6 הרגלים לצריכת מזון עונתי מקומי
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- יש לנו הזדמנות להפגש מחוץ ליוטיוב! למפגשים, סדנאות והרצאות במגוון נושאים שאני מעבירה, לחצו פה:
offroadsliving...
לינק לבלוג שלי:
www.offroadsli...
לינק לעשרות ספרים בתחומים שונים שקראתי ואני ממליצה עליהם:
offroadsliving...
לינק לאינסטגרם שלי:
/ offroadsliving
מתכונים:
ממרח חצילים:
1. חותכים 2 חצילים בינוניים לקוביות, שוטפים טוב טוב, מפזרים מעט מלח ומניחים במסננת בתוך סיר מים לצורך אידוי למשך כחצי שעה - ניתן לכסות מלמעלה.
2. את החצילים המאודים מכניסים לבלנדר יחד עם 3 שיני שום חתוכות, שליש כוס מיץ לימון סחוט טבעי טרי, 4 כפות של שמן זית ישראלי איכותי, כפית שטוחה של מלח.
3. ניתן להוסיף שליש צרור סלרי למי שאוהב - זו לא חובה.
4. טוחנים את הכל ומוזגים לצנצנת נקייה ומעוקרת.
הממרח יהיה טוב למאכל למשך שבועיים ימים.
דלעת בתנור:
1. חותכים קוביות דלעת טרייה ומסדרים בתבנית שמתאימה לאפייה בתנור.
2. מפזרים מעט מלח, מזלפים מעט שמן זית ומוסיפים תבלים שאוהבים - אני הוספתי זרעי שמיר אבל כל תבלין יעבוד מצויין!
3. מכניסים את התבנית לתנור לטמפרטורה של 200 מעלות למשך כחצי שעה.
4. לאחר חצי שעה בודקים אם הדלעת רכה, אם כן - היא מוכנה! בתאבון.
דלעת בתנור:
1. חותכים קוביות דלעת טרייה ומסדרים בתבנית שמתאימה לאפייה בתנור.
2. מפזרים מעט מלח, מזלפים מעט שמן זית ומוסיפים תבלים שאוהבים - אני הוספתי זרעי שמיר אבל כל תבלין יעבוד מצויין!
3. מכניסים את התבנית לתנור לטמפרטורה של 200 מעלות למשך כחצי שעה.
4. לאחר חצי שעה בודקים אם הדלעת רכה, אם כן - היא מוכנה! בתאבון.
ריבת ענבים ושזיפים (יכול לעבוד עם כל פרי אחר!):
1. חותכים 4 כוסות פרי, 2 כוסות מכל סוג פרי שבחרתם (ללא גרעינים כמובן)
2. מניחים את הפירות בסיר מתאים, מוסיפים חצי כוס מים, 2 כפות מיץ לימון סחוט טבעי טרי, 4 כפות סוכר קוקוס.
3. מניחים על להבה קטנה ונמוכה ומבשלים למשך כחצי שעה עם מכסה, לאחר חצי שעה מסירים את המכסה למשך 5 דקות וממשיכים לבשל על להבה מעט גדולה יותר על מנת לאדות מעט את הנוזלים.
4. מוזגים את הריבה לצנצנת נקייה ומעוקרת, ניתן להוסיף קינמון אם אוהבים.
הריבה תהיה מצויינת לאכילה למשך כחצי שנה.
את לא יודעת כמה שהייתי צריכה סרטון שלך עכשיו. תודה על הטיימינג המדוייק🙏🏻♥️
לירונים העם דורש וולוג🥰
שמחה שאהבת! נשיקות חמות!!!
כול הכבוד .אני מהמרכז .מאד אוהב את עולם השתילה והעצים ...זה מאד כיף .תתצליחי
אמן, תודה רבה
מדהים אין כמו לגדל בבית,ללא חומרים כימיים לא מרוסס הכי בריא,נהנתי תודה רבה יקירה
תודה רבה אביבה
היוטיוברית היחידה שככה משקיעה. תודב ענקית את אלופה וענווה.
מזל טוב לבייבי שיגיע בקרוב
תודה רבה!!
סוף סוף סרטון חדש , כבר ממש התגעגעתי.
אני חייבת לציין שאני פשוט מודה לך את ממש role model.
כל הסרטונים שלך מגוונים, מלאי השראה ובנסוף ערוכים בקפידה ובהשקעה . אני פשוט נהנת כל פעם מחדש מהמידע העשיר שאת מעבירה בכל סרטון וסרטון. תודה רבה רבה לך אני כל כך מעריכה אותך❤️🌺😌
תודה רבה רבה רבה!!
יואווו כמה חיכיתי ובדיוק היום רציתי לכתוב לך.האמת שחששתי כי בסרטון הקודם סיפרת לנו בדרכך שאת בהריון ועבר המון זמן ולא העלת סרטון וחששתי לשלומך.שמחה לראות שהבטן גדלה חמסה חמסה שום בצל .תודה לאל. סרטון מהמם כרגיל מרגיע וכיפי והכי חשוב מלמד. אני גם אוכלת מלא פירות וירקות ובעיקר בצורתם בלי ל״הרוס״ אותם בבישול של שעות . שתדעי שבזכותך כמעט שאין לי פלסטיק בבית וכמעט שהפסקתי לקנות בגדים.אני ממש קונה רק שצריך משהו ממוצע של 4 פריטים בעונה לכל אחד מבני הבית .הסרטונים שלך מעולים צפיתי בהם יותר מפעם אחת בכל סרטון.משהו בקול שלך כל כך מרגיע שאפשר להירגע מלשמוע אותך בלופים.שוב תודה וחיבוקים חמים.
תודה רבה רבה רבה על התגובה שלך לני! כיף גדול לקרוא ולדעת :)
את כל כך השראתית את פשוט מלמדת כל כך הרבה אני עשיתי שינוי קטן בחיים בגללך אני לא שמרתי על פלסטיק והייתי זוכרת איך את עושה את זה ומשתמשת במוצרים ממוחזרים ואני גם עושה כך וזה ממש עוזר ממש
איזה כיף לדעת!!
הסרטונים שלך הם פשוט מדיטציה לנפש! לא רוצה שיגמרו..
מדהימה שאת!! ממש השראה בעבורי
תודה רבה!
אין עלייך אבישג פשוט מעוררת השראה.
מאוד אוהבת את התוכן שלך ומחכה לו מעבר לזה לומדת ממך המון המון תמיד אהבתי גינות ואורך חיים פשוט יותר וקרוב יותר לטבע לצערי כרגע לא מתאפשר לי לחיות באורך חיים שאני הייתי מאחלת לעצמי ולמשפחתי אך ללא ספק שואפת לזה ואת נותנת כח לדעת שזה לא חלום ובהחלט אפשרי.
תודה רבה לך
הי מרסלה, תודה לך על התגובה הכל כך יפה וכנה שלך. אני מאחלת לך להגשים ולחיות ביום יום בדיוק כפי שאת מאחלת וחולמת עבורך ועבור משפחתך!
כמה יופי ורוגע!! הצליחי!
חייבת לציין שיש לנו עץ רימונים ומנסיון(יכוליות שזה משתנה בהתאם לאזור,אנחנו באזור ליד ירושלים)הרימונים מתחילים להיות מוכנים ועדיין חמוצים בספטמבר! --בעברי יוצא ר"ה שזה תחילת תשרי...אם אני משאירה על העץ הם נהיים יותר מתוקים!!! אפילו עד נובמבר-כסליו....אני דואגת כל הזמן לקטוף את המוכנים אבל מה ששורד עד כסליו נהיים ממש בצבע יין (גם מבחוץ ומבפנים) והם סופר טעימים!
ואגב הרימונים גם נשמרים טוב בקירור רגיל במקרר אפילו 4 חודשים ויותר...
בברכת 'ותן טל ומטר לברכה' ! (אחת מברכות שמונה עשרה שמתפללים מז' חשון ועד פסח על הגשם והיבול)
תודה רבה על העשרת הידע!
איזה תגובה יפה ומחכימה, נהניתי לקרוא
השראה בפעם המיליון אני יגיד. אני כל סרטון לומדת ממך ומשנה דברים לאט לאט בבית בעלי לא מבין מה אני רוצה ממנו, אבל הוא גם מתחיל להתרגל.
כל פעם אני אומרת לו אנחנו מייצרים פחות זבל בעולם וזה כבר מדרבן אותי להמשיך בדרך הזו!
תודה על הסרטון ❤
תודה רבה!
גשם בחוץ ולצפות בסרטון המקסים שלך. הכי כייף (:
תודה רבה!
בינתיים לי יש הרבה מה ללמוד ממך ומהסירטונים שלך.יפה לך בדרך החיים שאת בחרת , הרשי לי להחמיא לך כל הכבוד💐💞
תודה רבה סילביה!
תודה שאת משתפת ומלמדת ונותנת מהידע שלך. תמיד נותנת השראה להיות יותר טובים לעולם.
תודה רבה נילי!
איזה יופי של פשטות שהיא הכי עשירה
תודה רבה ברכה
הריון קל!! תודה רבה!!!!!
אמן תודה רבה
נפלאה נפלאה נפלאה❤❤❤
ושיהיה בשעה טובה🙏🤍
תודה רבה רבה!
את פשוט השראה מהלכת !! והצב הזה יואווו לתת לו נשיקה 😚😘
תודה רבה דנה!
איזו השראה, את ממש נותנת חשק לעשות שינוי בחיים 🍂
תודה רבה שלומית!
כיף לפתוח את החורף והגשמים הראשונים עם עוד סרטון שלך♡ מלאת השראה, תודה רבה לך🌹
תודה רבה!!
מחזירה אותי לטבע,לדברים הבסיסיים שחסרים לי ביומיום.
תודה על התזכורת!
באהבה!
כול הכבוד לך👍😊🌸👏
תודה רבה!
תודה על עוד סרטון איכותי שמעורר השראה ומשרה רוגע! 💖
תודה רבה!
כל כך שמחה שחזרת!!! הערוץ שלך כל כך מלמד והגישה שלך מרגיע ונעימה. אני לומדת ממך ומקבלת השראה! תודה לך על התכנים הנפלאים!
תודה רבה מרינה!
השראה השראה השראה. ככ התגעגעתי!!!! הלוואי ותעשי עוד ועוד ועוד על כל נושא שהוא💓. משהו כמו סטיילינג בהריון.. :) בניית סדר יום מאוזן, ניקיון הבית גם ממש מעניין. עד עכשיו ראיתי הרבה אצלך על סדר אבל הייתי שמחה לראות גם על ניקיון. ממש.. איך לנקות כל דבר.. תודה רבה רבה!!
תודה רבה יעל!
הגעתי אליך דרך לירון רוזן(לירונים), ואני כל כך מודה לה על זה!
הסרטונים שלך פשוט מרגיעים, מעוררי השראה ועם תוכן כל כך חשוב, בכללי העריכה היא בין הטובות שראיתי.
תודה לך!
(וממש אשמח לסרטון של סיור בגינה שלך)
תודה רבה נעה, איזה כיף לדעת! הגינה שלנו משתנה בכל כמה חודשים בצורה דרסטית :) ממליצה לך לצפות בסרטון ״מה שותלים בסתיו ובחורף״ שעלה לפני שנה בערך וגם בסרטון ״הגינה שלנו מניבה מאות ק״ג בשנה״ - שניהם מראים אותה ממש טוב.
בחודשים הקרובים יעלה סרטון נוסף שקשור לגינה.
איזה כיף שיש סרטון חדש
כל שבוע בדקתי עם יש וממש היה לי כיף לצפות בו עכשיו
ממש אשמח שתראי על צמחים שאת שותלת לקראת החורף
הסירטונים שלך נותנים מלא השראה!
תודה רבה רבה!! אני מקווה להעלות סרטון בנושא בחודשים הקרובים.
בינתיים אני מזמינה אותך לחפש פה בערוץ סרטון בנושא הזה בדיוק מלפני שנה.
וואי אבישג ממש ממש התגעגעתי כל יום אני מחכה לסרטון ממך. סרטון שנותן השראה רוגע וגם אני עשיתי שינוי בעקבותייך . הפסקתי עם חד פעמי אני ממחזרת קופסאות זכוכית הקוסמטיקה שלי יותר אורגנית ובכלל אורח החיים של השתנה תודה רבה. מחכה לעוד סרטונים
איזה כיף לדעת! תודה רבה שרית!
את מעוררת השראה אשת חייל אמיתית ...קסומה חלומית ...אך יחד עם זואת לא כולם חיים בבתים פרטים ובטח שלא כולם מסוגלים לגדל
תודה רבה.
הבחירה איפה ואיך לגור היא ברוב המקרים שלנו, לא? לנו כמשפחה היה חשוב לגור בבית פרטי ולכן עזבנו שכירות של דירה בתל אביב לטובת השכרת בית עם גינה במקום מרוחק יותר - אף על פי שמקום העבודה העיקרי שלי ושל בעלי הוא תל אביב.
הנה מספר פתרונות ששווה לשקול אותם במידה והבחירה שלכם היא לגור בדירה:
1. לגדל באדניות על אדן החלון - זו אופציה שקיימת עבור רוב האוכלוסייה וזה מה שאני עשיתי באופן אישי כשגרתי שנים בתל אביב. זה הצליח לא רע בכלל. כל הירוקים ועשבי התיבול גדלים מעולה באדניות.
2. לגדל במרפסת במידה ויש כזו בצמוד לדירה.
3. ליצור קשר עם ועד הבית של הבניין ולבקש להקצות שטח ציבורי + תקציב לטובת גינת ירק לדיירים, את השטח הציבורי יהיה קל מאוד להשיג... את התקציב אולי פחות - אבל בכל מקרה, המחיר של פיתוח וגידול ערוגת ירק משפחתית הוא לא דבר יקר.
והוא צפוי לעלות מאות בודדות בלבד פעמיים בשנה.
4. להצטרף לגינה קהילתית במקום מגורייך. בכל עיר היום יש פרוייקטים גדלים ומתרחבים של גינות קהילתיות וזה מדהים. שווה להרים טלפון למועצה המקומית או העירייה ולברר איפה יש בקרבה אלייך.
5. לפנות לעירייה או המועצה המקומית ולבקש לשתול בקרבת הבניין שלכם צמחים למאכל ולא צמחים לנוי בלבד, נניח... עשבי תיבול במקום פרחים. עצי פרי במקום עצי נוי ועוד ועוד ועוד.
בהצלחה!!
אבישג יקרה כרגיל סרטון מקסים ומעורר השראה, תודה לך. אני עוסקת בבריאות טבעית וכל כך מעריכה את תוכן הסרט והתזונה שאימצת אלייך ולמשפחתך.
תודה רבה מורן!
אבישג היקרה! כל המחמאות האלו ממש מגיעות לך! את אישה מדהימה! ראויה להערצה ולחיקוי! את מקדמת בדרכך האמיתית את הגאולה לעולם! עולם יפה נקי וטבעי בלי פסולת וזיהום שמייצר האדם בלבד! שנהייה מחוברים לטבע ולסביבה כמוך! לאט לאט! זה יקרה! תודה לך! 🙏❤
תודה רבה אורית!
מקסים ותודה.
תודה רבה נתן
יאייי סוף סוף , מלא זמן שלא התראינו
את היחידה שאני צופה בה ב 2020
❤️ מזל טוב והמון הצלחה ❤️
תודה רבה!
נכון מאוד יקירתי לגדל בבית זה אומר בריאות תוצרת אורגנית ,תודה נהנתי כמו תמיד.
תודה רבה אביבה!
היי קודם כל תודה רבה על הסרטונים שלך.
מעוררי השראה ממש. ונאאה שאת עושה דברים באיזון ועם הלב
דבר שני, אני רואה שאת מאוד בעניין של בריאות כמובן ורציתי להציע לך להתעניין( אם תרצי כמובן:) בבריאות הטבעית". דרך חיים מאוד מדוייקת לנו ולטבע:)
מנפצת הרבה מיתוסים של "בריאות".
שוב, תודה רבה לך!
הי נועה, תודה רבה אציץ. אני אישית פחות אוהבת את המילה ״בריאות״ - מה זה בריאות בכלל? והאם היא כוללת אורח חיים 1 עבור כל מיליארדי בני האדם הקיימים במקומות ותנאים שונים עלי כדור הארץ?
אני אישית מעדיפה את המונח ״מיטיב עם הגוף והנפש״ - לכל אחד יש דברים שונים שמיטיבים איתו... גם בתזונה וגם באורח חיים.
ואו אבישג הסרטונים שלך משרים עליי כזה רוגע... תענוג..
כיף גדול לדעת :)
מעשיר ומחכים! תודה אהובה!😘
תודה ליאורה
את השראה ענקית בשבילי!!
תמשיכי עם זה...
אוהבת ומעריכה!!
תודה רבה רבה יפעת! זה כיף גדול לדעת!
הסרטון מקסים, מעורר חשק ותאבון, תודה! מחפשת את המתכון לממרח חצילים ולא מוצאת...
תודה רבה!! המתכון נמצא בתיבת הטקסט בתחתית הסרטון
את מעוררת השראה
תודה רבה קרן
מהממת כל סירטון שלך משקע בידע ותוכן וכיף לעקוב אחרייך
תודה רבה שרה!
וואו☺ סרטון ממש יפה🤩🤩
תודה רבה איה!
סרטונים נותנים מוטיבציה תודה נרשמתי לערוץ :)
תודה רבה!
מופלאה כמה נהנתי כמו תמיד
תודה רבה הילה!
את השראה ענקית!!!!
תודה רבה!
מקסים אבישג! הכיף בסרטונים שלך שאפשר לצפות בהם שוב ושוב.... הלוואי שנזכה לעוד סרטונים כאלה בקרוב(:
כיף גדול לדעת!
מהממת!!! השראה ענקית!
תודה רבה!
איזה סרטון מהמם. תודה!!!
תודה רבה!
אבישג את מדהימה
תודה על סרטון מקסים
תודה לך מורן!
פשוט מחממת לב 💛
תודה רבה מרגלית!
פשוט מרגיע מהמם!! באלי לגור אצלך 😍
תודה רבה!
את מדהימה
תודה רבה יסמין!
סרטון מקסים! תודה רבה
תודה רבה עדי
תודה רבה!
מתכונים גאוניים :) תודה
תודה רבה!
אתמול חשבתי עליך
אמרתי לעצמי מתי יעלה סרטון
התגעגעתי 😘
איזה כיף לדעת! תודה רבה!
סירטון מקסים ושיהיה בשעה טובה
תודה רבה!
ואוו חיכיתי כל כךךךך
מקווה שאהבת!
נהנית מהסרטונים שלך ממש!! שיהיה בשעה טובה:)
תודה רבה!
סרטון מושלם ❤
תודה רבה נטע!
מדהים
תודה רבה
כיף שיש סרטון חדש :)
צפייה מהנה!
מהמממת אהבתי
תודה רבה יונה מתוקה!
חלום שלי גינה כזו!
אבל בינתיים אני מנסה לגדל במרפסת. שתלנו חסה וצנןניות, קנינו שתילים של עשבי תיבול ופקעות של פרחי חורף. מקווה שאצליח השנה, שנה שעברה לא היתה כל כך מוצלחת..
אני מאחלת לך גם גינה כזו אם זה מה שאת רוצה :)
דברים שמאוד עוזרים בגידול ירקות במרפסת:
1. כלים עמוקים מספיק בכדי שהשורשים יתפתחו בצורה טובה
2. ניקוז מים טוב
3. דישון האדמה ושתילה באדמה לשתילה שהיא מאוד מאווררת
@@OffRoadsLiving תודה!
לומדת משנה לשנה 😊
אני נהנת מאוד מהסרטונים שלך
בעיקר על מתכונים קלים ,טבעיים ובריאים.
ועל עיצוב הבית-הכנסת האלמנטים טבעיים מבחוץ לבית.
בעזרת ה שתהיה לך לידה קלה.
אמן!
בידיוק חשבתי , איך בא לי סרטון של אבישג ככה עם כל החורף בחוץ . אולי הייתי צריכה לחשוב על מיליון דולר 😅
צפייה מהנה!
תודה רבה
את ממרח החצילים שומרת במקרר?
ואם אשר עוד מתכונים לחצילים
כן, אני שומרת במקרר לכשבוע ימים.
את מהממת והשראה!! אולי את במקרה זוכרת מאיפה הקרש עץ שעליו חתכת?
תודה רבה ירדן! קניתי אותו בחנות אינדונזיה ג׳פה בשוק הפשפשים לפני קצת פחות משנה. אפשר למצוא דומים בחנויות כלי בית ובפוקס הום.
לא קלטתי בסרטון מאיזה עשבים הכנת חליטה לתה..
ותודה גדולה על הסרטונים המקסימים שלך.
מהלבנדר שהיא קטפה מהשיח
@@nofar9810 תודה✿
תודה רבה! זה אכן היה לוונדר
איפה זה תחתית העמוד? אמרת שש יש מתכונים ואני אף פעם לא מבינה איפה זה
תודה
קשה לי מאוד לכתוב איפה זה נמצא, נסי לחפש ביוטיוב סרטון בנושא תחת הכותרת ״where is the text box on youtube videos"?
היי אבישג כיף שחזרת:) רציתי לשאול האם בתקופת ההריון שינית את מלתחת הקפסולה שלך לבגדי הריון?
היי אמנם לא קשור לסרטון אך בכל זאת רציתי לשאול לגבי מים.
האם אתם שותים מים מסוננים ממכשיר?
אנחנו שותים ממים מהברז. המים שלנו מגיעים מבאר שיש ביישוב שלי.
@@OffRoadsLiving איזה יופי אצלינו במרכז לצערי המים מותפלים
😍🐢
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
:)
את צריכה לקבל תוכנית משלך
תודה רבה על הפרגון החם!!
how do you make your almond milk
יש סרטון בערוץ שלי בנושא הזה :)
סרטון מקסים ומלא השראה.
נסי ריבת אגסים עם מקל וניל😋
האם זה שאת שמה את הריבה רותחת בכלי חוסך את העיקור?🤔
נשמע מעולה, אנסה!
חובה לעקר, לא הייתי מוותרת על זה.
@@OffRoadsLiving תודה! אנסה🙏🏻❤
אבישג את נהדרת! כמו תמיד.. מאיפה המוזיקה המרגיעה הזו?
תודה רבה, אני מנויה באתר של יוצרי תוכן שמשם אפשר לרכוש מנגינות לסרטונים.
2:30 זהירות מפלסטיק ואוכל חם
צודקת בהחלט, למרות שבגדול מעבדי מזון איכותיים מותאמים לטמפרטורות גבוהות.
בישראל זה באמת אפשרי- לאכול מפרות וירקות עונתיים. בצפון אירופה וברוסיה זה בלתי אפשרי בגלל האקלים. לכן שם כל העסק של שימורים ביתיים מאוד מפותח.
זה נכון מאוד.
סרטון ממש יפה!
איך יודעים בעצם מה מהירקות והפירות הוא של העונה ומה עומד במקרר של הסופר כבר כמה חודשים? (בהנחה שאין לי חקלאי פה בסביבה)
שאלה מצויינת! מבחינת איכות המזון הנה הרשימה מהאיכותי ביותר לנחות ביותר:
1. לגדל בבית את מה שאפשר
2. לקנות ישירות מחקלאים
3. לקנות ישירות מירקנים שמקבלים סחורה טרייה מחקלאים, לרוב ללא תיווך
4. לקנות מרשתות השיווק והסופרים, שם הסחורה היא הנחותה ביותר (לא אצל כולם אבל באופן ממוצע ביחס לירקניות) וזה בגלל שחלוקת מוצרי הצריכה לסופרים נעשית תמיד מתוך מרכזים לוגיסטיים ומחסנים שמאחסנים את האוכל לתקופה מסויימת (בין אם יומיים ובין אם חודשיים)
ולכן אם יש לך אפשרות לבחור בין ירקן מקומי לבין סופר מקומי, תני עדיפות לירקן.
חשוב לדעת גם שרשתות השיווק הן כח צרכני אדיר מול החקלאים, מה שמייצר מצב של חוסר הוגנות בתנאי המכירה, הסחר והשיווק. החקלאים שלנו מתוגמלים בצורה שלא הולמת את ההשקעה שלהם כשזה מגיע לרשתות השיווק שהולכות ומתעדפות יותר ויותר ויותר סחורה מהצד השני של העולם על פני סחורה מקומית ולו רק בגלל כדאיות כלכלית בראייה לטווח הקצר.
עוד אציין שאת היקרנים גם תמיד אפשר לשאול - מאיפה הסחורה מגיעה? מהארץ? מחו״ל? מתי היא נקטפה וכדומה... בסופר אי אפשר לשאול כי אף אחד לא יודע.
ישששששששש ☀️☀️☀️☀️☀️
צפייה מהנה!