🔹Farvid MS, Stern MC, Norat T, et al. Consumption of red and processed meat and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Int J Cancer. 2018;143(11):2787-2799. doi:10.1002/ijc.31848 O'Connor LE, Kim JE, Campbell WW. Total red meat intake of ≥0.5 servings/d does not negatively influence cardiovascular disease risk factors: a systemically searched meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2017;105(1):57-69. doi:10.3945/ajcn.116.142521 🔹Mazidi M, Katsiki N, Mikhailidis DP, Pencina MJ, Banach M. Egg Consumption and Risk of Total and Cause-Specific Mortality: An Individual-Based Cohort Study and Pooling Prospective Studies on Behalf of the Lipid and Blood Pressure Meta-analysis Collaboration (LBPMC) Group. J Am Coll Nutr. 2019;38(6):552-563. doi:10.1080/07315724.2018.1534620 🔹Shin JY, Xun P, Nakamura Y, He K. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98(1):146-159. doi:10.3945/ajcn.112.051318 🔹Zaynah Abid, Amanda J Cross, Rashmi Sinha, Meat, dairy, and cancer, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 100, Issue suppl_1, July 2014, Pages 386S-393S, doi.org/10.3945/ajcn.113.071597 🔹Ye F, Li XJ, Jiang WL, Sun HB, Liu J. Efficacy of and patient compliance with a ketogenic diet in adults with intractable epilepsy: a meta-analysis. J Clin Neurol. 2015;11(1):26-31. doi:10.3988/jcn.2015.11.1.26 🔹Gibson, A. A., Seimon, R. V., Lee, C. M. Y., Ayre, J., Franklin, J., Markovic, T. P., … Sainsbury, A. (2014). Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 16(1), 64-76. doi:10.1111/obr.12230 🔹Alhassan S, Kim S, Bersamin A, King AC, Gardner CD. Dietary adherence and weight loss success among overweight women: results from the A TO Z weight loss study. Int J Obes (Lond). 2008;32(6):985-991. doi:10.1038/ijo.2008.8 🔹Bueno, Nassib Bezerra, et al. "Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials." British Journal of Nutrition 110.7 (2013): 1178-1187. 🔹Freedman MR, King J, Kennedy E. Popular diets: a scientific review. Obes Res. 2001;9 Suppl 1:1S-40S. doi:10.1038/oby.2001.113 🔹examine.com/supplements/keto/#summary 🔹Urbain, P., Strom, L., Morawski, L., Wehrle, A., Deibert, P., & Bertz, H. (2017). Impact of a 6-week non-energy-restricted ketogenic diet on physical fitness, body composition and biochemical parameters in healthy adults. Nutrition & Metabolism, 14(1). doi:10.1186/s12986-017-0175-5 🔹Kwiterovich Jr PO, Vining EPG, Pyzik P, Skolasky Jr R, Freeman JM. Effect of a high-fat ketogenic diet on plasma levels of lipids, lipoproteins, and apolipoproteins in children. JAMA. 2003;290:912-20. 🔹examine.com/supplements/keto/#hem-ldl-c 🔹Leow, Z. Z. X., Guelfi, K. J., Davis, E. A., Jones, T. W., & Fournier, P. A. (2018). The glycaemic benefits of a very-low-carbohydrate ketogenic diet in adults with Type 1 diabetes mellitus may be opposed by increased hypoglycaemia risk and dyslipidaemia. Diabetic Medicine, 35(9), 1258-1263. doi:10.1111/dme.13663 🔹Kenig S, Petelin A, Poklar Vatovec T, Mohorko N, Jenko-Pražnikar Z. Assessment of micronutrients in a 12-wk ketogenic diet in obese adults. Nutrition. 2019;67-68:110522. doi:10.1016/j.nut.2019.06.003 MEDIO AMBIENTE 🔹Springmann, M., Clark, M., Mason-D’Croz, D., Wiebe, K., Bodirsky, B. L., Lassaletta, L., … Willett, W. (2018). Options for keeping the food system within environmental limits. Nature. doi:10.1038/s41586-018-0594-0 🔹Poore, Joseph, and Thomas Nemecek. "Reducing food’s environmental impacts through producers and consumers." Science 360.6392 (2018): 987-992. 🔹Rosi A, Mena P, Pellegrini N, et al. Environmental impact of omnivorous, ovo-lacto-vegetarian, and vegan diet. Sci Rep. 2017;7(1):6105. Published 2017 Jul 21. doi:10.1038/s41598-017-06466-8 SUPLEMENTOS 🔹Kinsella, R., Maher, T., & Clegg, M. E. (2017). Coconut oil has less satiating properties than medium chain triglyceride oil. Physiology & Behavior, 179, 422-426. doi:10.1016/j.physbeh.2017.07.007 🔹Hopman, W. P., Jansen, J. B., Rosenbusch, G., & Lamers, C. B. (1984). Effect of equimolar amounts of long-chain triglycerides and medium-chain triglycerides on plasma cholecystokinin and gallbladder contraction. The American Journal of Clinical Nutrition, 39(3), 356-359. doi:10.1093/ajcn/39.3.356 🔹Kesl, Shannon L., et al. "Effects of exogenous ketone supplementation on blood ketone, glucose, triglyceride, and lipoprotein levels in Sprague-Dawley rats." Nutrition & metabolism 13.1 (2016): 9. 🔹Stubbs, Brianna J., et al. "A ketone ester drink lowers human ghrelin and appetite." Obesity 26.2 (2018): 269-273.
Busca al doctor Miguel Angel Tapia, no dejes información tan importante en manos de un Licenciado en Nutrición, busca a un médico de verdad. Para alguien más informado pero también Licenciado solo te recomendaría a Andy Villalobos.
Me gusta cómo lo has expuesto, aún siendo vegana lo hiciste de una manera muy profesional eso es admirable. He visto canales de veganos que se la pasan echándole tierra a la dieta cetogénica. Yo bajé 30 kilos con dieta regular y otros 10 con dieta cetogénica y la verdad es que no me había sentido mejor; he aprendido a escuchar a mi cuerpo y sé que no funciona bien con carbohidratos me hacen sentir mal, inflamada y con mala digestión cuando los consumo. Es la verdad. No todos funcionamos igual, no todos podemos tener una alimentación en base a plantas, como es verdad que algunos pueden comer cacahuates felizmente y otros se mueren si prueban uno, es un hecho NO SOMOS TODOS IGUALES.
@@Isralizer por favor lee bien mi comentario, yo nunca dije ser vegana. Me refrería a que ella siendo vegana NO atacó la dieta keto como otros veganos lo hacen. Me hacen daño desde muy joven y no lo sabía.
Hola, en lo personal es la dieta más adecuada para mi, ni los mejores nutriologos me ayudaron a adaptarme a una que me permitiera un estilo de vida llevadero... Mi salud ahora es excelente, mi hígado esta mejor que nunca, mis articulaciones y mi piel esta como de 15 me siento genial y nunca y ni decir de mi capacidad de hacer ejercicio es asombroso y tengo el cuerpo que nunca logre ni en mi mejores tiempos ya tengo tres años en este estilo de vida y mi salud es la mejor... Y se baja mucho mucho mucho de peso...
Yo lo probé inconscientemente (ayuno por 20 hrs y 4 horas comía todo lo que debia comer en un dia normal) y me ayudó mucho para mi colitis nerviosa, perdida de peso, estado de animo, etc
Yo quiero contar mi experiencia personal con la dieta keto. Yo fui al médico porque me estaba sintiendo muy mal, cada vez que comía luego me daban dolores de cabeza, estaba sufriendo de ansiedad, hipertensión, resistencia a la insulina y el médico me dijo directamente usted está obesa. Yo antes hacía mucho deporte y ya por el sobrepeso no podía retomar, me dolían las rodillas horrible. Comencé a hacer dieta keto informándome mucho al respecto (yo estudié fisioterapia) así que algo de conocimiento de salud tenía. Me di cuenta que mucha gente hace mal la dieta consumiendo cualquier tipo de grasa no saludable. Yo comencé utilizando grasas de aguacate, pollo, huevos, queso, mucho fruto seco y carbohidratos de verduras y algunos frutos rojos. Nunca pase la llamada gripe keto, con suerte algunos días me dolía algo la cabeza, pero luego de una semana me comencé a sentir muy bien, y baje muchísimo de peso, cómo 15 kilos en 3 meses. .Ya bajando y sintiéndome mejor comencé a entrenar y todo de maravilla. Pero..... La dieta keto te hace perder bastante masa muscular, aquí segyi entrenando con dieta keto y sentí un estancamiento en mi progreso, y comencé a cambiar la dieta keto por dieta baja en carbohidratos y comer carbohidratos saludables como legumbres . Luego ya comencé a comer algo de avena y arroz en porciones no demasiado abundantes, pero aumente muchísimo mi rendimiento. En resumen creo que la dieta keto sirve muchísimo para cuando llegamos a tocar fondo y no sabemos cómo salir, la resistencia a la insulina y los parámetros de salud que mejoran te ayudan a poder tomar las riendas. Pero luego es mejor equilibrar tu dieta con macronutrientes saludables y hacer mucho ejercicio. Ya aumentando la masa muscular es más llevadero y puedes comer más calorías para mantener tu salud óptima.
Me interesa todo el tema del ayuno intermitente y porque ahorita es un boom entre la gente, a mi siempre me dijeron. El cuerpo es muy sabio y si tienes ayunos prolongados tu cuerpo lo que hace es que, cuando le das de comer algo a tu cuerpo lo reserva porque sabe que no le vas a dar alimento en mijo tiempo más. Pero el ayuno intermitente es de 12, 16 y mas horas de ayuno. Así que ahí me perdí en la ecuación.
Hola! Pues después de sufrir por casi más de 10 años de SOP todos sus síntomas y haber probado todo tipo de tratamientos recomendados por ginecólogos y especialistas. La única solución para mi, fue reducir mi consumo de carbohidratos y eliminar por completo el azúcar refinada de mi dieta, hice una dieta Keto por 3 meses y me mantengo en una dieta Low Carb. Además de eliminar por completo los quistes, mejoró dramáticamente mi piel en todo sentido, sufría de acné, dermatitis y psoriasis, que si bien mencionas que no hay evidencia científica, yo lo estoy viviendo y sigo sorprendida. Yo estoy consiente que todos los grupos alimenticios son necesarios, sin embargo, también pienso que cada cuerpo es distinto y debemos tener en mente siempre que nuestro alimento es nuestra medicina y vaya que prefiero mil veces que sea así a todos los "tratamientos" médicos que existen para el SOP que ya probé y que no me funcionaron. Saludos
Así es, cuando la resistencia a la insulina por los quistes se vuelve ya algo insostenible hay que tomar medidas drásticas. Mi gine y endocrinolóloga me recomendaron dieta ceto porque tengo mucho sobrepeso y después pasar a low carb para mantenerte. Es cierto que consumo verduras específicas, pero siempre algo verde, grasas saludables, principalmente aguacate, aceite de coco, aceite de aguacate o de oliva, carnes y eventualmente tocino o chorizo. Es cortar un círculo vicioso y por primera vez en muchos años tengo mi periodo de forma regular sin necesidad de estarme metiendo hormonas todo el día, me siento bien, el keto flu me duró un día porque tomo mis electrolitos, consumo caldo de hueso, tés, muchas ensaladas, atún, salmón, sardinas... sí requiere preparación pero para mí es más fácil que la dieta que llevaba anteriormente. Tengo poco más de un mes y por primera vez también he bajado de peso sin sufrir. Esta dieta no es para cualquiera, pero escucha a tu cuerpo, si te sientes bien, si tus padecimientos mejoran, no hay necesidad de regresar a viejos hábitos y adicciones. Los carbohidratos no son malos, pero algunos son extremadamente adictivos.
Muy bien dicho!! Por años gaste mucho dinero en especialistas para diferentes síndromes y enfermedades, y hasta hace un año que tuve contacto con un grupo médico de todas partes del mundo, mejore, es real que en mi caso tengo que estar en una cetosis profunda pero en definitiva no cambio un “grupo alimenticio” por sentirme bien, me ha ayudado enormemente la dieta cetogenica y tiene menos efectos colaterales a mediano y largo plazo que todos los medicamentos que tomaba, cada quien, a mi me sanó...
Nim Dailoth las legumbres permitidas son el ejote, también conocido como judías verdes y los cacahuates ( ojo, no cuentan los cacahuates con azúcar o harinas, deben ser naturales salados incluso enchilados)
Yo la hice por recomendación de mi nutrióloga, sí pude bajar de peso... 2 kg en un semana y media. Pero definitivamente no es para mí porque amo comer frutas :) y esta dieta no me lo permitía.
Igual yo. Si bien se baja rápido, no es sostenible en el tiempo, al menos para mi y si la dejas, ufff el rebote es del terror. Además amo la miel, frutas, avena, quinoa, etc. Prefiero tener una alimentación variada, q restringir algún grupo de alimentos. Saludos ☺️
@@mari1375 el efecto rebote no existe ,existe volver a los malos hábitos :) yo llevo más de un año en cetogenica con mis periodos libres y la verdad ahora lo hago por salud
@@mari1375 claro todavía no conozco una dieta q la dejes te bayas comer comida basura no vuelvas engordar ni lo q se opera reducir estómago si vuelve mismo vuelve mismo peso igual la q hace lipo igual lo tiene dejar adicción la comida cuando ese lo cure puede llevar la alimentación quiera alguno mi caso no la otra alimentación me inflama solo esta no prefiero vivir sin frutas q vivir enferma claro si come fruta mi paladar volvió fino solo frutos rojos tiene mucho mas beneficio
en la dieta paleo se comer frutas y tuberculos es como la keto pero puedes frutas y tuberculos pero no granos ni cereales no legumbre ni azucares tampoco lacteos si es que sean organicos y igual bajas bien y mas sostenible que keto
Depende como te haya ido en la feria dicen por ahi. Pero yo en lo personal llevo un año en dieta cetogénica y nunca habia estado mejor. Mis niveles de toooooodo estan donde deberían de estar. Nunca unos resultados medicos habian estado tan perfectos. Ah y por cierto yo vengo de pesar 107 kilos actualmente 60 😉.
Same 1 año y algunos meses .. !! al principio cuesta el cambio , empecé pesando 136 y hoy peso 94kg , no es una dieta es una forma de vida , mejor que la anterior .. 😁
Así es, yo llevo como 3 meses pero nunca me había sentido mejor, y siento que la adherencia no es difícil ya que los lipidos son más saciantes que los HC.
Yo fui uno de los que te pidió hablaras de keto, muchas gracias, podrías hablar de ayuno intermitente por favor 🙏 contaré mi experiencia en keto, yo la hice por dos meses y obtuve resultados asombrosos, ningún otro tipo de alimentación me había servido tanto y con ninguno pude adherirme al tratamiento Justo por qué era muy fácil comer alimentos que no debía pero no pasaba "nada", en cambio en keto fue diferente, ahora voy por mi segundo mes en low carb y me siento increíble, todo ha sido de la mano de una Nutriologa, y eso me parece súper importante resaltarlo. Por otro lado, mis hábitos han mejorado demasiado, y eso ha influido enormemente en el aumento de mi bienestar, ya por último, concuerdo en que no hay una dieta mejor que otra, más bien existen tipos de alimentación que cubren ciertas necesidades y es deber de uno identificarlas y cubrirlas. Ya ahora si para finalizar, como estudiante de psicología me encantó que tomarás en cuenta a la psicoterapia como apoyo y tratamiento en "problemas" alimenticios, gracias de nuevo.
Te he seguido desde hace 3 años (que decidí cambiar mi estilo de vida) y aún sigo emocionandome cada que subes un video nuevo. Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros🙆♀️
Hola yo hice la dieta cetógenica y sí bajas de peso, sólo que en efecto, no todos podemos hacerla. Empecé a tener muchísimos síntomas a nivel de estado anímico y mi temperamento. La dieta me aceleraba muchísimo y estaba como si me hubiese tomado 10 cafés de una sola. Empecé a tener palpitaciones y pulso acelerado. Empecé con insomnio, no podía dormir nada. Al otro día entonces estaba alterada irritable, iniciaron las migrañas, el acné, mi piel empezó a tomar un aspecto sin brillo, el pelo se me empezó a caer a montones, perdí mucho glúteo. A pesar de que mi régimen lo llevaba con suplementos, hidratación.. definitivamente me empecé a sentir demasiado mal y tuve que retomar frutas, verduras y demás que me hicieron sentir muchísimo mejor y mi tono de piel, mis uñas y demás mejoraron. Muchísimo tiempo después, leí a Frank Suárez y la explicación de los sistemas nerviosos pasivos y excitados y la contraindicación de la keto para éstos ultimos. En efecto, tal cual lo explica Frank y lo viví, los de sistema nervioso excitado no podemos hacer la keto, es realmente una bomba y peligroso para tu metabolismo a largo plazo.
La alimentación keto me reguló los problemas hormonales y me quitó las migrañas. Me ayudó a controlar mis problemas de depresión y además he perdido 21 kilos. Yo la recomiendo mucho porque en mi experiencia te devuelve la salud. Pero no la hago permanentemente sino por periodos. Cuando no estoy en keto, estoy en low carb, y cabe mencionar que la hago de la mano de un médico bariatra. En fin, es verdad que cada cuerpo es distinto. Recomiendo el documental "The Magic Pill" en Netflix. Habla de esta alimentación. Saludos, Mariana 😊
Súper interesante tu video ✨ Eres de las pocas creadoras que informa responsablemente. ¿Podrías hablar sobre el ayuno intermitente? Gracias también por compartir información sobre la dieta vegana y la alimentación basada en plantas 🌱
Sigue así Aunque solo 1 persona vea tus vídeos Recuerda q esa persona adora tus vídeos Me gusta tu información y como la explicar, bien entendible :D gracias
que gusto da ver un video con tantas referencias en la descripción del video, eso da fe que lo que se esta explicando fue estudiado y la opinión tiene fundamento. llevo 2 semanas con esta dieta y debo admitir que la primera semana es dificil mas que todo por la keto flu, pero personalmente me siento super bien, con mas energia, sin tanto sueño o cansancio durante el dia, me siento mas agil. gracias por el video!!!!
Hola Mariana! Estuve un mes en keto, me dió taquicardia y miedo! Jaja, la cosa es que agregue vegetales y frutas (que estaban prohibidos), continúe haciendo ejercicio, solo deje de comer chatarra, gaseosas, harinas y procesados, aún así baje 30 kilos en 6 meses. No le ví el sentido a la cetosis cuando igual pude bajar y comiendo saludable
Yo no soy fan de las dietas estrictas, pero hace tres meses, bajé carbohidratos, subí un poco las grasas buenas y no he tenido dolores menstruales frustrantes, en mis últimas reglas. Pero también he realizado más ejercicio y creo que es todo un conjunto de hábitos saludables.
Igual me pasó, la menstruación para mi ya era insoportable, los cólicos, fiebre, mareos, incluso dolores de espalda que me impedían caminar afectaban mi vida diaria, ya casi 2 años con alimentación cetogenica, a veces "bajó" a low carb y nunca me había sentido mejor, creo que a algunas personas los carbohidratos no nos sientan bien (carbohidratos simples sobre todo).
Yo hice dieta keto un par de meses y vi muchas cosas buenas, si mejoró mi piel, baje mucho de peso, disminuyó la grasa visceral y externa, me sentía con más energía.... peeeeeerooo... se me empezó a caer el cabello, se me debilitaron las uñas, mi periodo se volvió irregular
La caída de pelo es por un estrés que pasaste hace 3 meses.. puede ser el shock por el cambio de combustible. Luego como te dijeron arriba si tenes completos los macros, la caída de pelo se detiene
@@RushiBellamy y carne de pierna, de la que tiene tendón, piel de pollo, pata de pollo, etc. Si no comes eso, hay que suplementar con colágeno o gelatina.
Hola Mariana! Tengo un doctorado en bioquímica y te quiero felicitar por tus vídeos. Me encanta lo profesional que eres, lo bien que explicas las cosas y lo mucho que te informas antes de realizar tus videos. Un abrazo, eres un orgullo para México
Yo la práctico desde hace rato ya y la verdad mi salud ah mejorado mi sistema inmune también, es verdad que al principio por el cambio de gasolina sientes los efectos pero después tuve energía aumenta mucho más y te sientes libre de estrés, así que si quieres sanarte de algo lo mejor es ayuno y dieta ceto, de hecho no se porque no menciona varias cosas y varios estudios sobre el cáncer y muchas otras cosas.
Me gustaría que pudieras hacer un video acerca de las calorías, la lógica dice que no importa que dieta sigas mientras tengas un déficit calórico, pero te cuento mi experiencia: Llevo 2 años intentando bajar de peso, he consultado especialistas y gastado mucho dinero tanto en consultas como en la alimentación, con esto conseguí apenas bajar 3 kilos... Así que decidí intentar la dieta Keto y en dos meses bajé 3 kilos (de grasa ya que tengo mi tanita para irme midiendo). Lo que me hace pensar que cada cuerpo reacciona diferente y las calorías al final no son iguales y no solo importa el déficit ... también has escuchado hablar sobre “Clean Keto”? Cómo lo dice el término es hacer la dieta comiendo lo más limpio posible, buscar fuentes de grasa buena como aguacate, semillas, aceite de coco, buscar proteínas limpias, etc. para evitar precisamente los efectos malos.
Checa la dieta macrobiótica. Yo pase años checando diferentes dietas, investigando y estudiando y es de las más completas, solo es adaptarla a ingredientes de tu zona. Te estabiliza el peso, energía y progresos estéticos con ejercicio. 😃😃😃
Tus videos son como cursos. Completísimoooo, siempre los veo varias veces 💖 qué bueno e importante que hablaste del impacto al medio ambiente. Te amoooo 💖
La dieta Atkins es la que recomienda mucho producto de origen animal, la cetogenica puede ser pero no es ley, se pueden consumir carnes magras y una ensalada con aceite de oliva, aceitunas, aguacate, etc... y cubrir bien las grasas sin necesidad de involucrar tantas saturadas. Así la he manejado yo.
Como siempre, ¡Me encantó este video! Y como psicóloga valoro mucho la recomendación de acudir a psicoterapia para ayudar a controlar el sobrepeso. Me gustaría mucho escuchar tu opinión acerca de productos como herbalife e immunotec, explicando sobre el glutatión. Gracias!
Hola Mariana y conpañer@s viajeros de la nutrición. Sin discriminar ninguna de las informaciones dadas en este video. Les comparto basado en mi experiencia : los días que empiezo el día en cetocis, ósea con un desayuno y grasoso, me distraigo mucho menos durante el día y me siento muy saciado. Bravo por toda la evidencia científica, pero nunca nuuuunca dejen de lado la sabiduría de su cuerpo. Vegano, Vegetariano, Keto, Paleo, Canivoro, etc. Inténtalo y escucha tu cuerpo.
Yo soy keto de un año y esta señora esta mal!! Y los carbohidratoS no son necesarios y menos los refinados y estudia? Que estudio sobre los efectos de los vegetales y es obvio que esten en contra...se les termina la chamba y ahora, si hay estudios cientificos de mas de 20 años.
El mejor video en español acerca de esta dieta. Parece un claro no contest con respecto a la alimentación completa basada en plantas que yo consumo (por ser vegano). Excelentes referencias Mariana, un orgullo tener una profesional de tu nivel en nuestro país. Los mejores deseos!
Entiendo que la dieta keto no necesariamente tiene que ser alta en grasa.... Puede ser normograsa, baja en carbohidratos y normoproteíca. Y me ha funcionado excelente. 👏 Tengo SOP!!! Saludos Mariana 🙏🙏
Yo super confirmo lo de la piel, no sabía que eso pasaría pero cuando empecé mi piel mejoró extraordinariamente (tengo dermatitis) quiero pensar que si fue la dieta.
Está muy padre tu video. Me encanta que tus videos están súper bien explicados como para que lo entienda el publico en general, aunque no tengan nada que ver con él área de la salud, pero sustentados y con información relevante para los que sí. Ojalá hubiera más videos como estos en la plataforma y no tantos de gente que no tiene un sustento para sus argumentos. Gracias por tus videos y un abrazo. ☺️
Excelente video , Mariana haz un video sobre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado por favor 🙏 sus beneficios y contras , creo que eres un persona capacitada para hablar sobre los temas de salud , saludos de Perú 😍🇵🇪
No se olviden de nuestro japonés premio Nobel de Medicina 2016 Con su ayuno intermitente y todo lo del autofagia comerse y devorarse uno.buenisima investigación cientica. Felicitaciones a los japoneses.
Yo no suelo postear comentario comunmente en YT, pero sólo quiero decirte algo: evidentemente tu actitud al explicar las cosas es muy linda. Tu contenido vale muchísimo la pena y ese plus de cómo eres en los videos suma mucho. Ojalá podamos verte más activa acá. Gracias por compaetirnos tus conocimientos.
Al fin el vídeo que tanto necesitaba de la cuenta de nutrición más confiable en RUclips,muchas gracias por también nutrir nuestro cerebro con conocimiento ,de grande quiero ser una nutrióloga como tú❤️
Me encanta la manera tan clara en qué explicas todo, me quedó muy claro el tema, gracias por tomarte tiempo para hacer este tipo de vídeos tan informativos!
Gracias Mariana, tu contenido es increíble, me encanta que te bases en el rigor científico. A mí también me encantaría que hables de SOP y que incluyas que pasa cuando te tratan con anticonceptivos. Gracias 🙌
Admiro youtubes como tu, que buscan decir la verdad sea bueno o no y no solo hablar maravillas de una dieta o estilo de comer solo por moda, adoro que hablas con base científica, yo como estudiante de farmacia viendo este año la materia de alimentos y salud entiendo perfecto lo que dices y es tambien por como explicas que lo haces genial!! Saludos desde Venezuela
Me encantó como lo explicaste. Yo llevo una alimentación cetogénica porque tengo SOP, endometriosis, migrañas y Hashimoto, me ayuda con los síntomas de ambas. Me ayuda a bajar muchísimo la inflamación del cuerpo. Pero que bien haces a reconocer que tiene casos de éxito no solamente tirarle tierra como mucha gente lo hace.
a mi me ha resultado increíble, me ha ayudado como no tienes idea, después del embarazo y aún en periodo de lactancia opte por llevar este estilo de vida y woooowww me sorprendío muchisimo ya que en la lactancia lo que mas se me antojaba era los carbos y cuando comencé con la dieta me quito por total la ansiedad por ellos, no es una dieta en sí es un estilo de vida que regula tu organismo.
Buenas! Yo soy bulímica hace 15 años… hubo un mes que me decidí hacerla estrictamente y fue el mejor mes de mi vida. Pasaba por las góndolas de dulces y nada. No tenía ansiedad para nada y eso me ayudó un montonaso. Baje 4 kilos y me sentía muy bien conmigo.:: cuando volví a las harinas ( fiestas de fin de año) recupere todo el peso y mia malos hábitos… siento que es muy buena dieta para personas que sufren este mal hábito
Pienso que puede llegar a ser muy restrictiva. Mi dieta desde hace ocho meses le aumente bastante frutas y verduras, buena proteína, legumbres, lácteos y el cambio ha sido muy grande. La clave es controlar porciones, evitar azúcar refinadas, alcohol y subir actividad física. Estoy haciendo un curso corto de ciencias del ejercicio y muchos de los beneficios de la dieta keto, ayuno intermitente también pueden obtenerse aumentando la actividad física y una dieta hipocalórica normal (para bajar de peso). Súper el vídeo, me encanta cuando vienen con referencias ❤️
Vi varios videos de nutricionistas pero este video fue el que más me convenció, gracias por la información completa y de decirnos con honestidad lo bueno y malo
Todos tus vídeos están súper bien explicados y me encantan. En cuanto a lo de las dietas bajas en carbohidratos tienes toda la verdad en que a largo plazo las personas tienden a aumentar poco a poco la cantidad de carbohidratos... He tenido muchos problemas en controlar esos atracones 🤦🏻♀️ Pero realmente lo que mejor conviene es invertir en un nutriólogo y hacer una dieta que implemente los nutrientes que cada persona requiera definitivamente 🤚🏻 Aquí sigo con los mismos hábitos alimenticios que me dejaron mis consultas con la nutrióloga desde que cumplí 18 💖
Es increíble la facilidad que tienes para explicar temas complejos, creo que eso habla de tu nivel de comprensión de todo eso. Yo tengo SOP hace ya varios años, y nunca había escuchado una explicación tan sencilla (jajajaj). Ojalá pronto puedas hacer un video con más profundidad de ese tema. También me parece increíble que toques el tema ambiental de una dieta. Creo que es un factor de decisión que pocas personas contemplan, pero es apremiante que comencemos a considerarlo. Gracias por tu dedicación en dar información super bien documentada
Qué piensas del lowcarb? hidratos 30% proteína 25% grasa 45% La grasa que utilizo es la del aceite de oliva, a veces de coco, crema de cacahuete (100%), frutos secos (por lo general nueces o almendras, pero suelo comer de todos)
Soy minoría pues, llevo un año adherida a este estilo de vida y nunca me he sentido mejor. Si gustan más info de la keto me pueden seguir en IG estoy como @nutrioloca y la verdad, me encantó tu video, que seas neutral y objetiva, coincido en todo lo que dices realmente, sobretodo en la parte de ir con nutricionistas licenciados para hacer esto, es una dieta estricta con hermosos beneficios (en mi caso cambiar hábitos y entender como funciona mi cuerpo) y no me gusta cuando la toman por moda para bajar unos kilos, me entristece y enoja. Abrazos, Mariana.
Hola Mariana.... Reconozco tu labor como Divulgadora y tú corriente basada en evidencia. Pero sobre este tema, te faltó mucha investigación y dominio del tema, que podría ser por tu sesgo pro vegano. No es una dieta baja en vegetales, no es baja en vitamina C, no es alta en sodio, incluso al contrario por el efecto de insulina basal en riñón, hay varios estudios de SOP y dietas bajas en hidratos de carbohidratos, hipoglicemia en DM1 es cuando no hay seguimiento entre médico y Nutriólogo un poco más. Daremos un debate sobre este tema entre Profesionales de Nutrición. Si te interesa estar entre los ponentes avísame. También puedes ingresar a nuestro grupo de contenido, debates y más entre nutriólogos. NUTRICIÓN CON CIENCIA
hola, si soy parte del grupo, gracias por el comentario. pd: lo de alta en sodio era con el consumo de cetonas exógenas, no de la dieta como tal. Y todo tiene evidencia... de hecho muchos son metanálisis con bajo riesgo de bias
@@MarianaVite Ok, si, lo de cetonas exógenas vino como parte de la moda keto . Sobre metanalisis, aunque sean la punta de la pirámide, tenemos que analizar de que estudios esta generado. Observacionales, ensayos controlados, doble ciego, etc. En ocasiones, un buen ensayo, es mejor que un meta análisis, aunque no tenga problemas de bias. Sobre proteína animal, tienes razón, entre menos mejor... pero por ahí Lucía de Dime que comes se lanzó a desarrollar una dieta cetogenica basada en plantas. Deja busco el link. Podría ser una opción para SOP sin cargar de proteina animal. Saludos
Gracias por darnos un punto de vista totalmente objetivo de esta dieta y por tus recomendaciones, es necesario que más gente llegue a tu canal y deje de seguir a aquellos/as influencers con recomendaciones anecdóticas. Muy bueno💖
Al ser diagnosticado con diabetis tipo 2, con una hemoglobina glicosilada de 23,4 me dieron metformina y 20 unidades de isulina. La nutricionista me ayudo con la dieta por 100 dias y tube estos resultafos: Subi 8 kilos de peso, deje la insulina, tomo solo 1 netformina ,la hemo glicosilada 4.8 triglicelidos de 275 a 61, colesterol hdl subio de 97 a 120. Hdl de 49 a 86. Ahora hago una dieta mas baja en carbohidratos pero ya incluyo legunbres y mas frutas y disminui las grssas, agrafido estoy con mi nuticionista.
Me encanta la forma tan clara en que explicas todo y tu opinión como profesional es muy valiosa, ademas me encanta que abordas el tema de manera amplia no solo los pros y contras en la salud humana sino también las repercusiones en el ambiente y como no hay evidencia de los beneficios a largo plazo!! como siempre, estrellita para ti!!!!
Hola Mariana, saludos, solo como tip, deberias leer un poo mas sobre EL CODIGO DE LA OBESIDAD o acerca de los Estudios del Dr. Jason Fung, o ver el documental de Magic Pill, no creas todo lo que te dicen tus profesores de la universidad, deberias cuestionarte un poco mas y dar informacion mas certera a tus seguidores, esto te lo digo con muy buena voluntad. Saludos, amo tu buena vibra
@@danielag.torres2977 yo soy cetogenica hace 5 años,tengo excelente salud,creo que le falta mucha informacion a este informe,la keto es una dieta medica y no te preocupes porque RUclipsr no discrimina dislike de like solo le importan las visitas
Hola Mariana. Espectacular video muchas gracias Quiero saber, no sé si lo nombres en otro video, pero específicamente en este. Que fórmula sugieres o recomiendas para hacer el cálculo de calorías totales al dia, Harris, Mifflin o cual recomiendas Gracias por tu respuesta
Un vídeo genial y muy completo. Yo pase de la dieta keto al estilo de vida vegano, lo hice por la sostenibilidad del planeta y por los animales, la verdad es que llegué a pensar que nunca más iba a tener buena salud ni tanta energia como cuando estaba en cetosis , suerte que encontré tu canal. Estoy cuidando mucho mi alimentación y me siento fenomenal. Lo único sigo haciendo ayuno intermitente y me ayuda. Me gustaría un vídeo sobre eso! Por cierto, ultimamente tienes un aspecto muy sano💕 muchos piensan que los veganos tienen una pinta enfermo pero no es así. Gracias por tus consejos!🙏🏻
Me encanto el video, eso es lo bueno de la ciencia y también por lo que me encanta, no se ve en muchos lugares donde te digan tanto las ventajas como desventajas, realmente fue una buena información mostrando ambas partes de la moneda, nuevo sub
Me encantan los vídeos que subes , enseñas demasiado ♥️😊💪🏻💪🏻 este es un tema muy importante , ya que muchas personas la andan recomendando y a veces sin saber nada de ello y no le explican a la gente, me gustó mucho la información gracias 😊😁
Yo llevo una dieta cetogénica por diabetes y no he tenido episodios de hipoglucemia. Hago ejercicio y me siento de maravilla y para evitar problemas con la grasa, tomo kéfir.
Me sorprendiste muchísimo ya que REALMENTE te preocupas por hacer una buena investigación, incluyendo hasta el aspecto medioambiental. Super bueno tu contenido :)
Tienes muchisima razon! Yo estuve 3 meses en keto y me senti tan Alegre y me senti tan bien me senti como me sentia a los 8 anos jeje y no se diga baje 33 libras y los brazos por fin se me hicieron flacos! Y eso que antes de keto me pasaba meses en gym cardio y "Sana" alimentation nunca me Bajaron mas que 6 cm :( y eso que me mataba haciendo cardio siempre me bajaba la panza jeje pero no los brazos I love keto
Wow, qué tranquilidad ver este tema desarrollado de manera tan informada por un profesional. Me tranquiliza en muchos sentidos. Incluso ni siquiera varios nutricionistas a los que he asistido dominan tan bien el tema. Gracias!! 🥰
Hola Mariana, he visto casi todos tus videos y están súper interesantes e informativos, graciasss eres la mejorrrrr. Quería ver si puedes hacer uno sobre el ayuno intermitente, porque me daba mucho miedo, pero mi nutrióloga mencionó algo sobre el sistema inmune y ya no sé si es tan terrible, o no tan terrible, porque aparte por lo que comprendo, debes hacerla con cuidado porque si no resulta peor. Si haces un video de eso, seré la más felizzzz wuju, grazzie
Hola! Soy estudiante de la licenciatura en nutrición y este video me ha servido mucho tanto para la explicación de rutas metabólicas, como para darme una idea de esta dieta, gracias!
Hola Mariana. Yo me encuentro haciendo dieta keto hace algunos 6 meses, se me recomendó por un nutriologo debido a mi obesidad, SOP, resistencia a la insulina y colesterol alto. Llevo mi dieta procurando comer gran cantidad de vegetales y aceites buenos como aguacate, salmón, etc. Realmente me he sentido mejor y mi cuerpo luce más delgado, incluso he tenido menstruación después de 3 años sin poder menstruar, pero me gustaría comenzar a transiciónar a una alimentación con un poco de carbohidratos y mas de proteína (por ende bajar un poco mi ingesta de grasas) ¿habría algunas precauciones que debería tomar en cuenta o efectos adversos que me podría dar el modificar mi alimentación cetogenica actual? Saludos. Gracias por la información.
Mide tu glucosa en sangre 20 minutos después de ingerir cualquier carbohidrato. De preferencia consume uno a la vez para que puedas medir el impacto que tiene en ti. Apunta qué cantidad y alimento toleras sin que te suba mucho la glucosa y así podrás pasar de keto a una alimentación en donde puedas comer de todo y sin riesgo de volver a la resistencia a la insulina.
Todos los que hacemos dieta keto sabemos cuando estalos es cetosis sin hacer mediciones. Yo nunca me he revisado el aliento para saberlo. Y los sintomas no son para nada molestos. Yo llevo casi un año haciendo keto y siento este video muy alejado de todo lo que he vivido. Yo he hecho muchas dietas, muchasss y ninguana me hace sentir como keto, ninguna me habia hecho bajar de peso y mantenerlo, ninguna me hacia sentir feliz con ella. Para mi es un estilo de vida.
Ivana Landeros ya lo dice el dicho, cuando la mente está cerrada, aunque te presenten todos los fundamentos científicos del universo, siempre te vas a quedar con tu verdad. Casarse con un modelo solamente porque hace perder tallas, es PELIGROSO.
🔹Farvid MS, Stern MC, Norat T, et al. Consumption of red and processed meat and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Int J Cancer. 2018;143(11):2787-2799. doi:10.1002/ijc.31848
O'Connor LE, Kim JE, Campbell WW. Total red meat intake of ≥0.5 servings/d does not negatively influence cardiovascular disease risk factors: a systemically searched meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2017;105(1):57-69. doi:10.3945/ajcn.116.142521
🔹Mazidi M, Katsiki N, Mikhailidis DP, Pencina MJ, Banach M. Egg Consumption and Risk of Total and Cause-Specific Mortality: An Individual-Based Cohort Study and Pooling Prospective Studies on Behalf of the Lipid and Blood Pressure Meta-analysis Collaboration (LBPMC) Group. J Am Coll Nutr. 2019;38(6):552-563. doi:10.1080/07315724.2018.1534620
🔹Shin JY, Xun P, Nakamura Y, He K. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98(1):146-159. doi:10.3945/ajcn.112.051318
🔹Zaynah Abid, Amanda J Cross, Rashmi Sinha, Meat, dairy, and cancer, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 100, Issue suppl_1, July 2014, Pages 386S-393S, doi.org/10.3945/ajcn.113.071597
🔹Ye F, Li XJ, Jiang WL, Sun HB, Liu J. Efficacy of and patient compliance with a ketogenic diet in adults with intractable epilepsy: a meta-analysis. J Clin Neurol. 2015;11(1):26-31. doi:10.3988/jcn.2015.11.1.26
🔹Gibson, A. A., Seimon, R. V., Lee, C. M. Y., Ayre, J., Franklin, J., Markovic, T. P., … Sainsbury, A. (2014). Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 16(1), 64-76. doi:10.1111/obr.12230
🔹Alhassan S, Kim S, Bersamin A, King AC, Gardner CD. Dietary adherence and weight loss success among overweight women: results from the A TO Z weight loss study. Int J Obes (Lond). 2008;32(6):985-991. doi:10.1038/ijo.2008.8
🔹Bueno, Nassib Bezerra, et al. "Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials." British Journal of Nutrition 110.7 (2013): 1178-1187.
🔹Freedman MR, King J, Kennedy E. Popular diets: a scientific review. Obes Res. 2001;9 Suppl 1:1S-40S. doi:10.1038/oby.2001.113
🔹examine.com/supplements/keto/#summary
🔹Urbain, P., Strom, L., Morawski, L., Wehrle, A., Deibert, P., & Bertz, H. (2017). Impact of a 6-week non-energy-restricted ketogenic diet on physical fitness, body composition and biochemical parameters in healthy adults. Nutrition & Metabolism, 14(1). doi:10.1186/s12986-017-0175-5
🔹Kwiterovich Jr PO, Vining EPG, Pyzik P, Skolasky Jr R, Freeman JM. Effect of a high-fat ketogenic diet on plasma levels of lipids, lipoproteins, and apolipoproteins in children. JAMA. 2003;290:912-20.
🔹examine.com/supplements/keto/#hem-ldl-c
🔹Leow, Z. Z. X., Guelfi, K. J., Davis, E. A., Jones, T. W., & Fournier, P. A. (2018). The glycaemic benefits of a very-low-carbohydrate ketogenic diet in adults with Type 1 diabetes mellitus may be opposed by increased hypoglycaemia risk and dyslipidaemia. Diabetic Medicine, 35(9), 1258-1263. doi:10.1111/dme.13663
🔹Kenig S, Petelin A, Poklar Vatovec T, Mohorko N, Jenko-Pražnikar Z. Assessment of micronutrients in a 12-wk ketogenic diet in obese adults. Nutrition. 2019;67-68:110522. doi:10.1016/j.nut.2019.06.003
MEDIO AMBIENTE
🔹Springmann, M., Clark, M., Mason-D’Croz, D., Wiebe, K., Bodirsky, B. L., Lassaletta, L., … Willett, W. (2018). Options for keeping the food system within environmental limits. Nature. doi:10.1038/s41586-018-0594-0
🔹Poore, Joseph, and Thomas Nemecek. "Reducing food’s environmental impacts through producers and consumers." Science 360.6392 (2018): 987-992.
🔹Rosi A, Mena P, Pellegrini N, et al. Environmental impact of omnivorous, ovo-lacto-vegetarian, and vegan diet. Sci Rep. 2017;7(1):6105. Published 2017 Jul 21. doi:10.1038/s41598-017-06466-8
SUPLEMENTOS
🔹Kinsella, R., Maher, T., & Clegg, M. E. (2017). Coconut oil has less satiating properties than medium chain triglyceride oil. Physiology & Behavior, 179, 422-426. doi:10.1016/j.physbeh.2017.07.007
🔹Hopman, W. P., Jansen, J. B., Rosenbusch, G., & Lamers, C. B. (1984). Effect of equimolar amounts of long-chain triglycerides and medium-chain triglycerides on plasma cholecystokinin and gallbladder contraction. The American Journal of Clinical Nutrition, 39(3), 356-359. doi:10.1093/ajcn/39.3.356
🔹Kesl, Shannon L., et al. "Effects of exogenous ketone supplementation on blood ketone, glucose, triglyceride, and lipoprotein levels in Sprague-Dawley rats." Nutrition & metabolism 13.1 (2016): 9.
🔹Stubbs, Brianna J., et al. "A ketone ester drink lowers human ghrelin and appetite." Obesity 26.2 (2018): 269-273.
Oyeee ya se tu secreto para que te queden así de bonis las references
Qué padre que nos compartas la bibliografía, muchas gracias! 🥰
Saludos Mariana te refieres ala gripe ceto a eso te referías efectos de la cetosis
Extraordinaria información!!!
GRACIAS !
@@MrAlexishh Si la gripe ceto pero no siempre y no ah todos lo mejor que puedes hacer es tomar bastante agua y ingerir más sal. Mantenerte hidratado
Utiliza los likes de este comentario como botón de "HABLA DEL AYUNO INTERMITENTE MARIANITA PARFAVAR"
Visita el canal del Doctor La Rosa, él promueve el ayuno intermitente. Tiene muchos videos sobre el tema.
@@nancysilva6278 no confío en ese man desde que sacó el vídeo de como purificar tu hígado...
Busca al doctor Miguel Angel Tapia, no dejes información tan importante en manos de un Licenciado en Nutrición, busca a un médico de verdad. Para alguien más informado pero también Licenciado solo te recomendaría a Andy Villalobos.
siii AYUNO INTERMITENTE por faaaa :D
¿Por qué les interesa tanto el ayuno intermitente?
Me gusta cómo lo has expuesto, aún siendo vegana lo hiciste de una manera muy profesional eso es admirable. He visto canales de veganos que se la pasan echándole tierra a la dieta cetogénica. Yo bajé 30 kilos con dieta regular y otros 10 con dieta cetogénica y la verdad es que no me había sentido mejor; he aprendido a escuchar a mi cuerpo y sé que no funciona bien con carbohidratos me hacen sentir mal, inflamada y con mala digestión cuando los consumo. Es la verdad. No todos funcionamos igual, no todos podemos tener una alimentación en base a plantas, como es verdad que algunos pueden comer cacahuates felizmente y otros se mueren si prueban uno, es un hecho NO SOMOS TODOS IGUALES.
@@Isralizer por favor lee bien mi comentario, yo nunca dije ser vegana.
Me refrería a que ella siendo vegana NO atacó la dieta keto como otros veganos lo hacen.
Me hacen daño desde muy joven y no lo sabía.
Hola, en lo personal es la dieta más adecuada para mi, ni los mejores nutriologos me ayudaron a adaptarme a una que me permitiera un estilo de vida llevadero... Mi salud ahora es excelente, mi hígado esta mejor que nunca, mis articulaciones y mi piel esta como de 15 me siento genial y nunca y ni decir de mi capacidad de hacer ejercicio es asombroso y tengo el cuerpo que nunca logre ni en mi mejores tiempos ya tengo tres años en este estilo de vida y mi salud es la mejor... Y se baja mucho mucho mucho de peso...
Ante todo es una profesional y por ende imparte para la buena salud.
igual se puede hacer una dieta vegana y keto, pero tmb es cierto que no todo somos iguales.
Siendo vegana queda clara su visión 🤣🤣
Hola Mariana, me interesa el tema de ayuno intermitente, nos podrías dar información sobre eso. Muchas gracias! Me gusta mucho tu canal!
Si, por favor!!
Jaja, yo iba a comentar lo mismo
Siii por fa está muy de moda y lo ponen como si fuera la quinta maravilla
Yo lo probé inconscientemente (ayuno por 20 hrs y 4 horas comía todo lo que debia comer en un dia normal) y me ayudó mucho para mi colitis nerviosa, perdida de peso, estado de animo, etc
Siiiiiii
Yo quiero contar mi experiencia personal con la dieta keto. Yo fui al médico porque me estaba sintiendo muy mal, cada vez que comía luego me daban dolores de cabeza, estaba sufriendo de ansiedad, hipertensión, resistencia a la insulina y el médico me dijo directamente usted está obesa. Yo antes hacía mucho deporte y ya por el sobrepeso no podía retomar, me dolían las rodillas horrible.
Comencé a hacer dieta keto informándome mucho al respecto (yo estudié fisioterapia) así que algo de conocimiento de salud tenía. Me di cuenta que mucha gente hace mal la dieta consumiendo cualquier tipo de grasa no saludable. Yo comencé utilizando grasas de aguacate, pollo, huevos, queso, mucho fruto seco y carbohidratos de verduras y algunos frutos rojos. Nunca pase la llamada gripe keto, con suerte algunos días me dolía algo la cabeza, pero luego de una semana me comencé a sentir muy bien, y baje muchísimo de peso, cómo 15 kilos en 3 meses. .Ya bajando y sintiéndome mejor comencé a entrenar y todo de maravilla. Pero..... La dieta keto te hace perder bastante masa muscular, aquí segyi entrenando con dieta keto y sentí un estancamiento en mi progreso, y comencé a cambiar la dieta keto por dieta baja en carbohidratos y comer carbohidratos saludables como legumbres . Luego ya comencé a comer algo de avena y arroz en porciones no demasiado abundantes, pero aumente muchísimo mi rendimiento.
En resumen creo que la dieta keto sirve muchísimo para cuando llegamos a tocar fondo y no sabemos cómo salir, la resistencia a la insulina y los parámetros de salud que mejoran te ayudan a poder tomar las riendas. Pero luego es mejor equilibrar tu dieta con macronutrientes saludables y hacer mucho ejercicio. Ya aumentando la masa muscular es más llevadero y puedes comer más calorías para mantener tu salud óptima.
Me gustaría que hables sobre el ayuno intermitente, me interesa tu punto de vista.
Siiiiiii
Si
Por favor
Me interesa todo el tema del ayuno intermitente y porque ahorita es un boom entre la gente, a mi siempre me dijeron. El cuerpo es muy sabio y si tienes ayunos prolongados tu cuerpo lo que hace es que, cuando le das de comer algo a tu cuerpo lo reserva porque sabe que no le vas a dar alimento en mijo tiempo más. Pero el ayuno intermitente es de 12, 16 y mas horas de ayuno. Así que ahí me perdí en la ecuación.
Mariana dice que sí sirve para bajar de peso pero SI comes bien y sabes qué comer (alimentación saludable) si comes mal puede ser contraproducente
Que hermoso ya escucharte decir que eres pasante.
Hola! Pues después de sufrir por casi más de 10 años de SOP todos sus síntomas y haber probado todo tipo de tratamientos recomendados por ginecólogos y especialistas. La única solución para mi, fue reducir mi consumo de carbohidratos y eliminar por completo el azúcar refinada de mi dieta, hice una dieta Keto por 3 meses y me mantengo en una dieta Low Carb. Además de eliminar por completo los quistes, mejoró dramáticamente mi piel en todo sentido, sufría de acné, dermatitis y psoriasis, que si bien mencionas que no hay evidencia científica, yo lo estoy viviendo y sigo sorprendida. Yo estoy consiente que todos los grupos alimenticios son necesarios, sin embargo, también pienso que cada cuerpo es distinto y debemos tener en mente siempre que nuestro alimento es nuestra medicina y vaya que prefiero mil veces que sea así a todos los "tratamientos" médicos que existen para el SOP que ya probé y que no me funcionaron.
Saludos
Así es, cuando la resistencia a la insulina por los quistes se vuelve ya algo insostenible hay que tomar medidas drásticas. Mi gine y endocrinolóloga me recomendaron dieta ceto porque tengo mucho sobrepeso y después pasar a low carb para mantenerte. Es cierto que consumo verduras específicas, pero siempre algo verde, grasas saludables, principalmente aguacate, aceite de coco, aceite de aguacate o de oliva, carnes y eventualmente tocino o chorizo.
Es cortar un círculo vicioso y por primera vez en muchos años tengo mi periodo de forma regular sin necesidad de estarme metiendo hormonas todo el día, me siento bien, el keto flu me duró un día porque tomo mis electrolitos, consumo caldo de hueso, tés, muchas ensaladas, atún, salmón, sardinas... sí requiere preparación pero para mí es más fácil que la dieta que llevaba anteriormente. Tengo poco más de un mes y por primera vez también he bajado de peso sin sufrir.
Esta dieta no es para cualquiera, pero escucha a tu cuerpo, si te sientes bien, si tus padecimientos mejoran, no hay necesidad de regresar a viejos hábitos y adicciones. Los carbohidratos no son malos, pero algunos son extremadamente adictivos.
Wow yo también tengo sop y psoriasis 😪
@@karinalopez5601 y no se puede comer legumbres??
Muy bien dicho!! Por años gaste mucho dinero en especialistas para diferentes síndromes y enfermedades, y hasta hace un año que tuve contacto con un grupo médico de todas partes del mundo, mejore, es real que en mi caso tengo que estar en una cetosis profunda pero en definitiva no cambio un “grupo alimenticio” por sentirme bien, me ha ayudado enormemente la dieta cetogenica y tiene menos efectos colaterales a mediano y largo plazo que todos los medicamentos que tomaba, cada quien, a mi me sanó...
Nim Dailoth las legumbres permitidas son el ejote, también conocido como judías verdes y los cacahuates ( ojo, no cuentan los cacahuates con azúcar o harinas, deben ser naturales salados incluso enchilados)
Yo la hice por recomendación de mi nutrióloga, sí pude bajar de peso... 2 kg en un semana y media. Pero definitivamente no es para mí porque amo comer frutas :) y esta dieta no me lo permitía.
Igual yo. Si bien se baja rápido, no es sostenible en el tiempo, al menos para mi y si la dejas, ufff el rebote es del terror. Además amo la miel, frutas, avena, quinoa, etc. Prefiero tener una alimentación variada, q restringir algún grupo de alimentos. Saludos ☺️
@@mari1375 el efecto rebote no existe ,existe volver a los malos hábitos :) yo llevo más de un año en cetogenica con mis periodos libres y la verdad ahora lo hago por salud
@@mari1375 claro todavía no conozco una dieta q la dejes te bayas comer comida basura no vuelvas engordar ni lo q se opera reducir estómago si vuelve mismo vuelve mismo peso igual la q hace lipo igual lo tiene dejar adicción la comida cuando ese lo cure puede llevar la alimentación quiera alguno mi caso no la otra alimentación me inflama solo esta no prefiero vivir sin frutas q vivir enferma claro si come fruta mi paladar volvió fino solo frutos rojos tiene mucho mas beneficio
@@mari1375 igualmente, además a mi la fruta me sacia mucho y evito picar chatarra o andar con atracones 😊
en la dieta paleo se comer frutas y tuberculos es como la keto pero puedes frutas y tuberculos pero no granos ni cereales no legumbre ni azucares tampoco lacteos si es que sean organicos y igual bajas bien y mas sostenible que keto
Depende como te haya ido en la feria dicen por ahi. Pero yo en lo personal llevo un año en dieta cetogénica y nunca habia estado mejor. Mis niveles de toooooodo estan donde deberían de estar. Nunca unos resultados medicos habian estado tan perfectos. Ah y por cierto yo vengo de pesar 107 kilos actualmente 60 😉.
Same 1 año y algunos meses .. !! al principio cuesta el cambio , empecé pesando 136 y hoy peso 94kg , no es una dieta es una forma de vida , mejor que la anterior .. 😁
El tiempo habla :)
Así es, yo llevo como 3 meses pero nunca me había sentido mejor, y siento que la adherencia no es difícil ya que los lipidos son más saciantes que los HC.
Yo fui uno de los que te pidió hablaras de keto, muchas gracias, podrías hablar de ayuno intermitente por favor 🙏 contaré mi experiencia en keto, yo la hice por dos meses y obtuve resultados asombrosos, ningún otro tipo de alimentación me había servido tanto y con ninguno pude adherirme al tratamiento Justo por qué era muy fácil comer alimentos que no debía pero no pasaba "nada", en cambio en keto fue diferente, ahora voy por mi segundo mes en low carb y me siento increíble, todo ha sido de la mano de una Nutriologa, y eso me parece súper importante resaltarlo. Por otro lado, mis hábitos han mejorado demasiado, y eso ha influido enormemente en el aumento de mi bienestar, ya por último, concuerdo en que no hay una dieta mejor que otra, más bien existen tipos de alimentación que cubren ciertas necesidades y es deber de uno identificarlas y cubrirlas. Ya ahora si para finalizar, como estudiante de psicología me encantó que tomarás en cuenta a la psicoterapia como apoyo y tratamiento en "problemas" alimenticios, gracias de nuevo.
Te he seguido desde hace 3 años (que decidí cambiar mi estilo de vida) y aún sigo emocionandome cada que subes un video nuevo. Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros🙆♀️
La forma en la que explicas es increíble, deberías tener más seguidores!! Gracias por la información
Hola yo hice la dieta cetógenica y sí bajas de peso, sólo que en efecto, no todos podemos hacerla. Empecé a tener muchísimos síntomas a nivel de estado anímico y mi temperamento. La dieta me aceleraba muchísimo y estaba como si me hubiese tomado 10 cafés de una sola. Empecé a tener palpitaciones y pulso acelerado. Empecé con insomnio, no podía dormir nada. Al otro día entonces estaba alterada irritable, iniciaron las migrañas, el acné, mi piel empezó a tomar un aspecto sin brillo, el pelo se me empezó a caer a montones, perdí mucho glúteo. A pesar de que mi régimen lo llevaba con suplementos, hidratación.. definitivamente me empecé a sentir demasiado mal y tuve que retomar frutas, verduras y demás que me hicieron sentir muchísimo mejor y mi tono de piel, mis uñas y demás mejoraron. Muchísimo tiempo después, leí a Frank Suárez y la explicación de los sistemas nerviosos pasivos y excitados y la contraindicación de la keto para éstos ultimos. En efecto, tal cual lo explica Frank y lo viví, los de sistema nervioso excitado no podemos hacer la keto, es realmente una bomba y peligroso para tu metabolismo a largo plazo.
La alimentación keto me reguló los problemas hormonales y me quitó las migrañas. Me ayudó a controlar mis problemas de depresión y además he perdido 21 kilos. Yo la recomiendo mucho porque en mi experiencia te devuelve la salud. Pero no la hago permanentemente sino por periodos. Cuando no estoy en keto, estoy en low carb, y cabe mencionar que la hago de la mano de un médico bariatra. En fin, es verdad que cada cuerpo es distinto. Recomiendo el documental "The Magic Pill" en Netflix. Habla de esta alimentación.
Saludos, Mariana 😊
Al menos te sirvió a ti, a mí no me ayudó ni a perder peso ni a quitar los quistes
Súper interesante tu video ✨ Eres de las pocas creadoras que informa responsablemente. ¿Podrías hablar sobre el ayuno
intermitente?
Gracias también por compartir información sobre la dieta vegana y la alimentación basada en plantas 🌱
Sigue así
Aunque solo 1 persona vea tus vídeos
Recuerda q esa persona adora tus vídeos
Me gusta tu información y como la explicar, bien entendible
:D gracias
que gusto da ver un video con tantas referencias en la descripción del video, eso da fe que lo que se esta explicando fue estudiado y la opinión tiene fundamento. llevo 2 semanas con esta dieta y debo admitir que la primera semana es dificil mas que todo por la keto flu, pero personalmente me siento super bien, con mas energia, sin tanto sueño o cansancio durante el dia, me siento mas agil. gracias por el video!!!!
Hola Mariana! Estuve un mes en keto, me dió taquicardia y miedo! Jaja, la cosa es que agregue vegetales y frutas (que estaban prohibidos), continúe haciendo ejercicio, solo deje de comer chatarra, gaseosas, harinas y procesados, aún así baje 30 kilos en 6 meses. No le ví el sentido a la cetosis cuando igual pude bajar y comiendo saludable
Me encanta que vas directo al tema del vídeo. Desde ahora seré suscriptor a tu canal
Yo no soy fan de las dietas estrictas, pero hace tres meses, bajé carbohidratos, subí un poco las grasas buenas y no he tenido dolores menstruales frustrantes, en mis últimas reglas. Pero también he realizado más ejercicio y creo que es todo un conjunto de hábitos saludables.
Y más verduras también, más que las dietas es la calidad y cantidad que se come, creo Yo 🙈
Igual me pasó, la menstruación para mi ya era insoportable, los cólicos, fiebre, mareos, incluso dolores de espalda que me impedían caminar afectaban mi vida diaria, ya casi 2 años con alimentación cetogenica, a veces "bajó" a low carb y nunca me había sentido mejor, creo que a algunas personas los carbohidratos no nos sientan bien (carbohidratos simples sobre todo).
Yo hice dieta keto un par de meses y vi muchas cosas buenas, si mejoró mi piel, baje mucho de peso, disminuyó la grasa visceral y externa, me sentía con más energía.... peeeeeerooo... se me empezó a caer el cabello, se me debilitaron las uñas, mi periodo se volvió irregular
Te faltó más proteína entonces 🙊
La caída de pelo es por un estrés que pasaste hace 3 meses.. puede ser el shock por el cambio de combustible. Luego como te dijeron arriba si tenes completos los macros, la caída de pelo se detiene
No sirve mucho hacer la dieto cetogenica un par de meses, cuando ocupas un mes en adaptarte al nuevo combustible.
Yo llevo 7 meses haciendo la dieta keto y cada vez tengo mejor la piel, el pelo más fuerte y las uñas me crecen fuertes y sanas...
@@RushiBellamy y carne de pierna, de la que tiene tendón, piel de pollo, pata de pollo, etc. Si no comes eso, hay que suplementar con colágeno o gelatina.
Hola Mariana! Tengo un doctorado en bioquímica y te quiero felicitar por tus vídeos. Me encanta lo profesional que eres, lo bien que explicas las cosas y lo mucho que te informas antes de realizar tus videos. Un abrazo, eres un orgullo para México
Yo la práctico desde hace rato ya y la verdad mi salud ah mejorado mi sistema inmune también, es verdad que al principio por el cambio de gasolina sientes los efectos pero después tuve energía aumenta mucho más y te sientes libre de estrés, así que si quieres sanarte de algo lo mejor es ayuno y dieta ceto, de hecho no se porque no menciona varias cosas y varios estudios sobre el cáncer y muchas otras cosas.
Me gustaría que pudieras hacer un video acerca de las calorías, la lógica dice que no importa que dieta sigas mientras tengas un déficit calórico, pero te cuento mi experiencia: Llevo 2 años intentando bajar de peso, he consultado especialistas y gastado mucho dinero tanto en consultas como en la alimentación, con esto conseguí apenas bajar 3 kilos... Así que decidí intentar la dieta Keto y en dos meses bajé 3 kilos (de grasa ya que tengo mi tanita para irme midiendo). Lo que me hace pensar que cada cuerpo reacciona diferente y las calorías al final no son iguales y no solo importa el déficit ... también
has escuchado hablar sobre “Clean Keto”? Cómo lo dice el término es hacer la dieta comiendo lo más limpio posible, buscar fuentes de grasa buena como aguacate, semillas, aceite de coco, buscar proteínas limpias, etc. para evitar precisamente los efectos malos.
Checa la dieta macrobiótica. Yo pase años checando diferentes dietas, investigando y estudiando y es de las más completas, solo es adaptarla a ingredientes de tu zona. Te estabiliza el peso, energía y progresos estéticos con ejercicio. 😃😃😃
Tus videos son como cursos. Completísimoooo, siempre los veo varias veces 💖 qué bueno e importante que hablaste del impacto al medio ambiente. Te amoooo 💖
No sé por qué RUclips me recomendó un video de este canal, pero estoy comenzando a ver toooodos los videos jsjs, amo este canal.
La dieta Atkins es la que recomienda mucho producto de origen animal, la cetogenica puede ser pero no es ley, se pueden consumir carnes magras y una ensalada con aceite de oliva, aceitunas, aguacate, etc... y cubrir bien las grasas sin necesidad de involucrar tantas saturadas. Así la he manejado yo.
Así es, cualquier experto en dieta cetogenica te va a recomendar gasas saludables sobre las animales
Si 👍 igual es lo que llamo dieta cetogenica limpia claro que se puede
En la cetogénica no se limitan las verduras verdes oscuras.
Como siempre, ¡Me encantó este video! Y como psicóloga valoro mucho la recomendación de acudir a psicoterapia para ayudar a controlar el sobrepeso.
Me gustaría mucho escuchar tu opinión acerca de productos como herbalife e immunotec, explicando sobre el glutatión. Gracias!
Me gusta la pasión con la que haces los vídeos y ganas de querer informar a las personas! Saludooos 💕
Hola Mariana y conpañer@s viajeros de la nutrición. Sin discriminar ninguna de las informaciones dadas en este video. Les comparto basado en mi experiencia : los días que empiezo el día en cetocis, ósea con un desayuno y grasoso, me distraigo mucho menos durante el día y me siento muy saciado.
Bravo por toda la evidencia científica, pero nunca nuuuunca dejen de lado la sabiduría de su cuerpo. Vegano, Vegetariano, Keto, Paleo, Canivoro, etc.
Inténtalo y escucha tu cuerpo.
Yo soy keto de un año y esta señora esta mal!! Y los carbohidratoS no son necesarios y menos los refinados y estudia? Que estudio sobre los efectos de los vegetales y es obvio que esten en contra...se les termina la chamba y ahora, si hay estudios cientificos de mas de 20 años.
Jajajajajaja este video da risa, en keto mi cuerpo sano, sano y nunca mas visite doctor y mmmmm jamas dejare mi carnita.
Esta mujer es vegaba de seguro, y si se toman vitaminas y minerales.
El mejor video en español acerca de esta dieta. Parece un claro no contest con respecto a la alimentación completa basada en plantas que yo consumo (por ser vegano). Excelentes referencias Mariana, un orgullo tener una profesional de tu nivel en nuestro país. Los mejores deseos!
Entiendo que la dieta keto no necesariamente tiene que ser alta en grasa.... Puede ser normograsa, baja en carbohidratos y normoproteíca. Y me ha funcionado excelente. 👏 Tengo SOP!!! Saludos Mariana 🙏🙏
Me encanta que dejes referencias, neta gracias, no es algo que haces por entretener y eso me da mucha alegría
Yo super confirmo lo de la piel, no sabía que eso pasaría pero cuando empecé mi piel mejoró extraordinariamente (tengo dermatitis) quiero pensar que si fue la dieta.
Está muy padre tu video. Me encanta que tus videos están súper bien explicados como para que lo entienda el publico en general, aunque no tengan nada que ver con él área de la salud, pero sustentados y con información relevante para los que sí. Ojalá hubiera más videos como estos en la plataforma y no tantos de gente que no tiene un sustento para sus argumentos.
Gracias por tus videos y un abrazo. ☺️
Excelente video , Mariana haz un video sobre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado por favor 🙏 sus beneficios y contras , creo que eres un persona capacitada para hablar sobre los temas de salud , saludos de Perú 😍🇵🇪
No se olviden de nuestro japonés premio Nobel de Medicina 2016
Con su ayuno intermitente y todo lo del autofagia comerse y devorarse uno.buenisima investigación cientica. Felicitaciones a los japoneses.
Yo no suelo postear comentario comunmente en YT, pero sólo quiero decirte algo: evidentemente tu actitud al explicar las cosas es muy linda. Tu contenido vale muchísimo la pena y ese plus de cómo eres en los videos suma mucho. Ojalá podamos verte más activa acá. Gracias por compaetirnos tus conocimientos.
Me encanta la menera en que abordas los temas. Me hace sentir seguro y con ganas de aprender
Al fin el vídeo que tanto necesitaba de la cuenta de nutrición más confiable en RUclips,muchas gracias por también nutrir nuestro cerebro con conocimiento ,de grande quiero ser una nutrióloga como tú❤️
Me encanta la manera tan clara en qué explicas todo, me quedó muy claro el tema, gracias por tomarte tiempo para hacer este tipo de vídeos tan informativos!
Gracias Mariana, tu contenido es increíble, me encanta que te bases en el rigor científico. A mí también me encantaría que hables de SOP y que incluyas que pasa cuando te tratan con anticonceptivos. Gracias 🙌
Que hermoso como expones el tema con respeto y mucho amor ❣️
Admiro youtubes como tu, que buscan decir la verdad sea bueno o no y no solo hablar maravillas de una dieta o estilo de comer solo por moda, adoro que hablas con base científica, yo como estudiante de farmacia viendo este año la materia de alimentos y salud entiendo perfecto lo que dices y es tambien por como explicas que lo haces genial!! Saludos desde Venezuela
Me encantó como lo explicaste. Yo llevo una alimentación cetogénica porque tengo SOP, endometriosis, migrañas y Hashimoto, me ayuda con los síntomas de ambas. Me ayuda a bajar muchísimo la inflamación del cuerpo. Pero que bien haces a reconocer que tiene casos de éxito no solamente tirarle tierra como mucha gente lo hace.
DESTRUIRÉ ESTE VIDEO!!! NAA muy buen trabajo Mariana, excelente clase magistral.
a mi me ha resultado increíble, me ha ayudado como no tienes idea, después del embarazo y aún en periodo de lactancia opte por llevar este estilo de vida y woooowww me sorprendío muchisimo ya que en la lactancia lo que mas se me antojaba era los carbos y cuando comencé con la dieta me quito por total la ansiedad por ellos, no es una dieta en sí es un estilo de vida que regula tu organismo.
No me veo dejando la avena, la banana, la papa y todos los carbos por que soy amante de ellos jajaja
No me veo dejando el pan 😔
La avena es fatal. Si puede revisaste en instagram el perfil de Carlos stro
Yo igual, amo mis hot kakes de avena y no los pienso dejar
@@celbarod8823
Yo hice esa dieta y hacíamos hot cakes con harina de coco, sabían parecido a los de avena
@@HarumiRuiz. que buena idea, suena rico
Buenas! Yo soy bulímica hace 15 años… hubo un mes que me decidí hacerla estrictamente y fue el mejor mes de mi vida. Pasaba por las góndolas de dulces y nada. No tenía ansiedad para nada y eso me ayudó un montonaso. Baje 4 kilos y me sentía muy bien conmigo.:: cuando volví a las harinas ( fiestas de fin de año) recupere todo el peso y mia malos hábitos… siento que es muy buena dieta para personas que sufren este mal hábito
Me encantó que al final dijeras que es importante también la psicoterapia 😍
Pienso que puede llegar a ser muy restrictiva. Mi dieta desde hace ocho meses le aumente bastante frutas y verduras, buena proteína, legumbres, lácteos y el cambio ha sido muy grande. La clave es controlar porciones, evitar azúcar refinadas, alcohol y subir actividad física. Estoy haciendo un curso corto de ciencias del ejercicio y muchos de los beneficios de la dieta keto, ayuno intermitente también pueden obtenerse aumentando la actividad física y una dieta hipocalórica normal (para bajar de peso).
Súper el vídeo, me encanta cuando vienen con referencias ❤️
Oye Mariana y tú cómo recomiendas comer? Digo, en forma un poquito general? ❣️
Vi varios videos de nutricionistas pero este video fue el que más me convenció, gracias por la información completa y de decirnos con honestidad lo bueno y malo
Me llegó la notificación y dije “oh, esto si me interesa” 😍♥️🙏🏻✨, ya lo estoy viendo 👀
Todos tus vídeos están súper bien explicados y me encantan.
En cuanto a lo de las dietas bajas en carbohidratos tienes toda la verdad en que a largo plazo las personas tienden a aumentar poco a poco la cantidad de carbohidratos...
He tenido muchos problemas en controlar esos atracones 🤦🏻♀️
Pero realmente lo que mejor conviene es invertir en un nutriólogo y hacer una dieta que implemente los nutrientes que cada persona requiera definitivamente 🤚🏻 Aquí sigo con los mismos hábitos alimenticios que me dejaron mis consultas con la nutrióloga desde que cumplí 18 💖
Es increíble la facilidad que tienes para explicar temas complejos, creo que eso habla de tu nivel de comprensión de todo eso. Yo tengo SOP hace ya varios años, y nunca había escuchado una explicación tan sencilla (jajajaj). Ojalá pronto puedas hacer un video con más profundidad de ese tema.
También me parece increíble que toques el tema ambiental de una dieta. Creo que es un factor de decisión que pocas personas contemplan, pero es apremiante que comencemos a considerarlo.
Gracias por tu dedicación en dar información super bien documentada
Qué piensas del lowcarb?
hidratos 30%
proteína 25%
grasa 45%
La grasa que utilizo es la del aceite de oliva, a veces de coco, crema de cacahuete (100%), frutos secos (por lo general nueces o almendras, pero suelo comer de todos)
Soy minoría pues, llevo un año adherida a este estilo de vida y nunca me he sentido mejor.
Si gustan más info de la keto me pueden seguir en IG estoy como @nutrioloca
y la verdad, me encantó tu video, que seas neutral y objetiva, coincido en todo lo que dices realmente, sobretodo en la parte de ir con nutricionistas licenciados para hacer esto, es una dieta estricta con hermosos beneficios (en mi caso cambiar hábitos y entender como funciona mi cuerpo) y no me gusta cuando la toman por moda para bajar unos kilos, me entristece y enoja. Abrazos, Mariana.
Por más canales así! Que realicen divulgación científica y nos ayude a desmentir mitos. 🎇
Hola Mariana.... Reconozco tu labor como Divulgadora y tú corriente basada en evidencia. Pero sobre este tema, te faltó mucha investigación y dominio del tema, que podría ser por tu sesgo pro vegano. No es una dieta baja en vegetales, no es baja en vitamina C, no es alta en sodio, incluso al contrario por el efecto de insulina basal en riñón, hay varios estudios de SOP y dietas bajas en hidratos de carbohidratos, hipoglicemia en DM1 es cuando no hay seguimiento entre médico y Nutriólogo un poco más. Daremos un debate sobre este tema entre Profesionales de Nutrición. Si te interesa estar entre los ponentes avísame. También puedes ingresar a nuestro grupo de contenido, debates y más entre nutriólogos. NUTRICIÓN CON CIENCIA
hola, si soy parte del grupo, gracias por el comentario.
pd: lo de alta en sodio era con el consumo de cetonas exógenas, no de la dieta como tal. Y todo tiene evidencia... de hecho muchos son metanálisis con bajo riesgo de bias
@@MarianaVite Ok, si, lo de cetonas exógenas vino como parte de la moda keto . Sobre metanalisis, aunque sean la punta de la pirámide, tenemos que analizar de que estudios esta generado. Observacionales, ensayos controlados, doble ciego, etc. En ocasiones, un buen ensayo, es mejor que un meta análisis, aunque no tenga problemas de bias. Sobre proteína animal, tienes razón, entre menos mejor... pero por ahí Lucía de Dime que comes se lanzó a desarrollar una dieta cetogenica basada en plantas. Deja busco el link. Podría ser una opción para SOP sin cargar de proteina animal. Saludos
Gracias por darnos un punto de vista totalmente objetivo de esta dieta y por tus recomendaciones, es necesario que más gente llegue a tu canal y deje de seguir a aquellos/as influencers con recomendaciones anecdóticas. Muy bueno💖
Ya nos tenías abandonados, me llegó la notificación Mariana Vite.
Al ser diagnosticado con diabetis tipo 2, con una hemoglobina glicosilada de 23,4 me dieron metformina y 20 unidades de isulina. La nutricionista me ayudo con la dieta por 100 dias y tube estos resultafos:
Subi 8 kilos de peso, deje la insulina, tomo solo 1 netformina ,la hemo glicosilada 4.8 triglicelidos de 275 a 61, colesterol hdl subio de 97 a 120. Hdl de 49 a 86. Ahora hago una dieta mas baja en carbohidratos pero ya incluyo legunbres y mas frutas y disminui las grssas, agrafido estoy con mi nuticionista.
😂 me leíste la mente justo ayer pensaba 🤔 me gustaría saber la opinión de Mariana de este tema 🤣
Me parece que deberían existir muchos más videos con tanta información real y basada en ciencia como este. Muy interesante y profesional, gracias
Yo soy vegana , pero me metí aquí por curiosidad :p me encanta como explicas Marianita
Qué bien explicado!! Excelente info!!
La dieta cetogénica es la que más domino gracias por compartir información nutricional con ciencia . Lo máximo voy en camino a ser como tu 🤗
Me encanta la forma tan clara en que explicas todo y tu opinión como profesional es muy valiosa, ademas me encanta que abordas el tema de manera amplia no solo los pros y contras en la salud humana sino también las repercusiones en el ambiente y como no hay evidencia de los beneficios a largo plazo!!
como siempre, estrellita para ti!!!!
Hola Mariana, saludos, solo como tip, deberias leer un poo mas sobre EL CODIGO DE LA OBESIDAD o acerca de los Estudios del Dr. Jason Fung, o ver el documental de Magic Pill, no creas todo lo que te dicen tus profesores de la universidad, deberias cuestionarte un poco mas y dar informacion mas certera a tus seguidores, esto te lo digo con muy buena voluntad. Saludos, amo tu buena vibra
Hola, te amo mucho por hablar de los impactos ambientales sobre la dieta KETO. Gracias mi amor, no te mueras nunca!
A mi si me funciono con el sop, pero estoy de acuerdo que cada uno tiene que adaptarse a la dieta que mas le favorezca.
Me encanta como explicas, y eres muy directa y no das rodeos eso es bueno, además no eres como los que quieren mas seguidores
Quien da dislike? O sea no hay ningún motivo para dar dislike ..... 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄
👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 Mariana, muy bien siempre
los cetogenicos jajaja
Solo a los que les quedó el saco, le dan dislike 😆
@@danielag.torres2977 yo soy cetogenica hace 5 años,tengo excelente salud,creo que le falta mucha informacion a este informe,la keto es una dieta medica y no te preocupes porque RUclipsr no discrimina dislike de like solo le importan las visitas
El dislike es por el sesgo vegano. Le falta documentarse del otro lado. Para ser un estudio completo.
@@clauramirez3357 por ahora estas bien de salud, pero esa dieta es procancerigena :) investiga, no le creas a un libro o a un influencer..
Hola Mariana.
Espectacular video muchas gracias
Quiero saber, no sé si lo nombres en otro video, pero específicamente en este. Que fórmula sugieres o recomiendas para hacer el cálculo de calorías totales al dia, Harris, Mifflin o cual recomiendas
Gracias por tu respuesta
Un vídeo genial y muy completo. Yo pase de la dieta keto al estilo de vida vegano, lo hice por la sostenibilidad del planeta y por los animales, la verdad es que llegué a pensar que nunca más iba a tener buena salud ni tanta energia como cuando estaba en cetosis , suerte que encontré tu canal. Estoy cuidando mucho mi alimentación y me siento fenomenal. Lo único sigo haciendo ayuno intermitente y me ayuda. Me gustaría un vídeo sobre eso! Por cierto, ultimamente tienes un aspecto muy sano💕 muchos piensan que los veganos tienen una pinta enfermo pero no es así. Gracias por tus consejos!🙏🏻
Me encanto el video, eso es lo bueno de la ciencia y también por lo que me encanta, no se ve en muchos lugares donde te digan tanto las ventajas como desventajas, realmente fue una buena información mostrando ambas partes de la moneda, nuevo sub
Les recomiendo y se los puedo jurar que Villalobos Fit es la mejor explicando esto🙏😘
Me encantan los vídeos que subes , enseñas demasiado ♥️😊💪🏻💪🏻 este es un tema muy importante , ya que muchas personas la andan recomendando y a veces sin saber nada de ello y no le explican a la gente, me gustó mucho la información gracias 😊😁
Yo llevo una dieta cetogénica por diabetes y no he tenido episodios de hipoglucemia.
Hago ejercicio y me siento de maravilla y para evitar problemas con la grasa, tomo kéfir.
Me gustaría que hablaras sobre el uso de metformina para la resistencia a la insulina o si es mejor controlarlo solo con alimentación??
Quiero saber lo mismo.
Me sorprendiste muchísimo ya que REALMENTE te preocupas por hacer una buena investigación, incluyendo hasta el aspecto medioambiental. Super bueno tu contenido :)
Excelente video, como siempre, eres muy profesional. ¿Podrías hablar de la alimentación intuitiva? Gracias
Resultas genial clarísima y súper simpática es muy agradable seguirte
Muchas gracias por el video :D estaría cool que también hablaras del ayuno intermitente
Siempre las información más clara y neutral que se puede encontrar! Muchas gracias Mariana, que buen video!
Tienes muchisima razon! Yo estuve 3 meses en keto y me senti tan Alegre y me senti tan bien me senti como me sentia a los 8 anos jeje y no se diga baje 33 libras y los brazos por fin se me hicieron flacos! Y eso que antes de keto me pasaba meses en gym cardio y "Sana" alimentation nunca me Bajaron mas que 6 cm :( y eso que me mataba haciendo cardio siempre me bajaba la panza jeje pero no los brazos I love keto
Te escucho desde hace tiempo, y es el mejor vídeo. Me encanta que seas de mente abierta y veas objetivamente. Me encantó.
Holaa, tus investigaciones y tu forma de explicar son oro puro jaja, ojalá pudieras hacer un video sobre la dieta mediterránea
Wow, qué tranquilidad ver este tema desarrollado de manera tan informada por un profesional. Me tranquiliza en muchos sentidos.
Incluso ni siquiera varios nutricionistas a los que he asistido dominan tan bien el tema. Gracias!! 🥰
Hola Mariana . Te recomiendo que veas su canal de Functional Female force . Ximena de la Serna. Y Andy Villalobos .
Hola Mariana, he visto casi todos tus videos y están súper interesantes e informativos, graciasss eres la mejorrrrr. Quería ver si puedes hacer uno sobre el ayuno intermitente, porque me daba mucho miedo, pero mi nutrióloga mencionó algo sobre el sistema inmune y ya no sé si es tan terrible, o no tan terrible, porque aparte por lo que comprendo, debes hacerla con cuidado porque si no resulta peor. Si haces un video de eso, seré la más felizzzz wuju, grazzie
Si Mariana habla del ayuno please!!!!
Hola! Soy estudiante de la licenciatura en nutrición y este video me ha servido mucho tanto para la explicación de rutas metabólicas, como para darme una idea de esta dieta, gracias!
No vives de ensalada! No vives de ensalada!🎶🎵🎶
Jajajaj
Sin duda es el video más completo en información que he encontrado después de mucho buscar.
Gracias.
Hola Mariana. Yo me encuentro haciendo dieta keto hace algunos 6 meses, se me recomendó por un nutriologo debido a mi obesidad, SOP, resistencia a la insulina y colesterol alto. Llevo mi dieta procurando comer gran cantidad de vegetales y aceites buenos como aguacate, salmón, etc. Realmente me he sentido mejor y mi cuerpo luce más delgado, incluso he tenido menstruación después de 3 años sin poder menstruar, pero me gustaría comenzar a transiciónar a una alimentación con un poco de carbohidratos y mas de proteína (por ende bajar un poco mi ingesta de grasas) ¿habría algunas precauciones que debería tomar en cuenta o efectos adversos que me podría dar el modificar mi alimentación cetogenica actual?
Saludos. Gracias por la información.
Mide tu glucosa en sangre 20 minutos después de ingerir cualquier carbohidrato. De preferencia consume uno a la vez para que puedas medir el impacto que tiene en ti. Apunta qué cantidad y alimento toleras sin que te suba mucho la glucosa y así podrás pasar de keto a una alimentación en donde puedas comer de todo y sin riesgo de volver a la resistencia a la insulina.
Todos los que hacemos dieta keto sabemos cuando estalos es cetosis sin hacer mediciones. Yo nunca me he revisado el aliento para saberlo. Y los sintomas no son para nada molestos. Yo llevo casi un año haciendo keto y siento este video muy alejado de todo lo que he vivido. Yo he hecho muchas dietas, muchasss y ninguana me hace sentir como keto, ninguna me habia hecho bajar de peso y mantenerlo, ninguna me hacia sentir feliz con ella. Para mi es un estilo de vida.
Llevo medio año con esta dieta, y jamás me había sentido tan bien 👍🏻. Estoy a favor de la dieta Cetogenica
Ivana Landeros ya lo dice el dicho, cuando la mente está cerrada, aunque te presenten todos los fundamentos científicos del universo, siempre te vas a quedar con tu verdad. Casarse con un modelo solamente porque hace perder tallas, es PELIGROSO.
A largo plazo es peligrosa, investiga bien, es una dieta efectiva en ciertos casos y no en periodos de varios años