что.... Болит, через силу... Сейчас начали суставы болеть, т.е тело уже ограничивает даже движение, а я все думала что это просто что-то другое, а не выгорание.... Спасибо вам за поднятую тему....
Как приятно слушать психолога. Пока она рассказывала о чек листе, я прям испытала ретрит) уже расслабилась и отдохнула 😅
Выгораю от требований к себе и окружающим. Не умею делать что-либо, чтобы получать удовольствие. Всё превращаю в гонку. Пошла на фитнес-надо стать фитнес бикини, рисую-надо сразу на уровне Малевича творить. Очень устала сама от себя. Слабость выбивает из колеи. Хочу разрешить себе быть собой. Косячить, быть неидеальной и нормально к этому относиться,не чувствовать себя униженной своей неидеальностью.
У меня ощущение того что я ничего не могу сделать глобального в своей жизни. Будто тормознула на одном месте и буксую. То и слышу, что кто-то вышел замуж, кто-то квартиру купил. Честно, от всей души радуюсь за всех, но моё внутреннее «я» не понимает, чем же я хуже других? Почему у меня ничего не получается? Как себя найти, ведь время летит…..
Прям замуж это что достижение?. Это скорее добровольное самопожертвование ради другого человека. Достижением является только в бедных зашоренных странах
Прям такое же состояние у меня, рада за других, но не понимаю чем я хуже, почему у меня не получается.
@@ilonakratcova3956 девушка имела ввиду не просто выйти замуж, я так понимаю найти свою половинку, женское счастье... Как вам понятнее.
отлично вас понимаю, у меня уже 5 лет такое состояние, будто я стою на месте, а мир вокруг меня крутит с невероятной скоростью. очень страшно прожить впустую и чего-то не успеть
Тоже самое у меня
Мария, спасибо большое за передачи.Очень вдохновляет.❤❤❤Участницы, молодцы, исренность-дорогого стоит в наше время. Процветания, созидания, мира и добра!!!😊😊😊
как только начинаю чувствовать усталость, помогает почасовая няня и много сна. прям даю себе отдохнуть + нужно всегда помнить о витаминах
Это очень больная точка, сравнение себя с другими. А если оглянуться, не так уж и все, и не так уж и все могут. А свои заслуги мы обесцениваем часто. Маша, спасибо за твой ютуб, инстаграм и "Танцуй с Гладких". Выпускной был прекрасен🤗
Прям подсела на ваши передачи ... хорошая работа! Спасибо!
Надеюсь, что все трое очень красивых и загнанных « лошадок» прочитали книжку «Хрупкие люди»… Живые, реальные персонажи из книжки.
Я живу по своему возрасту,но выгляжу и чувствую себя моложе.Наверное мне "повезло" с семьёй,сепарировалась рано.Вышла замуж рано,развелась.Вышла 2раз замуж и сейчас вдова с 2 детьми-подростками,но не могу вывезти всё.Ищу себя, антидепрессанты назначили,но их не стала пить, потому что очень они тормозят меня.Справляюсь, спортом занимаюсь,домом.Некогда стрессовать)))
А я смотрю мотивирующие каналы, где рассказывают как убираться, как сделать красивый дизайн и рутина превращается в удовольствие. Двое детей и муж-пивной баллон. Дети стали помогать и муж даже меньше раздражает. Ну и прогулки на природе или шопинг, хоть в строительном магазине.
😂пивной баллон
Слезы наворачиваются ... Как я вас понимаю! Мое выгорание произошло в 25 лет, когда работала по 200-240 часов в месяц. Впала в глубокую депрессию и просто не смогла выйти на работу. Это хорошо, что меня близкие поддерживали. Мне помогло только то, что я сама себе могла объяснить, что это от переработки, дам себе время и у меня пройдет. Не знаю, как я это пережила, это было ужасно. Я только ждала , когда будет лучше. Заставляла себя выходить на прогулку, в люди, есть ... Я всего боялась, а была же такая непобедимая..б
Проживаю сейчас то же самое. Мне 26, работала в этом году с января по апрель с сильными переработками 12-15 часов в день и по сей день периодически перерабатываю. Выгорела и не могу до сих прийти в себя, нет сил ни на что и не понимаю как жить дальше.
@@alfiiak.5555 привет, найди время для себя каждый день ! Не откладывай себя на потом, а то потом может просто уже не быть, а жизнь одна. Мне надо было отдохнуть, я пол года не работала. На это врем надо найти поддержку, это может быть психолог, это может быть подруга, которая прошла похожую ситуацию. Найти человека, который тебя поймет. Тот, кто не пережил депрессию, он никогда не поймет .
Этот выпуск смотрится так легко на контрасте с первым! Классной идеей было позвать психолога, ее комментарии все очень сбалансировали. И героини очень приятные, тактичные и умеющие слушать других. Так держать, Мария!)
Какие классные женщины! Честные проблемы современных женщин, приятно что такая тема обсуждается открыто! Спасибо!
Что ни выпуск - про меня. Спасибо, Мария, за выпуски! Благодаря им вижу свет, появляется надежда и силы! 😘🙏🏼
Спасибо за выпуск.
Классный выпуск!! Спасибо
Спасибо большое за выпуск! Один из лучших ❤
Выпуск супер!!! Спасибо ❤
Мария - это очень крутой выпуск! Спасибо!
Спасибо за разбор актуальной темы
Постоянно жду твои выпуски, снимай чаще😇😇
Маша, бомбезный выпуск ! Спасибо вам !
Мария спасибо за выпуск👌🏻
Маша, спасибо огромное!!!
Спасибо за выпуск! Он был нужен как воздух!
хороший выпуск! спасибо.
огромное спасибо за выпуск 💕🌷🙏🏽
Очень крутой выпуск! Спасибо большое!
Благодарю Мария !!!
Просмотрела с удовольствием 💖
Классный выпуск 👍🏻👍🏻👍🏻
Ааа, Мария какое классное видео💕спасибо😘💕.
Как вовремя. Спасибо большое
Мне в этот раз не зашли гости. Блогерская тусовка далека. Курсы, покупки домов родителям .. и тут такая сидишь и думаешь, блин, а я не купила дом родителям, я вообще им 500 тыс. должна. Вот они устали, курсы писали, а я только в голове эти курсы ношу и т д.
Не зашли, потому что вы не понимаете, что такое купить недвижимость или машину родителям, ведь это деньги, а деньги это ответственность, а раз вам родители помогают, значит вы не выросли, а детям деньги не игрушка. Это не я придумала, это психологи про отношения с деньгами. И да я многодетная мать, у которой ответственность не то только за детей, но и за родителей. И я понимаю, что то такое эмоциональное выгорание. Хочется мороженку и плакать...
@@user-nj9tp2iz4o прикольно, когда незнакомый человек пытается что-то про меня объяснить. Типа вы знаете меня лучше, чем я сама? Но только говоря обо мне, вы имеете ввиду себя. Психологи так говорят)
@@user-rj8dv6ir8u даже и не старалась, что то объяснять)
@@user-nj9tp2iz4o у моего папы большая ферма, мама руководитель фирмы. Деньги дали на покупку большой машины после рождения четвертого ребенка, обратно день не берут... Я попыталась вам объяснить...
@@user-rj8dv6ir8u очень классно ответили во всех сообщениях. 👍
Очень классное и легкое интервью ❤️🩹
очень крутой выпуск! приятные девушки, не перебивающие друг друга, и круто что пригласили специалиста!
Машенька, спасибо Вам за Вашу программу.
Одно дело любить свою работу, мужа, жизнь, но устать, и совсем другое дело погрязнуть в ошибочных отношениях, ошибочной работе и не своей жизни. Там без координальных изменений - невозможно. А сил нет на изменения, потому что глобальные изменения требуют глобальных энергозатрат и стальной психики, которой у тебя уже попросту нет. Так что, всё познается в сравнении. В ваших случаях может всё и правда не так страшко и сложно, судя по рассказам, но своя боль всегда больнее чужой, поэтому какая бы легкая или сложная ситуация не была - ощущается она тяжело в любом случае.
Очень классный комментарий. И вижу таких историй массу. Когда ты понял, что шёл не туда, а сил что-то сделать нет. Апатия, отсутствие вкуса еды, не радуют покупки, прогулки. Пустота
Вот , точно! Было бы лучше, если бы взяли не успешных красивых и уже прошедших этап выгорания женщин, а других, которые в данный момент находятся внутри этой ситуации и в худших условиях жизни и им помочь не словом , а конкретными действиями. Эффект бы от такой передачи был ошеломительный!
А так , как и всегда, смотришь, со всём соглашаешься, но мозг находит оправдания(((:
"Посмотрела бы я на них без работы, с 7 детьми, в ипотечной девушке и т.д....😢"
Знаю, что подобные мысли - пусть в никуда, но обмануть мозг не получается...
Потомушта школа давит и ты уже не соображаешь,для чего ты живешь😢
Спасибо за этот выпуск,посмотрела на одном дыхании.Тема очень близка.Ещё раз СПАСИБО ❤
Благодарю Вас, Мария за Ваши труды!🔥😍🙏❤️
Маша,круто! Легко посмотрела, приятно многое узнать! Отдельное спасибки за чек-лист психолога и спонтанный час, надо попробовать)
Наткнулась на канал и пересмотрела все видео за день! Спасибо за ваш труд
Так спокойно и хорошо после этого выпуска ) спасибо Вам за труды
Мне очень нравится ваш формат! Каждый выпуск жду с нетерпением, не останавливайтесь пожалуйста 👍🏻🔥☺️
Какой крутой канал, я так счастлива, что смотрю это❤️
Спасибо)
Спасибо за выпуск… держусь на последних силах…😢
Маша, как здорово, что нашла ваш блог. Очень интересно и полезно! Спасибо!
Девочки спасибо, актуально. Счас в таком состоянии нахожусь: хочу уволиться, переехать, все изменить к черту. Вас послушала, решила повременить
Очень вовремя… у меня депрессия сейчас, что не додала деньги родителям, не осчастливила маму своими успехами дальнейшими и начала семейную жизнь. Еще в другой стране и далеко от всего родного. Иногда кажется, что живу не свою жизнь. Или выживаю. И друзья все пропали, и вообще одна осталась будто… Как хорошо что психолог есть в этом выпуске и как-то это объясняет это в теории, чтобы потом это еще прочитать больше
Мария спасибо Вам за этот выпуск , просто мое состояние описали 💐🌹🌷💐💐
Супер! Спасибо!) Вы - мое вдохновение✅
Маша, ты большая молодец! Спасибо тебе! Продолжайте в таком же формате)
Классный выпуск! Спасибо огромное! Всё в точку 😘
Супер спасибо Много полезного,что узнала
Классный выпуск!
Спасибо❤ это было душевно и осень нужно