【簡単お弁当】フライパンひとつ！10分で完成！三色そぼろ弁当の作り方
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- 今回のコウケンテツキッチンは、おひさしぶりの10分でできるお弁当シリーズ！
子どもも大好きな三色そぼろ弁当をご紹介！
▼10分でできるお弁当シリーズ
• 【100万回再生人気レシピ】新生活のお弁当づ...
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【チャプター】
00:00 オープニング
00:57 下ごしらえ
01:37 調理
06:50 試食
【材料（1人分）】
・豚ひき肉：100g
・卵：1個
・小松菜：2株
・温かいごはん：1人分
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・砂糖：大さじ1/2
・酒：大さじ1/2
・塩、砂糖、ごま油、白いりごま：各適宜
【ポイント】
お久しぶりのゆるっとしれっと？
◆「韓国風ラーメン鍋付きレシピBOOK」（扶桑社刊）
www.amazon.co.jp/dp/4594619894
◆「コウケンテツpresentsテツコウの部屋」チャンネル
/ @kohkentetsu_tetsukohn...
◆『本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ』
www.amazon.co.jp/dp/483563982...
◆『アジアの台所に立つとすべてがゆるされる気がした』
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Koh Kentetsu Kitchen
（料理研究家コウケンテツ公式チャンネル）
コウケンテツと申します。
大阪府出身、お料理のお仕事をしております。
日本・アジア各地でいろんなもの食べさせてもらったりもしております。
一男二女の父もさせてもらっております。
料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます！！
是非チャンネル登録してみてね。
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◆Instagram
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◆Twitter
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コウケンテツの食は人なり出会いなり
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◆Mercedes-Benz LIFE!
コウケンテツのくるまめし
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◆レタスクラブニュース
コウケンテツさんのレシピ
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◆お問い合わせ&お仕事のご依頼
info@kohkentetsu.com
◆オープニング制作
末吉 理（ノクチ基地 nokuchikichi.com ）
吉原 亨（HOOP）
辻村 健太（若羽-wakabane-）
◆映像・制作・ディレクション
江藤 一也（kaz.eto）
#コウケンテツ
＃料理
#弁当 
Хобби
待ってました！！
お弁当シリーズもっとお願いします😊
夫のお弁当に作ったら「美味しい、玉子もフワフワだった」といわれました❤簡単過ぎて最高です！ありがとうございます‼️
料理苦手ですが本当に早くて簡単に作れました。
自分の作ったご飯が美味しいって嬉しい。
週2くらい自分用にお弁当作るんで、10分くらいで出来るのはいいですね。
素敵な弁当ですね🍱週末にも持参できるように作ってみたいです😋🥢🍲🍱
すごく美味しそう！
卵とか肉そぼろってこんなに簡単でよかったんだ… これなら作れそうです🥲✨お弁当シリーズほんとに助かってます
今後もよろしくおねがいします🙏🏻🙏🏻
美味しそう❤
またお弁当シリーズお願いします！！
毎日のお弁当作りが憂鬱です....
コウ先生のリアルお弁当レシピだから即戦力間違いなし💞
お弁当箱を開けた瞬間テンション上がる上がるーーー✴️
ゆるっとしれっと10分で出来るのに、全てに嬉しいパーフェクト💯3150👏
もう何万回もいいたいですが、世界どこにいても作れる日本食！調味料選びが大好きです！また子供達に喜ばれちゃう😊
朝の忙しい時はフライパンひとつでぱぱっと作れるのが良いです🍳💕小松菜の緑がキレイ!😻🥢🍱🎶✨
いつもわかりやすい動画をみてワクワクしてます☺️✨💕🌈お弁当すごく美味しそうです✨
子供の頃から母がよく作ってくれました。今でもたまにお願いしてますね！最も好きなお弁当です!😊
娘のお弁当が始まり、お弁当シリーズとても助かります！コウケンテツさんのお弁当はどれも美味しくて作りやすいので。
そぼろ弁当、いつもと違う配色の位置にするだけで、あかぬけるんだなぁと目から鱗でした！また作りたくなりました。
美味しそう。❤コウさんの癒やし声、いつでも最高ですね。🎉
多めに作って先週ずっとこちらの三食丼をお弁当に持って行きました。毎日食べても美味しくて、彩りきれいでテンション上がります！この10分弁当シリーズ全部作ってますが本当に大好きです！先生のお陰でお弁当作りのモチベーションが続きます。ありがとうございます！
よっ！待ってましたぁ！
お弁当シリーズ❤
朝の忙しい時間でも無理なく出来そうです。来週のお弁当はコレで決まり！だね😊
いつも、ありがとうございます！
お弁当シリーズですが、あまりにも美味しそうで晩ご飯に作りました！見た目だけじゃない、お味も最高！そして小松菜に乗っかったごまがお口の中でたま〜にはじけて、さすがコウさんやぁ〜と思いながらあっという間に完食でした！
わぁー美味しそうです～😍
美しい🤗お弁当😋
お昼ごはん楽しみです🙏🥢
今回のそぼろ弁当もそうですが、私が好きなものばかりアップされて、見ているだけで幸せです😊
レシピを参考に作った料理は味付けもドンピシャで、離れて暮らす母の味に似ていて子供の頃を思い出しました。
そぼろ弁当🍱懐かしいです。卵のそぼろの作り方が、良く解りました❗ありがとうございました🤗❣️
簡単で美味しそう。😍
早速明日のお弁当🍱😋に作ってみます。😘
子供の好きな三食丼がこんなに簡単に作れるなんてオドロキです。小松菜🥬の使い方も目からウロコでした❤
ひき肉しかないし、明日の弁当のそぼろご飯でも検索して寝ようかな-と思って携帯見たら、なんとコウさんの簡単弁当シリーズでしかもそぼろ弁当ではないですか✨✨ぐっと気が楽になりました😂明日も息子が喜んでくれる事間違いなしです😊寝坊しないようにするのが一番気をつけないといけないところです😅
ゆるっとしゅれっと１０分弁当最高😊😊😊毎日のお弁当作りの良い参考になります😊😊😊今日のお弁当は三色弁当にします。子供達も好きだけどわたしもそぼろ弁当大好き💕わたしのお弁当も三色弁当に決まり🤭😊😊😊😊😊
今日３食丼作ろうと思ってたので参考にします😊一つのフライパンで完成させるってのが最高ですね！！
私が中学生の時、母が入院して代わりに年の離れた姉が三食そぼろ弁当を作ってくれたのを思い出しました。今は、作ってもらう側から作る側になりました。昔を思い出して、三食そぼろ弁当を作ってみたいと思います。😊😊
本当に毎回コウケンテツさんの表現(今回しれっと。。)にはミニ爆笑してます😂
毎回簡単美味しい料理達ありがとうございます！
ずっと気になっていたのですが、今日の夕食のご飯に作ってみました。
ごま油が良い味出ていてとても美味しく、家族にも好評で嬉しくなりました♡ありがとうございます。
私は今、足に不具合があってそんなに長時間台所に立っていられないので、このように短時間で体の健康にも良く、美味しいレシピをたくさん共有して下さるのはとても有り難いですし、本当に助かっています。
コウケンテツさん、ありがとうございます。
本当に間違いのない美味しさでした🍳🎉
とっても‼️とっても‼️美味しかったです😋✨
色採りが綺麗だ❗️美味しそう。😋
美味しそう😊よく親におねだりした弁当が、こんなそぼろ弁当🍱でした
こういうのが一番好き❤
旦那が弁当作ってくれマンなので
こーゆうサッと作れて美味しいお弁当レシピ
すっっっっごく助かります😭😭😭🙏
毎日弁当の中身考えるの本当だるい！！←
3食丼、幸せ気分になれますよね〜❤卵はほぐす程度でも十分なんですね！早速お昼に作ってみます！ありがとうございます😊
簡単✨
シンプル✨
美味しそう✨
材料揃ってるので作ってみます。フライパンで10分とかありがたすぎます❣️お腹空いてきました😅
久方ぶり～😆
コウさんレシピに毎週助けられまくりの我が家弁当です。
そぼろは直ぐできるシリーズから流用して二段式で詰めてました✌️
そして食べる美容液小松菜も嬉しい。
今週もご馳走になります😌
昔良くそぼろ丼を朝ごはんに作って行った思い出が甦りました。美味しそうですね！😋久々に作ってみようかな！？🤔
美味しそう、久しぶりにそぼろ食べたくなりました。
鳥そぼろで玉子、小松菜の3色で作ります！
お弁当…
娘たちが20歳を過ぎても毎日作っています。かわり映えしなくても文句言わず食べてくれることに感謝。
そして実母は、そぼろや海苔巻き弁当など私のリクエストによく応えてくれたものだと感謝と尊敬しきりです。
まずは夕食で作って、たっぷり（おかわり必須と思われ）食べたいと思っています♪
いつもありがとうございます。
新1年生は先週から給食開始までの2週間弁当生活なので、めちゃくちゃ活用させていただいてます✨
夏休み用に暑い日用のお弁当もお願いしまーすっ☀️⤴︎⤴︎
蓋を開けて、美しい彩りのお弁当だと嬉しいですね。😊
私も子供の頃、母にそぼろのお弁当を作って貰った事を思い出しました。💓💓💓💓💓
大好きなお弁当でした。😂
現在は、子供達にお弁当を作ることは無いですが、是非作ります。👍
誰もが大好き😘なそぼろ弁当💕
懐かしいです。😂❤❤❤❤
最近お弁当のネタが無く、作るのも面倒だったのですが、簡単で美味しそ〜❤明日作ります！
😊 それは確かにとてもおいしいです
😊
いつもほうれん草で作ってたけどコウさんの小松菜の味付けシンプルなのに美味すぎてびっくりしました。安いからこれからは小松菜にします。
2回リピートしました。小松菜また買って、4回目まで予定しています。豚そぼろは今までザージャンみたいな中華風しかしたことなかったんですが、これめっちゃ美味しかったです。
手軽に作れて美味しくていいレシピですね。個人的アレンジで肉そぼろの所でおろし生姜を入れても美味しかったです。
定番の3色弁当の緑に小松菜は栄養もあって良いですね👍早速お弁当レシピに追加したいと思います🍱
美味しそうですね。弁当箱買ってやってみますね。
待ってました！
久しぶりのお弁当シリーズ✨
これは、、、間違いない。。。😋
蓋を開けたらテンション上がるやつですね✨✨
近いうちにこれを弁当作ってあげます!子供の弁当で!😘
青いのは小松菜だったんですね。いつものお弁当箱いいですね。何年か前に同じお弁当箱、ソウルで買ったんですが、引っ越しで、紛失したので、又、買いに行って、同じの作りたいです🍱
よく作りました🤗
在宅ランチもお弁当箱で食べると美味しさマシマシですね。Kohさん、いつもありがとうございます。🐇🐰💌
コウさん、おはようございます。今年も宜しくお願いします。
昨日、スーパーのひき肉を見てコウさんのレシピないかなって思ってました。作ります🐶♥️
ヤッホー‼️
そぼろ弁当大好きだけど、色々作ってみてもなかなか満足できず😅
コウケンテツさんのレシピで作ってみる〜😊👍
明日と明後日の分のお弁当に作りました👍味濃いめにしました。食べるのが楽しみです😆
いつも我が家は鶏そぼろばかりでしたが、豚もいいですね！いつも参考になりますー
化学調味料をつかわずシンプルな味付けで好きです❤
わたしは毎週５日分のお弁当作って冷凍するのですが、今週はこの三色弁当にします~❤コウさん素敵なレシピをありがとうございます！買い物行ってこよう~😊
学生の頃、家庭科の調理実習で初めて三食丼を作りました。その時は、緑の野菜は絹さやを使っていました。今でも三食丼はよく作りますが小松菜を使った事はなかったので、今度は小松菜で作ってみたいと思いま〜す😊栄養満点ですね💯
いつも鶏ひき肉で作ってました！豚ひき肉でもイケそうですね、ありがとうございますっ。
10分お弁当シリーズ…やっぱり、時計🕰で時間をカウントすると、ドキドキ、ハラハラ感があってよかった…今回なかったので、自分でカウントしてた😊😊😊
同じ材料の3色そぼろに、型抜きしたニンジンでプラス1色してました😆
今度は小松菜を胡麻塩炒めにして作ってみます！美味しそう！
インゲンが苦手な娘も小松菜は好きなので、このレシピは大歓迎でした。どうもありがとうございます。
夜ご飯🌃🍴に、三色ぞぼろ丼にして食べようと思います！
簡単で美味しい🤤なんて！最高ですね～🥰👏
これは作りたくなる！
ごま油での三色そぼろ今度使ってみます👍
めちゃくちゃいいですね。
大きいフライパンで沢山作って作り置きします。あと、大学とバイトから帰って疲れててもできそうです。
お久しぶりのコメントです♪
毎日朝３時に起きて旦那の弁当作り😅
眠いし料理苦手なので毎回拝見して参考にしていまーす♪
3色丼10分でできるなんてサイコー🎉明日作りまーす✌️
真由美 さすが コウさんって感じ！ この時期にピッタリなお野菜 大正解って感じです。
小松菜に胡麻をふりかけるのいーなー☺️先生のお料理動画は、いつも観ていて幸せな気持ちになります✨✨
美味しそう❤そぼろ弁当大好き💕子どもの頃、テンション上がりました❣️
コウさんの、もっとバクバク食べているお姿が見たいです❣️一口で終わってしまうのもったいない😅
このお弁当シリーズ、また復活してくれると嬉しいなぁ
いつも参考にさせてもらっています。
ありがとうございます✨
食材の保存方法や、買い物頻度やコツなど教えていただけると嬉しいです。
久しぶりのお弁当シリーズ！
わーーー❣️こんばんはー🙌明日のお弁当レシピが決まったから 気持ち的にゆっくり😊
子供の頃、そぼろ弁当好きだったな〜😄
お弁当シリーズ見たいです！！！🎉
いつもは冷凍＆レンジ可能なお弁当箱に卵とひき肉のそぼろご飯、茹でたブロッコリー、冷凍食品のおかずを詰めたお弁当を2食分作って冷凍して料理をする元気がない時などに食べています 小松菜がとても美味しそうなので次回からおかずなしの3色そぼろを作ってみます✊ そしてお弁当箱が素敵すぎて私も欲しいです✨
とても簡単で美味しそう❗さっそく作ります🍱お願いです！美味しいすいとん汁…つくり方知りたいです。
今さら気づいたのですが、コウケンテツ様♡両利きですやん！
いつもゆるりと作られてるのに、技術の高さと器用さを感じます。さすがです！ほんと憧れの大人No. 1です。かっこいい！！
普段お弁当作らないけど、作ってみようと思います♪
ほんと毎回優しくて素敵なレシピをありがとうございます😭💕
あと、補足でちょいちょい画面に出てくるコメントもなんか優しくてめっちゃ好きです。
ありがと💫
ケンテツさ〜ん🌹
食べたいよ〜！！
栄養バランス、最高🙌
明日のブランチに、頂きますね🙏
混ぜないで、一口ずつ順番に最後迄、頂きたい(タイプ)🥰
卵粗めがめっちゃ好きですーー！
やっほーー
さっそく作りまーす♪
ちょうど二色そぼろ作ったところでした。小松菜美味しそうです！数分遅かったー。。今度ごまじお炒め作ります！
なんだか小松菜も含めて最近野菜が高いですよね😢
出産直後の眠れない夜中に病院のベットで見てしまった〜めちゃめちゃお腹空くおいしそう～🤤
肉そぼろって先に調味料入れるんだ…いつも何かそぼろはデカいしパサつくしイマイチ味がな〜と思ってたから目からウロコ🥹
何となく簡単にできる物だからレシピ調べたことないし今更聞けないシリーズ、ありがたいな〜☺️
このクオリティならそぼろ弁当でも手抜き感無くて堂々とうまかろう！って旦那に持たせられるわ😍やっぱり緑が入ると違う！小松菜はちょい癖あるから炒めるのが1番だと思うし、冷蔵庫でだいたいほんの少し残ってさようならしちゃうからありがたい🤣
タンパク質、ビタミン摂れる上に簡単で安価なんて。素敵なレシピだ！
3色の緑の食材をほうれん草にしていましたが、私が未熟なのか職場で温めたらイマイチ…なので黄色と茶色の2色にしていました😓小松菜✨大好きなのに思いつきませんでした😳コウ先生のおかげで次回は3色になります🥰ありがとうございました🙏✨
やばい！めちゃうま！お弁当ではなく夜ご飯にしました！めちゃくちゃおいしいレシピ！ごま油で卵を炒めたらうみがグーンとアップ😮😮😮😮
コウケンテツ先生の 笑顔が好き😅
いいなぁ毎日プロの料理人のお弁当食べれるんだ。私も食べたいです、販売して下さい。
おー！
豚肉で、作るなんて思いもしなかったです︎💕
亡き母が、鶏ミンチに、生姜沢山で甘辛く作ってくれてました❤
私も高2の娘に三色弁当（うちでは男気弁当と呼んでます）を作ります。
男気弁当の名前の由来
オカズをご飯の上にドーンと乗せた見た目豪快な弁当から私が命名。
因みにこの男気弁当は…
新学期最初や学期末最後のお弁当で作っています（簡単で楽チン）
娘の大好きなお弁当です。
鳥ひき550gに倍の分量だと味が薄かった。卵４個に１つまみの塩と砂糖で美味しかった！卵はすぐになくなった。
おいしそー。
我が家は、炒り卵。ほうれん草[湯がいて小口切り]。そぼろ。かまぼこ。鮭フレークの5色丼を作ります。
今日から、昼弁当と夜弁当の２つを持たせるのよ〜悩むわ〜
そぼろお弁当🍱いいですね😋
私も大好きなんで良く作るのですが、主人は、ご飯の上に乗せるのが苦手で😅
カツ丼とかも別皿なんです。丼とか楽なのに‥😅