Атеросклероз сонных артерий! Тренировки шеи! Нужно ли тренировать шею 🤔

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 18 мар 2024

Комментарии • 204

  • @aleksandr_makedonskiy111
    @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад

    Лучшие ИЗИ БУСТ⬇️⬇️⬇️
    t.me/yeeztop
    🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

  • @user-pm1jc9lc4b
    @user-pm1jc9lc4b Месяц назад +15

    Только не геморроидальный, а геморрагический инсульт😂😢

  • @ART-ex2wx
    @ART-ex2wx Месяц назад +24

    Молодец, Македонский! Я сам Осетин с Осетии, мне 55 лет,и твои мотивации меня бодрят.Сила в движении!

  • @user-zg4wt8ds6h
    @user-zg4wt8ds6h Месяц назад +11

    Инсульты делятся на три вида:
    ишемический связан с недостаточностью кровообращения в сосудистой сети;
    геморрагический обусловлен кровоизлиянием в мозговую ткань;
    смешанный - объединяет признаки обеих вышеописанных форм...
    P. S. Гемороидальных инсультов не бывает... Гемороидальные бывают узлы - они находятся в заднем проходе прямой кишки...

  • @user-ye9oq8ty5z
    @user-ye9oq8ty5z Месяц назад +29

    Санëк, ты не одному помог своим контентом 👍💪 спасибо тебе от души 🤝 Прям реально миллион лайков👍

  • @alex-kross4154
    @alex-kross4154 Месяц назад +4

    Александр! Благодарю Вас за такого рода лекции, есть над чем задуматься, и что включить в свою жизнь, начинал Вас смотреть еще с вакума, каждое утро делаю, намного лучше стало, теперь шею практикую, от души большое спасибо, Москва смотрит

  • @user-mu7xl4os9w
    @user-mu7xl4os9w Месяц назад +8

    Очень доступно. Спокойно и главное понятно. Благодарю!!!

  • @user-oe3pf3ls5z
    @user-oe3pf3ls5z Месяц назад +19

    Саня шею делаю пол года по этой методике состояние супер ясный ум !!!

  • @name_Alexander
    @name_Alexander Месяц назад +12

    Как же удобно получается, когда сегодня день тренировки шеи и видео Александра подъехало с ценной информацией.

    • @Damirxxx
      @Damirxxx Месяц назад

      Счастливчик 😁

  • @user-lr3kk3df7h
    @user-lr3kk3df7h Месяц назад +4

    Как приятно слушать грамотного человека

  • @user-gd4cw3ky1w
    @user-gd4cw3ky1w Месяц назад +26

    Подобные упражнения делаю лет 15. Зимой подраслабился - то вспомню, то нет. Спасибо за мотивацию! Большой привет из Одессы!

  • @andreyplisko1919
    @andreyplisko1919 Месяц назад +17

    Шею как сделаю по этой методике, пару дней человеком себя чувствую. Эффективней будет, если с шеей делать прилегающие ближайшие мышцы (грудной отдел, плечевой пояс). Как эффект от массажа. Если массировать локально, не так эффективно разгоняет кровоток и лимфу, чем когда с прилегающими отделами 👍

  • @aleksxxx2550
    @aleksxxx2550 Месяц назад +11

    Тема рабочая СПАСИБО 👍👍👍 Добра Здоровья тебе ✊ 💪

  • @Pirates_ru
    @Pirates_ru Месяц назад +9

    спасибо за твои тренировки очень помогают 😊

  • @user-ge2vk8xl8k
    @user-ge2vk8xl8k Месяц назад +2

    Спасибо за ролик! Очень важные знания.

  • @user-wz8xb1no2q
    @user-wz8xb1no2q Месяц назад +6

    Грамотная, хорошо поставленая речь, кто ясно мыслит тот ясно говорит. Значит тренировки дают результат. Благодарю за информацию.

  • @argishtenterprise
    @argishtenterprise Месяц назад +4

    Брат флаг российской империи очень клёвый ❤

  • @user-ub3ec1rc1u
    @user-ub3ec1rc1u Месяц назад +3

    Спасибо большое!!! Бог в помощь, Вам, во всех Благих начинаниях!!! Слава Богу!!!

  • @user-qf7wy1mz2e
    @user-qf7wy1mz2e Месяц назад +4

    Полезная инфа.Благодарю.

  • @Stroyagroservis
    @Stroyagroservis Месяц назад +7

    Спасибо Саня очень интересно

  • @user-sh7eg7bv6u
    @user-sh7eg7bv6u Месяц назад +2

    Красавчик 👍так держать ,каждое утро тоже делаю шею

  • @user-cl7dd3om6h
    @user-cl7dd3om6h Месяц назад +3

    Привет Саша , все рекомендации и объяснения дельные нет ни тени сомнения , делаю вакуум по твоей системе , шею тоже не забываю , спасибо за твой вклад в оздоровление общества!

  • @Garmonist_Voronezh
    @Garmonist_Voronezh Месяц назад +2

    Сань, я себе массажёр купил именно для шеи. Теперь не знаю как раньше я жил без него, даже хруст в шее пропал.

  • @Feniks_
    @Feniks_ Месяц назад +2

    Спасибо,интересная тема.

  • @user-ky7lv1jd4v
    @user-ky7lv1jd4v Месяц назад +2

    Саня ты как всегда на высоте!!! Мотивация мощь!!!от души заряжаешь!!!🔥🔥🔥💪💪💪все ясно и понятно 👍👍👍суета и движ 💪💪💪💫💫💫✨✨✨✨✨

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 Месяц назад +4

    Отличное полезное видео, очень познавательно, однозначно лайк и спасибо!

  • @user-ev1kk8ju7c
    @user-ev1kk8ju7c Месяц назад

    Здоровье вам и спасибо. 👍

  • @user-ou6dq3dg3w
    @user-ou6dq3dg3w Месяц назад +1

    Благодарю,спасибо!💪👍 С Богом!

  • @UserSapiens.
    @UserSapiens. Месяц назад +1

    Ok, без проблем.👌

  • @user-tx4zs4zd8h
    @user-tx4zs4zd8h Месяц назад +3

    Александр спасибо за науку. Отличные знания. Сам закончил инфиз и кое в чём разбираюсь, поэтому сразу начал писать на подкорку )) Лайк поставил минуте на 5ой. Спасибо, что поделились. Пусть помогает Всевышний 🚩

  • @user-uu4gq1hh4x
    @user-uu4gq1hh4x Месяц назад +3

    Шею нада делать..
    Молодчик Саня!

  • @johannjemzew2224
    @johannjemzew2224 Месяц назад +1

    Буду пробовать. Спасибо.

  • @Mikhail-
    @Mikhail- Месяц назад +2

    Начну делать💪👍

  • @user-yz4om6do5g
    @user-yz4om6do5g Месяц назад +1

    Красава!!!!!

  • @user-lu2kh7ut4p
    @user-lu2kh7ut4p 20 дней назад

    Брутальный батюшка😅

  • @Sergo-15
    @Sergo-15 Месяц назад +2

    Работает твоя методика 3 месяца так как ты делаю и отлично❤

  • @da.paulus
    @da.paulus Месяц назад

    Дядя Саша , спасибо вам за дополнительную мотивацию и подачу знаний! Физкультпривет из Карелии

  • @user-um4mo2fg6m
    @user-um4mo2fg6m Месяц назад +4

    Ждем про грыжи позвонков. В общем плане, как улучшать ситуацию, как поддерживать хорошее состояние

    • @tulskiy_tt
      @tulskiy_tt Месяц назад

      ​@@big_russian_patriot_vikingв чем чушь,интересно?Конечно он не профессиональный медработник,но что плохого в работе с мышцами шеи. Хуже когда там уже не мышцы,а тоненькие струны, фиброзные ткани,не знавшие нормальных оздоровительных движений . У него много спорного,но нужно всегда ко ВСЕЙ информации относится критически,не бросаться в крайности

  • @user-ed6mr6hl4i
    @user-ed6mr6hl4i Месяц назад +3

    Щас поработал с шеей как все захрустело даже голова перестала болеть надо поделать это упражнение с шеей респект 👍

  • @user-qi5lq3ff1t
    @user-qi5lq3ff1t Месяц назад +2

    Красавец Брат! Видел тебя летом 2023 года на Патриках ✌️

  • @Ivan-ph1ye
    @Ivan-ph1ye Месяц назад +4

    С такой цепурой у меня тоже была б такая же огромная шея😂

    • @user-um4mo2fg6m
      @user-um4mo2fg6m Месяц назад +3

      точно, у него такая шея от цепи. Он не говорит, но я уверен, что в квартире он носит на шее якорь...

    • @user-zt8qo2hc3p
      @user-zt8qo2hc3p 24 дня назад

      ​@@user-um4mo2fg6m😂😂😂
      У всех свои секреты. 😂

  • @user-ek9tj1dg7z
    @user-ek9tj1dg7z Месяц назад +2

    Есть доктор Александр Шишонин, он практикует и советует делать гимнастку для шеи и самомосаж шеи эти действия для шеи очень хорошо сказываютса на здоровье в целом поэтому стоит прислушался и к тренировке силовой для шеи, может не всем подойдёт но в целом стоит делать но очень осторожно и посматреть на дальнейшее самочувствие.

  • @user-dd4vy6dv5c
    @user-dd4vy6dv5c Месяц назад

    Санек молодец!

  • @user-oe5ci4zm7g
    @user-oe5ci4zm7g Месяц назад +2

    Никогда не тренировал шею и тут в 35 проблемы! Начал приседать и качать шею, по результатам тренировок заеду к тебе в гости друг! Всё очень логично и понятно! Огромная благодарность за твою работу!

  • @Sergo-15
    @Sergo-15 Месяц назад +2

    Но вакуум отдельная история бомба❤❤❤

  • @alexk5748
    @alexk5748 Месяц назад +1

    Саня про плечо ждём!!!

  • @galiykravchuk3810
    @galiykravchuk3810 Месяц назад +4

    Вот только для чего этот массивный золотой крест на груди?
    Для большей силы и здоровья или важности?

    • @jdmcarandmotorcycle
      @jdmcarandmotorcycle Месяц назад +1

      Видео человек хочет что то доказать всем с цепью и пистолетами

  • @user-qf8ne1fn4e
    @user-qf8ne1fn4e Месяц назад +4

    Александр,здравия желаю! Смотрим с женой Ваши видео. Она меня сгоняет с дивана и заставляет повторять за Вами упражнения,но я через чувство лени и подчиняюсь ей Теперь вот придумал очередную отмазку для неё,что у меня нет сенундомера,чтобы выполнять тренировку шеи

    • @aleksandr_makedonskiy111
      @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад

      🙆🏼‍♂️😂👍

    • @aleksandr_makedonskiy111
      @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад

      На телефоне засекайте🙆🏼‍♂️

    • @IGOR_0
      @IGOR_0 Месяц назад

      Даа брат, тяжело тебе приходится с такой то женой, но крепись как-то, главное не бьёт ✊💪😂

  • @MrAlexK2010
    @MrAlexK2010 Месяц назад +2

    Александр, приветствую... У меня обнаружили некоторые бляжки в брахиоцефальных артериях...проще говоря в сонных артерия... после того как я упал в бане после парной... Теперь утром делаю тренировки головой, как вы показали, а также Силовые тренировки... пока все идёт норм и голова не кружится.. ✌️

  • @chowellofficial
    @chowellofficial Месяц назад +1

    ♥️♥️♥️♥️♥️

  • @user-ut3jt3kq6d
    @user-ut3jt3kq6d Месяц назад +3

    Дождался. Дядя Саша. Про сырые яйца ждём видосик!

    • @user-sm6tr1jf2x
      @user-sm6tr1jf2x Месяц назад

      Не кушайте сырые яйца никогда и будет Вам счастье!

    • @user-ut3jt3kq6d
      @user-ut3jt3kq6d Месяц назад +3

      @@user-sm6tr1jf2x) не бывать такому. Пью с детства! Обажаю!

    • @user-sm6tr1jf2x
      @user-sm6tr1jf2x Месяц назад

      Мне не повезло попал с сильнейшим отравлением в больницу от сырых яиц и врачи, когда узнали причину категорично запретили употреблять сырые яйца!

    • @IGOR_0
      @IGOR_0 Месяц назад

      Обожаю гоголь моголь намешать и с белым хлебом, огонь быстрая и полноценная еда. Хотя сейчас действительно опасно может быть. С другой стороны, куры что-ли другие стали?

    • @user-sm6tr1jf2x
      @user-sm6tr1jf2x Месяц назад

      @@IGOR_0 вот и я так делал,а потом словил из яиц сальмонеллёз.

  • @andrebagdasarov7952
    @andrebagdasarov7952 Месяц назад +1

    👍🙏

  • @islamnashordiliev8182
    @islamnashordiliev8182 Месяц назад +1

    Упражнения это конечно хорошо.
    Но сам по себе холестерин образуется в печени. Об этом тоже не стоит забывать.

  • @user-no3cl1oq3z
    @user-no3cl1oq3z Месяц назад +1

    Не геморроидальный, а геморрагический. Разница не только в словах, но и в местах.

  • @user-sf3br4vu5x
    @user-sf3br4vu5x Месяц назад +1

    Эластичный эспандер- резинка тоже подходит для тренировок шеи?

  • @user-um4mo2fg6m
    @user-um4mo2fg6m Месяц назад +2

    ждем про холестерин во всех аспектах, для тех кому за 40 лет.

  • @user-ks2kl3cz9q
    @user-ks2kl3cz9q Месяц назад +3

    Саня приветствую 🤝У меня при повороте головы щелкает шея(как будто смазки нет😜)скажи пожалуйста, помогут ли твои методы(упражнения)?

  • @user-it4bd9qo3t
    @user-it4bd9qo3t Месяц назад +6

    Саш, насчёт шеи, если ты слушаешь Шишонина то это заблуждение!
    Проверь на УЗИ левый желудочек сердца!
    Также гликированный гемоглобин
    ЛПВП
    ЛПНП
    Аполипопротеин А1
    Аполипопротеин В
    Липопротеин (а)
    И ты многое узнаешь о своём здоровье!
    Всех благ✌️

  • @petrogulych3780
    @petrogulych3780 Месяц назад +2

    Да, и не мало важно, 2ствола всегда при Вас😁. Не очень люблю тату, но Ваши смотряться чотко👍
    Шея и сосуды -ето мост между мозгом и всеми агрегатами в теле, она должна быть сильной и гибкой.

  • @jdmcarandmotorcycle
    @jdmcarandmotorcycle Месяц назад

    Спасибо за упражнения будем вспоминать молодость!!
    Тату спрячь и цепь продай будь скромнее 😊

  • @user-vo5pm6nq9b
    @user-vo5pm6nq9b Месяц назад +1

    Дядь, при всем уважении, что-то ты не то сказал - внимательно послушай первое предложение этого видео)

  • @jdmcarandmotorcycle
    @jdmcarandmotorcycle Месяц назад

    Короче Склифосовский 😊

  • @user-cn6cg7cf9z
    @user-cn6cg7cf9z Месяц назад +1

    мало видно на улицах мужчин спортцменов в 80-90 . в основном женский пол - бабульки гуляют которые спортом не занимались а вели спокойный образ жизни .

  • @user-os5xe4dc9z
    @user-os5xe4dc9z Месяц назад +1

    Александр, будьте добры посоветовать как всё-таки питаться сейчас в пост. Либо как вариант уменьшить нагрузки? Возможно вы скажете что это уже фанатизм религиозный, но всё-таки хотелось бы к вам обратиться за советом именно как к верующему, потому что Ваш совет однозначно для меня авторитетный, т.к. я подписан на Вас давно и в курсе о Вашей компетенции.

    • @aleksandr_makedonskiy111
      @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад +1

      Смело уменьшайте нагрузки!!! Не садите иммунитет и не грузите ЦНС!

  • @justfilming2645
    @justfilming2645 Месяц назад +1

    А можно ли такую шею как у вас накачать теми упражнениями которblе вbl показали?

  • @user-ri8uv6cg4v
    @user-ri8uv6cg4v Месяц назад +1

    Янезнаю сколько это му парню лет выглядит очень с
    Отлично

  • @ART-ex2wx
    @ART-ex2wx Месяц назад +1

    Я делаю 101,на каждую сторону,по три захода,и три захода вперёд, по 101 заход

  • @servor1
    @servor1 Месяц назад

    Приветствую Александр! Скажите пожалуйста, а работа с легкой резиной на шею будет так же эффективно?

  • @user-gi6ps8cy3g
    @user-gi6ps8cy3g Месяц назад +2

    Доброго дня Александр, когда качаю пресс возникает изжога ,это избыточная кислотность?,и что вы посоветуйте при этом?

  • @sensible1811
    @sensible1811 Месяц назад +2

    Чем больше крест ,тем ближе к богу😂😂

  • @user-wn3ot8ex6v
    @user-wn3ot8ex6v Месяц назад +1

    Привет Саш, готов тебе исповедаться)

  • @mave28
    @mave28 Месяц назад

    Хотелось бы видеть МЕНЬШЕ БОЛТОВНИ и БОЛЬШЕ ДЕМОНСТРАЦИИ КОНКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!!!)

  • @user-wm3xg4et8r
    @user-wm3xg4et8r Месяц назад +2

    Сосуды шеи проверял в возрасте 38 лет, сказали как у 60 летнего человека п плане забитости стенок холестерином, хотя жирное ем мало, постоянная активность 🤔

    • @andreivk1978
      @andreivk1978 Месяц назад +1

      Так бывает шкалит холестерин и все тут.
      Хоть капусту одну ешь .
      Что хочешь. Делай хоть занимайся хоть на ушах стой .
      У меня допустим с детства почка бракованная. ( спасибо врачам все сделали ) а тут тебе на те . камни начали в них образовываться ( нарушение обмена веществ) хотя не пью н курю . бываю в зале .
      В общем если человек здоровый то все нормально. Если брак то уже спорт зал не поможет . только хирурги и таблетки .

    • @andreivk1978
      @andreivk1978 Месяц назад +1

      Еще можно сделать коронографию . стоит 30-40 .
      Модно взяться за сердце . вызвать скорую . сказать что что там сжимается дашать тяжело . стучит как то странно
      .. Заберут в больницу на недельку . там все проверят .
      Был такой опыт слава богу сосуды чистые. В 42 года . соседи по палате в 45 уже все хана. К 55 уже замены вен в ногах нуждаются . все сасуды забиты .
      И в ногах сосуды раньше. Погибают . чем в шее. И тромб оттуда пойдёт и все аюшки.

    • @user-wm3xg4et8r
      @user-wm3xg4et8r Месяц назад

      @@andreivk1978 ну вот у меня брак печени как оказалось, синдром жильбера

  • @user-ig2gc4lw8b
    @user-ig2gc4lw8b Месяц назад +1

    Где ты раньше был ,дорогой мой человек, сейчас узи делал ,в сонной артерийй признак атеросклероза и хз ,что делать. Раньше шею тренил ,но не так , абы как можно сказать по рас дяйски.

  • @user-un4fr2th2j
    @user-un4fr2th2j Месяц назад +1

    Я ложусь в понедельник на операцию левая сторона забита на 75%шею не тренировал потом может буду

    • @user-um4mo2fg6m
      @user-um4mo2fg6m Месяц назад

      будут чистить или ставить шунт?

  • @user-oi7ob6xx8g
    @user-oi7ob6xx8g Месяц назад

    А по позвоночнику есть упражнения?

  • @AK-vs5cm
    @AK-vs5cm Месяц назад

    Саня с цепи сорвался

  • @user-gg4vh8jm7l
    @user-gg4vh8jm7l 29 дней назад

    Как дрктор прописал
    Пробуйте

  • @user-fq2xs3md8c
    @user-fq2xs3md8c 17 дней назад +1

    Крест как у батюшки в церкви ,видимо чем массивнее крест тем вера силнее

  • @user-cw3ih5zp1p
    @user-cw3ih5zp1p Месяц назад +1

    Крест на показ не носят, это не по христиански, он должен быть спрятан под одеждой

  • @user-ww6nv9rp3k
    @user-ww6nv9rp3k Месяц назад +2

    Сахар кушаешь?

  • @Damirxxx
    @Damirxxx Месяц назад

    А если шейные протрузий , есть риск ?

  • @joesmith7865
    @joesmith7865 Месяц назад +1

    а вы слышали что толстая или сильная шея даже не важно это #1 причина sleep apnea что и несет в себе сердечно сосудистое зло и это начинается когда шея уже 17 инчей

  • @lekanov75
    @lekanov75 Месяц назад +1

    Это бык-торпеда с 90х?

  • @burtv8204
    @burtv8204 Месяц назад

    Александр, обязательно ли перед упражнениями проверять артерии? И если есть бляшки, то они противопоказаны?

  • @TttTtt-zs6in
    @TttTtt-zs6in Месяц назад

    Сразу видно мужик в тюрьме время не терял, столько книжек перечитал😂😂😂

  • @Logan-86-
    @Logan-86- Месяц назад

    Сань с чего начать новичку для тренировки шеи?

    • @flex3065
      @flex3065 Месяц назад

      С приседаний.

  • @adreams3934
    @adreams3934 Месяц назад

    Александр, такой вопрос, с силовой тренировкой шеи по Вашей методике всё ясно, но как тренировать шею женщинам, в оздоровительных целях, чтобы не накачать и не навредить?

    • @aleksandr_makedonskiy111
      @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад

      Тоже самое!!! Посто с минимальным сопротивлением рук!!! Как гимнастику🙆🏼‍♂️🔝🔝🔝

  • @user-dt5kp9nq9h
    @user-dt5kp9nq9h Месяц назад +1

    А у меня все трещит в шее,я просто вытягиваю вперед и назад

  • @user-dt5kp9nq9h
    @user-dt5kp9nq9h Месяц назад +1

    Почему вы еще Карину не мотивировали на спорт?

  • @lexpypkin4126
    @lexpypkin4126 Месяц назад +1

    Первый признак бляшек если нет утреннего стояка. Там сосуды меньше они быстрее забиваются.

  • @dle9991
    @dle9991 Месяц назад

    Вытягивание шеи через крепление к голове,как относитесь? Практикую иногда

    • @MrKurshakoff
      @MrKurshakoff 13 дней назад +1

      Я тоже практикую. Мне помогает. Иногда даже слышен хруст при растягивании.

  • @spetra2195
    @spetra2195 Месяц назад +1

    надо вам вместе "замутить" синегрию с Алексеевым: ruclips.net/video/JAVW9dnymdc/видео.htmlsi=9FEuoHjS4Gph1LKr

  • @dle9991
    @dle9991 Месяц назад

    Только не надо политики

  • @Kto-po-zizni
    @Kto-po-zizni Месяц назад +1

    Здравствуйте, Александр. При чем тут вообще невролог и зачем он что то должен разбирать? Вы сами обещали выложить результаты, за язык никто не тянул - так делайте, выкладывайте заключение, его делает любой УЗИст обязательно. А так, это все только слова, ничем не подтвержденные. Получается переобулись? Тогда объясните почему, или не вводите тогда людей в заблуждение своими громкими высказываниями: ,,выложу результаты, какими бы они не были,,. А так желаю здоровья и удачи. Спорт сила💪

    • @aleksandr_makedonskiy111
      @aleksandr_makedonskiy111  Месяц назад +3

      Выложу сегодня вечером!!!!

    • @Kto-po-zizni
      @Kto-po-zizni Месяц назад

      Сказал = сделал, 💪уважуха. И отдельная благодарность вам за ваш труд и мотивацию.

    • @user-px3rv4yq2g
      @user-px3rv4yq2g Месяц назад

      Да здесь спортсмены серьезные требуют твёрдого слова, всё потому что здоровая голова ясные мысли мужской подход💪👊

  • @user-gk3hw2ev5g
    @user-gk3hw2ev5g Месяц назад

    Ошейник зачетный😂🤦‍♂️.

  • @user-el3bp2kd2l
    @user-el3bp2kd2l Месяц назад +2

    Александр, в церкви служишь?

    • @user-oj8tu4qj9z
      @user-oj8tu4qj9z Месяц назад

      Ага.Охранником. Видишь стволы по бокам?

  • @user-bc6cx3yc4p
    @user-bc6cx3yc4p Месяц назад

    Можно короче гимнастку

  • @user-ns3dz7uk2k
    @user-ns3dz7uk2k Месяц назад +1

    Его надо на сво хоть там будет польза.

  • @egorka9268
    @egorka9268 Месяц назад

    Надо понижать ЛПНП, никакие тренировки не помогут