Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео 2023 года и делайте упражнения вместе с Татьяной и внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!
Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и "ушей на спине", руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем "уголок", обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем "крылья" на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу
Наши сайты с информацией, курсами, тренировками:
homesportclub.ru/
proftrener.ru/
vladimirnikifo...
Наши соцсети:
Одноклассники: ok.ru/proftrener
ВКонтакте: proftrener
Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями: • Упражнения для женщин ...
В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тёщей новая 2023
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
#NoCopyrightMusic #vlogmusic #AdamsWorld #AdamsWorldNoCopyrightMusic
Мне 70+.Два года делаю ежедневно Практику Пять жемчужин Тибета.Начала с 7 повторений,теперь делаю 21 .Перестали болеть колени,а болели с ,37 лет.Похудела на 11 кг.Вес 65-66 кг.Никогда не могла стоять на одной ноге,теперь ноги укрепились и стоя долго.Делаю ещё гимнастику на шею Шишонина. Снизила дозу таблеток от давления в два раза.Зимой снег,летом огород.Эта зарядка тоже отличная.Девочки! Занимайтесь регулярно!!!
Лучше ходить на лыжах зимой и плавание
Ещё пять лет йоги.и девять лет бассейн.Не хожу на лыжах ,хожу на палках.Два раза в год море теплое.....В бассейн не хожу два последних года,приходится переезжать загород ,завели овчарку.Она как внучка,одну не оставишь.
😂😂😂
Какая вы-МОЛОДЕЦ!А я-лентяйка.Никак не могу себя заставить заниматься,привыкла заниматься только уборкой,кот.никогда не заканчивается.А уже и сутулиться стала.
@@ДиляраУсманова-ж4в это не сутулиться, это остеопороз. Спондилёз.Структура костей меняется. У меня тоже после 50ти начала появляться горбатость, я думала от постоянного сидения на работе за компьютером появилась сутулость. Сделала снимок и сказали что это и от чего это.😢
Упражнения действительно очень хорошие, особенно для пожилых людей. Остается только побороть свою лень. Спасибо!
Я таких зятьев не видела никогда. Молодец.
76 лет.Делаю дыхательно-суставную зарядку.Теперь добавлю эту гимнастику.Спасибо тренеру и его теще.
Какая умничка теща! 👍❤️
А зять - красавчик 👍❤️
Спасибо за гимнастику , щадящую, заботливую, далеко не все уделяют внимание пожилым людям.Беседа ровная, очень заботливая! Благодарю!
Здорово
Добрый зять ,счастье для всей семьи
Вот ведь какой молодец молодой человек 👍. С тёщей работает 👍👍
Браво зять!!!
Да какой зять красивый,статный!!👍✊🏻
Очень понравилось! Молодой человек- тренер, Великолепен! Теща молодец! Подписка. ❤США
Мне 69. Гимнастика из шести упражнений очень стоящая.Спасибо тренеру за бодборку упражнений для мышц. Буду делать каждый день.🤗
Каждой теще такого зятя!
Это тетя.
Нееее, я своего зятя ни на кого не променяю😊
Теще надо быть доброй и внимательной к зятю.Тогда все ок!😅
Сегодня 22 марта 2024 год
,началась движиха.
@@НинаКолпакова-р8ъА зятю только взять??
Какое счастье, что нашла Ваш канал! Подписалась. 62 года. Буду заниматься! Спасибо!
Какие классные упражнения!Обязательно включу в свою физкультуру.И ещё,как повезло теще с личным тренером.
Сколько ей лет?
Дай бог здоровья зятю, и теще, молодцы подписка и лайк🎉🎉🎉❤❤❤
Супер семья, и внимательный зять! Буду выполнять вместе с вами. Спасибо вам, за заботу о нас, пенсионерах!
Спасибо, Доктор - за подбор ассистента( замечательная Женшина!) Самое главное заявленно - для 60лет человека и Мы видим Вашу замечательную Модель!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Шикарные упражнения! Делать 6 упражнений не трудно! И не долго! Большое спасибо тренеру и его уважаемой тёще! Здоровья всем!
Фх0
Упражнения то не трудные а начать делать вот очень трудно. Всегда есть отговорки.❤
Уважаемая теща, у вас золотой зять!
Я полная ,мне 67 лет, 95 кг,но упрожнение делаю ,просто сначало поменьше .Спасибо хорошие упражнения❤❤❤❤❤❤❤
УпрАжнение!
Спасибо за зарядку! Очень понравилось как тренер понятно обьясняет. И видно,что любит и знает тренерскую работу! Даже показалось,что он врач и, причем, внимательный. Вот у такого тренера я бы хотела заниматься и именно в группе. А дома ленюсь. Главное побороть лень.Как жаль , что мало таких групп для возрастных людей. Всем бы нам тогда было порадостнее. Вот опять размечталась- вместо того ,чтоб перебороть себя.Спасибо за позитивный настрой.
Все, понятно, беседа прошла ровно, безо всяких слов паразитов, четко, ясно❤ Большое, Спасибо❤❤❤❤❤
Я в восторге от Татьяы. Движения четкие правильные, быстрые. Ноги руки летают и до чего ровненькие. Создаётся впечатление, что без камеры, там будет ещё быстрее, она может
71 год. Справилась со всеми упражнениями. Класс! Здорово! Буду делать каждый день .
Спасибо!
Спасибо от души! Ваша теща выглядит отлично! Я тоже хочу так, поэтому начинаю с вами !
А сколько ей лет?
Увидела Вас , к сожалению, впервые. Мне 82. Сделала почти всё вместе с вами. Особое спасибо за информацию о дыхании. Очень довольна. Будьте здоровы. Минск.
Спасибо,79 это мне и нужно
супер супер тренировка наканец нашла себе что искала спасиба ❤❤
Мне- 64. Делаю упражнения вечером и утром. Добавлю Ваши.
Хорошо про дыхание говорит это важно
Спасибо!!! Мне 71, буду делать.
Классная тренировка, мне 65лет, благодарю!
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений для пожилых людей!
прекрасный тренер, а исполнитель царь супер, тбизательно добавлю в свой комплекс Большое спасибо, молодцы
Отличная гимнастика.Спасибо❤
Чудесная тренировка. Спасибо
Спасибо большое, мне 62 собираюсь делать такую гимнастику. Понравилось.
Хорошая гимнастика!!! Благодарю!!!❤❤❤
Очень много говорит
Благодарю вас. . Всем вдохновения и благословения. 🙏❤️🥰
Мне 70лет.двагода назад почти ничего не могла делать,а сейчас и приседаю по сто раз по Неумывакин у,отжимаюсь десять раз,также и ноги поднимаю и наклоны все получается,нужна тренировка и все получится у полных,если тяжело приседать хорошо.ходить,я хожу по дому минут.15,это где то.3-4.тыс.шагов.
Доброе утро из Казахстана мне 61 год большое спасибо я делала гимнастику месте с вами всем здоровья позитивного дня 🎉🎉
Очень хорошая тренировка... Буду с авами заниматься... Мне 62...😂
Здравствуйте. Отлично! Добавлю к утренней зарядке, особенно упражнение для трицепсов. Спасибо, что не забываете про нас. Успехов. Лайк каналу!
Благодарю Владимир и особая Благодарность Татьяне Михайловне! С ней тренировки проходят на отлично.
Молодцы. Мне очень понравилась. Я с с вами тоже делала. Спасибо
👍Спасибо, вам! Очень хорошая тренировка! Выполняла упражнения вместе с вами, всё получилось. Именно такой формат подачи упражнений, на мой взгляд самый эффективный. Успехов вам🙌
Благодарю очень хорошие упражнения
Спасибо за гимнастику ❤
Отличный учитель и ученица тоже
Благодарю! Здоровья вам!
Потрясающее видео. Огромное спасибо👍👍👍. Татьяна Михайловна отдельное спасибище.
Женщина молодец!у меня пока не получается так долго делать упр.😊
Благодарю замечательная гимнастика у удовольствием занимаюсь Вам всех благ
Спасибо за любящую доброту❤
Тренер очень хороший, всё подробно и понятно
Бодрости духа, энергии, позитива. Молодцы
Очень понравилось! Спасибо!
Спасибо очень хорошая зарядка😊
Очень хорошие упражнения, спасибо большое за них ❤
Какой приятный тренер, подробно все объясняет, спасибо)
Мне 77, спасибо за тренировку. Справилась! Ура!
Ну бабуля гимнастка и красотка, видно что с детства занимаетсья гимнастикой такую пластику с детства вырабатывают ❤
Благодарю вас за гимнастику!❤
Какой классный ТРЕНЕР.
Женщина просто заглядение👍
Спасибо, Владимир! Отличная тренировка! Здоровья и благополучия Татьяне Михайловне, Вам с Олей, всей Вашей замечательной семье!
Спасибо большое 🙏😀
СПАСИБО ВАМ ПРЕКРАСНЫЕ ЛЮДИ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
БЛАГОСЛОВЕННОГО ВАМ УТРА И БЛАГОСЛОВЕННОГО ВАМ ДНЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС И ВО ВСЯКОЕ ВРЕМЯ ВАШЕЙ ПРОЦВЕТАЮЩЕЙ МОЛОДОЙ ЖИЗНИ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Отлично все. Сложно было на диване, ногой под 90 " пяткой вверх😮😅❤
Спасибо! Как раз для нас.
Х1
Хорошая гимнастика! Буду делать обязательно! Спасибо!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!
По нравилось буду пробовать делать спасибо
Спасибо.
Вы очень хорошие упражнения подобрали!Татьяна Михаловна для меня молодец и стимул!!!
Вот это теща!!! Какая молодец! Лёжа прямо, поднимет ноги и достает до рук! А ведь когда-то я умела это. А куда делось? Лень съела....
Самый лучший комплекс упражнений, которые дают возможность оздоровить и омолодить свое тело
Спасибо!!! Прекрасно подобраны упражнения. У вас прекрасная команда!!! Всё супер!!! 👍👍👍
Супер тренер!
Выполняю комплекс упражнений по утрам, с удовольствием добавлю ваши упражнения, спасибо, как раз для меня, 72 года.
Спасибо огромное. Очень рада опять увидеть вас. Прошлое видео смотрю и делаю упражнения. Мне планка очень помогла. Здоровья вам, успехов и удачи.
Спасибо, Владимир! Отличные и очень эффективные упражнения, особенно, для целевой аудитории! Получаются сразу, чувствуются прорабатываемые группы мышц. Обязательно включу в утренний фитнес-комплекс!
Благодарю💕
Благодарю вас!❤
Супер упражнения взяла себе.
Буду стараться делать
Татьяна Михайловна вы молодец 👍🏻 у вас супер зять.
Давно смотрю а иногда даже и занимаюсь ,я в восторге.Браво.
Спасибо вам огромное❤❤❤
Чувствуется, Татьяна Михайловна натренирована, молодец, и зять хорош, благодарю .
Spasibo budem delat❤❤❤❤🎉😊
Благодарю.Очень хороший комплекс упражнений.❤
Спасибо большое буду заниматься ❤
❤❤🎉классно...
Очень хорошо обьясняет. Больше трех раз не могу, караул!
Добрый вечер буду пробовать спасибо
Файна зарядка.Буду робити. Дякую.
Владимир, благодарю за такой подарок в первый весенний день. Выполняла упражнения вместе с Татьяной Михайловной, практически всё получалось, кроме дыхания. Если выполнять в предложенном Вами темпе, то получается очень частое дыхание, что для меня очень некомфортно. А при комфортном дыхании получается слишком медленный темп. Вот такой парадокс. Точно такая же проблема и при выполнении других Ваших упражнений.
Делайте в медленном темпе, как Вам комфортнее
Спасибо такому зятю!🤝👍👏🤗👍
Благодарю щ! Прекрасные упражнения. Удачи вам!
Теща-молодчина! Спасибо зятю!
Супер! Спасибо
Владимир, спасибо большое! Сделала вместе с Татьяной Михайловной. Желаю Вам и Вашей семье всего самого наилучшего, а главное- крепкого здоровья!👍😊
Спасибо большое и Вам крепкого здоровья!
@@proftrener Спасибо!
Татьяна Михайловна прекрасно выглядит. Спасибо огромное вам за упражнения. Ждём ещё хороших упражнений.
Спасибо!❤
Мне очень нравиться благодарю.
❤❤❤❤ Огромное спасибо 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Жду еще ваших замечательных упражнений делаю вместе с вами будьте здоровы спасибо