[@aya_38ra]

リピート用メモ
2:25 卵かけオートミール
5:39 塩昆布茶漬け
9:03 シーフードカレー炒飯

[@catmaeashi]

こんなに美人でストイックで頑張ってるのに一切嫌味がなくて明るくてお茶目でかわいい、、、
最強なんですか？？大好きです🥺🥺🥺🥺

[@ukayuu5521]

私も最近米化してます！
人参、もやし、ほうれん草でナムル作ってオートミール(米化したもの)の上に乗っけてコチュジャン少ししたらビビンパみたいになります。
お好みでタンパク源入れるともうビビンパです🤤❤️

[@なな-k4h8g]

カレーチャーハン作ったんですが、信じられないくらい美味しかったです！！！！
お米と全然変わらないのに、食べた後に満腹感があって爆食しないで済みます！！最高です！！ありがとうございます！！

[@user-cd4ht3jn9i]

子供の離乳食からオートミールを親も一緒に食べてたら体重も落ちましたが何よりLDLコレステロールも落ち着きました！オートミール食べ方間違えなければ素晴らしい食材！！！！！✨

[@am-hd9tk]

まりなさん 今までもすごくおきれいなんですが
なんか今日の動画特にお肌キレイな気がします😳✨

[@s.k1783]

この間コストコでおっきいオートミール買って、“色々アレンジしたいなぁ”って思ってたのでナイスタイミングです👍🏻❤️

[@猫犬-d1x]

私もです！最近親に大量にもらいました🤣一緒にマリ姉の動画見て消費していきましょう🥰

[@ゆりげ-y9m]

コストコの４キロのやつ、
すんごい量ありますよ！笑笑
こういうアレンジ動画はかなり助かりますよね✨

[@cross61]

オートミール海鮮チャーハン作りましたが激うまでした！！ありがとうございます😊他のオートミール料理もあれば教えて頂きたいです！
あと、この間の健康診断で去年より体重マイナス5、ウエストもマイナス7で医師から褒められました‼️マリネスで足パカやったりダイエットご飯作ってみたりしてたんです〜✨ありがとうございました😊🙏
まだまだ頑張ります！！

[@けんすけチャンネル]

参考になりました〜！
オートミール
納豆
温玉
刻みネギ
キムチ
ごま油も最高ですよ
毎日食べてます！

[@zuborastretch]

オートミール初挑戦しようかな！！

[@チャンスズ]

わぁ！！いつも見てます！！！

[@SUBARU925]

マジ分かります

[@user-xs6vg9zu8x]

今朝、オートミールで卵かけご飯を作ってみました！美味しくて美味しくてビックリ！本当にありがとうございます！

[@dddabc6443]

なんか肌いつも以上にキレイじゃないですか?（オートミールと関係なくてすいません）

[@ee7948_]

オートミール買ったもののパン化で失敗して以降怖くて使ってませんでした。
今日家に食べるものが何も無くて渋々こちらの卵かけご飯作ってみたところ…普通に美味しい。
ありがとうございました🙇‍♀️
他のメニューも試してみます！

[@cl-by8cm]

地獄の食事制限ダイエットが
まりなさんのおかげで楽になりました。
本当に感謝しかありません。
ありがとうございます😭素晴らしい☆

[@ayao8970]

オートミールってまだ挑戦したことないんですが今回のこちらの動画を見て挑戦しようって思いました！！！とても簡単で美味しそう！！しかも白米より全然身体に良い❤️いつも素敵な動画ありがとうございます😊

[@ぎゅさん]

初オートミール茶漬けしましたー🙌ささみのフルボッコ、梅干し、しそ、塩昆布、きざみ海苔、小ねぎ、粉末だし少々で今食べてます。優勝すぎた😆！！

[@鈴木美紀-k4f]

とろろ昆布茶漬けは、すっかり私の朝ごはんのお供になりました。ありがとうございました😊

[@あぴすと-o6k]

ありがとうございます😭
オートミールを買ったけど、食べ方分からず、お粥の様にして食べるやり方しか分からず、もち麦と一緒に煮てお茶漬けの素とかで食べてました。
真似してやってみようと思います！
ありがとうございます😊

[@drgbdrum]

以前の動画もめちゃくちゃ参考にしてました！まだオートミール生活続けられてるのでレパートリーに追加します♪
私は良くしめじと冷凍野菜(ほうれん草とかオクラ)をオートミール15〜20gの上に乗せてレンチンして、納豆ご飯風、卵かけご飯風にしてます！
時間のない朝でも野菜も一緒に食べられるので一つの器で済むので楽チンです！笑

[@chimu0630]

最近オートミールが話題になっていて少しずつ作っているのですが改めてオートミールの選び方やオートミールを米化しやすい容器の紹介などものすごく為になりました。お昼はオートミール炒飯にしましたが、明日は絶対シーフードカレー炒飯に決まりです！今までもレシピ公開されてましたがイメージがアメリカの朝ごはんって感じで敬遠していたのですがこれからはご飯の代わりにオートミールやっていきたいと思います。もちろん白米も大好きです😍

[@仁美-u4p]

オートミール初心者なので勉強になりました😊✨最近食べ始めたので、過去の動画も見させてもらってます👍
子どもの成長と共に、ご飯炊いても私の分がなく足りないことが増えまして💦🤣💦
レンチンですぐ食べれるオートミール、
大変重宝してます🤗
思ったより全くクセもなく、もはやご飯❗️もっと早くから食べてみたら良かったと思いました。
我が家全員卵掛けご飯大好きなので、まりなちゃんセットと称して、ジップロックに塩昆布、とろろ昆布、干しエビ、あおさ、のり、鰹節をひとまとめにして常備しています。

[@ayumiimuya]

朝ごはんにお茶漬けやってます！簡単で美味しくて、あったまる♨️💜あおさが好きなので、お気に入りです✌️今日はおやつにシーフード炒飯たべました😋オートミール嫌いな子供も👶喜んでペロリでした🥳素敵レシピありがとうございます❤️今日もお疲れ様でした🧘🏼‍♀️🌱

[@user-mc6sb4ep5u]

私もオートミール卵かけご飯を朝毎日食べてるんですが、ツナ缶にざらめ、ごま油、塩、醤油を入れて混ぜたものを加えるとほんっっっとに美味しいのでオススメです！！！

[@ライアンS]

糖尿病の俺には、オートミールレシピ、運動、食品紹介どれも凄く参考になってます。カワイイので、より説得力あり。

[@おちょこ-i3w]

オートミールって中々手が出せなかったけど、買って真似してみようかな？って思いました😊いつも笑顔元気もらえます💖

[@弓削夏代]

オートミール、買いました～♡水入れてレンジでできるの？！と思ったけど、熱々美味しかったです！
しばらく朝食に取り入れます✨

[@khiroko.9474]

オートミール使ってグラノーラ作ると激ウマですよー！サクサクで苦手な人でも全然食べれます！

[@ふくまる-o3o]

また最近オートミールにハマって
晩ごはんはオートミールにのりたまカケテ食べたら美味しかったです😊
まりなちゃんのレシピ試してみます!

[@さゆ-c8d3e]

いつも楽しく観てます！
参考にさせていただきます😊
開腹手術してから体重が5キロも増えてしまいお腹も出てしまったので食事と運動頑張ります！！

[@aoiamo4552]

鍋の〆に辛ラーメンの麺だけを家族に食べさせ、辛ラーメンの粉末スープと火薬をオートミールで食べてます🎵

[@niconico4646]

ずっと気になっててやっとオートミールデビューしました！この動画で紹介された3種類全て食べました、、すごいおいしいです、、
過去の動画も見させて頂きました！
仕事柄夜中にご飯を食べることが多々あるのでオートミール食べるようにしてます。
また紹介されるのを心待ちにしてます！！

[@moonthefishing]

一通り売ってあるオートミール、いろんなタイプのを食べてみましたがクエーカーのロールドオーツに落ち着きました。
米化してふりかけかけて食べてます。
蒸しパンとかにしたいならクイックタイプかマイプロの粉末状のオートミール使ってます！

[@yukari5773]

カレーチャーハン作りたくてオートミール買ってきましたが、粒小さくて薄いものだったのでチャーハンには向かずお茶漬けにしました。美味しかったです😊

[@どらみほ]

オートミール初心者なので
めっちゃ助かります♪
全部美味そー😆
早速やってみます❣️

[@ささくれ-v1z]

オートミール、何度食べても好きになれず。TKGも納豆もお粥も‥。でもこれならとカレーピラフにチャレンジ！めっっっちゃ美味しい🥺💕最高です！まりなさんありがとう❤️

[@saeka26]

オートミール食べ出して3日目。まずーいって思ってたけど、まりなさんが動画出してたの思い出し、今朝は卵かけご飯作ってみたら普通の卵かけご飯‼️これなら食べられます❗️他も作ってみます😊

[@user-gj1ff4vz5p]

今日は朝からまりなちゃんレシピのオートミール卵かけご飯に、海鮮炒飯食べました😆
オートミールのご飯化最高✨✨
そしてマリネスTシャツを着てお散歩してきましたー！
iHerbでプロテインチップスもやっと買えました😍
まりなちゃん大好きすぎます❤️❤️

[@chihiros.8262]

とても美味しくって簡単だったので2日連続で昼にカレー炒飯作りました。
因みにオートミールはまりなさんがよく使っているものです🖐️😀

[@KK-pd6dh]

今日初めてオートミールを食べてみました❣️私はすごい好みだったので、白米の代わりに食べていきたいと思いました。チートデイの次の日とか調整したい時にいいですね！

[@ntnt1336]

最近、オートミール始めててどうやったら美味しくなるかなって思っていたのでこの動画嬉しいです😭！！！
ダイエット頑張れる！！！！！ありがとうございます！参考にします！

[@おともこ-d9q]

まりなさんの動画を見て半年ぐらい前から業スーのオートミール食べてます❣️卵かけは、生でも
温玉にしても美味しいですね😋
カレー粉、同じやつ持ってるのでチャーハンやってみますね！
カレー粉の活用方法も今度レシピアップしてくれたら嬉しいです！🥰
因みに私はお味噌汁にカレー粉入れて飲むのが好きです😋

[@yuko1527]

オートミール最高🥣
今朝は卵かけオートミールで食べました
美味しい🥰💕
オートミール大好き💕

[@kaairly]

豆乳でオーバーナイトオートオーツやってる！ブルーベリー系入れたりプロテイン入れてます🍓🍇🫐
卵とトマト入れて中華粥作ったり🍚
結構レパートリー色々あって美味しく食べれますよね☺️

[@ameho5hi]

シーフードカレー炒飯が美味しすぎて本当に美味しすぎてたまげました😮❕❕今まで作ったオートミールレシピの中でもダントツ1位です✨素敵なレシピをいつもありがとうございます大好きです🥳

[@marocha88]

オートミール、同じもので試しました。
目から鱗でこんな食べ方あるんだーって驚きと、肌に良いので時々食べてみます！美味しかったです。
柴漬けなくて、はりはり漬けで。笑
また違うレシピがあれば宜しくお願いします❤️

[@こばるとん-k3v]

オートミールの米化、偉大ですね！
はじめてオートミール買って試してみたのですが、予想以上に米でした。

[@大垣明子]

この前インスタのストーリー見てオートミール炒飯作って食べました！すごく美味しかったです～
いつも色んな食べ方を教えてくれてありがとうございます！

[@nikorin5550]

オートミール大好きです❤️

[@YuliSayuri]

水の量がポイントですね(以前、押麦と勘違いしてお米を炊くとき少し足したらドロッドロになったことあります)。食べ応えあって美味しいです。オートミール大好きなので、このアイデアは助かります。

[@3fukurow-e6u]

どれも簡単で美味しそうです。炒飯は作ったことないのでやってみます。

[@チョコチョコ-y3e]

毎朝3分朝の体操から、
始まり、昼はオートミールランチ
まりなさんのおかげで毎日が、
楽しい😃😃
コロナ禍で在宅勤務&出勤の、
繰り返しでストレス溜まりますが、
まりなさんの動画で、
子どもとダンスしたりしてます。
ありがとうございます😊😊

[@chikanamialoha]

オートミールはグラノラを作る時に買って、そのまま眠ってました😅早速玉子かけにしてお昼に食べてみました👍半信半疑だったけど全然お米と変わらず美味しかったです😋これは久々続けていけそうです✌️在宅太り解消出来たら良いなぁ😂

[@사라-o1k]

オートミールに納豆、かつお節、海苔、しらす、メカブ、塩昆布をかけて食べるのもめちゃ良きっきですよん！！

[@withb1643]

オートミールは私の必須アイテム‼️
いろんなアレンジあるから飽きないね☺

[@1467ちび]

オートミールやっと発見！思った以上に癖もなくなーんにもなく、抵抗なくいただきました〜🤣
ただただ、美味しいしアレンジできそー！本当ありがとうございます！

[@chimu0630]

シーフードカレー炒飯いただきました！美味しい、美味しすぎますよ。カレー粉はうちにありました笑　最近全く使ってなかったのですが風味と香りが良くてびっくりしました。鶏ガラスープの素が隠し味なんでしょうか？毎日食べても飽きないと思います。これは紛れもなく炒飯です。平たいお皿で米化も大成功でした。ご馳走です。まりなちゃん天才〜

[@りのりむ]

今めちゃくちゃオートミールにハマっているので嬉しいです！参考にします！

[@うりぼう-l8r]

この前、同じオートミールを業務スーパーで買ったので、ちょうど良かった！今夜早速カレー炒飯作ってみます😊

[@借金前借]

久しぶりに見たら、綺麗系から可愛い系になってて尊い💓

[@ゆべぽルネな]

神３品メニューごちそうさんで～す☺️日本の食文化に乾杯🍶

[@kaoru.h716kaoru5]

オートミールは毎食食べてます 白米が病気してから食べれなくなりました その間パン食べたりとかしてまして 去年から オートミールと出会い美味しくて好きになりました…でもマンネリ化してしまって ちょうどまりなちゃんのオートミールメニューで助かりました 明日から取り入れます 感謝😊

[@hey_you_y]

わたしのダイエットのおともは、まりなさんの動画です！
お世話になっています。
とりあえず1週間飽きずにできてるので感動

[@大森茜子]

オートミール卵かけご飯、やってみたら美味すぎてビックリ‼️これから色々チャレンジしたくなりました♫

[@くろひろ-u6o]

よしっ❗️
明日はオートミール買いに行こう💨✨✨✨

[@mickey06809]

オーツ麦料理どれも美味しそう。やってみよう。ありがとうございます。

[@もちむぎ-b1t]

今朝、オートミールの卵かけご飯作りました🎵
生タマゴを半熟卵にしてみました✨
ホントに美味しかった～💕💕👍️👍️
夜勤してるから、夜食にオートミールもって行きます‼️
まりまりさんありがとう🎵👍️

[@ayuchoco24]

オートミールのネチョチョが苦手でなかなか手が出せなかったんですが、チャーハン神でした✨まりなさんありがとう！

[@ムニハル]

ドンキホーテで見つけたQuakerのオートミールのほうが柔らかくて好き。
春雨スープの相性が最高にいい👍

[@mn-qt2jf]

まりなさんのオートミールレシピをメモしてたら、この動画出てきて、「えっ！？昨日出されてる？！」ってなりました〜！嬉しい😂💞💞
ありがとうございます😭

[@Kiki-kj4of]

オートミール和風アレンジなかなかアイデア浮かばなくて、結局いつも同じ味でした。(和だし雑炊)新しい味挑戦してみたい！

[@sunajerry]

オートミール食べたのにパン食べて血糖値爆上げしてしまいました！ありがとうございます🤗
気をつけよう😇

[@ガム喉詰まらせた人]

丁度、オートミールどうやって食べるか悩んでたので ありがたい😃

[@モリェ]

昨日ネットでオートミール調べてた！タイムリー！味が怖くてポチれなかったけど、まりなさんに背中押されたって勝手に思って買ってみようかな😇

[@user-rl7pl1lo8l]

オートミール買ってるのに全然使ってなくてちょうど良かったです！それと最近筋トレさぼりすぎてるので試験終わったら頑張ります！！

[@あやか-p2n1s]

卵かけご飯は、白身を先に混ぜて、その後に黄身を混ぜるとドロっとしなくて美味しくなりますよ！

[@かおり-j8i7p]

疑って、卵かけご飯作ったけどめちゃくちゃおいしい！！まりなさんのオートミールレシピ、材料も家にあるしありがたい！

[@ぽっくん-l7e]

オートミールシリーズ大好きです😆
まりなちゃんの動画はどれも楽しくて、毎日必ず見てるかも❤️
勿論宅トレも頑張ってます🤩

[@しょうがy]

昨日動画をみてオートミール速攻買いました！！
とりあえず初めてなので、簡単にチャーハンにしてみましたが、凄く美味しいです！
素敵な動画ありがとうございます！

[@せおどあ-s1l]

朝にお米食べるのが苦手で朝抜きがちなんだけど、オートミールは好きだからこれやってみようかな～

[@hiro1368]

朝にオートミール食べてます✨
なかなかレシピがいつも同じなのでこの動画はありがたいです😆試してみます✨✨

[@pinkym1228]

作ります🐈♡ まりなさんほんとに肌がおキレイ...

[@よっしーとらみ-t9b]

オートミール無くなったんで買いに行こう〜
あの、まりなさんがコストコで買ってた、オイコスのヨーグルトが、近くのマックスバリューにありました！
近くの、セブンでも見つけたよ、マジで美味しい⤴︎
いつも、ありがとう

[@nami7381]

まりなちゃんのレシピ見てオートミールは買ってあるの。私、白米大好きで←今は控えてる！　もち麦混ぜたり、雑穀米とかにしたりは大丈夫なんだけど、玄米ちょっと苦手で…何て言うか、もわっとした匂いが食べた時にするみたいな？　オートミールそれでまだ開封出来ずにいるんだけど、たまごかけご飯大好きだから、それからやってみるね☺️

[@TOMOKO-qn3wi]

お茶漬け作ってみました☺
柴漬けの代わりにキムチ入れました👍夜食にもぴったり🤗

[@りんりん-x9z]

以前のレシピも作ってます!!
今回のも簡単そうなので作ってみます✨
オートミール、はまってますぅ😂

[@kumakuma4623]

最近オートミールワンパターン化してたので目からウロコでした😊ありがだーい😁
試してみます❗

[@tomozoo1352]

最近、オートミール🥣ダイエットをやり始めたので、試してみたいと思います😊ありがとうございます✨

[@山下智恵美-b7l]

質問です😅ご飯大好きなんです。毎日楽しく拝見しています
ダイエットと体調管理の為にオートミールキンパとオートミールお好み焼き作りめちゃくちゃ美味しかったです。
続けて色々作ろうとおもいますが、オートミールって何故30グラムとか多くて40グラムなんですか？
一回にもっととったら何か体に悪い事あるんですか？教えて下さい😅

[@まりか-d9d]

オートミール同じだ🥰
週6で食べてるよ❤日曜日だけは好きな物を食べてる😆レシピありがとう〜❤

[@みかん-t1i]

最近、オートミール
デビューしました🙋
味がまだね～😅
この3つのオートミールレシピ、美味しそうですネ❗️
また、メチャ美味しそうに、食べてるところが・すご～く可愛い❤️
健康診断で、たんぱく質が不足していると言われたので❗️
是非オートミール
作って食べてみま～す😆❗️お茶漬け最高😆✌️

[@sringo-dm3kk]

まりなさーーん！人生初⭐オートミールを購入し、早速、愛してやまないTKGを作って食べましたー！めちゃくちゃ美味しくて、感動です！確かに米ぢゃなくても良いですね🤣カロリー制限して食事を作る時があるので、本当に助かります😭教えてくれてありがとうございました！

[@meguminami5244]

お疲れ様です😊いつも動画ありがとうございます✨オートミールに興味あったけどなかなか出来なかったんですけど動画みたら食べたくなりましたー💚
早速Amazonでポチッとしました😊明日届くから早く作りたいです✨

[@江原光咲]

毎朝、まりなさんが以前紹介してくださった豆乳リゾット風オートミールを食べています！今回のレシピも試してみます！！

[@マナナ-q9r]

海鮮チャーハン作りました！！美味しかったです🥰ちなみにカロリーはどのくらいあるんでしょうか？？

[@れい-b3b9g]

ダイエットの食事を考えるのが大変だったからまりちゃんの動画でとても勉強になる😄オートミールなんて作ったことないから挑戦してようかな。食物繊維がとても豊富だし作り方も簡単そうだね😆見た目めっちゃ美味しそう😋まりちゃんの笑顔最高に可愛い。

[@ゆりげ-y9m]

早速卵かけご飯作りました❤️
おいしいいいいいい！ハマりそう❤️🖤

[@大島秀子-i7k]

まりなさんの笑顔にいつも癒されています😍オートミールのこと知らなかったので参考になります❗️

[@bluemoon8340]

今丁度オートミールで
体重減らす事を目指しているので
ありがたい動画です。
国産の小さめなものしか食べてないので
大粒にも挑戦したい。

[@moririko8095]

オートミール、せっかく買ったのにオーバーナイトオーツとか朝食べる甘味系にしか利用できていなかったので、これを参考にご飯系にもチャレンジしていきたいなと思います☺︎！

[@e1207m1128]

白米が好き過ぎる身としてオートミールをご飯みたいに食べられるというのは目からうろこでとてもワクワクです。
挑戦してみます！

[@wingheart709]

昨日動画みて、今日の朝早速卵かけご飯？してみました🥰いつもお粥みたいにしてたので、米化したらおいしくてびっくり！他のもやってみます！ダイエット頑張るぞ👍🏻💓
産後ダイエット中(産後2年は産後？w)
2018.10 72kg
2019.10 62kg
2020.10 56kg
2021.02 52kg(現在) 身長159cm 28歳
目標 47kg