+51 최대한 작은 습관으로 시작하기,기존 습관에 연결하기, 작은 칭찬하기!! 작은 것 부터 쉬운 것 부터 시작해야죠!! 저도 내일은 핸드폰 거실에 두고 자고 알람 시계로 일어나보려구요. 자기 전에 핸드폰 많이 보지 않기! 아자!💪🏻 5학년 아들에게 “엄마처럼 살고 싶어?” 라고 물어보니 어리둥절 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 엄마처럼 행복하고 멋지게 살고 싶다고 말하는 그날까지 작은 것들을 쌓아가야죠!
51일째🩷습관의 디테일ep.2 저두 에이미 에피소드 처럼 기분 나쁜 얘기를 들었던게 자꾸 생각이 나서 부정적 감정이 휘몰아치고 거기에 잠식되었는데.저두 그럴때 마다 앵커를 켜고 좋은감정을 가질 행동과 생각을 해야겠어요. 통제할수 있는건 제마음 뿐이니깐요.🫶😀 ✅️그릿: 열정과 끈기의 합으로 인해서 성공하는 능력 ㆍ열정이나 재능만 있어서 되는게 아니라 끈기가 중요. ㆍ끈기는 의지가 아니라 습관에서 나온다. ✅️좋은 습관을 기르고 나쁜 습관을 없애는 3가지 방법 📍1. 아주 작게 시작해야한다. 📍2.습관의 스위치 '앵커'를 켜라. ㆍ앵커: 기존의 일상에서 매일 하는 습관 ㆍ앵커 바로 뒤에다 새로운 습관을 붙인다. 📍3.감정이 습관을 만든다. ㆍ사람은 불쾌한 감정이 아니라 유쾌한 감정에 의해 변한다. ㆍ셀프칭찬. 셀프 축하 ✅️작은 습관들이 쌓여서 큰 습관으로 확대되어 가고 사람이 바뀌고 인생이 바뀐다. ✅️앵커(습관)+작은 습관 +축하.칭찬 ✔️나는 12월31일까지 10키로 감량에 성공했다. 나는 케다맘과 브런치를 했다. 💕오늘도 인사이트 가득한 영상 감사합니다.🫶
매일 아침 등원 시킨 후 조용히 케다맘 tv 보며 기록하는게 습관이 된 구독자입니다. 오늘 영상 하나도 놓칠게 없어서 한바닥 가득 적었습니다. 케다맘님의 이야기와 사례를 들어서 설명해주시니 더 이해가 쏙쏙 되고 좋아요. 케다맘님 루틴과 이야기도 자주 공유부탁드려요.^^ 체계적 습관 만드는 법 3가지 1. 정말 작게 시작한다. 》나는 책을 독서대에 펼치고 매일 1쪽만 읽기를 시작한다. 2. 습관 스위치의 앵커를 켜라. 》나는 케다맘tv를 켤때마다 따뜻한 차를 마시기 위한 물을 끓인다. 3. 감정이 습관을 만든다. 》잘 안되는 부분이긴한데 저만의 축하를 만들어볼게요! ☆앵커(습관)+아주 작은 습관+축하=루틴=>목표달성!🎉
D51❤️ 📚 습관의 디테일 ep.2 ✨️좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관은 없앨 수 있는 방법 3가지✨️ 1. 만들고 싶은 습관은 작게 시작해야 한다.(습관을 축소해서 21일 동안 지속) - 하루 30분 독서 습관 -> 스타터단계(독서대위에 책 펼쳐놓고 하루 10쪽 or 한장 읽기) 2. 습관 스위치 앵커를 켜라(기존의 습관에 새로운 습관 연결하기) - 불쾌한 자극도 좋은 앵커가 되어 습관을 재설계 할 수 있다(ex 불쾌한 감정을 느낄 때 소확행을 누리는 행동하기) 3. 감정이 습관을 만든다(셀프 칭찬, 축하하라-> 좋은 감정은 좋은 습관을 유지시킨다) ✅️(그릿 = 열정+ 끈기) -> 끈기는 의지가 아닌, 습관에서 나온다 ✅️인생을 바꾸고 싶으면 습관을 바꿔야 한다! - 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관은 없애기 ✅️목표를 이루기 위해선 반드시 루틴(습관)의 도움이 필요하다 🗣 최근에 건조한 겨울로 들어서서 그런지 눈 건강이 급격히 안좋아졌어요😢 독서에도 지장이 생겼는데 무력하게 걱정만 하고 있었어요 그러다 오늘 영상을 보는데 눈 관리를 해보자는 생각이 딱 드네요!! 지금껏 맨날 사놓고 사용 안하고 방치하던 인공눈물도 생각나고요. 기존 습관에 인공눈물 넣기를 붙여 앵커 습관으로 만들어 봐야겠어요. 습관만들기 노하우를 적용하면 뭐든 할 수 있을거 같은 생각이 들면서 자신감이 생기네요^^ 오늘 영상도 감사합니다💕
혜피디님!! 맨앞에 오늘 내용 핵심이랑 이 영상을 꼭 봐야만 할 것 같은 후킹편집!!!! ㅋㅋ 세상에 넘 좋아요!!!!😆❤ ✅습관의 중요성.. 사실 습관이 '기본이자 전부'인 것 같아요. 모두 아는 사실이겠지만요. 내 무거운 몸 이끌고 습관을 시작하고 꾸준히 실행하기가 세상에서 제일로 힘들고, 포기도 참 쉬운 것. 누가 저에게 매일 책 읽고, 운동 좀 하고, 글도 쓰고, 릴스도 만들어라 하면 제가 하게 될까요? 어쩔 수 없는 환경에 들어가서 '스스로' 습관을 '정하고' 저와의 약속을 하면, 사실 처음에는 꾸역꾸역 어거지로 도달하긴해요. 그런데! 중요한건 습관이 쌓이니까 제가 변화되는걸 느끼고, 저를 둘러싼 환경이, 사람이 변화되는걸 느끼니까 이제 습관을 안할 이유가 없는거죠!! 그리고 사실 꾸준히 하다보니 관성처럼 이미 체화되버렸어요 ㅎㅎㅎㅎ 행복한 중독....ㅎㅎㅎ ✔케다맘님 일어나서 화장실도 참고 옷입는것에서 이미.. 아 넘사벽이다 ㅎㅎㅎ 저도 찌뿌둥해서 일어나기 싫을때 꼭 곁에 옷을 두고 일어나자마자 입어볼게요 ㅎㅎㅎ 레깅스.. 참 입기싫습니다 ㅎㅎ 이거 입고 화장실 가는것조차 이미 고역 ㅎㅎㅎ 그래도 그걸 해냈다면 셀프축하의 박수를 👏🏻 ✔"손해보기로 하면 해결 안되는 일이 없다?!!!" 와우 너무 궁금해요!! 빨리 내일 되라 >_< 오늘도 동기부여 팍팍되는 영상 감사합니다. ☺❤
D+51 끈기(그릿)는 습관에서 나온다!!! 1.작게 시작해라. ex. 매일 30분 책읽고 싶다 ->책을 산다. ->펼쳐놔라 ->1쪽만 읽어라. 2. 습관 스위치 앵커를 켜라. 앵커(기본습관)에 새로 만들 습관을 붙인다. ex. 에이미의 상황 남편이 언어폭력을 할 때마다 내가 기분이 좋아하는 일을 한다. 그에게 반응하지 않고 남편이 모욕적인 말을 할 때 자신의 돌보는 시간을 가진다. ‘사람은 불쾌한 감정이 아니라 유쾌한 감정에 의해 변한다.’ 3. 감정이 습관을 만든다.(셀프축하, 칭찬) 자신이 습관을 했을 때 나신에게 칭찬해라. ex.예! 아자! 하이파이브!! *오늘의 핵심 포인트* 앵커(기본습관)+작은습관+축하하기!! 이렇게 계속하면 습관이 만들어진다!!! [나의 느낀것과 생각한 것] 습관을 거대하게 큰마음 먹고 만들려고 해서 늘 습관을 못만드는 것 같아요. 저도 책을 한 장만 읽자고 시작하고 30분은 넘게 책을 읽고 있는 저를 발견했답니다. 무엇이든 작게 시작해야 시작이 가능한거 같아요. [66일 습관 루틴 만들기] 나는 매일 미라클모닝, 책읽기, 글쓰기, 운동을 한다.
![[케터뷰] 공부잘하는 아이 엄마의 소름돋는 현명함에 감탄에 감탄을... 이 영상 꼭 보세요. 우리 같이 따라해봅시다!!!!!!!!! 달팽이책육아 바보엄마 인터뷰 ep.4](http://i.ytimg.com/vi/8nlgywauYxw/mqdefault.jpg)
며칠 감기몸살로 컨디션이 안 좋았는데 케다맘님 영상 보니 다시 힘이 나네요!!^^
볼 영상들이 더 남아 있어서 기뻐요!!
p.s. 혜피디님 편집이 아주 찰떡이네요~❤
[66일의 인사이트🎁 51일차]
동기, 의지, 열정에 기대지 말고
습관, 루틴, 끈기를 만들어 꾸준히 전진하기👍
🫶하루 루틴 : 말씀 + 필사 + 하루시각화 + 운동 + 경제 +
독서 + 책육아 + 가계부
💕 기억하자 51일차
# 습관은 작게시작
# 앵커(습관) 옆에 새로운 습관 붙이기
# 뇌를 활용하여 습관 만들기(기분좋는감정)
🔥 50일차 영상복습
# 동기(의지)는 믿을게 못된다.
# 자극을 없애는 환경설정
# 진심어린 셀프칭찬
엄마처럼 살아!!!
오늘도 마음에 새겨봅니다.
감정에 많이 휘둘리는 사람이라
긍정적인 감정을 만들고, 잘 활용하는 걸 많이 노력해야겠어요😊
+51
최대한 작은 습관으로 시작하기,기존 습관에 연결하기, 작은 칭찬하기!! 작은 것 부터 쉬운 것 부터 시작해야죠!!
저도 내일은 핸드폰 거실에 두고 자고 알람 시계로 일어나보려구요. 자기 전에 핸드폰 많이 보지 않기! 아자!💪🏻
5학년 아들에게 “엄마처럼 살고 싶어?” 라고 물어보니 어리둥절 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
엄마처럼 행복하고 멋지게 살고 싶다고 말하는 그날까지 작은 것들을 쌓아가야죠!
하 케다맘님이 작가 이야기를 해주시는데 어쩜 깜짝 놀랏어요!! 내애기 하는줄(이혼준비하는건 아니지만) 네가 수입이 있냐? 사회생활은 해봤냐 이런걸로 걸고 넘어지더라구요!!! 망치로 한대 맞은듯 깨달을을 얻었죠!!! 진짜 독립을 하고 경제력을 갖춰야 아무소리 못하는거구나!!!
51일째🩷습관의 디테일ep.2
저두 에이미 에피소드 처럼 기분 나쁜 얘기를 들었던게 자꾸 생각이 나서 부정적 감정이 휘몰아치고 거기에 잠식되었는데.저두 그럴때 마다 앵커를 켜고 좋은감정을 가질 행동과 생각을 해야겠어요. 통제할수 있는건 제마음 뿐이니깐요.🫶😀
✅️그릿: 열정과 끈기의 합으로 인해서 성공하는 능력
ㆍ열정이나 재능만 있어서 되는게 아니라 끈기가 중요.
ㆍ끈기는 의지가 아니라 습관에서 나온다.
✅️좋은 습관을 기르고 나쁜 습관을 없애는 3가지 방법
📍1. 아주 작게 시작해야한다.
📍2.습관의 스위치 '앵커'를 켜라.
ㆍ앵커: 기존의 일상에서 매일 하는 습관
ㆍ앵커 바로 뒤에다 새로운 습관을 붙인다.
📍3.감정이 습관을 만든다.
ㆍ사람은 불쾌한 감정이 아니라 유쾌한 감정에 의해 변한다.
ㆍ셀프칭찬. 셀프 축하
✅️작은 습관들이 쌓여서 큰 습관으로 확대되어 가고 사람이 바뀌고 인생이 바뀐다.
✅️앵커(습관)+작은 습관 +축하.칭찬
✔️나는 12월31일까지 10키로 감량에 성공했다. 나는 케다맘과 브런치를 했다.
💕오늘도 인사이트 가득한 영상 감사합니다.🫶
❤51일
아주 작은 습관
잘때 일어날때 핸드폰보지 않기!
아주 작지만 정말 힘들더라구요
하지만 내 자신 칭찬하며
계속 진행해 보겠습니다 🎉
나 자신에 대한 감정바꾸기❤
많이 도움이 되요~ 감사합니다😊
매일 아침 등원 시킨 후 조용히 케다맘 tv 보며 기록하는게 습관이 된 구독자입니다.
오늘 영상 하나도 놓칠게 없어서 한바닥 가득 적었습니다.
케다맘님의 이야기와 사례를 들어서 설명해주시니 더 이해가 쏙쏙 되고 좋아요. 케다맘님 루틴과 이야기도 자주 공유부탁드려요.^^
체계적 습관 만드는 법 3가지
1. 정말 작게 시작한다.
》나는 책을 독서대에 펼치고 매일 1쪽만 읽기를 시작한다.
2. 습관 스위치의 앵커를 켜라.
》나는 케다맘tv를 켤때마다 따뜻한 차를 마시기 위한 물을 끓인다.
3. 감정이 습관을 만든다.
》잘 안되는 부분이긴한데 저만의 축하를 만들어볼게요!
☆앵커(습관)+아주 작은 습관+축하=루틴=>목표달성!🎉
어머 저랑 똑같은 분 여기 또 계셔 ㅎㅎㅎㅎ
D51❤️
📚 습관의 디테일 ep.2
✨️좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관은 없앨 수 있는 방법 3가지✨️
1. 만들고 싶은 습관은 작게 시작해야 한다.(습관을 축소해서 21일 동안 지속)
- 하루 30분 독서 습관 -> 스타터단계(독서대위에 책 펼쳐놓고 하루 10쪽 or 한장 읽기)
2. 습관 스위치 앵커를 켜라(기존의 습관에 새로운 습관 연결하기)
- 불쾌한 자극도 좋은 앵커가 되어 습관을 재설계 할 수 있다(ex 불쾌한 감정을 느낄 때 소확행을 누리는 행동하기)
3. 감정이 습관을 만든다(셀프 칭찬, 축하하라-> 좋은 감정은 좋은 습관을 유지시킨다)
✅️(그릿 = 열정+ 끈기) -> 끈기는 의지가 아닌, 습관에서 나온다
✅️인생을 바꾸고 싶으면 습관을 바꿔야 한다! - 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관은 없애기
✅️목표를 이루기 위해선 반드시 루틴(습관)의 도움이 필요하다
🗣 최근에 건조한 겨울로 들어서서 그런지 눈 건강이 급격히 안좋아졌어요😢 독서에도 지장이 생겼는데 무력하게 걱정만 하고 있었어요 그러다 오늘 영상을 보는데 눈 관리를 해보자는 생각이 딱 드네요!! 지금껏 맨날 사놓고 사용 안하고 방치하던 인공눈물도 생각나고요. 기존 습관에 인공눈물 넣기를 붙여 앵커 습관으로 만들어 봐야겠어요. 습관만들기 노하우를 적용하면 뭐든 할 수 있을거 같은 생각이 들면서 자신감이 생기네요^^ 오늘 영상도 감사합니다💕
혜피디님!! 맨앞에 오늘 내용 핵심이랑 이 영상을 꼭 봐야만 할 것 같은 후킹편집!!!! ㅋㅋ 세상에 넘 좋아요!!!!😆❤
✅습관의 중요성.. 사실 습관이 '기본이자 전부'인 것 같아요.
모두 아는 사실이겠지만요. 내 무거운 몸 이끌고 습관을 시작하고 꾸준히 실행하기가 세상에서 제일로 힘들고, 포기도 참 쉬운 것.
누가 저에게 매일 책 읽고, 운동 좀 하고, 글도 쓰고, 릴스도 만들어라 하면 제가 하게 될까요?
어쩔 수 없는 환경에 들어가서 '스스로' 습관을 '정하고' 저와의 약속을 하면, 사실 처음에는 꾸역꾸역 어거지로 도달하긴해요.
그런데! 중요한건 습관이 쌓이니까 제가 변화되는걸 느끼고, 저를 둘러싼 환경이, 사람이 변화되는걸 느끼니까 이제 습관을 안할 이유가 없는거죠!!
그리고 사실 꾸준히 하다보니 관성처럼 이미 체화되버렸어요 ㅎㅎㅎㅎ 행복한 중독....ㅎㅎㅎ
✔케다맘님 일어나서 화장실도 참고 옷입는것에서 이미.. 아 넘사벽이다 ㅎㅎㅎ
저도 찌뿌둥해서 일어나기 싫을때 꼭 곁에 옷을 두고 일어나자마자 입어볼게요 ㅎㅎㅎ 레깅스.. 참 입기싫습니다 ㅎㅎ 이거 입고 화장실 가는것조차 이미 고역 ㅎㅎㅎ 그래도 그걸 해냈다면 셀프축하의 박수를 👏🏻
✔"손해보기로 하면 해결 안되는 일이 없다?!!!" 와우 너무 궁금해요!! 빨리 내일 되라 >_<
오늘도 동기부여 팍팍되는 영상 감사합니다. ☺❤
맞아요! 습관은 정말 '기본'이자 '전부'인 것 같아요! 😄
D+51
끈기(그릿)는 습관에서 나온다!!!
1.작게 시작해라.
ex. 매일 30분 책읽고 싶다 ->책을 산다. ->펼쳐놔라 ->1쪽만 읽어라.
2. 습관 스위치 앵커를 켜라.
앵커(기본습관)에 새로 만들 습관을 붙인다.
ex. 에이미의 상황
남편이 언어폭력을 할 때마다 내가 기분이 좋아하는 일을 한다.
그에게 반응하지 않고 남편이 모욕적인 말을 할 때 자신의 돌보는 시간을 가진다.
‘사람은 불쾌한 감정이 아니라 유쾌한 감정에 의해 변한다.’
3. 감정이 습관을 만든다.(셀프축하, 칭찬)
자신이 습관을 했을 때 나신에게 칭찬해라.
ex.예! 아자! 하이파이브!!
*오늘의 핵심 포인트*
앵커(기본습관)+작은습관+축하하기!!
이렇게 계속하면 습관이 만들어진다!!!
[나의 느낀것과 생각한 것]
습관을 거대하게 큰마음 먹고 만들려고 해서 늘 습관을 못만드는 것 같아요.
저도 책을 한 장만 읽자고 시작하고 30분은 넘게 책을 읽고 있는 저를 발견했답니다.
무엇이든 작게 시작해야 시작이 가능한거 같아요.
[66일 습관 루틴 만들기]
나는 매일 미라클모닝, 책읽기, 글쓰기, 운동을 한다.
51일♡ 올한해 러닝.운동하는 습관이 생긴다!!!열정 의지만으로 할수없어~~ 습관이 생겨야한다는말 공감이 가네요♡♡♡ 내가 통제할수없는건 냅둬라..내가 통제할수있는걸 해라!!! 습관을 재설계 한다..단어가 새롭네요^^ 습관 재설계!!! 작은습관이 쌓여서 큰 습관이 되고 사람이 바뀐다^^ 내 감정이 기쁘고 뿌듯해야된다는말 공감이 되네요♡♡