سلام و درود ، بستگی به مشکل زانو داره (مینیسک، آرتروز، پارگی رباط) ولی بطور کلی بهتره با زانوی آسیب دیده کوهنوردی انجام نشه ،و پس از تقویت کامل عضلات پا و ریکاوری کامل بتدریج شروع کنید شرروع کنید
بله، منهم كه ميرم كوه ميگن هر قدم كه ور ميداري بايد دم و بازدم رو تنظيم كني بخاطر ضربان قلب چون نفس كم ميارم! به اين چيزها أصلا اشاره نشد در اين ويديو!
درود بر شما خلاصه نحوه پیاده‌روی توی کوه میشه موقع صعود مثل پیر مردها و موقع فرود مثلاً معتادها ❤❤
این مفید بود ممنون ازتون
سپاس
حرکت رو به پایین با شیب زیاد روی سطح سنگلاخی هم آموزش بدین لطفا
سپاس از برنامه تون.
موفق باشید
برا مشكل زانو، برا نحوه درست پايين اومدن هم لطفا ويديو بذاريد! سپاس 🙏
سلام و درود ، بستگی به مشکل زانو داره (مینیسک، آرتروز، پارگی رباط) ولی بطور کلی بهتره با زانوی آسیب دیده کوهنوردی انجام نشه ،و پس از تقویت کامل عضلات پا و ریکاوری کامل بتدریج شروع کنید شرروع کنید
عالی بود عزیز فقط یه سوال درسته که کوهنوردی باعث آرتروز زانو میشه؟
اینجوری که راه رفتن بله
در صورت عدم استراحت کافی ، وزن زیاد ، حمل کوله پشتی سنگین و عدم تمرین روی عضلات پا بله
@@babakazadegan211 رفرنس آموزش طرح درس فدراسیون کوهنوردی هست
بسیار عالی بود ممنونم
ممنون از بازدید
هنگام کوهنوردی باید قدم و گام خود و با زربانە قلب تتظیم کنی
بله، منهم كه ميرم كوه ميگن هر قدم كه ور ميداري بايد دم و بازدم رو تنظيم كني بخاطر ضربان قلب چون نفس كم ميارم! به اين چيزها أصلا اشاره نشد در اين ويديو!
حرکتی رو ب پایین رو یاد بدین همین دیروز تو حرکت رو ب پایین ب طور غیر ارادی سرعت گرفتم نزدیک بود اتفاقا بدی بیوفته ولی خداروشکر چیز خاصی نشد
این بنده خدا ها رو از کجا پیدا کرده بودید؟؟!!😅😅
این دوستان از هیات کوهنوردی اصفهان و مربی هستند (سال 1392)