МФР задней поверхности бедра

Продолжаем серию видео мануалов, где мастер-тренер Trigger Point делится секретами правильной техники миофасциального релиза👌🏼
⠀
Сегодня раскатываем заднюю поверхность бедра (смотрим видео со звуком):
✔️Располагаем цилиндр в области подъягодичной складки
✔️Руки позади корпуса, грудная клетка раскрыта, спина прямая
✔️Раскатываемся по направлению к колену на 5-7 см туда-обратно
✔️Фиксируемся в болезненной зоне, надавливаем на бедро
✔️Спускаемся ниже и повторяем
⠀
Пробуем и сохраняем в закладки😉 Будьте здоровы!

[@arazmakh4749]

спасибо, полезно!