제가 아는 선에서만 얘기 해드리면 엉덩이가 뒤로 좀 빠지십니다 그리고 무릎이 벌어지면서 발이 정면을 향하지 않고 미세한 팔자걸음 형태로 뛰시는거 같아요 그렇게 되면 착지 지점이 몸 중심이랑 멀어지면서 무릎아래에 가해지는 하중이 더 커지면서 정강이 통증이 오는게 아닌가 싶어요 팔치기도 잘하시는데 낮은페이스라서 과하게 흔드시는것 보다는 가볍게 흔드시는게 체력소모를 줄이는 방법이 아닐까 싶어요ㅎㅎ 요약하면 1. 엉덩이를 뒤로 빼지 마시고 허리를 세운다 2. 무릎이 벌어지지 않게 해서 발끝을 달리는 방향으로 향하게 11자로 둔다 3. 발바닥의 착지점을 최대한 몸에 중심에 둔다 4. 팔치기는 가볍게
![[#IronGirls] The Iron Girls succeeded in completing Ironman race](http://i.ytimg.com/vi/34P8_CTzaOg/mqdefault.jpg)
![[책이벤트] 이호선 교수가 제시한 이 네 가지 활동으로 노후준비 끝냅니다 | 이호선 숭실사이버대학교 교수, '이혼숙려캠프' 상담가 | 추천 강연 강의 듣기 | 세바시 1925회](/img/1.gif)
제가 아는 선에서만 얘기 해드리면
엉덩이가 뒤로 좀 빠지십니다 그리고
무릎이 벌어지면서 발이 정면을 향하지 않고
미세한 팔자걸음 형태로 뛰시는거 같아요
그렇게 되면 착지 지점이 몸 중심이랑 멀어지면서 무릎아래에 가해지는 하중이 더 커지면서 정강이 통증이 오는게 아닌가 싶어요
팔치기도 잘하시는데 낮은페이스라서 과하게 흔드시는것 보다는 가볍게 흔드시는게 체력소모를 줄이는 방법이 아닐까 싶어요ㅎㅎ
요약하면
1. 엉덩이를 뒤로 빼지 마시고 허리를 세운다
2. 무릎이 벌어지지 않게 해서 발끝을 달리는 방향으로 향하게 11자로 둔다
3. 발바닥의 착지점을 최대한 몸에 중심에 둔다
4. 팔치기는 가볍게
@@jylove5070 우와!!!! 엄청 정확하신거같아요!!! 상세하게 말해주셔서 감사합니다!!! 기프티콘 당첨입니다! 엉덩이를 안빼고? 달리는 법?을 연구해볼게요!!! 구체적 댓글 감사해요🙆♀️
@@jylove5070 구독자 이벤트 당첨 안내💙
안녕하세요! 기프티콘 전달 방법 안내드립니다!
1. 본인의 계정이라는 인증샷 캡처
2. 프로필에 있는 제 메일 주소로 전송해주세요!
3. 메일로 제가 기프티콘을 전송해드리겠습니다!
참여해주셔서 감사드립니다💙
구독자가 아니라서 무효 입니다ㅋㅋ
아프지말고 즐런하세요
오늘부터 구독할게여ㅋㅋ
그리고 정소민 배우 닮으셨어요!
@ 앗! 이제 구독자시니까 안무효! 입니다 메일주소를 달라.. jy님도 아프지말고 즐런하셔요!!! 정소민.. 댓 고정하길 잘했군뇨😁
무릎에 자극이 많이 갈 것 같아요 주희님(무릎지켜🙏🏻) 그래도 너무 멋지게 해내시는 모습 응원해요 멋쟁이♥️
히히 감사합니다! ♥얼른 제대로 된 자세로 뛰고 싶어요!!!
뛰고달리기뒤에!!!❤어께든무릅이든어디든!!!!❤아푸고통증땐!!!❤상처연고연고바르고!!!!❤붓히는파스붓혀주세요!!!!❤❤그리고한꺼번에❤미련하게무리마세요!!!!❤부실공사로무너집니다!!!!❤❤❤
감사합니다!!! 파스 애용중이에요!
🏃🏻♀타임라인🏃🏻♀
0:00 뉴스
0:14 오프닝
0:51 마라톤 전날
1:53 포카리 런
3:04 댄스
4:18 마라톤 시작
4:45 달리기 시작
6:28 구독자 이벤트
7:15 다시 달리기
7:21 첫 걷기
8:30 포카리 급수대
9:07 가을 주로
12:30 63빌딩 등장
13:01 막판 스퍼트
16:00 도착 직전
17:35 권은주 감독님 특강
이 날 너무 즐거웠는데..다시 보니 그날 대박좋았던 날씨며 하늘이며.. 기분이 되살아나네 ㅋ 근데 주희 다리많이 아팠나보네..😅 빨리 회복해야지. 앞으로 마라톤은 너랑만 할래~덩달아 텐션 up되고 ㅋㅋ 영상으로 보니 넘 좋다~❤❤❤
기억 추억 되살리기 영상 만들기 완!!!! 언냐 앞으로 재밌는거 마니나가자~!!! 텐션 끌어 올려~UP!!!💙💙💙
뼈좀 맴매해드립니당 ㅋ 자세가 안나오는건 무게가 원인맞구요 무조건 뛴다고 다이어트와 자세가 잡히는게 아니에요 ... 결국 달리기는 근력이 기본이에요
홈트던 헬스장이던 맨몸운동이던간에 꾸준히 근육을 늘려가다보면 두마리토끼 다 잡아드실거예요 ^^ ㅋ 맛있겠ㄷ ㅏ!!! ㅋ 냠냠~ 화이팅!!!!!
근력 운동 꾸준히 해줘야겠네요!!! 감사합니다! 🐰🐰
대단하십니다!!! 자극받고 저도 뛰러 나갑니다~~~
추운데 단디 입고 나가셔요!!!! 안전 러닝임다~~~!!
무릎이 아프시면 케이던스를 늘려보세요!!!!! 저도 무릎 부상때문에 자세 다시 연습 하고 있어요 ㅠ
@@alvinpark5168 와! 고맙습니다! 좀더 빠르게 발을 디뎌보도록할게요!! 무릎 얼른 나으시기 바랍니다 ㅠㅠ 같이 연습해요!
안녕하세요 좋아요하고구독눌러서영상잘보고가요
@@백찬우-r4u 와 감사합니다!! 히히 자주 놀러오셔요!
팔치기가 문제임 너무 아래로 동작이 너무 커서 힘이 들어가요 가슴 부위로 올리고 V자 유지
오 감사합니다 좀 더 올리고 유지해볼게요!!!
일주일에 2번 대회참가라니ㄷㄷ하다
히히 매번 댓글 달아주시다니 깜사합니다!!!
마라톤=풀코스
맞아요! 근데 행사에서 마라톤으로 표기들을 많이해서 써보았습니다!
걷기부터 하셔야 할 것 같습니다..
무릎에 손상 가요
체중부터 ....
@@바람구름-e9t 맞아요 ㅠㅠ 감량부터 하려고 지금 야금야금 하고있습니다!!! 감사합니다!
살은 만병의 근원……
@@user-KK_SS_D ㅇㅈㅇㅈ 쌉인정….