Как разогнуть руку. Проверенный способ.
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2021
- В этом видео упражнения для тренировки разгибания руки в локте. Я их делал на разных этапах восстановления. Начну с простейших. Эти упражнения подойдут тем, кто только начал восстановление И закончу сложным. Это для тех, кто восстанавливается давно и уже многое умеет.
Упражнения реально помогли мне начать разгибать руку в локте. Смотрите внимательно. Вы можете сразу применить то, что увидите для своего восстановления.
ВНИМАНИЕ! Для упражнений, которые покажу сейчас необходимо две вещи:
- не большие движения в руке,
- отсутствие спастики или её лёгкая форма.
Эти два условия у меня были. Движения в левой руке уже удалось маленько восстановить.
А со спастикой я поступил хитро. После сна, с утра несколько часов у меня её не было. Вот в это время я и занимался.
Ещё способ убрать спастику ботулино терапия. Эта процедура даёт временнОе окно, на 3-4 месяца отрубая мышцы сгибатели.
НО!!! Сами уколы не восстановят движения в руке. Их восстановят только упражнения.
Единственный способ разогнуть и разработать руку это натренировать РАЗГИБАТЕЛИ чтобы они победили Сгибатели.
Первое с чего начал, разобрался какие мышцы разгибают руку в локте. Это делает трицепс.
Упражнений для трицепса полно на ютубе. Но мне они не подходили. Когда их делаешь работает не только трицепс, но и другие мышцы, в частности сгибатель - бицепс. А вот это лишнее! Не нужная нагрузка тут же вызовет спастику.
ВНИМАНИЕ!!!
Нужно делать упражнения которые задействуют ТОЛЬКО разгибатель (трицепс) руки. При этом сгибатель (бицепс) не будет работать.
УПРАЖНЕНИЕ 301. (двумя руками, сильная помогает слабой)
Выполняем сидя. Ставим перед собой стул. Спинкой к себе. Кладём руки на спинку стула, чуть согнутые в локтях.
-медленно! разгибаем руки от себя.
-удерживаем это положение 1-2 сек.
-активно, но плавно/без рывков сгибаем руки в локте
Качаем стул от себя/к себе он будет возвращаться под собственным весом. Движение от себя делайте медленно, как только можете.
При обратном движении нужно полностью расслабить руки и не мешать ему вернуться в начальное положение. Получится резко. Не удерживайте его. Пусть падает к Вам)))
-3-5 повторений х 3 подхода.
Выполнение двумя руками (сильной и слабой) научит слабую движению. Сильная тут, как тренер))).
Научились? Двигаем дальше.
УПРАЖНЕНИЕ 302. (каждой рукой по очереди)
Выполняем сидя. Ставим перед собой стул. Спинкой к себе. Начинаем со слабой руки. Кладём её на спинку стула, чуть согнутую в локте.
-разгибаем руку.
-удерживаем это положение 1-2 сек.
-активно, но плавно/без рывков сгибаем руку.
Качаем стул от себя/к себе он будет возвращаться под собственным весом. Движение делайте медленно, как только можете. Можно помогать себе сильной рукой. Только не стул качать, а сгибать/разгибать слабую руку.
Теперь то же самое делаем сильной рукой
Нужно полностью расслабить руку и не мешать стулу вернуться в начальное положение. Может получится резковато. Не страшно.
-3-5 повторений х 3 подхода.
Количестве подходов и повторений определяю по слабой руке. Делаю сколько получается уверенно и без надрыва. Столько же делаю сильной.
Эти упражнения для мышц разгибателей руки. Только для разгибателей! Разгибаете Вы. А сгибание происходит под Вашим весом и не требует напряжения сгибателя-бицепса. Начните с простых или выберете себе более сложные. В зависимости от вашего текущего состояния.
ГЛАВНОЕ не торопитесь!!! Постепенно двигайтесь от простого к сложному.
Как всегда будут комментарии типа: «Не возможно делать такое упражнение. У меня рука не разгибается…» или «… у меня рука вообще не двигается…»
У меня тоже так было.
Возможно с первого раза упражнения у Вас не получатся. Это не повод НЕ ЗАНИМАТЬСЯ!
НЕ ПРИДУМЫВАЙТЕ СЕБЕ ОПРАВДАНИЙ ПОЧЕМУ У ВАС НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Начните с других упражнений. На Инсульт Блог их только для восстановления руки после инсульта, несколько сотен. Не надо делать все и сразу))) Подберите такие чтобы выполнять их легко и уверенно. Всё собрано в разделе «РУКИ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ». Переходите по ссылке в конце видео.
Если берёте упражнение на вооружение, напишите в комментах как оно у Вас получается. И не забывайте поставить лайк.
![College Football 25 Road To Glory - Transfer Portal & First Team All-American [FRESHMAN YEAR]](http://i.ytimg.com/vi/U8UYgoKneCo/mqdefault.jpg)
как хочется поставить еще 👍. Вы лучший1
Здравствуйте Спасибо за добрые слова и позитив😉
✅ Приглашаю Вас в Telegram-чат Инсульт Блог полезное общение без трёпа, быстрые ответы. t.me/chat_insultblog
Здравствуйте Виталий, спасибо за позитив за упражнения, здоровья здоровья здоровья
Ольга😉Здравствуйте. Спасибо за добрые слова))) Поделитесь пожалуйста ссылкой на канал
ruclips.net/user/INSULTBLOG
в соцсетях и на форумах. Это будет поддержка для людей после инсульта и лучшая благодарность Инсульт Блог. Спасибо!
спасибо большое за помощь, благодарю вас и процветания вам здоровья счастья успехов и удачи.
Татьяна здравствуйте. Спасибо)))
Добрый человек, вы наш, мотиватор🎉🎉🎉
Здравствуйте Спасибо за добрые слова и позитив😉На ИНСУЛЬТ БЛОГ много информации, как быть здоровым и счастливым человеком)))
✅ Мне сложно говорить и четко формулировать. Очень хочется предупредить и поделиться опытом. Помогите пожалуйста это сделать 😉На ИНСУЛЬТ БЛОГ много информации, как быть здоровым и счастливым ))) Буду рад если вы поделитесь видео с теми, кому оно может стать полезным! Спасибо!
Здравствуйте 🤗!
Спасибо за информацию!
На здоровье. Вам спасибо за поддержку!
@@INSULTBLOG с благодарностью!💐
Как важно получать необходимую информацию в нужное время.Но никогда не поздно начать занятия,даже спустя годы после инсульта и результат будет ! Виталий, БлагоДарю Вас за самоотверженный труд с желанием помочь страдающим .
Здравствуйте. Когда умеешь слушать, видеть и принимать знания восстанавливаться легче. .е зависимо от срока)))
@@INSULTBLOG Ваши рекомендации и советы - целый кладезь знаний.Низкий поклон Вам (тут проблема нарисовалась с поклоном, в спине😃после инсульта.Преодолею!) .БлагоДарю за всё.
Скоро будет видео с упражнениями для спины. Очень помогли. Ни скованности ни боли!
@@INSULTBLOG Это так актуально для меня и для многих других людей,перенёсших катастрофу.БлагоДарю .Здравия Вам и Вашим близким.
Так и задумано. На Инсульт Блог только нужное и полезное. Главное проверенное на мне)))
Спасибо, Спасибо вам,как я вам благодарна,что вы есть
Здравствуйте 😉Рад, что ИНСУЛЬТ БЛОГ Вам полезен))) Приятно общаться с благодарным человеком.
✅ Приглашаю Вас в Telegram-чат Инсульт Блог полезное общение без трёпа, быстрые ответы. t.me/chat_insultblog
👍👍👍
Здравствуйте Виталий. Спасибо за видео! Ох как важны подобные видео "новоначальным"/ по себе помню! 👍
Пс. Грядëт жара😬, и раньше не особо жаловал сие "благо", а сейчас как оборотень... в жару становлюсь либо кккккротовым, либо модестом.. или обоими сразу 😬😁😂
Да понятно ✌️💪
Роман здравствуйте.
Thanks so much
✅ ✅ ✅ Здравствуйте. Рад общаться с благодарным человеком. Поделитесь этим видео. Оно пригодится людям, а кому-то и жизнь спасет! Лучшее спасибо от Вас😉
Добрый день, Виталий! Благодарю, за полезную информацию. Делаю и даю команду про себя.
Здравствуйте😉Рад, что ИНСУЛЬТ БЛОГ Вам полезен))) Приятно общаться с благодарным человеком. Поделитесь пожалуйста ссылкой на канал
ruclips.net/user/INSULTBLOG
в соцсетях и на форумах. Это будет поддержка для людей после инсульта и лучшая благодарность Инсульт Блог. Спасибо!
Привет, Виталий.
Сергей здравствуйте.
большое спасибо за блог очень все познавательно я пережил инсульт три месяца назад сейчас состояние мое на 2балла хоу только с поддержкой и тростью левая рука не работает никак реаниматологам ездить перестал через отсутствие средство профессии я музыкант барабанщик но работать не могу большое спасибо за ваши труды смотрю все время
Константин здравствуйте. Среди подписчиков Инсульт Блог много музыкантов. Есть известные и публичные люди. Они восстанавливаются и возвращаются к работе. Восстановить навыки игры на инструменте не просто. Это очень сложный навык. Но его тренировка дает феноменальный результат для всего восстановления -движения, координация, интеллект, память... После инсульта есть два варианта:
- не пытаться восстановиться потому что это дико долго и сложно
-заниматься восстановлением. Лучше потратить на него 5,6...даже 10 лет, чем до конца жизни жалеть что не стал этого делать. Результат нам не гарантирован, но мой опыт показал что можно восстановить очень сложный навык.
Например ДО инсульта я катался на горных лыжах, занимался ими с детства, тренировался. Это похоже на музыкальную школу и навык игры на инструменте. Множество сложных и не естественных движений. После инсульта я не ходил, казалось кататься на лыжах больше не буду ни когда. Меня заставила семья, Жена Лена и Сын Никита. Посмотрите что из этого вышло: ruclips.net/video/hf8bPXXhFd8/видео.html
Виталий, спасибо )) а у вас есть проверенные упражнения на укрепления запястья? Кисть плохо удерживается.
Ольга здравствуйте. В данный момент делаю упражнения для укрепления кисти. Похоже нашел правильные и эффективные. Заканчиваю их проверять, результат есть! В ближайшее время сделаю видео.
😁 ПРИВЕТ 👍🏼
Олег привет.
Здравствуйте, Виталий! Скажите! Бывало ли у вас, что во время восстановления в мышцах были незначительные сокращения и подергивания когда конечности были в покое?
Здравствуйте Татьяна. Да подергивания были. Чем лучше и больше осваиваешь движения тем меньше непроизвольных подергиваний. Сейчас их нет.
🔴🔴🔴 1️⃣8️⃣ июля воскресенье 18:00 по Москве Приглашаю Вас на прямой эфир "КАК УБРАТЬ СПАСТИКУ" 18 тут: ruclips.net/video/Z2Dnye_Oodg/видео.html
Врачи говорили мне много раз, что спастику убрать не возможно. Я не согласился с ними. Сейчас у меня спастики нет. Прошла полностью! У меня получилось. А раз получилось у меня значит получится и у Вас!))) Готовьте вопросы. Охотно поделюсь знаниями.
Здравствуйте Виталий. Я тоже после инсульта. Вопрос. А вы уверены что выполнение ваших упражнений безопасны? Последствия ведь у всех разные.
Здравствуйте. Вся информация на Инсульт Блог это только МОЙ (личный) опыт восстановления, не пересказываю чужие знания. В этом уникальность Инсульт Блог. НИКОГДА НЕ СОВЕТУЮ и НЕ РЕКОМЕНДУЮ, только рассказываю, как делал я и что получилось. Показываю, что помогло/не помогло. Показываю ошибки и их последствия.
"СПЕЦИАЛИСТЫ" из интернета, которые прописывают, назначают, советуют... и ВСЁ знают и во ВСЁМ ПРОФИ (от управления государством до поноса))) это не я!
Вы правы, последствия инсультов неповторимы и у каждого свои. И каждый из нас решает делать/не делать.
Всё что есть на Инсульт Блог проверено на мне. Главный принцип "НЕ НАВРЕДИ"! Для восстановления это важно. Можно сделать /не сделать и восстановление остановиться, будет травма, будет откат назад. Поэтому подробно рассказываю и показываю как и что делаю, чтобы восстановление шло как можно лучше.
Но решает, как восстанавливаться сам человек или его близкие. Это его жизнь и здоровье.
Здравствуйте, Виталий!.
Никак не получается поднять больную руку выше плеча или завести её за спину.
Можно мне помочь?
Ирина здравствуйте. А для чего нужны Вам эти движения? Если не секрет))) Особенно за спину.
@@INSULTBLOG Не секрет..Просто ,хочется,чтобы работала рука в полно объёме.
Или не обязательно?
Ирина здравствуйте. Я спросил потому что многие из нас хотят восстановить то чем пользоваться не будут. А раз мы не пользуемся, то время и силы затраченные на восстановление не используемой функции потрачено зря.
Хотя функция и восстановлена, если мы не пользуемся, со временем она опять начнет пропадать. У меня именно так происходит. В первую очередь восстанавливаю движения и навыки которыми много пользуюсь. Они для меня важнее.
Обязательно /не обязательно восстанавливать в полном объёме это решает каждый сам. Я стараюсь восстановить движения максимально. Потому что именно в полном ассортименте))) ими пользуюсь. Да и морально легче когда рука/нога... работают без ограничений.
Упражнения для восстановления движения рук и плечей. Часть 1:ruclips.net/video/GFlsHLQGwRA/видео.html
Упражнения для восстановления движения рук и плечей. Часть 2:ruclips.net/video/lPCMyrTiy08/видео.html
Упражнения для восстановления движения рук и плечей. Часть 3 :ruclips.net/video/lDj_k_fW2Ck/видео.html
Левая сторона парализована что посоветуете?
Здравствуйте. Общий вопрос - общий ответ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ!
Если зададите конкретный вопрос, постараюсь поделиться опытом)))