Hocam gebeliğimi öğrendiğimden beri düzenli olarak videolarınızı uygulamaya çalısıyorum, yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum. Enerjiniz çok güzel 💕22.haftadan selamlar 💐🤗
Allah'ım öyle güzel motive ediyorsunuz ki insanı bide konuşmalarınız aşırı hoşuma gidiyo ayrıca bıngıldak dediğiniz yerdeki o surat ifadesi Allah'ım yiycem diyorum yaa iyiki varsınız sizi seviyorum şunuda söylemeden geçemeyeceğim hani diyorsunuz ya yürürken saymaya bilirsiniz ee siz sayinca yine karışıyor adımlar gülmekten ölüyorum 6. Haftadan beridir sizinleyim şimdi 15 haftalık oldum sizinle🌸👏
39. Haftadan selamlar siz yapmayın dediniz hocam ama ben çok severek yapıyorum 😅 doğuma hazırlık videolarıyla beraber toplamda en az 20 dakika yapmaya çalışıyorum ilk ayımdan beri sizinle egzersizler yapıyorum eskiden çok daha uzun çalışıyordum ama son haftalarda tembellik geldi bu kısa videolar çok hoşuma gidiyor 🥰
Tetanoz aşısı oldum, iki gün çok hareket etme dediler, fakat ben duramadım, sol kolumu sabit tutarak en azından bu video egzersizlerini yaptım yine ❤ harikasınız hocam 🎉
Yürüyüşler de 50 dakikanın üzerine çıkmayalım ertesi gününüzü etkiler yorgunluk çok olur. Kas güçlendirme ve yürüyüş egzersizleri her gün düzenli daha keyifli 💪✌️
Merhaba elçin hanım öncelikle emekleriniz için teşekkür ediyorum 25. Haftadan itibaren yürüyüş videolarınızı ve kisa bölgesel videoları yaptım hem kendimi iyi hissettim ağrılarım geçti hem vücudum şekillendi. 38+1de geçen hafta doğum yaptım süreç çok hızlı ilerlerdi ve sancıları ilk doğumundaki kadar uzun süreli yaşamadım çok şükür sizi herkese tavsiye ediyorum. Cevaplarsanız bir de sorum olacak bugün 9 günlük olduk doğum sonrası için videolarınız var mı? Tekrardan egzersize nerden ve nasıl başlayabilirim cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum ❤
Evet yağ yakımı için en az yirmi dakika aktif spor yapmak gerekiyor ama hamilelikte öyle değil 🤗 hamilelikte kilo kontrolü ve kas güçlendirmek için egzersiz yapıyoruz ayrıca yürüyüş ile de destekliyoruz ki yediklerimizi yakalım 🔥 🔥🔥
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz 👍🏻 Be her gün düzenli yürüyüş videolarından faydalanın kendi durumunuza göre süreyi belirleyin en uzundan başlamayın 😇🤗
@@elcindemirel ben iki videoyu birleştirip yapıyorum şunu sormak istiyorum her video sonrası esneme yapıyoruz ya ben ikinci videoda yapsam olurmu esnemeleri sonuçta iki tane birleşip yapıyorum ya
Hocam gebeliğimi öğrendiğimden beri düzenli olarak videolarınızı uygulamaya çalısıyorum, yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum. Enerjiniz çok güzel 💕22.haftadan selamlar 💐🤗
Çok sevindim beğenmenize 💚💚😇
Yenilenmeye devam 💪
Sevgiler
Elçin Hocam siz kadınsınız KADIN!❤️💐
😅 teşekkürler ❤️❤️❤️
Allah'ım öyle güzel motive ediyorsunuz ki insanı bide konuşmalarınız aşırı hoşuma gidiyo ayrıca bıngıldak dediğiniz yerdeki o surat ifadesi Allah'ım yiycem diyorum yaa iyiki varsınız sizi seviyorum şunuda söylemeden geçemeyeceğim hani diyorsunuz ya yürürken saymaya bilirsiniz ee siz sayinca yine karışıyor adımlar gülmekten ölüyorum 6. Haftadan beridir sizinleyim şimdi 15 haftalık oldum sizinle🌸👏
Yaaa çok tatlısınız 😅 samimiyetiniz için çok teşekkürler 😍
Siz de çok seviliyorsunuz gerçekten 💚💚💚
39. Haftadan selamlar siz yapmayın dediniz hocam ama ben çok severek yapıyorum 😅 doğuma hazırlık videolarıyla beraber toplamda en az 20 dakika yapmaya çalışıyorum ilk ayımdan beri sizinle egzersizler yapıyorum eskiden çok daha uzun çalışıyordum ama son haftalarda tembellik geldi bu kısa videolar çok hoşuma gidiyor 🥰
Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece tabiki yapabilirsiniz 😇
Bebeğinizi kucağınıza almışsınızdır 💚🧿
Sağlıkla büyütün
Tetanoz aşısı oldum, iki gün çok hareket etme dediler, fakat ben duramadım, sol kolumu sabit tutarak en azından bu video egzersizlerini yaptım yine ❤ harikasınız hocam 🎉
Maşallah 🧿
Aşı olduğunda hiç hareket ettirmemek değil de hafif esnetmeyle kolu rahatlatmak gerekir 😇 ağrı olmasın ertesi güne diye 🙏
Sevgiler
Hocam bir dakikalıklarin birleşimi ile uzun bir seri istiyoruz🙏🙏🙏🌸😍
Yürüyüşler de 50 dakikanın üzerine çıkmayalım ertesi gününüzü etkiler yorgunluk çok olur.
Kas güçlendirme ve yürüyüş egzersizleri her gün düzenli daha keyifli 💪✌️
Çok eğlenceli 🥰
14.haftadan herkese selam 🐣
Maşallah 🧿 maşallah 🥰
Hergün düzenli mutlaka 1 kere de olsa yapıyorum 30. Haftadan selamlar 🫶🏼💐
Harikasınız ✌️😇
Merhaba elçin hanım öncelikle emekleriniz için teşekkür ediyorum 25. Haftadan itibaren yürüyüş videolarınızı ve kisa bölgesel videoları yaptım hem kendimi iyi hissettim ağrılarım geçti hem vücudum şekillendi. 38+1de geçen hafta doğum yaptım süreç çok hızlı ilerlerdi ve sancıları ilk doğumundaki kadar uzun süreli yaşamadım çok şükür sizi herkese tavsiye ediyorum. Cevaplarsanız bir de sorum olacak bugün 9 günlük olduk doğum sonrası için videolarınız var mı? Tekrardan egzersize nerden ve nasıl başlayabilirim cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum ❤
Merhaba çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏😇🧿🧿🧿
Doğum sonrası programlarım var instagramdan yazarsanız bilgilendirme yaparım ✌️
Hocam bu videoyu çok sevdim egzersizlerden sonra yapmaya başladım 29 haftalığım spor geçmişim de var. Uygun mudur sizce yapmam
Merhaba tabii yapabilirisiniz
Hocam merhabalar kardio yürüyüş egzersiz bunlari haftalık olarak kombinasyonu nasil yapicaz haftalık bir çizelge olarak sunmanz mümkün mü
Merhaba
Maalesef genel bir program sunamıyorum ama hazır programlarım var almak isterseniz instagramdan iletişime geçebilirsiniz 😇👍🏻
Mrblr elçin hanım siz hep yağ yakımı olması için en az 20 dk yapmak lazım dersiniz peki böyle 18 12 dakikalık videolarda yağ yakımı oluyormu
Evet yağ yakımı için en az yirmi dakika aktif spor yapmak gerekiyor ama hamilelikte öyle değil 🤗 hamilelikte kilo kontrolü ve kas güçlendirmek için egzersiz yapıyoruz ayrıca yürüyüş ile de destekliyoruz ki yediklerimizi yakalım 🔥 🔥🔥
9.haftadan merhaba artık bende varım 🙈
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏🧿🧿💚😇
Merhabalar Elçin hanım 32.haftadayim sizinle yeni tanıştım nerden başlamalıyım yardımcı olursanız sevinirim 🙂
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz 👍🏻
Be her gün düzenli yürüyüş videolarından faydalanın kendi durumunuza göre süreyi belirleyin en uzundan başlamayın 😇🤗
20 haftalık hamileyim bebeğin yerleşimi aşağıda. Pelvis ağrım çok şiddetli. Bu hareketler iyi gelir mi önerir misiniz hocam
Doktorunuza danışmakta fayda var ✌️ buradan yorum yapmak doğru olmaz
Merhabalar doktorunuz ne önerdi acaba ben de 12. Haftadayim plesenta aşağıda olduğunu söyledi doktorum ama yine de egzersize devam ediyorum
@@giz3594 plasenta aşağıdaysa dinlenmek gerekiyor sürekli, egzersizin yararlı olacağını hiç sanmıyorum. Bana sadece yürüyüş önerdi
Kaçıncı haftada yapmaliyiz tempolu egzersizleri
Kendi durumunuza, spor geçmişinize göre değişir.
Önce izleyin videoyu uygunsa size yapabilirsiniz
Her yürüyüş yaptığımız da yediklerimizi eritiryormu yürüyüşler elçin hanım
Bu videoyu yaparsanız eritir 😅✌️
Tempo serisi yani 👌
@@elcindemirel her yürüyüş videodan sonra bunuda yapıyorum çok iyi hssdyrm
@@elcindemirel ben iki videoyu birleştirip yapıyorum şunu sormak istiyorum her video sonrası esneme yapıyoruz ya ben ikinci videoda yapsam olurmu esnemeleri sonuçta iki tane birleşip yapıyorum ya