SAGLAM QIDALANMA - Dietoloq Efsane Eliyeva Istanbul NS Klinika /MedplusTV
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- SAGLAM QIDALANMA Dietoloq Efsane Eliyeva Istanbul NS Klinika MedplusTV
Facebook dan bizi izlə:
/ medplus.tv
Google+ da Medplus TV ni izlə:
plus.google.co...
PlayMarket
Alo Doktor goo.gl/fRo1kW
TibbTV goo.gl/MelBbG YUKLE
Abone ol goo.gl/13lTXN
1 .Qəbul etdiyiniz qidalar çoxçeşidli olmalıdır. Hər gün eyni qidanı yemək insanın yeməkdən aldığı həzzi azaldır, iştahını öldürür, həm də qidalanma vərdişinə qarşı mənfi təsir göstərir. Son nəticədə zərər görən yenə də orqanizm olur. İnsan fərqli təamları dadmağa vərdiş etməlidir. Tanrının bizə bəxş etdiyi çoxçeşidli meyvə və tərəvəzdən, ət və ət məhsullarından, süd və süd məhsullarından fərqli şəkildə istifadə etmək insanın daha nikbin və sağlam yaşamasına kömək edir.
2. Qəbul edəcəyiniz qidanın kalori miqdarına ciddi fikir verilməlidir. Orqanizm özünə nə qədər kalori götürəcəyini yaxşı bilir. Lazım olduğundan çox qida istehlak etdikdə artıqlar piy şəklində bədəndə toplanır. Həmin ehtiyat həddindən çox olduqda orqanizmdə piylənmə prosesi gedir. Bu da gələcəkdə müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına yol açır.
3. Gün boyunca qida qəbulu hissələrə bölünməlidir. Aclıq hissini daha yaxşı idarə etmək və çox yeməmək üçün gündə qidalanma ən az 3-6 paya bölünməli, hər payda az-az yeyilməlidir. Yay fəslində günün uzun olması bu payları artıra bilər.
4. Kifayət qədər zülal (protein) qəbul edilməlidir. Hər kiloqrama orta hesabla 0.9 qram zülal qəbul etmək lazımdır. 60 kq çəkidə olan bir qadın üçün bu 54 qram, 80 kq olan kişi üçün isə təxminən 72 qram zülal deməkdir.
5. İstehlak edəcəyiniz yağ miqdarına nəzarət edin. Quru yeməklərdə yağ faizi daha çox olur. Qızartma, sous, kolbasa, sosiska, əlüstü yeməklərdən mütəmadi olaraq tez-tez istifadə etmək orqanizm üçün zərərlidir. Quru və sulu xörəklər bir-birini tarazlamalıdır.
6. Hər gün təzə meyvə, tərəvəz və taxıl məhsullarından istifadə etməyi vərdiş halına gətirin.
Təbii məhsullarda vitamin və minerallar kifayət qədər bol olur. Vitamin həbləri heç vaxt orqanizmin ehtiyacını tam ödəyə bilməz.
7. Qəbul etdiyiniz şəkər miqdarına nəzarət edin. Şəkər orqanizmdə tez bir zamanda yağa çevrilir. Şirniyyat məhsullarından normada qəbul etmək lazımdır. Şirnilər və şəkər əvəzediciləri keyfiyyətsiz karbohidartlardır. Sağlam olmaq istəyənlər gərəksiz yerə bu qədər karbohidratın yağa çevrilərək orqanizmdə yığılmasını istəməz.
8. Məhsulların keyfiyyətinə zərər vermədən yeməklərinizi hazırlayın. Yeməyin necə hazırlanması və bişirilməsi çox önəmlidir. Yeməkləri çox qaynatmaqdan və qızartmaqdan çəkinmək lazımdır. Çünki bu zaman məhsulun tərkibində olan vitamin və minerallar ölür.
9. Su yaşamaq üçün önəmlidir. Su aldığımız hava qədər vacibdir. Suyun tərkibi minerallarla çox zəngindir. Orqanizmdə gedən reaksiyalarda su həlledici rol oynayır. Bədən temperaturunu tənzimləyir, həzmə, zərərli maddələrin orqanizmdən ixrac olunmasına kömək edir.
10. İdman və məşq. Hər gün idmanla məşğul olmaq, yeməkdən sonra 20 dəqiqə gəzintiyə çıxmaq sağlamlıq üçün çox önəmlidir. İdman orqanizmi tarazlayır, qan dövranını tənzimləyir, stressdən uzaqlaşdırır. Sağlam bəslənmə baxımından üzmək, qaçmaq, velosiped sürmək çox yaxşıdır.
Tibb və sağlamlıq mövzusunda videoları ilk izləmək üçün linkə daxil olaraq MedplusTV kanalına Abunə Olun - goo.gl/13lTXN
İxtisaslara görə playlistlər:
Ginekologiya - goo.gl/Lcjboz
Urologiya - goo.gl/CGiDbX
Andrologya - goo.gl/4GRfj9
Pediatriya - goo.gl/jiAiEe
Cərrahiyə - goo.gl/KF5LTk
Endokrinologiya- goo.gl/Zv076m
Qastroenterologiya - goo.gl/TfxpIm
LOR Rinoplastika - goo.gl/DbRMRl
Oftalmologiya - goo.gl/mg2ctT
Hepatologiya - goo.gl/oS6Jga
Proktologiya - goo.gl/yPUmJ6
Nevrologiya - goo.gl/eD23Qj
Kosmetologiya - goo.gl/IHVFgZ
Flebologiya - goo.gl/BDyf3a
Psixologiya - goo.gl/e4KSZa
Azərbaycan Tibb Universiteti Məzunları
Medplus TV nin esas tbbi movzulari ve hekim meslehetleri
Google+ profilim plus.google.co...
Abone ol goo.gl/13lTXN
Cəmiyyətin tibbi mövzuda maariflənməsində pay sahibi olmaq üçün videoları paylaş!
Azərbaycanda ilk peşəkar tibbi kanal kimi fəaliyyət göstərən MedplusTV insanların sağlamlıq mövzusunda maariflənməsini özünə əsas hədəf seçib.Medplus TV bir nov onlayn Hospital funksiyasini da yerine yetirir
Mediplus, medplyus ve ya med+ yanliş yazılışdır ve axtarış zamanı qarşınızıa Medplus TV materialları çıxmaya biler.
-Siz də bu müqəddəs misyada MedplusTV kollektivinə qoşulmaq istəyirsinizsə kanala abunə olub videolarını paylaşın. Unutmayın ki, həər bir fərd bu cəmiyyətin bir parçasıdır. Cəmiyyətdə tibbi maariflənmənin olmamasından xəstəlk yayılarsa bundan gələcəkdə bizim övladlarımız əziyyət çəkəcək. Sağlam gələcək naminə videoları izlə və paylaş!
Abone ol goo.gl/13lTXN
Saqol xanim Allah razi olsun
😍😍😍
Qaşlara bax😊
🖒🖒🖒
🌏🌎🌍🌬️💃
ilkkkk menem