спидран по тиктоку 215 | Откосить от службы в Северной Корее
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- #спидран #тикток #youtubeshorts #tiktok спидран по ютуб шортс, спидран по тиктоку
Все видео взяты и используются на основаниях добросовестного использования, автор не претендует на обладание авторским правом на оригинальные видеоролики.
Собаки в Северной Корее тоже садятся на диету, чтобы их не съедали
Так вроде же в южной собак едят?
Кстати уже запретили@@shmaralov42
@@Сукунин_сын :(
@@nansdemo я сам расстроен
Кошек в Корее тоже жрут
В принципе, способ откоса от армии хороший, только главное выжить после такого
Если ты не 180+ то при 50кг можно хорошо себя чуствовать
Мне 17 вешу 47 кг. хз как и почему но с детсва был худым. а сейчас смириося и меня все утраивает)
@@ergo7192а рост какой?
@@drobodyndrob7267 120
@@ergo7192 не переживай, в нашей армии откормят. Но если рост большой, могут дать отсрочку на полгода, набрать физическую форму, а то очень тяжко будет
Если при беге вприпрыжку толкаться не вверх, а вперёд, то это достаточно эффективно и легче чем бег. Люблю так перемещаться зимой по заснеженным дорожкам, скольжение даёт ещё плюс к скорости, но остановиться трудно
Я не понимаю, почему мы так не ходим, я бы с удовольствием. Только не хочется выглядеть как идиот.
Остаётся ждать когда человечество изобретает бонихоп в ирл
При прыжке ты в любом случае толкаешься вверх
ну да ну да...пробеги 10 км и пройди 10 км, увидишь что больше экономит энергию
Я тоже обожаю так перемещаться , особенно если придумала какую то фигню и иду рассказать мужу
Помню где-то читал статью о том сколько можно прожить на разной еде. Так вот, на шаурме можно прожить всю жизнь так как это сбалансированная пища.
Если говорить о шаурме в лавках:из-за соусов, которых в неё добавляют (соли там предостаточно), не всегда качественных овощей и теста, и жареного мяса не все категории людей способны есть её на постоянных условиях.
Но среднему человеку да, ему можно и прожить xD
Просто можно убрать майонез и кетчуп, то шаурма станет полезнее
Шаурма говно
Вы просто ещё не встретили Ту Самую Шаурму
@@ExastizMore На святое позарился человек!
Я, как человек работающий в фастфуде скажу:
Соусы у нас, по-сути, такие же, как и в магазинах, ток они в сливаках (пакетах). Хотя, мы иногда берём обычный кетчуп из СПАРа и заливает в тубу для соусов.
Котлеты у нас - полуфабрикаты, почти все, кроме рыбных надо обжарить на огне. Реальном огне. Рыбные котлеты жарятся во фритюре. Помидоры, салат, лук, огурчики, сыры и пр. - у нас обычные. Иногда, опять же, из СПАРа.
Сухой лук хрустящий, как у нас, есть на WB.
Хлеб - после разморозки его можно использовать. Он достается во время приготовления сендвича/бургера и кладётся в большой такой тостер и дальше используется для приготовления сендвича. Булочки эти изначально в коробках, в пакетах. Есть разные виды. Они уже разрезанные приезжают.
А во фритюре, в ванночках залито типа масла. Температура при готовки/разогреве в нём 177°C/182°C ±3°C.
Кому интересно.
Мой самый ужасный опыт работы…не идите люди работать в общепит
Спидран провален на первом комментарии, пришлось запнуться о такой информации.
Вот кого ты пытаешься обмануть? Соусы из магазина можно есть, а в фастфуде... Разве что у вас просроченные на несколько веков соусы из лавки раба, которого повесли за продажу яда под видом жидкого корма для скота
Не думаю, что соусы ваша конторка покупала дороже чем 3р за тонну
И с сыром также, нет ни в одном магазине такого дешёвого и низкокачественного сыра, это даже не сыр, а тот же соус, только затвердевший
На счёт бега в припрыжку заметил ещё очень давно, и вправду намного легче бегать.
Научитесь у Гордона Фримена бхопить
Согл
На физре 3 км вчера так делал
А какие были аргументы "за" у того чела в видео, который утверждал, что "в припрыжку - это самый эффективный способ передвижения"?
Мне интересно, какого рода лапшу он собирается вешать на уши своим зрителям.😂
@@vik6676 я же сказал, это мой личный опыт, мне так бегать легче, не знаю, как другим.
Даже без симуляций можно предположить, что человек эволюционно бы бегал вприпрыжку, если бы это было эффективнее, чем просто бег, но почему то когда люди пугаются они бегут от чего-то, а не припрыгивают 😅
Речь ведь шла об энергоэффективности, а не об скорости бега, так что пример так себе
Ну я и так постоянно так передвигаюся
Ну про испуг им важна скорость, а не энергоэффективность, так что сравнение это не подходит
@@Senerro Это не может быть энергоэффективнее никаким образом! Чем больше ненужным движений ты совершаешь, тем больше энергии тратишь или меньшее расстояние преодолеваешь за ту же единицу энергии.
Это всё равно что назвать кувырки по земле более эффективными, чем простой бег, ведь ты пол пути считай катишься на спине и только пол пути используешь ноги.
Просто после движения в припрыжку у тебя помимо обычных мышц бега (икроножных, бедренных и т.д.) будут болеть ещё и районе лодыжки, в пояснице и в др. местах где не должны были напрягаться вообще. И в в общем организм на подобную работу затратит куда больше энергии.
Любой вид особого "бега" или "ходьбы", где надо делать что-то лишнее как раз таки используется в фитнесе для увеличения затрат энергии, сжигания калорий и похудения. То есть он более энергозатратный от чего результат тренировок лучше!
А если ты передвигаешься по местности и тебе надо экономить энергию, так как еды в обрез, а идти до цивилизации далеко, лучше всего идти правильно, а не скакать как укурок который это выкакал в тикток!
@@S_Sid, то, что эта хрень не энергоэффективна, ещё не значит, что аргумент "дык наши предки бегали, а не прыгали" является рабочим. Одно тупое высказывание не отменяет другого
Я проработал в «Маке» два года и могу с уверенностью сказать, что бургеры не жарят на масле. Количество соли в них не так велико. Однако стоит обратить внимание на соусы, так как они могут быть вредны для здоровья.
А на чем их жарят тогда?
@@vitaliy.p2279там мизерное количество масла, ибо экономия
@@vitaliy.p2279 на гриле в собственном жире, в котлетах его достаточно
@@vitaliy.p2279 на гриле
@@vitaliy.p2279Ни на чём
Приходит замороженное мясо. Вы его закладываете на гриль как есть. Потом снимаете. Иногда с трудом, так как липнет оно адски.
Припрыжка просто багоюзом является, сервер не регает подьем вверх, а только вперед, но никто это не юзает, потому что багоюзеров не любят
С шаурмой похожая история - весь вред от нее в сомнительного качества приготовления мяса и соусах, в принципе, можно сделать сметанно-чесночный соус с паприкой, мясо запечь и выйдет отлично сбалансированное блюдо по бжу
Да мясо и жарить можно, там на вертелах оно ведь жарится без масла
Про бег: у кенгуру такая особенность, что они при стойке на 4 лапах или медленном передвижении гораздо больше тратят энергию, чем при прыжках, поэтому они оч выносливые при скоростном передвижении, уникально конечно адаптировались к среде
То кенгуру, а мы люди не приспособленные к такому и любое лишнее телодвижение будет тратить в разы больше энергии, чем просто бег или ходьба.
Черепахи тоже привыкли вон ползать и могут переползти нас на длинной дистанции, а мы ползком будем передвигаться не эффективно.
Насчёт бургера не совсем согласен. Можно самому из фарша на гриле сделать котлету без масла, добавить специи по вкусу ну и сделать соус самому. Чаще всего проблема соуса в мазике, ибо он очень жирный и калорийный. Можно просто использовать кетчуп + горчицу, ну и добавить полезного греческого йогурта. Бургер вполне можно сделать вкусным и не вредным
Домашние котлеты ты хотя бы знаешь из чего состоят. Просто хлеб и просто котлеты получается просто бутерброд. Полезно и вкусно без всякой сомнительной хрени.
Проблема не в жире (и калориях) а в трансжире. Он якобы очень вреден и его много в фаст-фудах.
@@DoppelgangerKiev не шарю в этой теме, как использование греческого йогурта в качестве аналога мазика и готовить без масла - их проблема решается
Так калорийность не значит вредность. Можно оставить котлету и майонез в разумном количестве, добавить больше овощей, полноценный прием пищи получится. Другое дело, что в фастфуд могут добавлять усилители вкуса, вызывающие привыкание.
@@gabrielle695 Там может быть не мясо а вообще непонятна хрень химическая.
Чувак из второго видео походу к нам из майнкрафта припрыгал
Передвижение в припрыжку тратит больше энергии. Хм,Пинки Пай так не думает.
Про передвижение в припрыжку: это правдо легче чем бежать и быстрее чем идти не говорю что энерго эфективней. Да при беге ты быстрее добежишь потратив меньше энергии но при этом тебе нужно будет напрягаться небольшой промежуток времени, в то время как при прыжках ты это делаешь на чиле на раслабоне, так что выбор очевиден.
В припрыжку бегать реально легче, я бы так все время передвигался, но люди не поймут.
Поняли шутку про диету в северной Корее, где люди от голода траву едят
Работал в макдаке и скажу ответственно, жарятся котлеты там без масла. Там электрогрили с заменяемым антипригарным покрытием, которое меняют раз в несколько месяцев. А после каждой жарки гриль физически очищают, чтобы не было пригарелого вкуса. И еще растаявший жир убирают. Соль тоже не добавляют, вроде. Давно это было, могу уже ошибаться. Но если и добавляют, то мало. В маке вообще все процессы настроены очень круто. Ни одного лишнего шага, ни одного лишнего грамма, ни одной лишней секунды. Работать там по 8 часов наверное очень тяжело. Я работал по 4 часа после учебы несколько месяцев
Жир и соль в саму котлету добавляют на производстве, естественно в ресте не будет надобности ещё раз использовать масло или соль
пусть Илья услышит
пусть Илья поймет
что не бывает на свете что бы не было
100 части спидрана по ютуб шортс
прошу 3 раз
Бег в припрыжку, тот самый одноклассник:
По поводу припрыжки. Так реально удобнее. В школе на физкультуре мне тяжело было бегать с остальными. Особенно длительные расстояния. А вот в припрыжке я могла держать темп и даже обогнать тех, кто выдыхался по пути. Три километра? Да без проблем! Поэтому вместо бега вот так прыгала и начала получать пятерки, хотя раньше дай боже трояк ставили.
Я думал, что бы не служить в Северокорейской армии нужно бегать как этот чувак😂
Мне кажеться в северной Корее на диету не особо нужно садится. Еды ведь и так нет.
Видео вот только родилось на свет
Бред, у вас стереотипный взгляд о Северной Корее, как у американцев о СССР
Меньше южнокорейской пропаганды смотри
Выздоравливайте.
@@nonipon9580 мифы на пустом месте не появляются. Ты правда думаешь, что в стране в которой могут расстрелять за то, что ты сделал не ту прическу. Живется хорошо?
Обожаю бегать вприпрыжку!
я однажды в припрыжку долго шел , в итоге у меня кожа на стопе расслоилась , но за ночь все затянулось , главное не трогать
С собакой вначале я бы больше угарнул, если это сопровождалось не звуком из майнкрафта, а "ням-ням-ням"
В бургере относительно вредна только соль, которой может быть многовато, жарка на масле абсолютно безвредна, это данные FDA, трансжиры образуются только при многократной жарке без смены масла
Дело не в трансжирах, а в жире в принципе - не самая полезная вещь, как и тот же сахар с солью
@@Senerroя вас разочарую) вполне полезно, но в конкретных дозах
Да, согласен за жир. + "Вредная пища" очень относительное понятие. Кому вредная? Как приготовлено. Если сделать самому бургер, то он будет очень даже полезным. Минимум масла и все́. А соль сама по себе не вредна + в ней 0 калорий. Все есть яд и все есть лекарства, главное знать нужную дозу.
@@Kris-D , разумеется, что всё зависит от доз, вот только дозы там достаточно большие. В том же маке (или его ребренд аналогах) отнюдь не каплю масла добавляют, именно поэтому я и говорю про вредность этого жира - его используют куда больше, чем того необходимо для здорового питания
@@Senerro Трансжиры доказанно вредны в любом количестве, сахар и жиры это обычные макронутриенты, ничего вредного они из себя не представляют
Бургеры не вредные, но многоколорийные
Кагда ни кто не смотрит я иногда так в припрыжку под музыку на улице скачу😅
Вы больны спидом
@@flint5726 всмысле.?офигел?.
Как сказал один человек: "человек съест любое блюдо, если в нём достаточно много соли"
А если пожарить варёное мясо и чуть чуть для вкуса посолить мятые помидоры, превращенные в кашу?
Помидоры мять не надо, просто нарежьте. Варёное мясо замени на варёную курицу. Слегка посолить и вуаля вкусный бутер готов.
Томатная паста вредная?
-сколько ты грамов сбрил
-2
-о и я 2 грамма сбрил
Жду спидран по юш день #4
По мне лучший способ передвижения - это бежать делать прыжок в даль , снова бежать и так по кругу. Ведь при таком способе вы не тратите часть сил на бег, перенаправляет е импульс в ноги от чего они меньше могут устать, но этот способ ифективен только по ровной поверхности.
Так прыжки сбивают темп и приходится после каждого прыжка перестраивать шаги, +это нагружает квадрицепс, а в таком случае легче просто ускорить бег ненадолго
@@WagorWT можно продолжить бежать, ты можешь максимум сделать 1-2 шага, а потом снова бежать
Лучше бы послужили в армии
Уверен, что там это вполне престижная работа
20 лет службы, в любой момент киму может прийти гениальная идея начать войнушку, так и ещё работа на гос должности не когда не бывает прибыльной не в одной стране а тут ты ещё и без возможности свалить очень сильно сомневаюсь что это хорошая работа
@@netorkis 10 лет срочной службы. Корея не будет начинать войну, в том числе и с временно оккупированными южными территориями
@@netorkis не прибыльно ты серьёзно? Срочная служба конечно нет но вот контрактная вполне
Возьми те же Штаты или РФ где солдатам и квартиру с льготами и зп выше чем у айтишников или инженеров ещё и пенсия раньше
@@Alto_Clef Юг живёт в миллион раз лучше севера, еда есть , свобода и блага цивилизации
@@op-0190 либеральные мифы полностью вытеснить реальность. Где фактическая уверенность в том, что наши представления о КНДР хотя бы на процент реальны? Всю инфу мы получаем от южнокорейских журналистов и американцев.
Я не один так в припрыжку бегаю...
Бургер с вареным мясом будет очень вкусным автор просто фанат васфуда.
Аххахаххаа хлеб полезный, насмешили😂
Вы ошибаетесь, вареное мясо (курицы, с говядой не канает) в бургере с томатным соусом (это не кетчуп, крайне универсальная и полезная штука), то в целом очень вкусно. Но я лучше поотдельности это захомячу, чтобы посуду лишний раз не мыть и дофига не возиться с готовкой.
Солидарен, бургер с вареной грудинкой и я бы заточил. На удивление, варка со специями - один из самых простых, и тем не менее, вкусных способов приготовления куриного филе
@@Alex.Golubev позволь задушнить маленько). Может и вкусно, но насколько знаю варка мяса - самый худший вариант его приготовления в контексте сохранения полезных веществ и тому подобного.
@@ЭрнанКортес-ч2ж путаешь с прожаркой и фритюром. Как раз таки при варке и приготовлении на пару сохраняется максимальное количество питательных веществ и витаминов. На третьем месте по полезности после пара и варки запекание, так что информацию ты получил ошибочную, увы.
@@Alex.Golubev хм, думается ты прав. Эх, обидно за жарку, конечно)
@@ЭрнанКортес-ч2ж есть такое. Как говорится, вкусно, но грустно
В припрыжку я могу передвигаться намного больше, чем бегом
Вообще знаете. Страшно даже думать о том, что жизнь северо-корейцев полностью заточена под верность кимам и службе в армии. Что у тебя нет никаких прав и свобод, права выбора где жить, только верность режиму и точка. Поэтому иногда когда думаешь об этом всём, аж муражки по коже...
Вырастешь поймешь
@@nonipon9580 То,что ты высрал,даже смысла не имеет.
@@УЗБЕКИСТАНУЗБЕКИСТАНОВИЧ почему же не имеет? Как раз вполне себе имеет
@@nonipon9580 а что поймёт? Обязательная служба в армии - это то, от чего давно поры всем государствам, которые имеют подобную службу, отказаться от подобной практики.
@@maybevinyl5071 ну и что же он поймёт когда вырастет?
при чём тут эта фраза?
где её смысл?
ХАХААХАХХА
У меня в ленте:
Предыдущий шортс: уральские пельмени, отрезок выпуска где один директор мужик и 53 сотрудницы, фраза жены в конце 'подари им...' (я не досмотрел)
Перелистываю на следующий шортс:
'спидран по тиктоку'
Какова вероятность того, что это повторится еще раз😂😂😂
Есть проблема: Те кто хочет в армию тоже сидят на этой диете, да и в принципе большая часть населения тоже сидит на диете
Можно заменить хлеб на яйца, сделать амлет, а в качестве начинки добавить отварное мясо и свежие овощи. Похоже надо перекусить!
"... Но вы не станете это есть" звучит как вызов 😂
По поводу бега прыжками, я всегда так ходил)
Если на кости сварить говядину/свинину, срезать жир, сухожилия и тд, а затем мелко нарезать и положить в хлеб с помидором и огурчиками(можно ещë соус бахнуть) - вообще заебись
Кстати можно сделать Гамбургер с варенным мясом. Используйте мясо курицы, разделайте его после варки, уберите жир, кости и тд, и с таким куриным мясом выйдет шикарный бургер. Что же касается гамбургера с мясом красным - используйте чистое мясо, минимум масла (лучше всего взять оливковое мясо) и вместо соуса из магазина приготовьте отдельное блюдо из набора овощей, капусты и тд в закрытой кастрюле, с большим кол-во лука и чеснока, лучше всего в глиняной посуде со специями, перцем и не добавляйте масло. Получившееся блюдо будет немногим вреднее салата, но вкусное настолько, что вы офигеете. Правда готовить всё это дело дольше, чем по быстрому пожарить котлетку.
Вприпрыжку в детстве всегда бегал, не мог на месте уседеть
Я в детстве всегда гонял в припрыжку. По-моему это действительно легче
Можно жарить гамбургер без масла в аэрогрилле и булочку тоже делать самому, выходит полезно и вкусно
переход с бритых ног на бег с припрыжкой - огонь ))) хватило времени на мысль что волосы не мешают
катлету можно заменить на отварную курицу немного присолить и добавить соуса, это очень вкусно
Надеюсь вы знали что в ресторанах быстро питания не меняют масло, а отчищают, но есть подвох, там очень много веществ которые вызывают инсульт)
Шаурма это апогей полезной пиши, вот тебе и хлеб и овощи и мясо жаренное без масла и соус чтобы сухим не было . Прекрасно
Но если мясло из бургера приготовить на вертеле (без масла), и с остальными иншридиентами завернуть в лаваш, то выйдет полезнее))))))))))
Бег сбивает дыхание из-за этого быстро устаёшь... При быстрой ходьбе такого не происходит, по этому лучше всего просто ходить
Бег сбивает дыхание только если ты до этого бегом и не занимался правильно, хотя бы пробежки
в северной корее живут гномы (рост в среднем меньше на 10см чем в южной) это обусловлено дефицитами количества еды и витаминов, так что 50к для роста 165см это вообще нормально 🤔 надеюсь их спец службы не прочтут этот коммент и не снизят планку проходного веса
Если котлету не купать в масле, а просто жарить как обычный человек, да ещё и булочку не из муки первого сорта взять то бургер будет очень даже хорошим для диет блюдом
Ну вы посмотрите на бушменов, или масаев, или любых других первобытных людей. Они все бегают, они могут бежать до 30 километров в день, притом почти беспрерывно. Не как Соник, конечно, но трусцой - вполне. Они же охотники, для них главная задача - это бегать. И если человек может по саванне пробежать 30 километров, то косуля на десятом устанет и упадёт.
Если мясо вареное слегка прям максимально слегка поджарить. И очень очень мало соли добавить то будет вкусно.
И ладно ещё, когда в бургере мясо - в фастфуде часто котлета из жира, костей, красителя и немного мяса 🍔
Ты сделал спидран в мое др
Спасибо
Ля, я бы и без этих выкрутасов в северной Корее в армию не попал XD
Вот такой тип бега делал даже каждый ребёнок
Ну котлеты на пару очень даже вкусно. И бургер с такими котлетами будет очень даже вкусным.
Только вот армия в КНДР это элита относительно обычных людей
А вы говорите что северокорейцы страдают, а они это добровольно, это стиль жизни 😅
Бургеры в маке и бк готовят БЕЗ масла. Также в соли и соусе нет ничего сильно плохого, их там не какое-то колоссальное количество
На самом деле служба в армии это единственное место где дают покушать .
Видио 🎥 свежее как хлеб 🍞
Джоджо видели правильную технику бега
Хлеб, котлетка обычная домашняя салатик из помидорчиков и зелени. Будет вполне питательно.
Ты сделал мой день
Думаю компьютер не учитывает вес, процент жиры и мышц, а также насящаемость кислородом мышц. Все таки ходьба самый энергоэффективный способ передвижения
Уверен можно приготовить и полезно, и вкусно, главное найти правильного повара, который все посчитает, сделает, а вы скушаете)
Почему не стану есть? Хороший такой бургер выходит
Ну сделать например не варёное мясо, а испечь котлету. Хлеб сделать самому с меньшим использованием дрожжей и или не использовать соус, или использовать какой-нибудь подходящий соус на основе сметаны. Вот и бургер
Сижу на паре и смотрю:
У бега в припрыжку есть один большой недостаток - большой шум от топота.
На счёт бега я понял это заранее и бегал по той технике подпрыгивания
В смысле не стану есть, ролл из лаваша ем. Там тоже самое что и в Гамбурге, вареная курица, овощи
внезапно белый хлеб стал полезным
Ура новый выпуск 🎉🎉🎉
Жалею котлеты практически без Масла на пергаментной бумаге
Я кравчу бутер из помидора, лука, огурца, катлеты или отбивнушки и добавляю немного соцса (чтт-бы не было так сухо) + запиваю чаем...
Можно запечь котлеты в духовке а соус заменить на сметанку, смешанную с томатной пастой, будет и вкусно, и полезно, хоть и чуть меньше похоже на обычный бургер из-за отсуствия масла
Как человек который каждый день общается с поварами
Соус можно заменить на барбекю там конечно есть сахар но его там реально не значительно
А котлету можно пожарить на открытом огне либо на гриле.
Прикол гриль что требуется намного меньше масла плюс мясо отдаёт шашлыком.
Заранее говорю да в правильною вариацию барбекю соуса добоваляется вискарь но и без него хорошо,также к соусу отлично подойдёт острый перец. Типо без перца вообще не то.
Вообщем кто хочет диетический бургер
Котлета превращается в стейк из мягкой части животного,если свинина то обезательно нужно выбирать хороший кусок так как свинина жирная сама по себе,а также нужно промариновать в сувите 71 градус 4 часа кусками не толще 4см.особенности спринцовки другого мяса не знаю
Обжарить на открытом огне на решетки,либо на гриле.
Если правда хотите заделать кайфовый барбекю соус то односолодовый виски и перец ваши лучшие друзья в процессе алкоголь выпаривается так что соус будет в какой то мере деетическим по крайне мере полезнее чем в магазинах.
Эх никогда не умел кратко излагать свою мысли😅
Уже в который раз убеждаюсь, что контент наполняется на основе опыта автора 😅
Ракетный двигатель самый энергоэффективный, но очень мало народу на ракете на работу летает. XD
Мне удивительно что в Северной Корее нет запрета на такие махинации
Если убрать соусы и заменить жареное мясо на вареное, то вы получите
Спидран по тиктоку
😅
Спидран по Банкогу, пооооехали!
Соли в бургерном мясе чуть чуть совсем, так же как и кетчупа, и они добавляются во время приготовления и вы при заказе можете попросить не солить и не добавлять соус. Вы сами подумайте если было бы пересолено разве это стали бы есть
Его голос 🥰
Короче, бургер без соли - полезный. Спасибо, Илья!
Соль должна быть в меру совсем без соли это хрень какая та.
Ну конечно жареное мясо вкуснее варёного , хотя я бы попробовал гамбургер варёную курицу скажем со специями
я все ещё жду 100 серию "ютуб шортс"
Бег вприпрыжку тоже самое, что и олений. Кажется, что легче, но на самом деле вы пробежите столько же, сколько и обычным бегом:)
Жёсткая правда жизни