출산 100일인데 체형이 완전 무너져있어서 선생님 체형교정 요가 하나씩 따라하는 중입니다. 골반교정~굽은등어깨교정까지 다 필요한건데 매일 다할수는 없으니.. 스케줄을 짜보려고 하는데.. 골반교정, 척추교정, 거북목, 등 을 돌아가며 따라해도 효과있을까요? 아니면 한가지를 매일 해야 효과가있나요?? 스케줄을 어찌 짜야할지 고민이에요ㅠㅜ
체형이 많이 무너져서 속상하시겠어요~ 운동교정 방법을 통한 체형회복은 단시간에 이루어지진 않습니다. 매일 반복하여 교정운동을 하는 동시에 일상생활에서의 바른자세 습관화도 중요합니다. 먼저 무너진 골반부터 중점적으로 교정해주시는게 좋을것같습니다. 골반교정1,2 편을 매일또는 주 3-4회 해주시구요. 시간이 되신다면 다른부위의 교정운동도 더 해주시면 좋을것같습니다. 체형교정운동에 있어 스텝1.2.3 로 나눠 하는건 의미가 없는 것같습니다. 골반이 틀어지면 척추도 변형이 오며 그로 인해 목, 어깨 골반까지도 영향을 미치기 때문 때문입니다. 꾸준한 운동은 좋은 결과를 가져다드릴겁니다!
![[퀵 5분요가] 거북목, 일자목 교정, 목운동5분 스몸비들의 목건강을 책임진다](http://i.ytimg.com/vi/nqbe8KFmBoU/mqdefault.jpg)
![[퀵 5분요가] 거북목, 일자목 교정, 목운동5분 스몸비들의 목건강을 책임진다](/img/tr.png)
완료♡
마지막 동작 너무 시원해요^^
감사합니다
267 체널에서 방송하는거 하루도 안빼놓코 보고 있어요
너무감사해요
그런데 같은거 반복 해서 방영하는데
새로운것도 방영하도록 해주시면 감사
👍👍👍❤❤❤🔥🔥🔥
책상에 오래 앉아있어서 그런가 거북목이 되었어요ㅜㅜ선생님 영상 보면서 예쁜 라인 만들어야겠어요
진짜 ㅠㅠㅠㅠ최고에요 ,, 구독하고 다이어트 요가만 신나게(....?) 따라 해왔는데 최근 올라오는 굽은어깨 펴주는 거라던지,, 거북목 요가라던지 항상 고통받는데 진짜 최고 도움되고 ,, 언니 사랑해요 .......❤️
진짜최고에요 ㅠㅠㅠㅠ
👍👍👍👍👍
출산 100일인데 체형이 완전 무너져있어서 선생님 체형교정 요가 하나씩 따라하는 중입니다. 골반교정~굽은등어깨교정까지 다 필요한건데 매일 다할수는 없으니.. 스케줄을 짜보려고 하는데.. 골반교정, 척추교정, 거북목, 등 을 돌아가며 따라해도 효과있을까요? 아니면 한가지를 매일 해야 효과가있나요?? 스케줄을 어찌 짜야할지 고민이에요ㅠㅜ
체형이 많이 무너져서 속상하시겠어요~ 운동교정 방법을 통한 체형회복은 단시간에 이루어지진 않습니다. 매일 반복하여 교정운동을 하는 동시에 일상생활에서의 바른자세 습관화도 중요합니다. 먼저 무너진 골반부터 중점적으로 교정해주시는게 좋을것같습니다. 골반교정1,2 편을 매일또는 주 3-4회 해주시구요. 시간이 되신다면 다른부위의 교정운동도 더 해주시면 좋을것같습니다. 체형교정운동에 있어 스텝1.2.3 로 나눠 하는건 의미가 없는 것같습니다. 골반이 틀어지면 척추도 변형이 오며 그로 인해 목, 어깨 골반까지도 영향을 미치기 때문 때문입니다. 꾸준한 운동은 좋은 결과를 가져다드릴겁니다!
선생님~임신때부터 매일 영상보며 요가하고 지금 아기가 75일이예요!! 아직 백일전이지만 체형교정요가 해도 괜찮겠죠?ㅜ골반이 많이 틀어져 온몸이 아파서 교정 하고파서요ㅜ
교정요가정도는 하셔도 좋을것같습니다. 단, 출산후에는 벌어진 골반을 조이는것이 중요하니 나비자세, 박쥐자세, 도마뱀자세처럼 힙오픈되는 동작들은 조심해주세요.
요거 임산부도 해도될까용?! 체중이 앞으로 쏠리면서 못이 너무 아파서요 ㅠㅠ
과하게 허리를비틀거나 복부를 압박하는동작, 과한 후굴동작, 점프하는동작 외에는 컨디션에 따라 하셔도 괜찮습니다!