Corrida no Ar quando começou o vídeo, imaginei um todo diplomático falando "o melhor tempo é o que vc faz", etc kkkkk meus parabéns pelo vídeo e por não ficar em cima do muro. Espero que o pessoal entenda a intenção, e quem sabe sigam como exemplo. ninguém começa com 5'00" de Pace. A "Faixa Rosa" ou "Faixa Transparente" como disseram, existe em grande parte. Força corredores!! Ah, eu fico entre 5'00" e 5'30" de pace
Faixa preta em todas...mas meio que sempre raspando. Me falta fazer maratona rápida, aqui em Brasília é dureza! Me lembrei daquele antigo "tesde de cooper" de 12 minutos, também pode servir como uma referência, possui uma tabelas de classificação por idade e gênero.
Graças a DEUS e ao Treinamento DESCOMUNAL que estou fazendo, rumo à ELITE: FAIXA PRETA nos 5KM: 17:14min. FAIXA PRETA nos 10KM: 37:42min. (Fui Pódio) FAIXA AZUL nos 21KM; 1:33:20 H. (Foi a minha estréia há 2 anos atrás)
Pessoal vou ser sincero com todos vocês aqui, gostaria muito de correr pelo menos abaixo dos 29 minutos, mas aprendi uma coisa se eu quiser correr todos os dias, todos os dias mesmooooo para mim não da, pois se eu forçar em um ou dois dias por exemplo meu corpo não aguenta no outro dia então prefiro fazer meus 33 ou 34 minutos diários nos 5 km diários de segunda a segunda contando feriados, gravidez de esposa, nascimento de filhos, aniversários de parentes e por ai vai, já fazem 2 anos que corro todos os dias, não perdi um dia sequer, no dia que meu filho nasceu vim correndo de madrugada para casa quando minha sogra chegou para ficar com minha esposa, mas como disse prefiro ir devagar e sempre, pois 2 hernias de disco na lombar, ja tive rompimento de ligamentos lateral e medial e lesão de meniscos nos dois joelhos, minhas costas dói diariamente então cheguei a conclusão que o gostoso mesmo é colocar o tênis, roupa que uso todos os dias e ir pra minha corridinha, para não ter jeito de faltar minha esposa me deixa no serviço e como saio mais cedo nao tem como escapar vou embora pra casa correndo e nos finds faço o meu trajeto, por exemplo se vamos ao shopping vou correndo de la para casa, se vou na minha avó volto correndo, se vou no centro venho correndo, se alguém vai para algum lugar com mais de 6 km de distancia vou de carona e volto correndo, isto é só um desabafo pessoal e Sergio e vou torcer muito para todos que quiserem quebrar seus recordes....tudo de bom para todo mundo por aqui.
É vdd, cara. Quando a gente fica se ligando muito em tempo, acaba perdendo um pouco o prazer da corrida. Confesso q os momentos q tive mais alegria e satisfação na corrida foram nos primeiros anos, quando às vezes nem de relógio eu ia. Saía para correr atravessando a cidade inteira, devagar e sempre, e quando voltava já tinha passado umas duas horas.
Faço isso. 5 km na faixa dos 46 minutos. Que eu me garanto correr na semana. Poderia fazer a baixo disso só que voltei agora a correr se forçar demais o corpo não aguenta e ainda tô recuperando o joelho
não vale a pena correr todos os dias, não é eficiente para recuperação muscular, e dificilmente você terá grandes avanços. alterne entre dias de descanso e fortalecimento muscular, ai sim, sua corrida será eficiente e prazerosa, e com certeza, vai evitar lesões.
Eu era um ciclista aficionado, mas infelizmente após um acidente acabei perdendo parte da minha visão e abandonei o ciclismo. Encontrei na corrida de rua a mesma motivação de antes, e esse canal tá me ajudando demais!!!! Obrigado!
ola sergio rocha! moro em new york ,comecei a caminhar com minha esposa nas ruas da cidade .,depois passamos a corre . como aqui tem muitas corridas no verao ,fui me aventurar nas competicoes de 5 kilometros . acompanho sempre seus videos para esta melhorando nas minhas corridas. hoje ja faco 5 kilometros em 19 minutos ,tenho 43 anos /6 corridas ,4 medalhas de primeiro lugar / 1 medalha de 2lugar /,1 medalha de 3lugar. pra mim foi muito gratificante, .obrigado pelo canal ,pelos videos aprendemos muito com vcs!
Bom, procurei esse vídeo, já tinha visto na época, mas recém fiz meus primeiros 5km_24m20s, faixa azul, fiquei muito feliz, obrigada pelas dicas dos vídeos💞
Gostei do video...sem muito mimimi de que os parâmetros são personalizados...a gente sabe que cada um vai no seu ritmo, mas há parâmetros do que é um tempo bom para cada categoria e isso não é ruim, muito pelo contrario, serve para dar um gás naqueles que estão começando e tem objetivo, aos que não tem, sinceramente...saber que não estão dentro dos parâmetros de um corredor não o fará parar de correr. PARABÉNS pelo video...show!!!
Descobri, pelo menos para mim, que quando a gente fica se ligando muito em tempo, acaba perdendo um pouco o prazer da corrida. Confesso q os momentos q tive mais alegria e satisfação na corrida foram nos primeiros anos, quando às vezes nem cronômetro eu usava. Saía para correr atravessando a cidade inteira, devagar e sempre, e quando voltava já tinha passado umas duas horas, às vezes acho q fiz treino de umas 4h sem saber, pq eu ia devagar. Fico abismado com as distâncias altas que eu fazia, chegava em lugares onde eu nem imaginava que existia, e hj não tenho mais isso, faço treinos mais curtos e intensos. Ainda tenho prazer na corrida, mas não é mais o mesmo que antigamente....e é um caminho sem volta.
@@Enemmedec Cara, eu to fazendo assim: corro de quatro a cinco vezes por semana, aí corro forte mais ou menos metade dos dias marcando o pace no gps e na outra metade marco só o tempo total do treino no cronômetro normal mesmo, tipo, vou correr uma hora, aí vou num ritmo moderado da minha cabeça até concluir essa 1 hora sem o gps ligado. To achando bom assim.
@@davidpheragon dahora, David!! Tô fazendo parecido com vc, tbm, ultimamente. Domingo agora vou tentar ir de uma cidade a outra, acredito que dará mais de 35km, se eu chegar nos 35 vou tentar continuar até os 42.200 - igual maratona. As outras semanas serão de tratamento nas lesões kkk abraço corredor!!
5k em 27min correndo três vezes por semana. Há um mês era 5k em 30min correndo três vezes por semana. Há três meses era 5k em 35min em duas vezes por semana Há seis meses era 5k em 40min correndo uma vez por mês De lá pra cá já perdi 9kg e a cada semana eu bato meu recorde
Melhor video! era isso que eu precisava para me orientar, o corrida no ar influencia minha corrida já que sou iniciante! demais essa tabela. obrigado. abraço
Boa noite a minha faixa etária e de 60 a 64 e tenho 63 e faço 18 nos 5 km e 38 nos 10 km 2019 foi o nono nos 10 km da Rio antigo com o tempo 38 minutos abraço e bons treinos abraço
Sergio achei bem coerente os tempos vc colocou...algumas pessoas ficaram "desistimuladas" mas sinceramente deveria servir para estimular e desafiar nao importando em qual faixa esta ou se não esta nem na branca chegar la. Ja corro a algum tempo e fiquei mais de 2 anos tentando chegar na meia abaixo dos 1:35 h...nao foi fácil mas cheguei !!!!
Acho que a meia maratona está um bocadinho apertado. Bom para comparar isso é com a tabela de equivalências de tempos de Jack Daniels: se considerar os 20min nos 5k teria 5k: 20min 10k: 41.30 21K: 1h32 42k: 3h11 Se considerar 10k em 40min teria: 5k: 19.18 10k: 40 21K: 1h28.40 42k: 3h05 Se considerar 21k em 1h25min teria: 5k: 18.30 10k: 38.30 21K: 1h25 42k: 2h57.30 Se considerar 42k em 3hmin teria: 5k: 18.48 10k: 39 21K: 1h26.20 42k: 3h Eu tenho actualmente 5k: 18.53 10k 38.58 21k: 1h28 mas vou para 1h25 este domingo, depois aviso se fiz o tempo ou não... 42k só em Novembro mas acredito que vá dar nas 3h
Corri minha 1° corrida mês passado, 6km...fiz cerca de uns 13 treinos...completei minha prova com 29 minutos...na classificação fiquei bem abaixo, mas fiquei feliz pelo meu tempo!!! O importante é participar!!!!
Sergio Sei que o vídeo ia ficar muito grande , mas esse tempos são para homens. Teria que ter um para mulher também Em relação aos tempos não concordo com a faixa branca para meia e para maratona. Os de 5 e 10 acho que foi bem colocado, mas o tempo para faixa branca para a meia deveria ser a pricípio de 02:07 e 04:13 para maratona ( para ser coerente com as outras distancias de 5 e 10 ). Sem contar que a tendência é de você correr mais devagar quando aumenta a distância.Então na minha opinião 02:10 para meia e 04:25 para maratona deveria ser a faixa branca. Conheço vários corredores que fizeram no início tempos maiores de 02:10 meia e e tempos maiores que 04:25 maratona e depois correram atrás para chegar em 02:00 meia e 04:00 maratona.Assim tiveram estímulo para chegar o que nesse vídeo foi classificado como faixa branca
5k vermelha 21:33 10k vermelha 44:19 21k verde 1:41:18 42k não tenho faixa 4:01:31 apesar de já ter completado 3x, tenho pensado muito sobre isso... acho que meus tempos de 10k(19x) e 21k (13x) me credenciam a uma maratona mais forte, vou caprichar mais na preparação. ABS e parabéns pelo vídeo!! Mto bom!!!
Se fosse por catíguria, eu ainda estava no fraldinha!!!! kkkkk Mas sério, li que a média dos corredores que faz 10 km e são iniciantes, varia de 55 a 1:15 minutos. Isso já me deu uma motivada. Por isto me considero um faixa branca. Fiz, na primeira vez que corri 10 km, em um circuito misto o tempo de 1:14 minutos. Tá alto bagái, eu sei, mas foi na primeira vez. Meu pace precisa melhorar, e muito... . Mas considero quem faz 10 km entre 55 min, e 1 hora, um faixa azul. Gostei da brincadeira!!! Vai dar uma motivada e tanto. Já apareceram as bolhas, mas o vídeo com as dicas também mostrado por este excelente canal, me ajudaram e muito.
Esse vídeo é simplesmente sensacional Sérgio. Um dos melhores do canal. Nesses parâmetros eu seria faixa vermelha nos 5km, faixa vermelha nos 10km e faixa azul na meia maratona. Parabéns pelo trabalho
5 k - azul 10 k - azul Fiz apenas uma meia, que foi a Internacional do RJ de 2016, e tive uma quebra daquelas. Penso que devo me graduar mais nos 10 k antes de alçar novos vôos nos 21k.
Bom, primeiramente, gostei muito do vídeo. Muito divertido e ao mesmo tempo motivador. Iniciei minhas corridas há 6-8 meses, então ainda estou verde (apesar dos 40 anos). Assim, tenho tempos de 5 e 10 km. Sou faixa azul nos 5 km e faixa branca nos 10km. Estou em busca da primeira meia. Abraços.
É legal ver esse vídeo novamente depois de tantos anos, pude perceber minha evolução nesse esporte maravilhoso, segundo o corrida no ar e graças a todo treinamento eu passei no exame de faixa e me tornei faixa preta nos 5 10 e 21 fiquei orgulhoso.... agora na maratona eu conquistei a branca pois antes eu nem sonhava em correr essa distância.
Pra quem é amador e corre porque gosta, o importante é terminar inteiro... Sem essa neura de tempo, só o prazer de terminar uma corrida e se sentir bem já é motivador.
5 km 22:54 Faixa Azul 10km 46:25 Faixa Azul meia maratona 1:41:45 Faixa verde maratona sem faixa está vai ser só ano que vem! ainda não entrei para o mundo dos loucos! Muito legal o vídeo vlw Sérgio
Tô então com o pé na azul, fiz minha primeira de 5 km em 25:04 min. Com 4 meses treinando 6x por semana quando não 7x. 40 min de treino intercalados só seguindo as dicas para iniciantes aqui do site, comecei com 76 kl e agora 66 kl. Tô muito feliz com o resultado e com minha primeira medalha e desejando muito mais. Agora fui chamada para uma equipe (runners family) e pretendo vê até onde posso ir. A medalha foi meu presente dos meus 50 anos de idade. Obrigada por vcs existirem 🤗🏃🎖
E fácil chegar a faixa preta em todas começa com a dedicação disciplina e objetivo, corro há 3 anos e quando comecei corria 30 minutos e parecia que ia morrer neste momento tenho algumas meias maratonas com 1h20 minutos 3 maratonas todas abaixo das 3 horas a última foi no Porto 2h50 bons treinos
Boa noite Sergio, excelente canal, parabéns pelo trabalho. Participei de uma corrida de 6km ano passado e fui indisciplinado nos treinos, fiz em 39'52" e ganhei uma interrupção de 1 mês nos treinos por ter forçado a barra. Voltei a treinar este ano e já atingi 27', na próxima semana vou participar de uma corrida de 5km e volto aqui pra falar se fiquei na faixa branca ou azul, abraço!
Curti o vídeo, só achei que faltou um quadrinho de resumo ao final, com todos os tempos e faixas de cada categoria, porque ao final do video já não lembrava mais qual faixa eu era em cada prova rsrsrs
RESUMO DOS TEMPOS E FAIXAS exibidas no vídeo: ► 5 KM SUB 30m:00s - Faixa Branca SUB 25m:00s - Faixa Azul SUB 22m:30s - Faixa Vermelha SUB 20m:00s - Faixa Preta ► 10 KM SUB 1h:00m - Faixa Branca SUB 0h:50m - Faixa Azul SUB 0h:45m - Faixa Vermelha SUB 0h:40m - Faixa Preta ► 21,1 KM (Meia Maratona) SUB 2h:00m - Faixa Branca SUB 1h:50m - Faixa Amarela SUB 1h:45m - Faixa Verde SUB 1h:35m - Faixa Azul SUB 1h:30m - Faixa Vermelha SUB 1h:25m - Faixa Preta ► 42,2 KM (Maratona) SUB 4h:00m - Faixa Branca SUB 3h:45m - Faixa Amarela SUB 3h:30m - Faixa Azul SUB 3h:15m - Faixa Vermelha SUB 3h:00m - Faixa Preta *SUB* significa _"abaixo de"_
i000313 to com muita faixa pra subir, mas a da maratona que to mais longe, não sou nem faixa branca. Faço 10km abaixo de 45 e meia abaixo de 1h45, mas maratona eu fiz uma só e acima de 5 horas. Vou correr minha segunda agora em abril, tenho que baixar bem isso
+António Ainda bem que tem muitas faixas para você subir. Assim tem objetivos e desafios para muito tempo. Os meus melhores tempos nos 10 e 21.1km são semelhantes aos seus. Além disso, já corri cerca de 50 meias maratonas. Mas ao contrário de vc, ainda não consegui correr uma maratona. A distância mais longa que consegui correr foi 35km.
Aqui em Natal baixar tempo nesse calorão tá osso. 5k - azul 10k - azul 21k - branca buscando ainda 5k em 22 e também 10k abaixo de 45 min com as chuvas chegando fica Blz. Valeus.
Parabéns Sergio pelos seus vídeos, mas sinceramente deu uma desanimada ter q correr atrás desses tempos Para mim o importante era vencer o percurso, sou facha rosa
Show. Sérgio, eu te acho inteligente pra caramba e muito divertido! rsrs Sou novato na corrida, comecei a treinar em jan/2017 e só participei de uma prova até agora (93a São Silvestre). Bem, "as minhas faixas" são: 05 km - faixa AZUL (22 min e 50 s) 10 Km - faixa AZUL (45 min e 58 s) Estou "beliscando" as faixas vermelhas... kkk Na verdade, meu objetivo para este ano é participar e completar uma meia maratona. Estou treinando pra isso. Abraço.
Hummm, não gostei. Acho que no judô todos já começam com a faixa branca. Para mim, todos os atletas que completam essas provas correndo, sem andar, já merecem a faixa branca. Independente do pace. Daí pra frente é lucro.
Gabriela Trevisan, bom ponto de vista. Concordo com vc. Mas, como dito no começo do vídeo, é apenas um número para saber seu nível em comparação com os demais corredores amadores. Eu mesmo vou precisar suar muito para conseguir a faixa branca em muitas categorias aí!
Achei meio esquisito tbm tipo a partir da meia maratona vc tem q se matar pra quem sabe tentar pegar uma faixa branca. Minha primeira e única meia fiz em 2:20 mas foi pq machuquei, se n tivesse machucado ia terminar mesmo assim acima de 2h e eu não mereço nem faixa branca
É vdd. Somente o fato de o cara treinar e perder uma madrugada de domingo correndo já merece a faixa branca, pq não é fácil, é só ver o tanto de pessoa que corre para o tanto de pessoa que não corre. Talvez 1% da população do Brasil deve correr. Muitos nem conseguem correr 1km direito.
tenho 19, sou faixa preta na 5k , vermelha na 10k , azul na meia , e pretendo fazer primeira maratona no meio do ano. Ce você tá buscando essa evolução tbm, t garanto que só de acabar uma maratona ou até meia , já merece faixa. Essas faixas do canal são um incentivo a mais ! ABS, excelente canal 👌
Eu tb sou uma vergonha, tô lutando pra baixar dos 38, gordinho só se ferra, nem na branca. Acho que vou mudar de amor tô indo correr, para amor tô indo me arrastar
Leandro, não se cobre desta forma cara. Vc treina e vc melhora, vc foca e vc tem resultado. Não desanima, tá difícil hoje!? Mês que vem vai estar mais fácil. As vezes a gente trava, não consegue mais emagrecer, não consegue melhorar o tempo, não consegue fazer uma volta que vc já até fez rápida, mas a gente é assim cara, não dá pra ser ascensão sempre, acho que as vezes vc piora um pouco pra poder dar o arranque de novo, conclusão...não desanime, mantenha treinamento 3x por semana (mais pra frente 4x,5x) e nesses dias de folga da corrida se vc fizer QUALQUER outra atividade, seja academia, natação, crossfit, pedalar qualquer outra atividade vai te ajudar muito na corrida. Grande abraço e avante!
gordo,sei sua dificuldade,já fui uma bola,mas se tem uma coisa que eu tiro chapéu é pra força de vontade de um gordo revoltado contra o peso.força aí parceiro.Tmj
Bonita camisa Leandro. Eu pesava 106 kg e hoje, 6 anos depois, peso 88 kg e sou faixa branca nos 5, 10 e na meia maratona e sou muito feliz com isso. Não desista que os tempos melhoram naturalmente. O importante é treinar sem se matar, controlar a alimentação e descansar o necessário. Você chega lá.
Cara eu to começando tem um mes e meio que já estou correndo sem assessoria, so vendo algumas videos de dicas e mudando minha alimentação, e em um mes eu sai dos 37 minutos para 30:00 minutos no 5 k e eu nem forcei por que estou as vésperas da minha primeira mini maratona de 5 k!! quer fazer 28 lá!!!
Gostei da forma de classificação, e fiquei bem colocado: faixa preta nos 5 e 10 K, faixa azul nos 21K e maratona correrei minha primeira em agosto, se conseguir a faixa branca vou ficar felizão da vida!!
Legal, gostei das referências, concordo... mas deveríamos considerar as mesmas referências para ambos os sexos?? assim fica mais puxado pra mulherada hein rs
Gostei muito do vídeo Sergião!!! Meus tempos: 5km - 21min30 - faixa vermelha 10km - 47min - faixa azul Mas na próxima Night Run Etapa Rock (11 de Agosto de 2018) quero baixar dos 45min e me tornarei faixa vermelha!! 🥋🥋 Meia maratona - vou me aventurar no ano de 2019 🙏🏼🙏🏼 Maratona - quem sabe um dia 🤔🤔
Estou dedicando muitoooo!!!!!! Estou na faixa preta nos 5 KM e vermelha nas outras distâncias !!! Abraços para todos meus amigos corredores!!! Abração Serjão!!!! #roxinhos de BH
Tempos oficiais: 5k: 17'57" 10K: 37'08" 21K: 1h23'10" E vou para sub3h na maratona em Novembro. Tudo faixa preta :) comecei a correr em Outubro do ano passado, por agora está bom ;)
Faixa branca só nos 5km e 21km de resto, sou desfaixado. Fumei por 25 anos e parei há quase cinco, que aliás, vou comemorar correndo no dia dia 20 de maio os 75km de Morungaba. Tô tentar fazer em 7 pra 1 feliz e realizado, mas se não rolar nesse tempo, que seja no tempo que for... bora correr! Parabéns Sérgio e Nishi!
olá a todos,em janeiro de 2014 cheguei a pesar 107kg e hj peso 82kg e venho batendo meus próprios recordes nas corridas´meu record nos 5k e 20:28, nos 10k e 42:06 e nos 15k 1h03, próxima meta e meia e maratona!!! abraço a todos atletas.
Sergio sou amador comecei correr faz 1 ano, hoje consegui fazer 5km( percurso com elevação) em 20,30 minutos, então estou quase na faixa preta. 10km meu melhor tempo foi 42 minutos. Nem tinha noção que estava indo tão bem nas corridas.
Marcelo, você conseguiu diminuir seu tempo de lá pra cá? O meu está em uns 23 minutos para 5km... Ah, e tem uma música que gosto bastante sobre a paz que a gente sente ao correr. Se quiser ver: ruclips.net/video/yogZJrQWhUc/видео.html
Sérgio! Você poderia fazer um vídeo mesclando o tempo de referencia para um amador, com o tempo de preparo para atingir determinada faixa. Exemplo, quanto tempo de treino uma pessoa média demorar para fazer 5km na faixa branca? Não sei se deu pra pegar a essência da coisa kkk Abraços e continue com o bom trabalho!
essa faixa branca é meio que consenso nas conversas de corredores... esse é o primeiro objetivo (pra maioria) depois que a coisa fica séria... a idéia é servir de motivação (cada um no seu ritmo). abç
os tempos na Faixa branca já ficaram bem camaradas, é pra iniciante , então melhor vc treinar mais e parar com mimimi, Corrida para tentar baixar tempo as provas é dedicação pura.
Ademar Skalinski opinião agora virou mimimi... se houvesse uma maneira de medir por porcentagem as faixas das pessoas que assistem o canal acredito que a maioria não iria entrar nem na branca... e na minha OPINIÃO, essa classificação deveria ser mais flexível pra representar melhor a realidade dos corredores de rua AMADOR. Observe as faixas de largada do Circuito das Estações, uma amostragem significativa de corredores, a maioria fica no Pelotão Branco, que o pace é alto. Enfim, ninguém tá afim de argumentar, estão afim de discutir. Bom Dia a todos!
comecei a correr dia 8 de outubro treinei uma semana e dia 15 fui para minha primeira corrida,fiz em 24 minutos quase morri de cansaço ai, n sei oque ouve eu peguei gosto logo em seguida dia 29 corri outra em curitiba o circuito da caixa mas essa eu treinei mais fiz em 22:26 os 5 km to em busca dos 20 minutos correr vicia n sei por que demorei 32 anos para ver essa maravilha que era correr
5Km Faixa vermelha - 21:22 (em busca da faixa preta) esta dificil baixar 4min/km 10Km Faixa azul - 45:40min (quase vermelha) 21km Faixa verde - 1:45km (unica que fiz) Qual a dica de treino para fazer 5km sub 20min? Parabéns pelo canal e videos!!!
Estou lutando para chegar na branca dos 5km...um dia chego lá...espero que seja esse ano. Ano passado quando estava quase chegando, machuquei a panturrilha e agora partiu recomeçar novamente.
Marcelo, você conseguiu diminuir seu tempo de lá pra cá? O meu está em uns 23 minutos para 5km... Ah, e tem uma música que gosto bastante sobre a paz que a gente sente ao correr. Se quiser ver: ruclips.net/video/yogZJrQWhUc/видео.html
legal Sergio.... Estou treinando para minha primeira maratona .... quero fazer para baixo de 4:00, pois já fiz uma meia para 1:50 e uma prova de 19km para 1:35 ..
faixa preta nos 5, 10, 1/2 e maratona!!!! o engraçado é que larguei o jiu jitsu na faixa roxa e não consegui pegar a faixa preta por lá. nunca pensei q fosse pegar a faixa preta justamente na corrida. kkkkkk agora estou em busca de alguns dans para essa faixa preta: sub 2h50 em Poa 2017 e sub 3h em Boston 2018. vamo q vamo. Lets run!!!!!
Idade pesa e muito kkkk. Antes dos 50 eu tive tempos faixa preta nos 5 e 10km e faixa vermelha na meia e na maratona. Hoje, aos 58, ainda consigo faixa vermelha nos 5 e 10km, mas faz tempo que não faço uma corrida longa.
Muito bom! Já havia lido algo sobre isso em alguma revista de esporte e é mais ou menos isso mesmo! A revista se baseou em um estudo realizado nos E.U.A.
Ontem depois de 70 dias e começando do zero fiz 5km em 29 minutos pela primeira vez. Tô indo gradativo e bem feliz. Já consegui 1:10 para 10km. E mês que vem correrei minha primeira corrida de rua
Poxa, muito obrigado pelo seu comentário e pela sua referência. Estou a pouco mais de 30 dias, comecei do zero também apesar de ter um bom histórico de atividades físicas estava parado. Estava triste pois meu tempo está em 5k 38" e pela sua evolução estou vendo que é seguir fazendo "longão" de 5k mesmo que tenha pequenos intervalos de caminhada e treinos de tiros. Imagino que com mais tempo vou conseguir passar dos 5k 30" e subir a distância para os 10k. Meu objetivo é conseguir correr uma meia maratona com pace abaixo de 6". Obrigado mais uma vez pelo seu relato.
@@novatuhoficial Thiago, fiz esse tempo mas ainda não é minha realidade no dia seguinte fui fazer 7k "devagar" com pace de 7 e cansei mais que o normal, aos poucos chega do lá, hj minha realidade são 5km em 32 minutos e tô feliz, já já consigo 5km em menos de 30 com mais facilidade, por enquanto apesar de conseguir, ainda é bem forçado
@@bymengo Entendi. É uma evolução constante. Tento sempre me manter dentro do meu limite mesmo forçando. Acho que é esse esforço final que traz diferença e mostra uma evolução, mesmo que seja lenta. Uso um Pride 2 Rio da Olympikus para esse "longão" de 5k e agora comprei um Winflo 6 da Nike para os treinos de tiro. Vamos que a gente consegue.
Marcos Nunes-SP ( São Miguel Paulista) Boa tarde, Serginho, apesar dos meus 53 anos, 5km e 10km estou na faixa BRANCA, chego lá , porque até 15 km já cheguei. Abraço
Já sei que levo jeito p coisa. comecei a correr há um mês. fiz minha primeira corrida de 5k em 21 minutos. (parei p caminhar um pedaço, pq eu só jogava bola nos fins de semana e não tenho preparo físico) . há poucos dias corri outra corrida e conseguir fazer 5k abaixo de 20 minutos. infelizmente ontem senti uma fisgada na panturrilha, mas vou voltar a treinar logo, e quero fazer 5k em 17 minutos, daqui p Dezembro!
7 лет назад
Comecei a correr a 3 meses e 6 dias, no inicio era buscando perder peso (joguei 18kilos fora). 5km sou quase azul - corro 00:26 10km sou branca - corro a 57:00 21 km ainda não corri. 15km foi a maior distancia a 1:39:00
Sempre fui de me movimentar e fazer bons tempos, parei com a pandemia e no final do ano passado voltei. Pra minha surpresa,. Essa semana fui cronometrar e consegui fazer 10km em 36:10!! Super feliz com o resultado
Ótimo vídeo Sergião, Parabéns. Sugiro um vídeo demonstranbdo como intercalar entre provas, como por exemplo, estar focado na meia maratona e no mesmo ano correr uma prova de 10K ou de 5K para Recorde pessoal. Abraço!
saltitando aqui que sou faixa vermelha pra o 5km! E corro uma vez por semana apenas.... antes estava sempre na faixa 27’, daí faz uns 3 meses eu corri menos q 25”, daí eu pensei “opa eu consigo menos, só me esforçar” aquela coisa sair da zona de conforto, e to agora no 21’30”... vou montar planilha de treino, pra reduzir isso,eu só corro porque amo nunca nem montei um treino, mas vi que meu tempo tá bom, então quero me esforçar mais e chegar no 20’.
4 года назад
Muito bom! 5kms - faixa preta (18'28 em pista em 2018 e 18'30 em estrada em 2020) 10kms - faixa preta (39'40 em pista em 2017 e 35'44 em estrada em 2020) Meia maratona - faixa vermelha (1h26'36 em 2018) Maratona - nunca fiz… talvez um dia!
Não sou atleta, apenas adoro correr. Percebi que estava fazendo 5 km todos os dias, abaixo dos 25, bem tranquilo até, de terminar o treino quase sem transpirar. Bateu a curiosidade para saber se é um tempo razoável e fiquei feliz ao ver seu vídeo haha. Amanhã mesmo vou dar meu máximo nesses 5km e posto o tempo aqui. Abração meu amigo.
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
E então, qual são as suas faixas? Tá longe? Ultrapassou fácil? Comente!
Corrida no Ar quando começou o vídeo, imaginei um todo diplomático falando "o melhor tempo é o que vc faz", etc kkkkk meus parabéns pelo vídeo e por não ficar em cima do muro. Espero que o pessoal entenda a intenção, e quem sabe sigam como exemplo. ninguém começa com 5'00" de Pace. A "Faixa Rosa" ou "Faixa Transparente" como disseram, existe em grande parte. Força corredores!!
Ah, eu fico entre 5'00" e 5'30" de pace
Faixa preta em todas...mas meio que sempre raspando. Me falta fazer maratona rápida, aqui em Brasília é dureza! Me lembrei daquele antigo "tesde de cooper" de 12 minutos, também pode servir como uma referência, possui uma tabelas de classificação por idade e gênero.
Graças a DEUS e ao Treinamento DESCOMUNAL que estou fazendo, rumo à ELITE:
FAIXA PRETA nos 5KM: 17:14min.
FAIXA PRETA nos 10KM: 37:42min. (Fui Pódio)
FAIXA AZUL nos 21KM; 1:33:20 H. (Foi a minha estréia há 2 anos atrás)
Tempos muito bons em!
E quem nem eh faixa branca ainda? hahaha
tava pensando... eu devo estar ainda na Faixa de Pedestre. pq ainda ta difícil. mas esse ano chego na branca
Faixa de pedestre? rsrs :) Aguardo notícias de branca (se bem que faixa de pedestre é branca também...)
Samuel Lopes kkkk muito boa.
me solidarizo com vc...kkkk muito bom!! eu tbem tô na pedestre!!!
Melhor comentário hahahaha
😂😂😂😂
Tenho 61 anos faço 5 km 27 minutos, graças a Deus a corrida transformou minha vida, pesava 120 kilos hoje estou com 82 kilos, 👊👊👊🙏🙏🏃🏃🏃🏃
Pessoal vou ser sincero com todos vocês aqui, gostaria muito de correr pelo menos abaixo dos 29 minutos, mas aprendi uma coisa se eu quiser correr todos os dias, todos os dias mesmooooo para mim não da, pois se eu forçar em um ou dois dias por exemplo meu corpo não aguenta no outro dia então prefiro fazer meus 33 ou 34 minutos diários nos 5 km diários de segunda a segunda contando feriados, gravidez de esposa, nascimento de filhos, aniversários de parentes e por ai vai, já fazem 2 anos que corro todos os dias, não perdi um dia sequer, no dia que meu filho nasceu vim correndo de madrugada para casa quando minha sogra chegou para ficar com minha esposa, mas como disse prefiro ir devagar e sempre, pois 2 hernias de disco na lombar, ja tive rompimento de ligamentos lateral e medial e lesão de meniscos nos dois joelhos, minhas costas dói diariamente então cheguei a conclusão que o gostoso mesmo é colocar o tênis, roupa que uso todos os dias e ir pra minha corridinha, para não ter jeito de faltar minha esposa me deixa no serviço e como saio mais cedo nao tem como escapar vou embora pra casa correndo e nos finds faço o meu trajeto, por exemplo se vamos ao shopping vou correndo de la para casa, se vou na minha avó volto correndo, se vou no centro venho correndo, se alguém vai para algum lugar com mais de 6 km de distancia vou de carona e volto correndo, isto é só um desabafo pessoal e Sergio e vou torcer muito para todos que quiserem quebrar seus recordes....tudo de bom para todo mundo por aqui.
Estou há 44 dias seguidos rumo ao sonho de 365 ininterruptos também. Parabéns, de cara já se tornou um exemplo para mim!
É vdd, cara. Quando a gente fica se ligando muito em tempo, acaba perdendo um pouco o prazer da corrida. Confesso q os momentos q tive mais alegria e satisfação na corrida foram nos primeiros anos, quando às vezes nem de relógio eu ia. Saía para correr atravessando a cidade inteira, devagar e sempre, e quando voltava já tinha passado umas duas horas.
Cara tenho certeza que você vai ser um vencedor, acredite vc e capaz.
Faço isso. 5 km na faixa dos 46 minutos. Que eu me garanto correr na semana. Poderia fazer a baixo disso só que voltei agora a correr se forçar demais o corpo não aguenta e ainda tô recuperando o joelho
não vale a pena correr todos os dias, não é eficiente para recuperação muscular, e dificilmente você terá grandes avanços. alterne entre dias de descanso e fortalecimento muscular, ai sim, sua corrida será eficiente e prazerosa, e com certeza, vai evitar lesões.
Eu era um ciclista aficionado, mas infelizmente após um acidente acabei perdendo parte da minha visão e abandonei o ciclismo. Encontrei na corrida de rua a mesma motivação de antes, e esse canal tá me ajudando demais!!!! Obrigado!
parabens meu amigo q Deus te de muita motivação e saude pq vc é um vencedor
@@antonioferreira3805 Parabens!!! vejo que é dificil alcançar abranca, ainda me matando pra fazer 34.em seis mese
Muito feliz que hoje consegui fazer 5,01 km em 19:59 min!!!! Quase desmaiei mas consegui, muito top
ola sergio rocha! moro em new york ,comecei a caminhar com minha esposa nas ruas da cidade .,depois passamos a corre .
como aqui tem muitas corridas no verao ,fui me aventurar nas competicoes de 5 kilometros . acompanho sempre seus videos para esta melhorando nas minhas corridas. hoje ja faco 5 kilometros em 19 minutos ,tenho 43 anos /6 corridas ,4 medalhas de primeiro lugar / 1 medalha de 2lugar /,1 medalha de 3lugar. pra mim foi muito gratificante, .obrigado pelo canal ,pelos videos aprendemos muito com vcs!
Matou a pau, ninguém conseguiu responder essa pergunta com tanta informação e comparação. Perfeito, parabéns e obrigado
Bom, procurei esse vídeo, já tinha visto na época, mas recém fiz meus primeiros 5km_24m20s, faixa azul, fiquei muito feliz, obrigada pelas dicas dos vídeos💞
Ontem mudei de faixa! Agora sou vermelha. 5km para 22'22"
Super feliz!
Gostei do video...sem muito mimimi de que os parâmetros são personalizados...a gente sabe que cada um vai no seu ritmo, mas há parâmetros do que é um tempo bom para cada categoria e isso não é ruim, muito pelo contrario, serve para dar um gás naqueles que estão começando e tem objetivo, aos que não tem, sinceramente...saber que não estão dentro dos parâmetros de um corredor não o fará parar de correr.
PARABÉNS pelo video...show!!!
Os primeiros 5k abaixo de 30' a gente nunca esquece e essa memória eu consegui já 15 dias. Faixa branca finalmente, 27 minutos. Feliz! :)
voltei a correr a 1 mes tô fazendo em 30:20 kkk top
Consegui hoje estou muito feliz 😎
Ainda não consegui sair dos 30
to fazendo 5 em 25 e hoje fiz 7 em 36 achei que tava muito lento, mas pleo jeito ta bom corro a menos de 1 mês.
Consegui 28 feliz também
Parabéns, muito bom vídeo. Gostei do uso a das faixas. No momento estou conseguindo manter a faixa preta em todos os percursos.
Sou Faixa Pampers..... 5k em 34min...kkk
Se eu fizer em 29min já fico feliz
Marcelo Sardella estamos juntos.
Sou fralda geriatrica então...5kms em 40 min kkkkkkkkk
Descobri, pelo menos para mim, que quando a gente fica se ligando muito em tempo, acaba perdendo um pouco o prazer da corrida. Confesso q os momentos q tive mais alegria e satisfação na corrida foram nos primeiros anos, quando às vezes nem cronômetro eu usava. Saía para correr atravessando a cidade inteira, devagar e sempre, e quando voltava já tinha passado umas duas horas, às vezes acho q fiz treino de umas 4h sem saber, pq eu ia devagar. Fico abismado com as distâncias altas que eu fazia, chegava em lugares onde eu nem imaginava que existia, e hj não tenho mais isso, faço treinos mais curtos e intensos. Ainda tenho prazer na corrida, mas não é mais o mesmo que antigamente....e é um caminho sem volta.
Não concordo totalmente contigo mas oq vc disse, no mínimo em parte, é real. Abalou-me kkk
Essa semana irei correr, pelo menos uma vez, sem relógio.
@@Enemmedec Cara, eu to fazendo assim: corro de quatro a cinco vezes por semana, aí corro forte mais ou menos metade dos dias marcando o pace no gps e na outra metade marco só o tempo total do treino no cronômetro normal mesmo, tipo, vou correr uma hora, aí vou num ritmo moderado da minha cabeça até concluir essa 1 hora sem o gps ligado. To achando bom assim.
@@davidpheragon dahora, David!! Tô fazendo parecido com vc, tbm, ultimamente. Domingo agora vou tentar ir de uma cidade a outra, acredito que dará mais de 35km, se eu chegar nos 35 vou tentar continuar até os 42.200 - igual maratona. As outras semanas serão de tratamento nas lesões kkk abraço corredor!!
Verdade a gente acaba fechando uma briga contra o relógio e perde um pouco do prazer da corrida , mas pelo outro lado vc melhora o ritmo dia a dia.
5k em 27min correndo três vezes por semana.
Há um mês era 5k em 30min correndo três vezes por semana.
Há três meses era 5k em 35min em duas vezes por semana
Há seis meses era 5k em 40min correndo uma vez por mês
De lá pra cá já perdi 9kg e a cada semana eu bato meu recorde
Tô indo num ritmo parecido.
@@bymengo 2
Tô nessa transmissão também
Tô indo nesse mesmo ritmo que vocês vamos que vamos
Bora bora, me vi na mesma situação !
Melhor video! era isso que eu precisava para me orientar, o corrida no ar influencia minha corrida já que sou iniciante! demais essa tabela. obrigado. abraço
5k transparente
10k invisível
22k translúcida
42k para de sonhar moleque, vai fazer algo útil
JKKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJKJK
Leandro Picon Petry Maciel kkkkkkkkkk
cara... tem idoso que faz 42 km, larga mao de se gordo inútil.
Leandro Picon Petry Maciel 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Leandro Picon Petry Maciel to contigo irmão kkkkkkk
Boa noite a minha faixa etária e de 60 a 64 e tenho 63 e faço 18 nos 5 km e 38 nos 10 km 2019 foi o nono nos 10 km da Rio antigo com o tempo 38 minutos abraço e bons treinos abraço
Sergio achei bem coerente os tempos vc colocou...algumas pessoas ficaram "desistimuladas" mas sinceramente deveria servir para estimular e desafiar nao importando em qual faixa esta ou se não esta nem na branca chegar la. Ja corro a algum tempo e fiquei mais de 2 anos tentando chegar na meia abaixo dos 1:35 h...nao foi fácil mas cheguei !!!!
robson rosa concordo plenamente!
Acho que a meia maratona está um bocadinho apertado. Bom para comparar isso é com a tabela de equivalências de tempos de Jack Daniels:
se considerar os 20min nos 5k teria
5k: 20min
10k: 41.30
21K: 1h32
42k: 3h11
Se considerar 10k em 40min teria:
5k: 19.18
10k: 40
21K: 1h28.40
42k: 3h05
Se considerar 21k em 1h25min teria:
5k: 18.30
10k: 38.30
21K: 1h25
42k: 2h57.30
Se considerar 42k em 3hmin teria:
5k: 18.48
10k: 39
21K: 1h26.20
42k: 3h
Eu tenho actualmente
5k: 18.53
10k 38.58
21k: 1h28 mas vou para 1h25 este domingo, depois aviso se fiz o tempo ou não...
42k só em Novembro mas acredito que vá dar nas 3h
Corri minha 1° corrida mês passado, 6km...fiz cerca de uns 13 treinos...completei minha prova com 29 minutos...na classificação fiquei bem abaixo, mas fiquei feliz pelo meu tempo!!! O importante é participar!!!!
Sergio
Sei que o vídeo ia ficar muito grande , mas esse tempos são para homens. Teria que ter um para mulher também
Em relação aos tempos não concordo com a faixa branca para meia e para maratona. Os de 5 e 10 acho que foi bem colocado, mas o tempo para faixa branca para a meia deveria ser a pricípio de 02:07 e 04:13 para maratona ( para ser coerente com as outras distancias de 5 e 10 ). Sem contar que a tendência é de você correr mais devagar quando aumenta a distância.Então na minha opinião 02:10 para meia e 04:25 para maratona deveria ser a faixa branca. Conheço vários corredores que fizeram no início tempos maiores de 02:10 meia e e tempos maiores que 04:25 maratona e depois correram atrás para chegar em 02:00 meia e 04:00 maratona.Assim tiveram estímulo para chegar o que nesse vídeo foi classificado como faixa branca
5k vermelha 21:33
10k vermelha 44:19
21k verde 1:41:18
42k não tenho faixa 4:01:31 apesar de já ter completado 3x, tenho pensado muito sobre isso... acho que meus tempos de 10k(19x) e 21k (13x) me credenciam a uma maratona mais forte, vou caprichar mais na preparação. ABS e parabéns pelo vídeo!! Mto bom!!!
Fiz esses dias 17:44 nos 5k ,nunca imaginei um dia fazer nem abaixo de 20 min!
Ta muito bom
Muito boa divisão. Bem didática e bem próxima/real de nós amadores mesmo. Claro, baseado no passo e multiplicado pela distância. Perfeito.
Hoje foi a minha primeira corrida de 5km abaixo de 30 min ( fiz 29:41) 😅 faixa branca depois de um ano e meio 😅
Se fosse por catíguria, eu ainda estava no fraldinha!!!! kkkkk Mas sério, li que a média dos corredores que faz 10 km e são iniciantes, varia de 55 a 1:15 minutos. Isso já me deu uma motivada. Por isto me considero um faixa branca. Fiz, na primeira vez que corri 10 km, em um circuito misto o tempo de 1:14 minutos. Tá alto bagái, eu sei, mas foi na primeira vez. Meu pace precisa melhorar, e muito... . Mas considero quem faz 10 km entre 55 min, e 1 hora, um faixa azul. Gostei da brincadeira!!! Vai dar uma motivada e tanto. Já apareceram as bolhas, mas o vídeo com as dicas também mostrado por este excelente canal, me ajudaram e muito.
caceta, quanto comentário!!! Eu tô com o Mania de Corrida, independentemente do tempo eu sou faixa azul porque adoro parmesão!!!
Ricardo Nishizaki eh noizzz
Hahahahahahaa
Esse vídeo é simplesmente sensacional Sérgio. Um dos melhores do canal. Nesses parâmetros eu seria faixa vermelha nos 5km, faixa vermelha nos 10km e faixa azul na meia maratona. Parabéns pelo trabalho
no meu caso sou faixa translúcida 😂😂😂😂
5k-31'
10k-1h11'
21k-2h30'
41 anos, ex sedentário e fumante😠
Vc merece parabens so pela sua iniciativa o resultado vem com tempo amigo
ESTOU NESSA LUTA CONTRA A NICOTINA, TA DIFICIL
Vc é um guerreiro
5 k - azul
10 k - azul
Fiz apenas uma meia, que foi a Internacional do RJ de 2016, e tive uma quebra daquelas. Penso que devo me graduar mais nos 10 k antes de alçar novos vôos nos 21k.
Top! Curti bastante a ideia!
Fiz um planinho de metas aqui pra mim... Só acrescentei mais algumas referências - que pra começar (meu caso) fizeram um pouco mais de sentido... (Na cor das faixas me baseei no kravmaga) ;)
5k
[ ] COMPLETAR branca (Acho que qulaquer um que completa já ta no jogo)
[ ] SUB 40 amarela
[ ] SUB 35 laranjada
[ ] SUB30 verde
[ ] SUB25 azul
[ ] SUB22:30 marrom
[ ] SUB20 preta
10k
[ ] COMPLETAR branca
[ ] SUB1:30 amarela
[ ] SUB1:15 laranjada
[ ] SUB60 verde
[ ] SUB50 azul
[ ] SUB45 marrom
[ ] SUB40 preta
21k
[ ] COMPLETAR branca
[ ] SUB2 amarela
[ ] SUB1:50 laranjada
[ ] SUB1:45 verde
[ ] SUB1:35 azul
[ ] SUB1:30 marrom
[ ] SUB1:25 preta
42k
[ ] COMPLETAR branca
[ ] SUB4:30 ou amarela
[ ] SUB4 laranjada
[ ] SUB3:45 verde
[ ] SUB3:30 azul
[ ] SUB3:15 marrom
[ ] SUB3 preta
Henrique Rodrigues, Gostei eu sou laranja !
5k
[ ] COMPLETAR branca (Acho que qulaquer um que completa já ta no jogo)
[ ] SUB 40 amarela
[ ] SUB 35 laranjada
[x ] SUB30 verde
[ ] SUB25 azul
[ ] SUB22:30 marrom
[ ] SUB20 preta
Parabéns, estasim é top
Muito muito bom!!!
Os parâmetros de 21km, divergem totalmente da proporcionalidade em relação aos 10km
Bom, primeiramente, gostei muito do vídeo. Muito divertido e ao mesmo tempo motivador. Iniciei minhas corridas há 6-8 meses, então ainda estou verde (apesar dos 40 anos). Assim, tenho tempos de 5 e 10 km. Sou faixa azul nos 5 km e faixa branca nos 10km. Estou em busca da primeira meia. Abraços.
5k 16:27 faixa preta
10k 33:04 faixa preta
21: 1:18 faixa preta
42 :2:54 faixa preta
110k :8h34m
Porra!!!
Voando!!!
Bahhh.. é um NINJA!!!! PARABÉNS 🎉🎉🎉
@tolisthor como assim "como assim"? Existem provas acimas de 42k e elas são conhecidas como ultramaratonas
É legal ver esse vídeo novamente depois de tantos anos, pude perceber minha evolução nesse esporte maravilhoso, segundo o corrida no ar e graças a todo treinamento eu passei no exame de faixa e me tornei faixa preta nos 5 10 e 21 fiquei orgulhoso.... agora na maratona eu conquistei a branca pois antes eu nem sonhava em correr essa distância.
Pra quem é amador e corre porque gosta, o importante é terminar inteiro... Sem essa neura de tempo, só o prazer de terminar uma corrida e se sentir bem já é motivador.
5 km 22:54 Faixa Azul
10km 46:25 Faixa Azul
meia maratona 1:41:45 Faixa verde
maratona sem faixa está vai ser só ano que vem! ainda não entrei para o mundo dos loucos! Muito legal o vídeo vlw Sérgio
Mis fajas:
* 5k: preta
* 10k: vermelha
* 21k: azul
* 42k: azul
Tô então com o pé na azul, fiz minha primeira de 5 km em 25:04 min. Com 4 meses treinando 6x por semana quando não 7x. 40 min de treino intercalados só seguindo as dicas para iniciantes aqui do site, comecei com 76 kl e agora 66 kl.
Tô muito feliz com o resultado e com minha primeira medalha e desejando muito mais.
Agora fui chamada para uma equipe (runners family) e pretendo vê até onde posso ir.
A medalha foi meu presente dos meus 50 anos de idade.
Obrigada por vcs existirem 🤗🏃🎖
E fácil chegar a faixa preta em todas começa com a dedicação disciplina e objetivo, corro há 3 anos e quando comecei corria 30 minutos e parecia que ia morrer neste momento tenho algumas meias maratonas com 1h20 minutos 3 maratonas todas abaixo das 3 horas a última foi no Porto 2h50 bons treinos
Boa noite Sergio, excelente canal, parabéns pelo trabalho. Participei de uma corrida de 6km ano passado e fui indisciplinado nos treinos, fiz em 39'52" e ganhei uma interrupção de 1 mês nos treinos por ter forçado a barra. Voltei a treinar este ano e já atingi 27', na próxima semana vou participar de uma corrida de 5km e volto aqui pra falar se fiquei na faixa branca ou azul, abraço!
Curti o vídeo, só achei que faltou um quadrinho de resumo ao final, com todos os tempos e faixas de cada categoria, porque ao final do video já não lembrava mais qual faixa eu era em cada prova rsrsrs
RESUMO DOS TEMPOS E FAIXAS exibidas no vídeo:
► 5 KM
SUB 30m:00s - Faixa Branca
SUB 25m:00s - Faixa Azul
SUB 22m:30s - Faixa Vermelha
SUB 20m:00s - Faixa Preta
► 10 KM
SUB 1h:00m - Faixa Branca
SUB 0h:50m - Faixa Azul
SUB 0h:45m - Faixa Vermelha
SUB 0h:40m - Faixa Preta
► 21,1 KM (Meia Maratona)
SUB 2h:00m - Faixa Branca
SUB 1h:50m - Faixa Amarela
SUB 1h:45m - Faixa Verde
SUB 1h:35m - Faixa Azul
SUB 1h:30m - Faixa Vermelha
SUB 1h:25m - Faixa Preta
► 42,2 KM (Maratona)
SUB 4h:00m - Faixa Branca
SUB 3h:45m - Faixa Amarela
SUB 3h:30m - Faixa Azul
SUB 3h:15m - Faixa Vermelha
SUB 3h:00m - Faixa Preta
*SUB* significa _"abaixo de"_
i000313 to com muita faixa pra subir, mas a da maratona que to mais longe, não sou nem faixa branca. Faço 10km abaixo de 45 e meia abaixo de 1h45, mas maratona eu fiz uma só e acima de 5 horas. Vou correr minha segunda agora em abril, tenho que baixar bem isso
+António Ainda bem que tem muitas faixas para você subir. Assim tem objetivos e desafios para muito tempo.
Os meus melhores tempos nos 10 e 21.1km são semelhantes aos seus. Além disso, já corri cerca de 50 meias maratonas. Mas ao contrário de vc, ainda não consegui correr uma maratona. A distância mais longa que consegui correr foi 35km.
Aqui em Natal baixar tempo nesse calorão tá osso.
5k - azul
10k - azul
21k - branca
buscando ainda 5k em 22 e também 10k abaixo de 45 min com as chuvas chegando fica Blz.
Valeus.
Até que estou bem nessa avaliação
5 km:17:33
10 km:36:18
21 km:1:21:50
42 km:3:05
Seu tempo é real? 75983424463 chama lá mano
Boa noite, quantos anos treino,idade e peso por gentileza
Muito bem categorizado!! Gostei bastante. Parabéns a todos os envolvidos no Corrida no Ar.
Pace 07 em qualquer distância já devia ser faixa branca, pô. Faixa branca é aquele judoca q só sabe osotogari e rolamento
Muito legal esse ranking de tempo de referência. Já me ajudou muito. Estou começando agora a correr e minha meta é os 5k abaixo 30 min. Valeu.
Parabéns Sergio pelos seus vídeos, mas sinceramente deu uma desanimada ter q correr atrás desses tempos
Para mim o importante era vencer o percurso, sou facha rosa
+Gustavo Santos Vc não precisa. Só faz se quiser 😊
Show. Sérgio, eu te acho inteligente pra caramba e muito divertido! rsrs
Sou novato na corrida, comecei a treinar em jan/2017 e só participei de uma prova até agora (93a São Silvestre).
Bem, "as minhas faixas" são:
05 km - faixa AZUL (22 min e 50 s)
10 Km - faixa AZUL (45 min e 58 s)
Estou "beliscando" as faixas vermelhas... kkk Na verdade, meu objetivo para este ano é participar e completar uma meia maratona. Estou treinando pra isso.
Abraço.
Hummm, não gostei. Acho que no judô todos já começam com a faixa branca. Para mim, todos os atletas que completam essas provas correndo, sem andar, já merecem a faixa branca. Independente do pace. Daí pra frente é lucro.
Gabriela Trevisan, bom ponto de vista. Concordo com vc. Mas, como dito no começo do vídeo, é apenas um número para saber seu nível em comparação com os demais corredores amadores. Eu mesmo vou precisar suar muito para conseguir a faixa branca em muitas categorias aí!
pra faze 5 km em mais de 30 minutos correndo tem que se um anão...
Achei meio esquisito tbm tipo a partir da meia maratona vc tem q se matar pra quem sabe tentar pegar uma faixa branca. Minha primeira e única meia fiz em 2:20 mas foi pq machuquei, se n tivesse machucado ia terminar mesmo assim acima de 2h e eu não mereço nem faixa branca
É vdd. Somente o fato de o cara treinar e perder uma madrugada de domingo correndo já merece a faixa branca, pq não é fácil, é só ver o tanto de pessoa que corre para o tanto de pessoa que não corre. Talvez 1% da população do Brasil deve correr. Muitos nem conseguem correr 1km direito.
É um bom jeito de lidar com o próprio fracasso. Mas prefiro não me contentar.
tenho 19, sou faixa preta na 5k , vermelha na 10k , azul na meia , e pretendo fazer primeira maratona no meio do ano. Ce você tá buscando essa evolução tbm, t garanto que só de acabar uma maratona ou até meia , já merece faixa. Essas faixas do canal são um incentivo a mais ! ABS, excelente canal 👌
Sou uma vergonha ainda, 5k tô lutando para ficar abaixo de 35 minutos, kkkk. Mas um dia viro pelo menos faixa branca. Abraços
É uma referência. Que se torne um fator para te motivar!
Marcelo Bellato to igual vc
Vergonha nunca amigo, falta de treino que com o tempo você vai melhorar
Que isso meu amigo .. pense que só pelo fato de você estar praticando e cuidando da saúde ja é um faixa preta... eu também estou nos k5 com 35min.
Tô lutando para baixar da casa dos 33", mas tá difícil, e olha não é falta de treino, treino terças, quintas e domingo. Pode ser a alimentação.
Denise querida, meu voto é teu, estou na torcida! Uhuuuuuuul
Eu tb sou uma vergonha, tô lutando pra baixar dos 38, gordinho só se ferra, nem na branca. Acho que vou mudar de amor tô indo correr, para amor tô indo me arrastar
Leandro Picon Petry Maciel torço muito por vc eu era o pior e estou buscando e conseguindo ser melhor a cada dia...
Leandro, não se cobre desta forma cara. Vc treina e vc melhora, vc foca e vc tem resultado.
Não desanima, tá difícil hoje!? Mês que vem vai estar mais fácil.
As vezes a gente trava, não consegue mais emagrecer, não consegue melhorar o tempo, não consegue fazer uma volta que vc já até fez rápida, mas a gente é assim cara, não dá pra ser ascensão sempre, acho que as vezes vc piora um pouco pra poder dar o arranque de novo, conclusão...não desanime, mantenha treinamento 3x por semana (mais pra frente 4x,5x)
e nesses dias de folga da corrida se vc fizer QUALQUER outra atividade, seja academia, natação, crossfit, pedalar qualquer outra atividade vai te ajudar muito na corrida.
Grande abraço e avante!
gordo,sei sua dificuldade,já fui uma bola,mas se tem uma coisa que eu tiro chapéu é pra força de vontade de um gordo revoltado contra o peso.força aí parceiro.Tmj
Bonita camisa Leandro. Eu pesava 106 kg e hoje, 6 anos depois, peso 88 kg e sou faixa branca nos 5, 10 e na meia maratona e sou muito feliz com isso. Não desista que os tempos melhoram naturalmente. O importante é treinar sem se matar, controlar a alimentação e descansar o necessário. Você chega lá.
Cara eu to começando tem um mes e meio que já estou correndo sem assessoria, so vendo algumas videos de dicas e mudando minha alimentação, e em um mes eu sai dos 37 minutos para 30:00 minutos no 5 k e eu nem forcei por que estou as vésperas da minha primeira mini maratona de 5 k!! quer fazer 28 lá!!!
Gostei da forma de classificação, e fiquei bem colocado: faixa preta nos 5 e 10 K, faixa azul nos 21K e maratona correrei minha primeira em agosto, se conseguir a faixa branca vou ficar felizão da vida!!
Legal, gostei das referências, concordo... mas deveríamos considerar as mesmas referências para ambos os sexos?? assim fica mais puxado pra mulherada hein rs
Gostei muito do vídeo Sergião!!! Meus tempos:
5km - 21min30 - faixa vermelha
10km - 47min - faixa azul
Mas na próxima Night Run Etapa Rock (11 de Agosto de 2018) quero baixar dos 45min e me tornarei faixa vermelha!! 🥋🥋
Meia maratona - vou me aventurar no ano de 2019 🙏🏼🙏🏼
Maratona - quem sabe um dia 🤔🤔
Estou dedicando muitoooo!!!!!!
Estou na faixa preta nos 5 KM e vermelha nas outras distâncias !!!
Abraços para todos meus amigos corredores!!!
Abração Serjão!!!! #roxinhos de BH
Tempos oficiais:
5k: 17'57"
10K: 37'08"
21K: 1h23'10"
E vou para sub3h na maratona em Novembro.
Tudo faixa preta :) comecei a correr em Outubro do ano passado, por agora está bom ;)
Parabéns
Quem é seu treinador?
Muito feliz fiz 5 km em 27 min, sou iniciante, depois volto p falar o q melhorei 👏👏👏
Tem alguma faixa antes da branca? ...kkkkk
andre santana tem a faixa rosa...kkkkkkkkkkkkkkkk
andre santana ,tem simpatizante,abaixo do iniciante kkkkkkk
adoreiiii hahahahahahahaha
andre santana tem sim cinza com branca😆
sem faixa
Faixa branca só nos 5km e 21km de resto, sou desfaixado. Fumei por 25 anos e parei há quase cinco, que aliás, vou comemorar correndo no dia dia 20 de maio os 75km de Morungaba. Tô tentar fazer em 7 pra 1 feliz e realizado, mas se não rolar nesse tempo, que seja no tempo que for... bora correr! Parabéns Sérgio e Nishi!
Foi para 75 antes de passar pelos 42?
Valeu Sérgio! No início correrei minha primeira prova, 5k, então estes tempos me servirão de parâmetros. Parabéns pelo vídeo e tchau!
Putz... Faço 34 min nos 5K no maior sacrifício... Acho q mereço uma faixinha, vai 😅
Não!
Antes da branca deve ser a rosa ou Berge, sei lá...
Considero que corre bem ... Sem preconceito ou machismo.... Mas acho que você tá ótima por ser mulher! Eu morrendo faço 29 minutos...
Euu tbm kkkkkk
olá a todos,em janeiro de 2014 cheguei a pesar 107kg e hj peso 82kg e venho batendo meus próprios recordes nas corridas´meu record nos 5k e 20:28, nos 10k e 42:06 e nos 15k 1h03, próxima meta e meia e maratona!!! abraço a todos atletas.
Gostei da ideia, sempre quis ter essas referências. Porém achei um pouco incoerente alguns dos tempos das faixa em relação às distâncias. Sugiro uma tabela alinha pelo pace:
5KM 10KM 21KM 42KM
FAIXA PACE T. Total T. Total T. Total T. Total
Branca 0:06:00 00:30:00 01:00:00 02:06:00 04:12:00
Amarela 0:05:30 00:27:30 00:55:00 01:55:30 03:51:00
Verde 0:05:15 00:26:15 00:52:30 01:50:15 03:40:30
Azul 0:05:00 00:25:00 00:50:00 01:45:00 03:30:00
Vermelha 0:04:30 00:22:30 00:45:00 01:34:30 03:09:00
Preta 0:04:00 00:20:00 00:40:00 01:24:00 02:48:00
Sergio sou amador comecei correr faz 1 ano, hoje consegui fazer 5km( percurso com elevação) em 20,30 minutos, então estou quase na faixa preta.
10km meu melhor tempo foi 42 minutos.
Nem tinha noção que estava indo tão bem nas corridas.
Marcelo, você conseguiu diminuir seu tempo de lá pra cá? O meu está em uns 23 minutos para 5km...
Ah, e tem uma música que gosto bastante sobre a paz que a gente sente ao correr.
Se quiser ver:
ruclips.net/video/yogZJrQWhUc/видео.html
Tempo bom é quando vc corre sem se preocupar com esse negócio "corredor faixa X ou Y"
Sérgio, você poderia gravar um vídeo sobre o "tempo limite" das maratonas ou das provas em geral? Como isso costuma funcionar? Obrigado!!
5k>16 minutos! F/preta. 10k >34 minutos! F/preta
Vc é um animal
Mentiroso em kkk se fizesse isso ganharia todas as provas
Sérgio! Você poderia fazer um vídeo mesclando o tempo de referencia para um amador, com o tempo de preparo para atingir determinada faixa. Exemplo, quanto tempo de treino uma pessoa média demorar para fazer 5km na faixa branca? Não sei se deu pra pegar a essência da coisa kkk Abraços e continue com o bom trabalho!
Nunca fui nem faixa branca. :(
não desiste.. rsrs eu tbm não era... ja faz 3 anos que eu treino eu consegui a faixa branca nos 5k recentemente ;)
Excelente nivelamento. Concordo com sua classificação. Divertida!rsss
Sou faixa preta em todas! Rsss
5km-15min58seg
10km 33min36seg
Meia maratona 1h14min36seg
Maratona 2h33min47seg
Gostei da brincadeira! Sou faixa vermelha nos 5 e 10K, verde em 21k e pra maratona ainda sou "pequeno gafanhoto". :P
Adorei o vídeo e vai me ajudar muito na minha primeira meia maratona! Obrigado Sérgio e parabéns pelo excelente trabalho sempre! Abraço
segue minha lista abaixo😆
5K
⚫ > 20'
🔴 > 22' 30" X
🔵 > 25'
⚪ > 30'
10 K
⚫ > 40'
🔴 > 45' X
🔵 > 50'
⚪ > 60'
21 K
⚫ > 1h 25'
🔴 > 1h 30'
🔵 > 1h 35'
💚 > 1h 45'
💛 > 1h 50'
⚪ > 2h X
42 K
⚫ > 3h
🔴 > 3h 15'
🔵 > 3h 30'
💛 > 3h 45'
⚪ > 4h X
Muito bacana esse lance das faixas. Dá pra ter como referência. Parabéns, Sérgio.
achei muito rigoroso esses tempos e desestimulante pra quem tá começando... faixa branca deveria abranger um tempo maior em todas as modalidades... :(
essa faixa branca é meio que consenso nas conversas de corredores... esse é o primeiro objetivo (pra maioria) depois que a coisa fica séria...
a idéia é servir de motivação (cada um no seu ritmo). abç
os tempos na Faixa branca já ficaram bem camaradas, é pra iniciante , então melhor vc treinar mais e parar com mimimi, Corrida para tentar baixar tempo as provas é dedicação pura.
Haahahha.... Cacetada! Boa Capusti! Essa galera devia ficar menos no instagram de mimimi e mais na rua treinando kkkk
Tempo maior? ai é Caminhada não é Corrida, kkk Corredor Nutella de Instagram, vai treinar e fazer dieta meu filho.
Ademar Skalinski opinião agora virou mimimi... se houvesse uma maneira de medir por porcentagem as faixas das pessoas que assistem o canal acredito que a maioria não iria entrar nem na branca... e na minha OPINIÃO, essa classificação deveria ser mais flexível pra representar melhor a realidade dos corredores de rua AMADOR. Observe as faixas de largada do Circuito das Estações, uma amostragem significativa de corredores, a maioria fica no Pelotão Branco, que o pace é alto. Enfim, ninguém tá afim de argumentar, estão afim de discutir. Bom Dia a todos!
Fiz minha primeira meia maratona em 02:16:38, fiquei satisfeito pois fui para me divertir.
comecei a correr dia 8 de outubro treinei uma semana e dia 15 fui para minha primeira corrida,fiz em 24 minutos quase morri de cansaço ai, n sei oque ouve eu peguei gosto logo em seguida dia 29 corri outra em curitiba o circuito da caixa mas essa eu treinei mais fiz em 22:26 os 5 km to em busca dos 20 minutos correr vicia n sei por que demorei 32 anos para ver essa maravilha que era correr
5Km Faixa vermelha - 21:22 (em busca da faixa preta) esta dificil baixar 4min/km
10Km Faixa azul - 45:40min (quase vermelha)
21km Faixa verde - 1:45km (unica que fiz)
Qual a dica de treino para fazer 5km sub 20min?
Parabéns pelo canal e videos!!!
Estou lutando para chegar na branca dos 5km...um dia chego lá...espero que seja esse ano. Ano passado quando estava quase chegando, machuquei a panturrilha e agora partiu recomeçar novamente.
Marcelo, você conseguiu diminuir seu tempo de lá pra cá? O meu está em uns 23 minutos para 5km...
Ah, e tem uma música que gosto bastante sobre a paz que a gente sente ao correr. Se quiser ver:
ruclips.net/video/yogZJrQWhUc/видео.html
Fiz hoje minha primeira meia maratona 21K não oficial e foi em 01:52:02
Tá ótimo pra quem começou correr em outubro.
:)
legal Sergio.... Estou treinando para minha primeira maratona .... quero fazer para baixo de 4:00, pois já fiz uma meia para 1:50 e uma prova de 19km para 1:35
..
Seu canal é muito bom! Que Deus continue te abençoando , você está ajudando bastante gente! Parabens👏🏼
faixa preta nos 5, 10, 1/2 e maratona!!!! o engraçado é que larguei o jiu jitsu na faixa roxa e não consegui pegar a faixa preta por lá. nunca pensei q fosse pegar a faixa preta justamente na corrida. kkkkkk agora estou em busca de alguns dans para essa faixa preta: sub 2h50 em Poa 2017 e sub 3h em Boston 2018. vamo q vamo. Lets run!!!!!
Idade pesa e muito kkkk. Antes dos 50 eu tive tempos faixa preta nos 5 e 10km e faixa vermelha na meia e na maratona. Hoje, aos 58, ainda consigo faixa vermelha nos 5 e 10km, mas faz tempo que não faço uma corrida longa.
Muito bom! Já havia lido algo sobre isso em alguma revista de esporte e é mais ou menos isso mesmo! A revista se baseou em um estudo realizado nos E.U.A.
Muito bom! Estou usando essas faixas para treinar com meus alunos.
Ontem depois de 70 dias e começando do zero fiz 5km em 29 minutos pela primeira vez.
Tô indo gradativo e bem feliz.
Já consegui 1:10 para 10km.
E mês que vem correrei minha primeira corrida de rua
Poxa, muito obrigado pelo seu comentário e pela sua referência. Estou a pouco mais de 30 dias, comecei do zero também apesar de ter um bom histórico de atividades físicas estava parado. Estava triste pois meu tempo está em 5k 38" e pela sua evolução estou vendo que é seguir fazendo "longão" de 5k mesmo que tenha pequenos intervalos de caminhada e treinos de tiros. Imagino que com mais tempo vou conseguir passar dos 5k 30" e subir a distância para os 10k. Meu objetivo é conseguir correr uma meia maratona com pace abaixo de 6". Obrigado mais uma vez pelo seu relato.
@@novatuhoficial Thiago, fiz esse tempo mas ainda não é minha realidade no dia seguinte fui fazer 7k "devagar" com pace de 7 e cansei mais que o normal, aos poucos chega do lá, hj minha realidade são 5km em 32 minutos e tô feliz, já já consigo 5km em menos de 30 com mais facilidade, por enquanto apesar de conseguir, ainda é bem forçado
@@bymengo Entendi. É uma evolução constante. Tento sempre me manter dentro do meu limite mesmo forçando. Acho que é esse esforço final que traz diferença e mostra uma evolução, mesmo que seja lenta. Uso um Pride 2 Rio da Olympikus para esse "longão" de 5k e agora comprei um Winflo 6 da Nike para os treinos de tiro. Vamos que a gente consegue.
Marcos Nunes-SP ( São Miguel Paulista) Boa tarde, Serginho, apesar dos meus 53 anos, 5km e 10km estou na faixa BRANCA, chego lá , porque até 15 km já cheguei. Abraço
Já sei que levo jeito p coisa. comecei a correr há um mês. fiz minha primeira corrida de 5k em 21 minutos. (parei p caminhar um pedaço, pq eu só jogava bola nos fins de semana e não tenho preparo físico) . há poucos dias corri outra corrida e conseguir fazer 5k abaixo de 20 minutos. infelizmente ontem senti uma fisgada na panturrilha, mas vou voltar a treinar logo, e quero fazer 5k em 17 minutos, daqui p Dezembro!
Comecei a correr a 3 meses e 6 dias, no inicio era buscando perder peso (joguei 18kilos fora).
5km sou quase azul - corro 00:26
10km sou branca - corro a 57:00
21 km ainda não corri.
15km foi a maior distancia a 1:39:00
Sempre fui de me movimentar e fazer bons tempos, parei com a pandemia e no final do ano passado voltei. Pra minha surpresa,. Essa semana fui cronometrar e consegui fazer 10km em 36:10!! Super feliz com o resultado
Olá , comecei a correr em 2016, vai aí minhas faixas, em 2019,
5k - preta
10k- azul
21k- verde
42,195k- Branca ( na estréia)
Ótimo vídeo Sergião, Parabéns. Sugiro um vídeo demonstranbdo como intercalar entre provas, como por exemplo, estar focado na meia maratona e no mesmo ano correr uma prova de 10K ou de 5K para Recorde pessoal. Abraço!
saltitando aqui que sou faixa vermelha pra o 5km! E corro uma vez por semana apenas.... antes estava sempre na faixa 27’, daí faz uns 3 meses eu corri menos q 25”, daí eu pensei “opa eu consigo menos, só me esforçar” aquela coisa sair da zona de conforto, e to agora no 21’30”... vou montar planilha de treino, pra reduzir isso,eu só corro porque amo nunca nem montei um treino, mas vi que meu tempo tá bom, então quero me esforçar mais e chegar no 20’.
Muito bom!
5kms - faixa preta (18'28 em pista em 2018 e 18'30 em estrada em 2020)
10kms - faixa preta (39'40 em pista em 2017 e 35'44 em estrada em 2020)
Meia maratona - faixa vermelha (1h26'36 em 2018)
Maratona - nunca fiz… talvez um dia!
Não sou atleta, apenas adoro correr. Percebi que estava fazendo 5 km todos os dias, abaixo dos 25, bem tranquilo até, de terminar o treino quase sem transpirar. Bateu a curiosidade para saber se é um tempo razoável e fiquei feliz ao ver seu vídeo haha. Amanhã mesmo vou dar meu máximo nesses 5km e posto o tempo aqui. Abração meu amigo.