🔥 Dávid ako cvičiť na bradlách! 💪

🔥 Tréning na bradlách pre pevný core a ramená! 🔥
Priprav sa na intenzívny workout s bradlami, ktorý precvičí celé tvoje telo! 💪
Vyskúšaj týchto 5 cvikov, ktoré ti pomôžu zlepšiť silu, stabilitu a vyrysovať hornú časť tela.
Si pripravený/á? Poďme na to! 👊
1️⃣ Striedavé dvihy kolien - 4x20
Skvelé na aktiváciu core a mobilitu bedier! Drž pevný úchop a s výdychom striedavo dvihaj kolená. 🦵⬆️
2️⃣ Dipy na bradlách - 4x10
Precíť tricepsy, prsia a ramená. Pomaly kontroluj pohyb smerom nadol a s výdychom sa vystri a zdvihni na hor. 🏋️
3️⃣ Kliky s tliesknutím - 4x10
Získaj výbušnosť a silu v hrudníku a tricepsoch. Skús tliesknúť v každom opakovaní! 👏
4️⃣ Dvih vystretých nôh - 4x12
Zamerané na core a spodné brucho. Drž vystreté nohy a s výdychom ich pomaly dvihaj a napni 💥
5️⃣ Príťahy na bradlách - 4x12
Posilníš chrbát a bicepsy. Pomaly dvíhaj telo k bradlám a precíť každé jedno opakovanie. 💯
➡️ Skús to a posuň svoj tréning na vyšší level! Tento workout nielenže otestuje tvoju silu, ale pomôže ti vybuudovať svaly. Ideš na to? 🔥
Pridaj sa k nám a skús si naše tréningy na www.schudnisdave.sk
#treningnabradlach #coreworkout #silovytrening #schudnisdave #upperbody #calisthenics #brusnecviky #ramenacvici