Heart Coherence Exercise For Sleep (Eyes Closed) 😌 💤✨
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- Опубликовано: 29 июл 2020
- Heart Coherence Exercise For Sleep (Eyes Closed) 😌 5 Minutes Breathing + 1 hour 639 Hz sleep music with delta waves binaural beats.
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• Cohérence Cardiaque (5...
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DESCRIPTION
Heart Coherence Exercise (5 min Audio Guide + 1 hour sleep music)
➡ Instructions : follow the breathing audio guide.
➡ Heart Coherence breathing technique (Breathing cycle):
- Inhale for 5 seconds and exhale for 5 seconds.
- To achieve the heart coherence, you will do 6 cycles/min.
Breathing session lasts 5 minutes and its positive effects will last for 4-5 hours.
➡ Benefits of Heart Coherence
The heart coherence state helps us regulate the heart beat and autonomic nervous system.
Here are a few benefits of heart coherence:
• Reduces stress and anxiety (reduction of cortisol levels).
• Enhances immune system
• Releases anti-aging hormone (DHEA)
• Improves learning
• Enhances intuition
• Improves sleep
• Enhances functioning of the nervous and digestive systems - Enhances concentration
• Heart coherence also improves performance in sports. Sportsmen call this state « being in the zone ».
Globally, the heart coherence helps to increase your resilience.
➡ You may practice Cardiac Coherence before going to sleep
➡ This music embeds the 639 hz solfeggio frequency (associated to the heart chakra) as well as Delta waves binaural beats, which will help you reach a deep sleep state.
➡ It's recommended to listen to it with headphones.
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#HeartCoherence #BreathingExercise #GaiaMeditation 
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It's age old practise in India called Pranayam ,proud being indian
Oh merci 🙏 Dieu vous bénisse !
Merci Christine. Belle journée.
Merçi et énorme gratitude à vous Gaia Meditation 🙏🏼😘❤️
Merci Amaria 🙏
❤❤❤MERCI ❤❤❤❤
Merci Muriel 🙏
Perso on m'a déconseillé la cohérence cardiaque couchée car le diaphragme ne travaille pas comme il faut
Alors oui ça détend, ça endort mais ça n'apporte aucunement les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque assise et les 2 pieds au sol.
En plus je trouve les sons peut intéressants sur cette vidéo, une clochette différente à l'inspire et à l'expire aurait été bienvenue pour les personnes peu habituées à cette exercice.
Bonjour, j’utilise la cohérence cardiaque tous les soirs pour m’endormir, aussi longue. Ça m’apaise. Pourriez-vous en faire d’autre ?
Merci pour vos vidéos
Belle journée
Bonjour, vous pouvez retrouver tous nos exercices de cohérence cardiaque (guide visuel ou auditif...) : ruclips.net/video/X71wPlcO7pY/видео.html
Très bonne journée à vous 🙏
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🙏
merci
Avec plaisir Christophe 🙏
👍
I need a 8hours version
Bonjour. J’ai vu dans les commentaires que certaines personnes ont trouvé que la respiration était trop rapide ou trop lente pour elles.
Une astuce pour elles : Aller dans « paramètres » (la roue dentée en haut à droite), et modifier la vitesse.
Désolé pour la modification que ça entraîne sur la musique, mais ça peut être une étape intermédiaire utile.
Merci pour cette astuce 🙏
Bonsoir, quasi à chaque fois que je fais ces exercices de cohérence cardiaque j'ai le pouls qui s'accélère et je me sens plus stressée 🤔 est ce qu'il y a des choses à éviter en respirant de cette manière ?
Merci pour vos éclairages 🙏
Effectuez-vous les exercices en respiration abdominale ou paradoxale (thoracique)?
@@GaiaMeditation j'essaie abdominal au possible en mettant les mains sur le ventre. Je me concentre peut être trop ? 🙄
La respiration abdominale est parfaite 👍 En effet, si vous forcez la concentration, ça peut créer de nouvelles tensions.
Autre chose que vous pouvez essayer en trichant un peu (pas besoin de trop réfléchir): effectuez 4 sec à l’inspire et 6 à l’expire / ou alors 3 sec à l’inspire et 7 à l’expire. Pas besoin de trop compter, le simple fait de rallonger les expirations permet d’installer plus de détente.
Passez une belle journée 🙏
@@GaiaMeditation Merci beaucoup!! 🙏Je vais essayer ça😁😁
Belle journée ☀️
Je trouve la respiration un peu rapide faudrait peut-être quelque chose de plus adapté ?
Ké cest ca
J'ai eu du mal à respirer ça bloqué et trop long.
Je trouve que l'inspiration est trop longue !!! J'ai développé des difficultés à respirer à cause que je porte des masques N95 à chaque jour que je vais travailler (des shifts de 11 heures), et donc les inspirations sont devenues très courtes ! .... Incapable de suivre la vidéo... Bien dommage.
La musique est trop forte, les souffles respiratoires devraient être mieux entendus
Merci pour le retour